Cum sa slabi in 4 luni sau mai putin
Acesta este un ghid pentru a pierde 20kg (40lb) în 3 luni sau mai puțin. Ridică-te de pe canapea! E timpul să arzi grăsime. Durerea este temporară, dar demisia este permanentă.
conținut
pași
1
Alegeți câteva exerciții care ard calorii. Printre acestea se numără: ghemuituri cu greutăți, scaune, fier de călcat, coardă de salt și programul de exerciții de 30 de zile al lui Jillian Micheal.
2
Stați departe de toate băuturile, cu excepția apei, ceaiului verde și ceaiului și o mică cafea (dacă puteți, lăsați cafeaua).
3
Mâncați mult în timpul zilei, urmând recomandările pentru corpul dvs. Nu mancati deserturi care au o multime de calorii.
4
Rămâi activ chiar dacă nu exersați. Stați și faceți treburi pentru a arde calorii suplimentare.
5
Luați blugi sau un costum de baie ca motivație. Puteți scrie într-un jurnal sau le puteți spune prietenilor și familiei cum să piardă în greutate și să-și exercite în timp ce se uită la televizor.
sfaturi
- Faceți exerciții timp de cel puțin 60 de minute pe zi. În fiecare lună, creșteți sau modificați rutina. Corpul dvs. se va obișnui cu același exercițiu și va înceta să ardă atât de multe calorii.
- Citiți poveștile motivationale și căutați imaginile de la * înainte și după *.
- Beți multă apă
- Poate vă simțiți rău după exerciții și, uneori, în timpul acestora. E bine, deoarece în programul lui Jillian Micheal, ea indică faptul că intenția ei este să te facă să simți așa.
avertismente
- Bea apă înainte, în timpul (la fiecare 20 de minute) și după exerciții. Acest lucru vă va asigura că beți suficientă apă. Personalul medical recomandă această metodă.
- Dacă vă simțiți amețit sau pe cale să pierdeți conștiința, adresați-vă medicului dumneavoastră. Stai jos, nu stai jos sau stai liniștit.
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
- Cum să pierzi 10 kg în două luni
- Cum să pierzi rapid 10 kilograme
- Cum să pierdeți 1 kilogram pe săptămână
- Cum să pierdem în greutate cu exerciții
- Cum să piardă în greutate fără a-ți exercita
- Cum se calculează numărul de calorii arse pe zi
- Cum se calculează calorii pe zi
- Cum să măriți dieta Atkins
- Cum să-și exercite și să piardă în greutate prin transformarea treburilor de uz casnic într-un…
- Cum să obțineți o greutate sănătoasă
- Cum să pierzi 2,5 kg în 2 săptămâni
- Cum sa pierzi 2 kg
- Cum să pierdeți 10 kilograme într-o lună
- Cum să pierzi 20 de lire sterline în 2 luni
- Cum să pierzi rapid 5 kilograme
- Cum să pierdeți grăsimea corporală
- Cum să pierzi 7 kg în 2 săptămâni
- Cum să pierzi 5 kg în 2 săptămâni
- Cum de a pierde in greutate cu dieta de a pierde pentru a castiga
- Cum să pierdem în greutate în 4 zile
- Cum se convertesc grame în calorii