Cum sa imbunatati parul si unghiile prin dieta

Cuvintele "Tu esti ceea ce mananci" este adevarat cand vine vorba de aparitia parului si a unghiilor. Înainte de a cheltui banii pe produse scumpe care oferă leacul miraculos, învățați să vă îmbunătățiți părul și unghiile prin dieta dumneavoastră. Pentru a vă îmbunătăți aspectul exterior, tot ce trebuie să faceți este să vă îmbunătățiți sănătatea internă cu ajutorul alimentelor potrivite și al suplimentelor.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente

pași

Imaginea intitulată Îmbunătățirea părului și a unghiilor prin dieta ta Pasul 1

Includeți proteine în dieta dvs. prin consumul de carne, pește și ouă. Proteinele ajuta organismul să producă oase puternice, păr și unghii.

Proteinele fac parul mai gros si intareste radacinile, astfel incat sa previna pierderea parului. Carnea roșie oferă, de asemenea, fier, care îmbunătățește aspectul unghiilor și îi împiedică să se rupă.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea părului și a unghiilor prin dieta ta Pasul 2

Beți mai multă apă pentru a elimina toate toxinele din corpul dvs. și păstrați-vă unghiile și părul hidratate. Toxinele care se acumulează în sistemul dvs. vă pot decolora unghiile. La minim, beți opt pahare de apă pe zi.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea părului și a unghiilor prin dieta ta Pasul 3

Consumați vitaminele și mineralele esențiale pentru a avea un păr sănătos și unghii, fie că luați o pastilă, fie că sunteți mai conștient și consumați alimente nutritive.

Vitamina B7 ajută la creșterea părului. Vitamina B ajută la gestionarea stresului corpului, îmbogățește culoarea naturală a părului și reduce pierderea parului. Lipsa vitaminei B12 poate provoca unghii uscate, întunecându-le și oferindu-le o formă extrem de rotundă. Inositolul, cunoscut și sub numele de vitamina Bh, ajută și sănătatea părului și a unghiilor.

Pentru un aspect mai strălucitor, adăugați beta-caroten la suplimentul de vitamina B. Acidul para- aminobenzoic din complexul B de vitamine previne, de asemenea, pierderea parului.

Rolul vitaminei A nu este numai de a repara, ci și de a menține țesuturile corpului. Lipsa de vitamina A generează păr uscat. Alimente bogate în vitamina A includ: brânză, lapte, broccoli, spanac, morcov, piersic și caisă.

Vitamina E ajută și sănătatea părului și se găsește în roșii, banane, ton și curcan.

Lipsa zincului din dieta ta poate provoca slăbirea unghiilor și chiar poate genera pete albe. De asemenea, poate cauza pierderea parului. Produsele lactate sunt bogate în zinc, cum ar fi nuci, fasole și toate boabele.

MSM, metionina, biotina și acizii grași omega 3 sunt de asemenea cunoscuți pentru a ajuta sănătatea părului și a unghiilor. Puteți găsi aceste substanțe nutritive în roșii, morcovi, migdale, ceapă, varză, castraveți, conopidă, zmeură, halibut, somon și nuci.

Vitamina C antioxidantă reglează circulația în scalp. Puteți cumpăra vitamina C ca supliment sau puteți găsi în broccoli, căpșuni, papaya, ardei, portocale și conopidă.

Iodul funcționează cu hormoni tiroidieni naturali, întărește hidratarea părului și reduce pierderea naturală a acestuia. Puteți obține iodul prin consumul de sparanghel, usturoi, fasole lima, ciuperci, fructe de mare, susan, spanac și dovlecei.

sfaturi

Evitați alimentele grase și alimentele prăjite, deoarece acestea vă pot împiedica digestia. De asemenea, opriți fumatul și consumați alcool. Ficatul dumneavoastră lucrează de trei ori mai mult decât în mod normal pentru a elimina acele toxine din corpul dumneavoastră, ceea ce vă afectează unghiile și părul.

avertismente

Luând suplimente de vitamine individuale poate fi costisitoare, dar și periculoasă dacă nu le amestecați în mod corespunzător. Într-o farmacie, căutați o formulă suplimentară deja amestecată cu dozele corecte pentru a vă ajuta să vă păstrați sănătatea părului și a unghiilor.
Unghiile anormale pot semnala probleme mai grave cu funcția hepatică, funcția tiroidiană, deficitul de fier sau circulația. Dacă ați observat modificări semnificative ale sănătății unghiilor, consultați un medic.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit