Cum de a schimba sânii bărbaților prin mușchi

Deci soția ta sau chiar familia ta ți-au spus că ar trebui să piardă în greutate. Că tu sânii. Ei bine, aici veți găsi câteva sfaturi care vă pot ajuta.

pași

Rulați la intervale. Rulați în parc pentru aproximativ o oră sau chiar 30 de minute. Începeți mersul pe jos timp de două minute, apoi schimbați și alerga timp de două minute, puteți să o faceți în proporții diferite, cum ar fi de la cinci la cinci sau unul la unul. Ceea ce căutați este să ridicați și să vă odihniți ritmul cardiac.

Imagine cu titlul Întoarceți bărbații în mușchi Pasul 02

Calistenie. Faceți niște plăci, începeți cu un număr de 3x10 (numărul de serii) (numărul de repetări). În primul rând, cu genunchii pe podea în seria următoare, ridicați genunchii pe podea, iar în ultima serie ridica picioarele de pe sol (dacă este posibil).

Imaginea intitulară Pierderea rapidă a grăsimii (femeii) Pasul 03Bullet02

Dieta, cel mai bun mod de a pierde in greutate este sa mananci mai des mese sanatoase si mici. Veți câștiga greutate, nu numai prin consumul de alimente nesănătoase, ci și pentru că trupurile noastre sunt programate să stocheze grăsime. Oamenii erau nomazi și vânători - și spre deosebire de nomazi și vânători, nu depindem de deprinderi active de supraviețuire. Cu toate acestea, nu există o dietă care să funcționeze fără efort. Ridică-te și ...

Faceți exerciții. Dacă într-adevăr doriți să schimbați acești sani pentru mușchi, bine ați venit la cele 3 tipuri de servicii bancare: plat, înclinat și refuzat. Dacă vrei să-ți lucrezi pieptul, începi acolo. Apoi continuați cu presa militară și cotele în V.

Imagine cu titlul Întoarceți bărbații în sânul pasului 04

Barras

Imaginea intitulată Turn Boobs Man Into Muscle Step 05

Faceți squats, lifturi și prese pe bănci. Acestea sunt cele 3 cele mai puternice exerciții de culturism pe care le puteți face.

Imagine cu inscriptia Turn Boobs Man Into Muscle Pasul 06

Vor fi multe încercări eșuate de a găsi ce funcționează pentru dvs. Deci, cel mai bun sfat care trebuie urmat este "NU CÂȘTIGĂȚI". Modificați rutina de multe ori, timpul în care rutina durează și ordinea în care efectuați exercițiile.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit