Cum de a îmbunătăți funcția renală

Rinichii sunt printre cele mai importante organe din organism. Ele îndeplinesc funcții importante în reglarea sângelui, volumul sângelui, tensiunea arterială și pH-ul sângelui. Aceștia sunt, de asemenea, responsabili pentru filtrarea plasmei sanguine și pentru separarea deșeurilor de substanțe chimice utile. Aveți grijă de rinichi pentru a vă îmbunătăți sănătatea generală și a reduce riscul bolilor. Multe lucruri pot merge prost, dar dacă urmați câteva sfaturi simple, puteți reduce șansele de a suferi de afecțiuni cum ar fi pietre la rinichi, infecții ale rinichilor sau insuficiență renală.

pași

2

Reduceți cantitatea de sare pe care o consumați în dieta dumneavoastră. Este foarte frecvent ca oamenii să aibă diete care depășesc cantitatea recomandată de sare sau sodiu. Dietele bogate în sodiu au efecte negative deosebite asupra rinichilor, deoarece pot duce la hipertensiune arterială. De-a lungul timpului, hipertensiunea arterială dăunează rinichilor și creează mai multe șanse de a suferi de probleme renale grave.

3

Mănâncă alimente bune pentru rinichi. Cel mai important lucru este de a mânca o dieta sanatoasa, echilibrata, dar există unele alimente care sunt deosebit de benefice pentru rinichi și funcția renală. Alimentele cu antioxidanți (cum ar fi fructele și legumele) pot îmbunătăți sănătatea generală și rinichii. Unele dintre cele mai bune trebuie să-haves regulat pe lista de cumpărături sunt: ​​varza, conopida, fructe de pădure (în special afine), ardei rosii si ceapa.

2

Beți în mod regulat apă. Apa frecventă în timpul zilei, în loc să înghită 1/2 litru de 2 ori pe zi, ajută și la îmbunătățirea funcției renale. Rinichii mențin fluidul corpului reglementat, astfel încât această sarcină va fi mai ușoară pentru ei dacă luați puțin și adesea.

3

Beți alcool în mod moderat. Excesul de alcool poate provoca efecte grave foarte grave asupra funcționării rinichilor. Una dintre sarcinile principale ale rinichilor este filtrarea substanțelor nocive din sânge. Alcoolul este una dintre substanțele nocive pe care rinichii trebuie să le trateze și excesul afectează în mod negativ această capacitate.

2

Faceți o mulțime de exerciții fizice. Activitatea fizică are multe beneficii pentru sănătate, pe lângă faptul că joacă un rol important în pierderea în greutate și control. Îmbunătățește circulația și mobilitatea, ceea ce este benefic pentru rinichi deoarece acestea lucrează pentru a regla sângele în organism. Exercițiile regulate ajută la prevenirea diabetului și la controlul tensiunii arteriale, ceea ce scade tensiunea din rinichi și riscul de a se îmbolnăvi de rinichi.

3

Exercitarea în aer liber pentru a obține o bună aprovizionare cu vitamina D. Deficitul de vitamina D este asociat bolii renale. Una dintre funcțiile rinichilor este activarea vitaminei D. Prin urmare, expunerea la soare pentru a absorbi vitamina D reduce presiunea rinichilor.

2

Aflați cum apar probleme de rinichi. După ce ați înțeles funcționarea și importanța rinichilor sănătoși, aflați despre originea problemelor legate de rinichi. Cele două cauze cele mai frecvente ale bolii renale sunt diabetul și hipertensiunea arterială. Dar există și alte cauze potențiale, inclusiv intoxicație și daune fizice sau traume. De exemplu, boala renală se poate dezvolta după ce a suferit o lovitură severă la rinichi.

3

Adresați-vă părinților dacă există o istorie a problemelor de rinichi în familie. Problemele de rinichi sunt adesea moștenite. Prin urmare, dacă familia dvs. are o istorie a problemelor de sănătate legate de rinichi, este posibil să aveți un risc mai mare. În acest caz, consultați-vă medicul pentru mai multe sfaturi medicale specifice despre cum să evitați problemele renale moștenite.