Cum să obțineți fericirea
Vrei să te simți mai fericit? V-ați întrebat vreodată cum vă puteți bucura de o mai mare bucurie, scop și semnificație în viață? Fericirea provine din multe lucruri, din deciziile pe care le facem în viață și pe cei din jurul nostru, la sentimentul de apartenență la o comunitate mai mare. Puteți crește propria fericire dacă conduceți un stil de viață mai sănătos, câștigați puterea prin relații și căutați o vocație mai mare.
conținut
pași
Metoda 1
Traieste o viata mai fericita si mai sanatoasa

1
Mâncați o dietă mai sănătoasă Studiile arata ca persoanele care consuma o dieta „normala“, constând din alimente rafinate si junk food sufera de depresie majora, anxietate, schimbări bruște de dispoziție și hiperactivitate. Mananca alimente mai sanatoase daca vrei sa-ti imbunatatesti starea de spirit si sa traiesti o viata mai fericita.
- Consumați mai multe alimente neprocesate, cum ar fi cerealele integrale, legumele și fructele. Alimente cum ar fi verde cu frunze, nuci și fasole va fi de ajutor în alinierea glicemiei și starea dumneavoastră de spirit. Reduceți consumul de alimente rafinate și alimente care conțin zaharuri adăugate.
- De asemenea, nu vă fie teamă de grăsimi. Dacă consumați grăsimi sănătoase din alimente precum pește, crustacee sau ulei de măsline, acest lucru vă poate proteja de tulburările de dispoziție.

2
Ia suficient somn. Am auzit cu toții despre importanța somnului pentru a ajuta corpul nostru să se odihnească și să-și revină. Dacă dormiți suficient (între 7 și 9 ore pentru majoritatea adulților), acest lucru vă va face mai atent și mai conștient și vă va îmbunătăți starea de spirit. Aduceți somnul o prioritate.

3
Exercitarea. Ca și somnul, am auzit cu toții cât de important este exercițiul fizic pentru sănătatea noastră fizică. Cu toate acestea, știați că exercițiul te poate face mai fericit? Chiar și un mic exercițiu vă va da energie, vă va îmbunătăți starea de spirit și chiar veți scădea senzațiile de durere fizică. De exemplu, acest lucru poate fi un instrument puternic pentru combaterea depresiei.

4
Nu mai mirosi trandafirii. Oamenii menționează expresia "trăiesc în acest moment". Acordați atenție lumii. Acest lucru vă poate crește nivelul de fericire pe parcursul zilei. Potrivit unui studiu, oamenii care se simt implicați într-o anumită sarcină indică faptul că au un nivel mai ridicat de fericire. Faptul că mintea lor era concentrată sau nu era un indicator mai bun al fericirii decât ceea ce făceau.

5
Fii recunoscător pentru lucrurile bune din viața ta. Numărați lucrurile bune din viața voastră, deoarece acest lucru v-ar putea face mai fericiți. Dacă sunteți conștienți de ceea ce ai in viata ta (sau familia ta, prietenii, locul de muncă sau acasă), acest lucru poate îmbunătăți starea de spirit. Acest lucru se poate datora faptului că recunoștința influențează o parte a creierului care controlează stresul și sentimentele de recompensă.
Metoda 2
Obțineți putere prin relații

1
Petreceți timp cu familia și prietenii. Există, de asemenea, multe modalități de a găsi fericirea în afara propriei persoane și una dintre principalele căi este prin relații. Suntem creaturi sociabile și avem nevoie de un sentiment de apartenență, înțelegere și dragoste pentru a ne simți pe deplin realizate. Cercetătorii nu numai că au descoperit ca oamenii sunt mult mai mulțumiți dacă sunt cu alții atunci când se simt singuri, dar, de asemenea, că fericirea poate „prinde“.
- Ia ceva timp pentru a-ți vizita rudele, părinții, frații, bunicii, mătușile, unchii sau verii. Dacă locuiți într-un alt oraș, discutați cu ei prin telefon.
- Rezervați un moment pentru prietenii dvs. Unii oameni sunt introverti in loc de extroverti, dar ambele tipuri pot beneficia de interactiunile sociale. Ieșiți la prânz, pentru cafea sau pentru băuturi sau pentru o activitate împreună.

2
Faceți acte de bunătate spontan. Studiile indică faptul că a face ceva bun fără vreun interes poate aduce fericire persoanei care o face. Vom simți mai multă compasiune, mai multă empatie și un sentiment de legătură cu alții, tot ceea ce ne poate mări fericirea.

3
Iartă și uitați. Nu păstrați resentimente sau furie. Aceste tipuri de gânduri negative vă afectează grav capacitatea de a fi fericiți în viață. Oamenii care nu iartă sunt, de obicei, mai furioși și mai ostili. Este mai probabil ca aceștia să dezvolte probleme serioase de depresie sau anxietate. În schimb, încercați să uitați și să iertați pe alții.

4
Fă-i să te înțeleagă. Învățați să comunicați dorințele și nevoile dvs. și setați limite. Tindem să fim frustrați atunci când se pare că alți oameni nu ne ascultă sau ne trec. Dacă dezvoltați o comunicare clară și asertivă, acest lucru vă va ajuta să vă înțelegeți.

5
Căutați fericirea la locul de muncă. Adulții lucrează în majoritatea orelor de treabă. Se știe că faptul că te bucuri de ceea ce faci acolo va avea un mare impact asupra fericirii tale în general. În ce fel puteți crește fericirea în munca voastră?
Metoda 3
Serviți cel mai mare bine

1
Participați la activități importante Dacă vă implicați, acest lucru vă va oferi un sentiment mai mare de scop și motivație și vă va face să vă simțiți mai mult în control. Oamenii care au o noțiune de scop și de o vocație se simt de multe ori mai puțin depresie, stres și anxietate, și au un sentiment mai mare de control în viața lor.
- Vă puteți alătura unei comunități mai mari. Ar putea fi un grup de lectură, un club de bridge sau un club social sau o comunitate religioasă.
- Înțelesul ar putea proveni de asemenea dintr-un loc de muncă, de exemplu prin predare, îndrumare sau lucrul într-un centru de sănătate sau prin administrarea unei organizații nonprofit.

2
Fiți curioși și învățați despre lume. S-ar putea să fiți surprins, dar educația are o relație directă cu cât de fericiți sunt oamenii și cât de în vârstă sunt. Învățarea și realizarea de noi lucruri pare să stimuleze creierul și să producă bucurie, mai ales dacă ne confruntăm cu noi sarcini dificile.

3
Donați la caritate și faceți o muncă voluntară. Dacă acordați timp și bani altor persoane, aceasta va fi o modalitate excelentă de a vă simți legată de o cauză mai mare. Un studiu a arătat că acordarea de caritate și ajutarea celorlalți oferă cea mai mare fericire dacă permite conexiuni sociale. Oamenii care donează indică, de asemenea, că se simt mai sănătoși și mai puțin stresați.

4
Începeți meditația. Meditația poate îmbunătăți concentrarea și vă poate face mai fericiți, mai compasionali și mai conștienți de sine prin modificarea fizică a creierului. Mai mult decât atât, promovează bunăstarea atât de eficient încât, în ultimii ani, medicii din SUA Ei au "prescris" meditația la aproximativ 6 milioane de americani.

5
Aflați mai multe despre tipurile de credințe mai înalte. Dacă simțiți că trebuie să găsiți un scop mai mare, puteți afla mai multe despre tradițiile de mare credință ale lumii sau puteți intra în legătură cu spiritualitatea voastră. Mulți oameni (creștini, musulmani, hinduși sau cei care nu au o legătură formală cu o credință) găsesc sens și scop prin religie. Mai mult, studiile arată că această credință se corelează cu fericirea și că oamenii spirituali tind să fie mai fericiți. Este posibil ca acest lucru să aibă loc deoarece acestea au o semnificație mai clară a sensului vieții.
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
Cum să obțineți un păr minunat sănătos
Cum să mănânci ca model
Cum să obțineți toți nutrienții ca vegetarieni
Cum sa slabesti in mod natural
Cum să pierdeți greutatea prin controlul insulinei
Cum să luptați împotriva stresului cu alimentele
Cum să mănânci ca o persoană subțire nu
Cum să mănânci curat
Cum să consumați suficientă proteină într-o dietă alimentară brută
Cum să lași mâncarea nesănătoasă
Cum să găsiți surse de fier pentru vegetarieni
Cum de a alege alimente antiinflamatoare
Cum să vă forțați să mâncați alimente sănătoase și să vă exersați dacă nu vă place să o faceți
Cum să scapi de dureri de stomac cauzate de o mulțime de alimente nesănătoase
Cum să vă păstrați corpul în formă cu alimente
Cum să îmbunătățiți dieta în timpul menopauzei
Cum să minimalizați modificările bipolare ale dispoziției
Cum să obțineți suficient fier într-o dietă de alimente crude
Cum să piardă în greutate cu planul de dietă modificată genetic
Cum să conduci o viață fericită fără relații romantice
Cum să stimulați răspunsul la leptină în corpul dumneavoastră