Cum să îmbunătățiți circulația sângelui
Sunteți frecvent victimă a durerii toracice, a scurgerii respirației sau a durerilor de cap? Ați considerat că aveți riscul de a suferi un atac de cord? Urmați aceste sfaturi pentru a îmbunătăți circulația sângelui în întregul corp și pentru a reduce riscul unui atac de cord.
conținut
pași
Metoda 1
Creșteți activitatea fizică

1
Mergeți în mod regulat. A lua plimbări după o masă ajută la îmbunătățirea circulației și ajută sistemul dvs. digestiv să-și îndeplinească activitatea. Este recomandabil să mergeți cel puțin 30 de minute pe zi.

2
Exercițiu ori de câte ori puteți. Orice vă ajută starea fizică ar trebui să vă stimuleze circulația. Când vă exerciți, încercați să faceți ambele:

3
Luați un masaj Masaje precum exercițiul fizic sporesc circulația sângelui prin stimularea fluxului sanguin în țesutul moale. Multe studii menționează eficiența masajului în stimularea vindecării.

4
Ridicați picioarele. Ridicarea picioarelor este o modalitate bună de a crește circulația și relaxați-vă în același timp. De asemenea, reduce șansele de a avea vene varicoase. Care sunt cauzate de hipertensiune arterială sau de perioade lungi de timp.
Metoda 2
Schimbări în stilul tău de viață

1
Consumați alimente sănătoase și evitați alimentele nesănătoase. Consumați fructe, legume, cereale integrale, proteine slabe și grăsimi sănătoase (puteți găsi în pește, ulei de măsline, nuci și semințe). Stai departe de alimentele procesate, alimentele cu multă sare sau zahăr și alimentele cu grăsime nesănătoasă (saturate în grăsimi trans).

2
Luați în mod corespunzător. Beți suficientă apă în timpul zilei, astfel încât organele dvs. să nu trebuiască să lupte pentru a produce suficientă energie pentru a-și îndeplini funcțiile zilnice. Nu ar trebui să beți litri după litri de apă pe zi, dar ar trebui să beți apă când vă simțiți însetat. Încercați să beți apă caldă, deoarece apa rece tinde să vă închideți venele.

3
Încercați să luați dușuri fierbinți sau faceți un tratament termic. Luați dușuri fierbinți (cu sau fără săruri Epsom, care sunt săruri minerale) și încercați să vă relaxați timp de 20 până la 30 de minute. Sticle umplute cu apă fierbinte, să le acopere cu ceva pentru a preveni arsurile, dacă este necesar, și apoi puneți-le pe sfaturi pentru a crește fluxul de sânge.

4
Opriți fumatul, dacă o puteți face. Nu numai că vă dăunează sănătății, ci afectează și circulația. Utilizarea nicotinei este una din principalele cauze ale problemelor de circulație.

5
Căutați modalități sănătoase de eliberare a stresului. În timp, stresul are un efect negativ asupra circulației. Găsiți modalități sănătoase de a elibera stresul, cum ar fi exercițiile fizice, tehnicile de meditație, psihoterapia, printre altele.
Metoda 3
Când trebuie să vizitați medicul

1
Recunoașteți când vă aflați în condiții proaste. Trebuie să puteți detecta când corpul dumneavoastră are dificultăți de pompare a sângelui. Unele semne de circulație proastă sunt:
- furnicături în picioare și mâini
- la extremitățile reci (degetele și degetele de la picioare)
- piele albastră
- rănile se vindecă încet

2
Discutați cu medicul dumneavoastră despre posibilitatea creșterii circulației prin supliment. Medicul dvs. vă poate prescrie sau vă poate spune câteva suplimente care, în doze sănătoase, vă pot îmbunătăți circulația.
avertismente
- Nu exagerați atunci când efectuați salturi, dacă faceți prea multe, vă puteți lăsa respirația să nu mai fie controlată.
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
Cum să intensificați beneficiile unei saune
Cum să vă diversificați rutinele de antrenament
Cum să exerciți întregul corp cu un scaun
Cum să-ți exersezi corpul
Cum să te antrenezi la intervale
Cum sa te incalzi pentru a face exercitii cu greutati
Cum să vă îmbunătățiți starea fizică
Cum de a scuti un picior amortit
Cum să crească fluxul sanguin către creier
Cum sa slabiti rapid prin exercitii fizice
Cum să eliminați crampele
Cum să evitați un accident vascular cerebral
Cum sa te exerciti in conditii de siguranta dupa o angioplastie
Cum să identificați simptomele măririi cardiace
Cum să identificați simptomele atacului de cord la femei
Cum să încorporați tai chi în rutina exercițiilor dumneavoastră
Cum să crească fluxul sanguin
Cum să îmbunătățiți circulația picioarelor
Cum de a îmbunătăți funcția renală
Cum să vă îmbunătățiți capacitatea cardiovasculară
Cum sa faci exercitii dupa un atac de cord