Cum să comandați alimente într-un restaurant dacă urmăriți dieta Atkins

Consumul de alimente în conformitate cu ghidul dietei Atkins poate fi adesea luat în considerare împotriva oricărei logici în ceea ce privește alegerea dintr-un meniu restaurant. De exemplu, majoritatea restaurantelor servesc carbohidrați bogați în carbohidrați, cum ar fi pâinea, orezul și cartofii. Aflați cum să vă comandați mesele stilului Atkins și cum să evitați ispite, astfel încât să puteți urma dieta dvs. ori de câte ori vă mâncați.

conținut

Pași
Metoda 1Înainte de a merge la restaurant
Metoda 2opțiunile de meniu din restaurant
Metoda 3faceți consumul ușor
Sfaturi
Avertismente
Lucruri de care ai nevoie

pași

Metoda 1
Înainte de a merge la restaurant

Există câteva lucruri pe care le puteți face înainte de a ieși să mănânci, ceea ce va face mai ușor să urmați dieta.

Imagine cu titlul Comandă Atkins Mese amicale la restaurante Pasul 1

Gustați mai întâi. Mâncați o gustare ușoară acasă înainte de a merge la restaurant. Această gustare vă va ajuta să atenuați aceste pofte pentru anumite alimente.

Imagine cu titlul Comandă Atkins Mese prietenoase la restaurante Pasul 2

Rămâi hidratat. Setea poate imita sentimentul de foame, deci asigurați-vă că beți puțină apă înainte de a mânca la restaurant pentru a vă controla apetitul.

Metoda 2
Opțiunile de meniu din restaurant

Cunoașterea regulilor de bază vă va ajuta să identificați acele elemente de meniu care sunt adecvate pentru a vă menține dieta Atkins.

Image cu titlul Order Atkins Mese prietenoase la restaurante Pasul 3

Începeți cu salata. Utilizați o bază de legume cu conținut scăzut de carbohidrați care conțin fibre, ceea ce vă oferă un sentiment de plenitudine care vă ajută să nu exagerați cu alte feluri de mâncare.

Imagine intitulată Atkins pentru mese prietenoase la restaurante Pasul 4

Aduceți-vă propriile condimente și pansamente. Când vă aduceți sosul fierbinte sau îmbrăcați-vă pentru salata dvs. de casă, știți exact câte carbohidrați mănâncă în loc să trebuiască să ghiciți.

Imagine cu titlul Comandă Atkins Mese prietenoase la restaurante Pasul 5

Evitați consumul de proteine acoperite cu făină și prajite. Este mai bine să mănânci carne la grătar sau prăjit.

Imaginea in titlul Order Atkins Mese amicale la restaurante Pasul 6

Treceți cu sosul cu carnea. Ele sunt de obicei îngroșate cu făină, ceea ce le face să fie bogate în carbohidrați.

Imagine cu titlul Comanda Atkins Mese amicale la restaurante Pasul 7

Cereți legume în loc de cartofi sau chipsuri și cereți-le să nu pună crotonii pe salată. Nu ezitați să vă cereți să elimine sau să schimbe ceva din mâncare dacă este ceea ce aveți nevoie.

Metoda 3
Faceți consumul ușor

Practica vă va ajuta să vă dezvoltați abilitățile necesare, astfel încât, în timp ce faceți dieta Atkins, să faceți o masă bună este o experiență sănătoasă, fără stres și că vă bucurați foarte mult.

Imaginea in titlul Order Atkins Mese amicale la restaurante Pasul 8

Deveniți un expert în fast-food.

Cereți sandwich-uri fără bun și fără ketchup.
Învățați să știți care feluri de mâncare pot înlocui feluri de mâncare cu conținut ridicat de carbohidrați, cum ar fi cartofi prajiti.

Image cu titlul Order Atkins Mese prietenoase la restaurante Pasul 9

Încercați noi alimente Alegeți alimente cu conținut scăzut de carbohidrați pe care nu le-ați încercat niciodată înainte, în special în restaurantele etnice. Veți găsi o varietate de mâncăruri și arome noi pe care vă veți bucura de consum chiar și atunci când aportul de carbohidrați este limitat.

sfaturi

Asigurați-vă că nu mai mâncați când sunteți plini. Destul de cateva restaurante servesc portiuni gigantice. Cereți chelnerului să împacheteze jumătate din mâncarea dvs. pentru a vă lua sau pentru a vă oferi un container pentru transport și, de îndată ce vă servesc mâncarea, separați jumătatea și puneți-o pe ea.
Verificați internetul pentru meniuri restaurant și informații nutriționale înainte de a merge la un restaurant să mănânce. Pe cât posibil, este mai bine să nu trebuie să ghicești conținutul de carbohidrați al diferitelor mese.

avertismente

Evitați restaurantele unde sunteți tentați să consumați carbohidrați. Pur și simplu decideți să mergeți în altă parte dacă știți că vă veți simți foarte tentat să renunțați la dietă.