Cum să nu fii controlor
Nu poți opri să dai sfaturi sau indicații altora? În caz afirmativ, este posibil ca aceasta să vă dăuneze relațiile și să vă sublinieze. Deși nu există nicio soluție magică pentru a nu mai fi un controlor, există câteva lucruri simple pe care le puteți face pentru a vă schimba mentalitatea și pentru a atenua anxietatea.
conținut
pași
Partea 1
Trebuie să înțelegeți comportamentul de control și cauzele sale
1
Trebuie să vă dați seama că controlul altora este o problemă. Este posibil să controlați, să îi îndreptați sau să-i criticați pe alții atât de mult timp încât nici măcar nu ați realizat că ați făcut-o. Înțelegerea faptului că acest comportament de control nu este util sau sănătos este un pas dificil, dar important. Dacă sunteți un controlor, atunci ați devenit o problemă.
- Nu sunteți sigur dacă sunteți șofer? Gândiți-vă la o situație cu un rezultat care nu a fost ceea ce vă așteptați. Dacă vă simțiți imediat anxios, furios și începeți să corectați rezultatul, puteți controla.
- Mulți oameni care controlează oferă sfaturi care nu au fost întrebați. Gândiți-vă la frecvența cu care acordați sfaturi. Ți-au cerut să-ți dai părerea sau ai spus unei persoane ce să facă?
2
Faceți o listă a problemelor sau a problemelor care vă privesc. Acestea pot fi specifice sau vagi. Uneori, instabilitatea, teama și anxietatea fac ca oamenii să îndrepte puțin sau să încerce să controleze ceea ce le înconjoară. Dacă aveți control asupra a ceea ce vă face să vă simțiți anxios sau frică, conștientizarea acesteia vă poate împiedica să vă controlați pe ceilalți.
3
Învață să te relaxezi. Acest lucru vă va ajuta să vă ocupați de stresul sau de anxietatea dvs., făcându-vă mai puțin probabil să îi controlați pe ceilalți. Ai putea să meditezi, să citești o carte bună, să faci yoga, să fugi, să asculți muzică sau să pictezi. Indiferent de ceea ce alegeți, faceți ceva ce vă place și care vă face griji din cap.
4
Gândiți-vă pozitiv la alții. Dacă se pare că mereu te enervezi pe aceiași oameni, oprește-te și gândește-te la ce-ți place despre ei. La urma urmei, dacă sunt prieteni sau colegi, ar putea fi ceva care ți-a plăcut la început. Începeți să vedeți binele acestor oameni și să nu mai vedeți neajunsurile lor.
5
Rețineți cum vă cereți lucrurile sau cum îndreptați oamenii. Dacă ați îndreptat alții pentru un timp, poate că nici măcar nu vă dați seama că vă dați impresia de a fi nepoliticos sau nepăsător. Amintiți-vă bunele maniere atunci când cereți ceva! Un simplu "vă rog" și "vă mulțumesc" este un început bun.
Partea 2
Practici pentru a evita acest comportament cu partenerul tău
1
Puneți-vă pantofii. Probabil că nu v-ați gândit prea mult despre cum vă simțiți în partenerul dvs. tendința de a vă deranja sau de a controla. Petreceți un moment și amintiți-vă o situație în care controlați. Imaginați-vă din perspectiva partenerului dvs.
2
Trebuie să-ți asumi responsabilitatea pentru propria ta fericire și emoții. Nu vă lăsați fericirea să depindă de ceea ce face partenerul dvs. sau nu. Va trebui să fii bun cu tine, să fii recunoscător pentru lucrurile pe care le poți face și pentru ceea ce ai deja și să încerci să te referi la alte persoane.
3
Crede-ți partenerul La baza multor tendințe de control se află lipsa de încredere. De exemplu, nu aveți încredere în partenerul dvs. pentru a termina o sarcină sau nu aveți încredere în ea când sunteți singur. Acest lucru vă poate determina să îl înșfaceți până când ceva este gata sau îl puteți vedea în mod constant atunci când sunteți afară. Învață să lași partenerul să fie ea însăși.
4
Petreceți puțin timp în pace. Poate fi util să faceți ceva din când în când. Luați-vă timp pentru a vă da seama că puteți fi fericit fără un partener. Un spațiu mic ar putea face pe amândouă să aprecieze mai mult.
5
Opriți cocoșul, criticați și controlați. Acest lucru va fi dificil la început, dar învață să-ți muști limba în loc să-ți conduci partenerul. Faceți-i un obicei și veți începe să acceptați rezultatele puțin câte puțin, în loc să le controlați.
6
Luați în considerare un sfat. Dacă lucrurile nu s-au îmbunătățit sau s-au înrăutățit, nu uitați să solicitați ajutor profesional. Relațiile de consiliere pot aborda aceste probleme de încredere, anxietate și control.
Partea 3
Practici pentru a evita acest comportament cu rudele sau cunoștințele
1
Faceți o listă a persoanelor pe care încercați să le controlați. Acest lucru vă va face mai conștienți de relațiile dvs. și veți evalua sincer dacă încercați să le controlați sau nu.
- Este posibil ca lista dvs. să fie scurtă. De exemplu, puteți fi doar un controlor cu unul iubit sau partenerul dvs. De asemenea, puteți vedea că lista dvs. este lungă și include familia, prietenii și colegii.
2
Vorbește cu cineva Găsiți pe cineva care nu se află pe lista dvs. și pe cineva pe care îl respectați. Spuneți-i că sunteți îngrijorat de faptul că sunteți șofer și că aveți nevoie de ajutor. Ați putea dori, de asemenea, să găsiți un grup de asistență.
3
Faceți ceva pentru alții. Dacă sunteți o persoană de control, este foarte ușor pentru tine să gândești doar despre tine și despre nevoile tale. Întrerupeți toate acestea și faceți ceva pentru ceilalți. Faceți voluntari, ajutați un vecin sau vizitați un membru al familiei pe care nu îl vedeți frecvent.
4
Nu acordați sfaturi fără a fi întrebat mai întâi. Acest lucru va fi foarte dificil la început, dar va arăta altora că încercați să vă schimbați. Puteți chiar să vedeți că oamenii încep să vă ceară opinia. În acest caz, dați-i fără să așteptați să acționeze conform recomandărilor dvs. Până atunci, nu amestecați și nu îi direcționați pe alții.
5
Stai departe de așteptările sau de rezultatele tale. Există multe modalități de a face acest lucru. Cel mai evident nu este acordarea de sfaturi, instrucțiuni sau ordine. De asemenea, puteți învăța să sugerați ceva sau să vă dați opinia atunci când vă cer acest lucru, dar este important să nu vă îngrijorați de rezultate. Lăsați lucrurile să se întâmple, lăsați-vă să mergeți și să vă dați seama că nu mai încercați să controlați totul.
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
- Cum se instalează programul de control al volumului pe desktopul Windows XP
- Cum să oprești comportamentul agresiv la copiii mici
- Cum să eviți să fii tată toxic
- Cum să vă ocupați de un soț controlant?
- Cum să oprești un comportament rău al unui câine
- Cum să controlați mintea
- Cum să oprești o persoană care se taie
- Cum să se ocupe de cineva care are probleme de control al furiei
- Cum să te ocupi de un soț paternalist
- Cum să se comporte într-un mod cuprinzător
- Cum să nu mai criticați pe ceilalți
- Cum să nu mai judeca și să criticați oamenii
- Cum să nu mai fi un controlor
- Cum să nu mai fii egoist
- Cum să nu mai fii o persoană abuzivă
- Cum să oprești presupusul tău prieten dacă te face să arăți rău
- Cum să înțelegeți dependența de codependență
- Cum să se ocupe de o persoană care controlează
- Cum să nu lăsați cel mai bun prieten să vă controleze
- Cum să controlați oamenii
- Cum să fii în control