Cum să măsurați dimensiunea structurii corpului

Mărimea structurii corpului, care include masa osoasă și masa musculară, joacă un rol important în determinarea intervalului teoretic de greutate. Aceste intervale, la rândul lor, servesc ca ghiduri pentru ca oamenii să determine greutatea pe care ar trebui să o aibă, în funcție de dimensiunea structurii corporale. Există trei categorii de dimensiuni ale structurii caroseriei: mici, medii și mari. Fiecare interval variază în funcție de sex. Puteți stabili în ce categorie măsurați circumferința încheieturii mâinii sau lățimea cotului. Pasul 1 pe care îl prezentăm mai jos începe să detalieze fiecare metodă.

conținut

Pași
Metoda 1măsurați mărimea structurii caroseriei în funcție de circumferința încheieturii mâinii
Metoda 2măsurați dimensiunea structurii caroseriei în funcție de lățimea cotului
Sfaturi

pași

Metoda 1
Măsurați mărimea structurii caroseriei în funcție de circumferința încheieturii mâinii

Imaginea intitulată Măsurați dimensiunea cadrului Pasul 1

Împingeți încheietura mâinii (la stânga sau la dreapta) cu o bandă. Luați capătul benzii și împachetați-o în jurul încheieturii mâinii.

Imaginea intitulată Măsurați dimensiunea cadrului Pasul 2

Înregistrați măsurarea circumferinței încheieturii mâinii. Puteți utiliza această măsură pentru a determina dimensiunea structurii corpului, în funcție de intervalele de dimensiuni prezentate mai jos. Femeile care măsoară mai mult de 165 cm (5`5)")

Metoda 2
Măsurați dimensiunea structurii caroseriei în funcție de lățimea cotului

Imaginea intitulată Măsurați dimensiunea cadrului Pasul 3

Îndoiți brațul la un unghi de 90 de grade. Asigurați-vă că antebrațul dvs. este perpendicular pe pământ. Chiar nu conteaza ce brat folositi, dar veti realiza ca este mai usor sa efectuati urmatorii pasi daca folositi partea dominanta.

Imaginea intitulată Măsurați dimensiunea cadrului Pasul 4

Așezați degetul mare și arătătorul celeilalte mâini pe fiecare parte a articulației cotului. Apoi, mutați cotul departe, dar nu modificați distanța dintre degetul mare și degetul arătător.

Măsurați distanța dintre degetul mare și degetul mare cu o riglă sau o măsurătoare de bandă. Apoi, revedeți măsurătorile de mai jos pentru a determina structura corpului.

Determinați dimensiunea structurii caroseriei în funcție de lățimea cotului
Structura corpului mic	Structura medie a corpului	Structura corpului mare
Femeile care măsoară între 146 cm (4`10)") și 158 cm (5`3)")	< 57,15 mm (2 1/4)")	57,15 mm (2 1/4)") - 64 mm (2 1/2)")	> 64 mm (2 1/2")
Femeile care măsoară între 160 cm (5`4)") și 178 cm (5`11)")	< 60 mm (2 3/8)")	60 mm (2 3/8)") - 67 mm (2 5/8)")	> 67 mm (2 3/8)")
Femeile care măsoară între 180 cm (6 `) și 190 cm (6`4)")	< 64 mm (2 1/2")	64 mm (2 1/2") - 70 mm (2 3/4)")	> 70 mm (2 3/4")
Bărbații care măsoară între 155 cm (5`2)") și 158 cm (5`3)")	< 64 mm (2 1/2")	64 mm (2 1/2") - 73 mm (2 7/8)")	> 73 mm (2 7/8)")
Bărbații care măsoară între 180 cm (5`8)") și 178 cm (5`11)")	< 70 mm (2 3/4")	70 mm (2 3/4") - 75mm (3")	> 75mm (3")
Bărbații care măsoară între 180 cm (6 `) și 188 cm (6`3)")	< 70 mm (2 3/4")	70 mm (2 3/4") - 79 mm (3 1/8)")	> 79 mm (3 1/8)")
Bărbații care măsoară între 190 cm (6`4)") și 198 cm (6`7)")	< 73 mm (2 7/8)")	73 mm (2 7/8)") - 83 mm (3 1/4)")	> 83 mm (3 1/4)")

sfaturi

Aveți posibilitatea să utilizați un calculator de dimensiune a corpului structurii online pentru a afla dimensiunea structurii dvs. În orice caz, va trebui să vă măsurați încheietura sau cotul, dar puteți introduce datele în interiorul calculatorului și puteți determina dimensiunea structurii corpului.
Exercițiile regulate și o alimentație sănătoasă vă pot oferi o perspectivă asupra modului în care organismul se schimbă pe măsură ce pierdeți în greutate. Utilizați aceste modificări ca motivație pentru a menține un regim sănătos care funcționează pentru dvs.
Utilizați dimensiunea structurii corpului pentru a determina modul în care pierderea în greutate vă va afecta aspectul. Dacă aveți o structură mare în mod natural, anumite părți ale corpului, ca și umerii, vor rămâne relativ mari, indiferent de greutatea pe care o pierdeți. Dacă structura dvs. este mică în mod natural, veți simți efectele câștigului de greutate puțin mai repede decât cineva cu o structură medie sau mare.
Pe lângă cele trei dimensiuni ale structurilor, există trei tipuri de "corpuri" generale: endomorfă, mezomorfă și ectomorfă. Endomorfii au oase mai mari și cantități mai mari de grăsime corporală și pierd greutatea mai lentă. Mesomorfii sunt de dimensiuni medii, puternici, atleți și își pierd greutatea și câștigă cu ușurință mușchii. Ectomorfele sunt subțiri, au membre lungi și, de obicei, nu sunt musculare sau au mult grăsime corporală.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit