Cum să vă îmbunătățiți starea de spirit cu muzica

Muzica a fost o caracteristică a culturii umane încă din perioada preistorică. Prin urmare, nu este o surpriză faptul că muzica are o legătură specială cu creierul uman, care îi permite să ridice spiritul și să modifice starea de spirit. Folosește muzica în favoarea ta pentru a găsi cea mai bună melodie pentru a învinge tristețea, pentru a alege muzica potrivită pentru diverse ore pe zi și a experimenta cu faptul că asculți în mod activ. Cu foarte putine eforturi, puteti folosi muzica pentru a va imbunatati starea de spirit.

pași

2

Ascultați tonul. Tonul muzicii are, de asemenea, un efect deosebit asupra răspunsului dumneavoastră corporal la acesta. În general, muzica jucată într-un ton mai înalt comunică emoții fericite, în timp ce muzica jucată într-un ton minor comunică tristețea. Când ascultați muzică cu sunete fericite, este mai probabil să simțiți un impuls emoțional. Cu toate acestea, unii oameni se pot simți fericiți chiar și după ce au ascultat muzica tristă. Unele melodii cu un ton bun includ:

3

Redați muzică cu mesaje pozitive. Ca și ritmul și tonul, versurile pe care le auzi pot, de asemenea, să aibă un efect asupra emoțiilor tale. Încercați să ascultați muzică care conține un mesaj motivator sau o poveste bună. Datorită legăturii strânse dintre muzică și dispoziție, ascultarea muzicii cu un mesaj pozitiv vă poate ajuta să modelați cursul zilei. Încercați să ascultați un cântec încurajator primul lucru dimineața, astfel încât să fiți pregătiți să faceți față acestei zile. Unele melodii cu un mesaj pozitiv în limba engleză includ:

4

Pune muzica pe care deja ți-o placi. S-a dovedit că ascultarea muzicii de familie pe care vă bucurați în mod natural eliberează dopamină în creier, ceea ce generează un val de sentimente fericite. Poate scădea chiar și ritmul cardiac și reduce anxietatea și durerea. Dacă aveți îndoieli, jucați melodiile preferate și faceți-vă un impuls.

6

Aveți un playlist manual. Luați în considerare crearea unei liste de redare "să se simtă bine" pe care o puteți avea la îndemână. Selectați melodii optimiste care au un ritm bun, un ton bun și un mesaj bun. Asigurați-vă că selectați și unele dintre melodiile vechi preferate. Apoi, apăsați "jucați" ori de câte ori starea dvs. de spirit are nevoie de o creștere rapidă.

2

Stimulează-ți creierul cu muzica în timp ce lucrezi. Deși muzica de familie poate provoca sentimente fericite, în același timp vă poate diminua capacitatea de concentrare. Dacă starea dvs. de spirit necesită o atenție sporită la locul de muncă, încercați să auziți ceva neobișnuit pentru dvs. Acest lucru vă poate stimula creierul și vă poate ajuta să creșteți productivitatea.

3

Ascultați muzica pop atunci când faceți exerciții. Ascultarea muzicii în timpul exercițiilor vă poate ajuta să vă opriți oboseala și să vă mențineți în mișcare. Muzica de muzică pop este ideală pentru a face exerciții deoarece vă oferă un ritm pozitiv și constant de urmat. Încercați să vă saturați căștile cu câteva melodii pop atunci când vă aflați în sala de gimnastică. Unele dintre cele mai bune cântece pentru antrenament includ:

4

Ascultați muzica tristă când sunteți trist. Deși poate părea contradictoriu, ascultând muzica tristă vă poate ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit. Dacă sunteți într-adevăr deprimat, ascultând muzica tristă vă poate ajuta să vă procesați emoțiile și să conduceți la o creștere emoțională ca rezultat.

5

Utilizați muzică pentru a vă ajuta să dormiți. Unele studii au arătat că interpretarea muzicii ușoare este o modalitate excelentă de a reduce insomnia, de a vă extinde ciclul de somn REM (circulația rapidă a ochilor) și de a vă ajuta să vă odihniți. Muzica clasică este cea mai potrivită pentru această lucrare. Încercați să ascultați muzică clasică în timp ce vă pregătiți să vă culcați sau chiar să o jucați în timpul somnului. Unele compoziții clasice excelente includ:

2

Sing! O altă modalitate excelentă de a maximiza sesiunea pentru a vă îmbunătăți starea de spirit este prin a cânta împreună cu muzica pe care o ascultați. Sa demonstrat că cântatul oferă o ameliorare imediată a dispoziției, în același timp în care vă consolidează sistemul imunitar. Cântați în duș, în mașină sau în fața unei mulțimi. Oricum, este sigur că veți simți un impuls pozitiv.

3

Redați un instrument muzical. Dacă doriți să generați o stare de spirit pozitivă, încercați să vă redați propria muzică. Redarea unui instrument muzical (la orice vârstă) ameliorează stresul și ajută la promovarea emoțiilor pozitive. În plus, jucând un instrument muzical vă poate crește puterea creierului și vă poate ajuta să trăiți mai mult!

4

Participați la o interpretare live. Dacă doriți să vă îmbunătățiți starea de spirit cu muzică, de ce să nu trăiți în muzică în persoană? Participarea la un concert este o modalitate infailibilă de a vă îmbunătăți starea de spirit. În plus, participarea la un concert arde calorii, vă face să părăsiți casa și vă oferă o mare oportunitate de a socializa.