Cum se obține iodul
Indiferent dacă aveți nevoie de iod suplimentar în dieta dvs. datorită unei deficiențe sau doar pentru că sunteți preocupat de consumul de iod suficient în dieta dumneavoastră, urmați acești pași pentru a obține iod.
conținut
pași
Metoda 1
Mergeți cu un specialist în domeniul sănătății pentru a discuta despre nevoile dumneavoastră de iod
Nu toți oamenii trebuie să vă faceți griji cu privire la nivelul lor de iod. Majoritatea oamenilor sunt în măsură să obțină suficientă iod din dieta zilnică, dar dacă suferiți de o afecțiune care cauzează deficiență de iod sau vă determină să solicitați doze mai mari de iod, un medic vă poate ajuta să identificați cel mai bun mod de a Rezolvați nevoile de aport de iod. Există anumite medicamente care conțin doze mari de iod și nu trebuie combinate cu o dietă bogată în iod.
Metoda 2
Ia iod prin dieta ta
Majoritatea oamenilor pot obține nivelul necesar de iod prin dieta zilnică. Multe țări au programe de iodizare a sării și multe alte alimente conțin iod în mod natural sau prin procese de îmbogățire. În general, pur și simplu, având o dietă echilibrată de fructe, legume, proteine slabe, produse lactate și boabe pot furniza suficient iod pentru a menține oamenii sănătoși.
Metoda 3
Luați în considerare un supliment de iod
Dacă ați fost diagnosticat cu o deficiență medicală de iod, consultați un specialist pentru a determina cele mai bune opțiuni pentru obținerea unui nivel suficient de sănătate a iodului.
avertismente
- Nu luați suplimente de iod pentru tratarea hipotiroidismului, cu excepția cazului în care medicul v-a spus să faceți acest lucru, în special dacă sunteți deja tratat pentru aceasta.
- Cum să absorbiți mai bine suplimentele de vitamină A
- Cum să absorbiți mai bine suplimentele de magneziu
- Cum să vă măriți nivelul de feritină
- Cum să vă schimbați dieta pentru a inversa diabetul zaharat
- Cum sa mananci mai multa vitamina B
- Cum să consumați suficientă proteină într-o dietă alimentară brută
- Cum sa vindeci tiroida in mod natural
- Cum sa alegi un multivitamin pentru femei
- Cum să evitați recidivele din dieta Atkins
- Cum să obțineți o revizuire a tiroidei
- Cum să includă mai mult potasiu în dietă
- Cum să gestionați diabetul zaharat în timpul sarcinii
- Cum să vă mențineți glanda tiroidă sănătoasă
- Cum sa imbunatati parul si unghiile prin dieta
- Cum de a îmbunătăți funcția tiroidei
- Cum să obțineți suficient fier într-o dietă de alimente crude
- Cum să obțineți vitamina B12 dacă sunteți vegetarian
- Cum se obține vitamina B12
- Cum să pierdeți rapid greutatea apei
- Cum să pierdeți în greutate în timp ce sunteți bolnav de tiroidă
- Cum să piardă în greutate cu o dietă de alimente crude detoxifiere