Cum sa inveti sa patinezi

Patinajul, cunoscut și sub denumirea de patinaj inline, este o activitate populară în aer liber de agrement. Similar cu patinajul pe gheață, aceasta implică alunecarea pe patine care au o serie de roți așezate în linie dreaptă. Datorită echilibrului și controlului necesar, patinajul inline poate fi dificil de învățat la început. Odată ce ați stăpânit elementele de bază, este o distracție plăcută, care vă va permite să rămâneți activi și să vă distrați aproape oriunde.

pași

2

Puneți o pereche de patine. Puneți-vă picioarele în cizme și apăsați limba patinelor în partea inferioară a scuturilor. Trageți benzile reglabile de-a lungul părții frontale a cizmelor și prin cataramele de pe partea opusă. Reglați patinele până când acestea sunt strânse, dar confortabile.

3

Ridică-te Utilizați un obiect din apropiere, cum ar fi un perete sau un scaun, pentru a vă ajuta să vă ridicați. Dacă nu există nimic în jur, puteți folosi pentru a vă ajuta, ridicați un picior sub tine și puneți ambele mâini pe podea în fața voastră. Stați cu un picior la un moment dat, având grijă să nu vă pierdeți echilibrul.

4

Separați picioarele la aceeași distanță de lățimea umerilor. Odată ce sunteți în poziție verticală, adoptați o poziție similară cu modul în care stați în mod normal. Rămâi chiar deasupra roților și nu lăsați gleznele să se încline în ambele părți. Degetele de la picioare ar trebui să indice direct înainte - dacă se abat în sau în timp ce vă skate, picioarele dvs. se vor deplasa cu ei și veți cădea.

5

Practicați înclinarea, răsucirea și îndoirea. Acest lucru vă va ajuta să vă obișnuiți cu tipurile de mișcări pe care le veți folosi mai târziu pentru a vă deplasa și a genera viteză. Îndoiți ușor genunchii și păstrați-vă șoldurile și gleznele. Odată ce ați învățat câteva mișcări de bază ale piciorului, ridicați câte un picior în același timp și echilibrați-vă cu un patinoar.

2

Începeți să mergeți încet. Ridicați un picior și coborâți-l în fața celuilalt. Apoi, repetați cu celălalt picior. Faceți pași mici la început pentru a evita să acordați prea multă greutate fiecărui picior până când acesta este imediat sub dumneavoastră. Din acest punct, puteți trece la diapozitiv.

3

Transformați pașii în mișcări fluide. Păstrați un picior în fața celuilalt, doar acum, în loc să coborâți piciorul direct în jos, împingeți-l înainte și în afară. Transferați greutatea la picior pentru a începe să alunece. Ridicați patinele suficient de mult pentru a le coborî pentru următoarea mișcare, lăsând impulsul să vă ducă înainte.

4

Utilizați partea superioară a corpului pentru a menține echilibrul. În primele dvs. treceri, ridicați-vă brațele în lateral și faceți mici ajustări când simțiți că vă aplecați. Odată ce balanța nu mai este o problemă, le puteți reduce mai aproape de laturi. Când faceți skate la viteză maximă, le veți schimba alternând cu mișcarea picioarelor, asemănătoare cu o mișcare exagerată în timpul alergării.

5

Creșteți viteza Pentru a accelera pe patine, pur și simplu faceți același lucru pe care l-ați făcut, dar mai repede. Înclinați-vă trunchiul înainte, îndoiți genunchii și împingeți-vă picioarele înainte și înapoi, alunecând pe o patină și apoi pe cealaltă. Nu uitați să păstrați patinele în mișcare într-o ușoară formare "V".

6

Faceți progrese în ritmul propriu. Pentru propria dvs. siguranță, nu încercați să mergeți prea repede imediat. Luați lucrurile încet până când începeți să aveți o idee despre mișcare. Cu fiecare sesiune, vă veți simți din ce în ce mai confortabil pe patine.

7

Învățați să cădeți corect. Doar simțiți că vă pierdeți echilibrul, înclinați puțin spre lateral și lăsați corpul să se prăbușească treptat, ținându-vă capul departe de podea. În acest fel, spatele și coapsele vor absorbi cea mai mare parte a impactului. Evitați să cădeți direct înainte sau înapoi, deoarece acest lucru ar putea duce la o lovitură neplăcută.

2

Ridicați picioarele pentru a efectua întoarcerea începătorului. Dacă întâmpinați dificultăți în a schimba direcția, puteți să vă ajutați puțin, pornind patina care se află pe partea pe care doriți să o deplasați și arcând celălalt pentru a face același lucru. Acest lucru ar putea părea un pic cam stânga la început, dar este o modalitate bună de a trece mai departe pentru a face mai multe mișcări de lichid la viteză mare la prima pornire.

3

Stăpâniți pasul încrucișat pentru a da rotații clare Ridicați un patinoș și plasați-l chiar în fața celuilalt pe partea opusă. Ridicați patina din spate și repoziționați-o în direcția în care doriți să mergeți, apoi împingeți-vă cu patina opusă. Repetați această mișcare până când ați terminat curba.

4

Exersați oprirea pentru călcâiul de bază. Când vine vorba de decelerare, mai întâi puneți picioarele împreună și strângeți-le ușor pentru o mai mare stabilitate. Îndoiți genunchii și împingeți frâna de frână în față, înclinându-l înapoi, astfel încât frâna să zgârie podeaua. Opriți treptat - dacă îl înclinați prea mult, puteți pierde controlul.

5

Practica până când treci "oprirea de hochei". Stația de hochei este o metodă mai rapidă și mai agilă pe care o folosesc mai mulți patinatori avansați pentru a opri. Pentru a face acest lucru, plantați un picior perpendicular pe corpul vostru. Alăturați-vă celălalt picior și rotiți-l astfel încât să fie paralel cu piciorul din spate. Schimbarea rapidă a direcției vă va permite să tăiați impulsul aproape instantaneu.