Cum să uiți cuvintele dureroase

Copilăria spune că "bastoane și pietre îmi pot rupe oasele, dar cuvintele nu mă vor răni niciodată" nu este pur și simplu adevărat. Dacă o persoană ți-a spus un pseudonim ofensiv sau ți-a disprețuit abilitățile, aceste comentarii te pot afecta negativ. Învață să uiți cuvintele dureroase diminuând puterea lor, sporindu-ți stima de sine și vindecând rănile emoționale.

pași

2

Validează persoana care te-a rănit. Dacă cineva spune ceva rău pentru tine, răspunde-l cu delicatețe într-un fel care validează persoana, dar nu și cuvintele sale neplăcute. Indiferent dacă doriți sau nu ca cuvintele dvs. să vă rănească, este foarte probabil că nu veți aștepta acest răspuns și este chiar mai probabil să vă opriți și să analizați modul în care vă afectează cuvintele.

3

Configurați un cronometru pentru a vă simți supărat. În loc să fii obsedat de cuvintele dureroase pe care ceilalți ți le spun, stabilește un termen limită pentru a te simți supărat. Simte durerea pentru un timp desemnat. Apoi, el decide să o uite.

4

Scrieți cuvintele și distrugeți hârtia. Dacă sunteți o persoană mai practică, puteți să eliminați puterea cuvintelor dureroase dacă le distrugeți. Scrie-le pe o foaie de hârtie. Apoi, puteți să-l rupeți în bucăți, să-l aruncați în șemineu sau să le zgâriați cu un pix sau creion.

5

Înlocuiți-i pentru un comentariu pozitiv. Contrasemnați impactul cuvintelor negative, schimbându-le pentru propriile dvs. cuvinte pozitive. Acest lucru va funcționa pentru că veți anula comentariul negativ din mintea dvs. și îl urmați cu un comentariu mai edificator și mai pozitiv.

2

Utilizați experiențele dvs. și perspectiva dvs. pentru a ajuta pe alții. În general, cuvintele neplăcute provin din durere sau insecuritate. Țineți minte ce poate trece persoana și gândiți-vă dacă există ceva ce puteți face sau spune pentru a vă ajuta. De asemenea, puteți spori securitatea dvs. dacă vă agitați mâinile și oferiți ajutor altor persoane rănite de cuvinte crude sau inexacte.

3

Transformați propria opinie în prioritate. Securitatea dvs. se învârte pe marginea lăuntrică atunci când lăsați pe alții să decidă cum vă simțiți despre voi înșivă. Nu mai plătiți atât de mult atenția asupra a ceea ce alții vă gândesc la tine. Opinia ta ar trebui să fie cea mai importantă.

4

Realizați rezultate pentru a vă simți mai sigur. Ceea ce vă simțiți despre dvs. și abilitățile dvs. este strâns legată de siguranța dvs., pe care o puteți crește dacă luați mai multe provocări. Gândiți-vă la un obiectiv sau la o sarcină pe care doriți să o atingeți. Apoi, împărțiți-l în pași mici, pe care îl puteți completa unul câte unul.

5

Respiră adânc și repetați o mantră care vă întărește. Respirația profundă este o modalitate excelentă de a stimula relaxarea. Dacă este combinată cu o afirmație pozitivă, acest exercițiu vă poate ajuta dezvolta securitatea în tine și în abilitățile tale.

2

Învățați din experiență. Există întotdeauna ceva ce puteți învăța dintr-o problemă sau dintr-o experiență dureroasă. După ce ați luat ceva timp să scăpați de durerea inițială, reflectați asupra a ceea ce sa întâmplat. Unele lucruri pe care trebuie să le gândiți includ următoarele:

3

Înconjurați-vă cu oameni pozitivi. Persoanele pozitive emit vibrații pozitive, iar oamenii negativi emit vibrații negative. Faceți decizia de a petrece mai puțin timp cu persoane negative sau toxice care vă critică sau vă devalorizează. Petreceți timp cu oamenii care vă susțin și vă apreciați părerile.

4

Faceți lucrurile pe care le bucurați. O modalitate excelentă de a vindeca durerea cauzată de cuvintele dureroase este de a se angaja în activități plăcute. Alegeți un hobby, alăturați-vă unui nou club sau organizație sau luați ceva ce ați lăsat cu mult timp în urmă. Petreceți mai mult timp în programul zilnic și săptămânal pentru a face lucrurile care vă fac să zâmbiți.

5

Faceți ceva pentru alții. Stimulează vindecarea rănilor voastre emoționale făcând bine celorlalți. Implicați-vă să aveți mai multe interacțiuni pozitive cu oamenii din viața voastră și din comunitatea dvs.

6

Scrieți într-un jurnal pentru a înțelege mai bine ce simțiți. Dacă vă scrieți gândurile, puteți clarifica ce se întâmplă în interiorul vostru. De asemenea, dacă scrieți comentariile dureroase, evitați să fiți copleșiți. Creați obiceiul de a scrie în fiecare zi pentru câteva minute într-un jurnal.