Cum se realizează digestia optimă pentru a îmbunătăți absorbția nutrienților
Bună digestie permite celulelor, țesuturilor și organelor să primească suficientă hrană pentru a rămâne sănătoși. Mai jos, veți găsi câteva sfaturi pentru a obține o digestie bună.
pași

1
Bea apă numai la temperatura camerei, caldă sau fierbinte. Evitați să beți apă rece sau alte băuturi refrigerate.

2
Mâncați mâncarea atunci când este încă fierbinte sau caldă. Evitați alimentele reci sau refrigerate.

3
Mănâncă cu ușurință toate alimentele. De exemplu, deși fructele cu coajă lemnoasă sunt sănătoase, dacă mâncați prea multe, veți crește Vata (energia spațiului și a aerului) în corpul vostru și dacă veți mânca prea multe ardei iute vă va crește Pitta.

4
Mâncați mai întâi cele mai digestive alimente. Acest lucru va permite fiecărui aliment să treacă prin sistemul dvs. digestiv fără a încetini întregul proces. În continuare, timpul de digestie este indicat în funcție de tipul de produs alimentar.

5
Mancati alimente proaspăt preparate, în special legume verzi. (Evitați resturile, alimentele prajite și alimentele procesate).

6
Se mestecă bine mesele pentru a permite glandelor salivare să secrete suficientă enzimă de amilază.

7
Utilizați condimente și ierburi pentru a îmbunătăți digestia - var, lămâie, ghimbir, piper negru și menta sunt deosebit de utile.

8
Mâncați într-un mod simplu și evitați amestecarea alimentelor. Stomacul dvs. este mai eficient dacă trebuie să digerați mai puține grupuri de alimente în același timp. Stomacul nu este un blender electric!

9
Permiteți patru ore între mese dacă mâncați proteine, lactate, cereale sau legume, astfel încât stomacul să-și recupereze capacitatea digestivă.

10
Dacă aveți nevoie de o gustare, mâncați fructe sau legume sau un ceai din plante, acestea sunt mai ușor de digerat.

11
Cina înainte de ora 18:30, deoarece energia naturală pentru digestie scade în timpul nopții.

12
Mănâncă cantitățile potrivite, astfel încât stomacul să aibă suficient spațiu pentru aer și lichide și poate digera bine. (Sfat: petreceți puțin înainte de a repeta - utilizați plăci mici).

13
Creați un mediu calm și plăcut, deoarece sentimentele pozitive îmbunătățesc digestia.

14
Alegeți alimente sănătoase, atrăgătoare - ar trebui să fie plăcut ochiului, mirosului și gustului!

15
Mănâncă numai atunci când sunteți calm sau fericit, deoarece sunteți mai probabil să vă alegeți mai bine mâncarea și să aveți o digestie bună.
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
Cum să faci alimente sănătoase pentru copil
Cum să mănânci alimente picante
Cum să alegeți băuturi bune pentru bacteriile intestinale
Cum sa alegi sucuri de gaze calmante calmante
Cum să vă păstrați prânzul fierbinte
Cum se amesteca alimentele alcaline si acide
Cum să ușurați umflarea stomacului prin folosirea alimentelor
Cum să vă ușurați dacă creierul dumneavoastră îngheață
Cum de a ajuta digestia în mod natural
Cum să piardă în greutate în timpul nopții
Cum să digerăm mai repede produsele alimentare
Cum de a scădea temperatura de bază
Cum de a alege alimentele care sunt ușor de digerat
Cum să evitați constipația
Cum să evitați problemele de stomac
Cum să scapi de gaz și de distensie abdominală
Cum să vă păstrați corpul în formă cu alimente
Cum să mestecați corect mâncarea
Cum să îmbunătățiți sănătatea digestiei
Cum să vă îmbunătățiți digestia
Cum să vă păstrați stomacul în liniște în public