Cum să meditați cu vocea voastră interioară

Meditația este un proces despre eliberarea lucrurilor. Foarte des, oamenii încearcă să controleze toate evenimentele din viața lor. Ei cred că planifică și apoi repetă chiar și cele mai nesemnificative sarcini zilnice. Chiar și atunci când oamenii cred că vorbind cu ei înșiși este ciudat, au conversații verbale și imaginare în capul lor pe tot parcursul zilei. În meditație, încercăm să tăcem vocea internă care nu oprește niciodată planificarea, gândirea, amintirea și critica. Când înveți să meditezi cu vocea voastră interioară, vei renunța la nevoia de a controla și de a găsi pacea în relaxare.

pași

2

Concentrați-vă pe impresiile dvs. inițiale. În orice situație, răspunsul dvs. inițial tinde să fie subcognitiv. Adică este aproape un "sentiment" la care trebuie să dai sens. Aceasta este intuitia ta. Intuiția voastră vă vorbește cu vocea voastră interioară pentru a vă spune să avansați sau să fiți atenți.

3

Ascultați conversațiile din mintea voastră. O mare parte din timp, vocea voastră interioară este în conflict cu motivele externe. Vă imaginați ce gândește societatea sau ce ar putea gândi părinții, prietenii sau partenerii dvs. Vocea voastră interioară are discuții cu acești oameni ca și când s-ar întâmpla o adevărată discuție.

4

Identificați originea fiecărei voci în conversație. Dacă știți vocea voastră interioară, atunci puteți identifica propria dvs. intuiție și convingeri. Celelalte opinii care se află în conflict sau sunt de acord, în mod implicit, sunt alte persoane sau grupuri. Chiar dacă nu puteți pune un nume sau o față la un punct de vedere, știind că opinia nu este cea a vocii voastre interioare, este suficientă.

5

Tăiați vocile care nu sunt ale voastre. Când știi cum se aude vocea voastră interioară în mulțime, ar trebui să te concentrezi pe vocea ta. Ignorați toate celelalte voci. Aceasta înseamnă că trebuie să părăsiți conversația. Pe măsură ce vă liniștiți celelalte voci, vă veți da seama că vocea voastră interioară este singura care a plecat. Acum, când ascultați, puteți auzi vocea interioară într-un mod foarte clar și clar.

2

Închideți ochii pentru a vă concentra și asculta mai clar. Cel mai bun lucru este să limitați numărul de distragere a atenției pe care ar trebui să o ignorați. Ascultarea vocii voastre interioare este destul de dificilă, cu gânduri și opinii imaginate. Trebuie să găsiți un loc liniștit în care să nu vă întrerupă. Chiar și cu ochii închiși, oamenii pot intra și vă pot cere atenția.

3

Concentrați-vă pe ascultarea vocii voastre interioare. Dacă ați practicat diferențierea vocii interioare de vocile imaginilor ale altora, atunci va fi mai ușor. Pe măsură ce ascultați vocea voastră interioară, concentrați-vă asupra ei și ce spune ea. Când auzi că punctele de vedere alternative sunt introduse în mintea ta, ignora-le ca ai un trecator vorbind cu altcineva în timp ce mersul pe jos pe trotuar. Nu sunteți invitat la această discuție.

4

Răspundeți vocii interioare atunci când vă vorbesc. Când vocea voastră interioară vă vorbește, răspundeți-i. Cel mai bine este să o faceți cu voce tare. Acest lucru vă concentrează atenția mai mult asupra vorbirii decât asupra ascultării opiniilor imaginare potențiale care vă pot întrerupe. Fii total direct. Vocea voastră interioară cunoaște nu numai gândurile voastre cele mai adânci, ci este formată de aceleași gânduri.

5

Ascultați vocea interioară pentru a găsi pace. În general, vocea voastră interioară vă cunoaște mai bine inima decât pe voi. Ignorarea vocii voastre interioare vă poate face să vă regretați când lucrurile nu se dovedesc așa cum vă așteptați. Este posibil ca vocea voastră interioară să vă recomande să fiți atenți atunci când doriți să vă așteptați la cele mai bune. De asemenea, puteți vedea că vocea voastră interioară vă oferă sfaturi înțelepte atunci când vă grăbiți cu ceva.

2

display-uri cosmosul din jurul vostru, un univers plin de stele. Faceți cercuri mari cu brațele și gândiți-vă "accept lucrurile așa cum sunt. Am renunțat la dorințele mele false. Eu locuiesc în unitatea cosmosului. Fluxul pozitiv cu viața mea. " Ce doriți să acceptați sau să vă lansați astăzi? Spuneți ceva de genul "accept" ... sau "l-am lăsat ...".

3

Conectează-te cu lumina. Tăiați palmele în fața chakra a inimii și a gândi "Omul tuturor învățătorilor luminători (Dumnezeu). Înțelepciunea omului om. Te rog să mă conduci și să mă ajuți pe drum".

4

Puneți o întrebare Gândește-te la viața ta. Care sunt obiectivele tale? Care este ideea ta despre o viață înțeleaptă? Meditează-ți întrebarea. ascultare răspunsul dvs. intern Ce vă spune înțelepciunea voastră interioară? Ce răspuns vă dă înțelepciunea voastră interioară? Trebuie să simțiți răspunsul. Lasă răspunsul să apară în fața ta. Gândiți-vă la răspunsul de mai multe ori ca și cum ar fi o mantra.

2

Închideți ochii să vă concentrați. Puteți găsi distragere într-un loc liniștit. Dacă vă aflați acasă sau în birou, puteți descoperi că este ceva de făcut oriunde ați fi văzut ochii. Inchide ochii te va tine concentrat. Concentrați-vă pe curățarea minții dvs. de orice vă puteți imagina când închideți ochii. Trebuie să fii singur în întuneric.

3

Respirați încet și deliberat. Concentrați-vă pe respirație profundă și apoi expulzând aerul. Dacă camera este destul de liniștită, urechile dvs. pot auzi doar respirația corpului. Rămâi liniștit și evitați să vă mirați sau să fiți neliniștiți. Păstrați un ritm constant și durabil.

4

Concentrați-vă pe ascultarea respirației. Acesta este un sunet constant la care vă puteți concentra. Obiectivul este de a controla toate simțurile dvs. relevante din punct de vedere social. Ar trebui să vezi doar o flacără. Nu trebuie să miroși nimic, cu excepția unei lumanari sau a unei camere fără aromă. Nu trebuie să simți altceva decât un scaun. Și nu ar trebui să auzi altceva decât aerul care intră și iese din corpul tău.

5

Practicați-vă liniștirea minții în mod regulat până când este natural. Când vă puteți concentra mintea asupra stimulilor externi, veți afla că mintea dvs. nu trebuie întotdeauna să funcționeze. Vocea voastră interioară nu trebuie să vorbească în mod constant. Te poți relaxa În timp, vă puteți controla vocea interioară și o puteți tăcea instantaneu.