Cum să gustați în timpul fazei de inducție Atkins
Snacking-ul vă va ajuta să vă luptați cu oboseala, pofta și să vă împiedicați să consumați excesiv în timpul meselor. În faza de inducție Atkins, ar trebui să luați o gustare odată la jumătatea dimineții și odată la mijlocul după-amiezii. Gustările trebuie să conțină grăsimi și proteine, astfel încât să aveți instrumente pentru combaterea foametei.
pași
1
Mâncați o bară sau faceți o mișcare scăzută a carburilor. Asigurați-vă că produsul nu conține mai mult de 3 carbohidrați net pe porție și cumpăra produse care sunt certificate Atkins pentru obținerea celor mai bune rezultate. Puteți consuma până la 2 porții din aceste produse pe zi.
2
Combinați legumele și brânzeturile crude. De exemplu: mâncați o bucată de țelină umplute cu brânză topită sau o bucată de salată învelită în jurul brânzei de cheddar rasă. De asemenea, vă puteți bucura de măsline umplute cu brânză, dacă doriți.
3
Combinați legumele cu proteine. Umpleți un castravete cu salată de ton sau mâncați o bucată de șuncă de delicatese înfășurată în jurul unor fasole verde aburit.
4
Bucurați-vă de o bucată de brânză tare. Deși nu puteți bea lapte, iaurt, brânză de vaci sau ricotă în timpul inducției, vă puteți bucura de o bucată de brânză tare sau puțină brânză rasă.
5
Mananca sandwich-uri cu proteine. De exemplu: o gustare excelentă în faza de inducție ar fi un ou diabolic, o bucată de carne de vită sau de curcan, sau jumătate de avocado.
6
Mănâncă niște jeleu fără zahăr. Asigurați-vă că verificați ambalajul și verificați dacă gelatina are mai puțin de 3 carbohidrați net pe porție.
sfaturi
- Planificați-vă gustările săptămânii în avans. Asigurați-vă că cumpărați suficiente gustări la supermarket pentru gustări, astfel încât foamea să nu vă prăpădească.
avertismente
- Nu petreceți niciodată mai mult de 6 ore fără a mânca în nici un stadiu al dietei Atkins.
Lucruri de care ai nevoie
- Bare de grăsime slabă și vibrații
- legume
- Brânză tare
- proteină
- Gelatină fără zahăr
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
- Cum se topește brânza de cheddar
- Cum să faci fulgi de ciuperci umplute
- Cum să faci pui umplute și brânză de cheddar
- Cum se fac chestii de stil Taco Bell
- Cum să faci o salată
- Cum sa faci o salata de legume tocate si porumb
- Cum sa faci o salata sanatoasa si bogata
- Cum să faci o salată taco cu Doritos
- Cum să faci o salată de paste italiană
- Cum să lupți împotriva constipatiei în dieta Atkins
- Cum să numărăți carbohidrații în dieta Atkins
- Cum să măriți dieta Atkins
- Cum să oprești dieta Atkins
- Cum sa alegi gustari care ajuta la controlul zaharului din sange
- Cum sa alegi produsele pentru dieta Atkins
- Cum să începeți noul program Atkins Advantage de 12 săptămâni
- Cum să începeți o dietă cu conținut scăzut de carburi
- Cum să evitați recidivele din dieta Atkins
- Cum sa faci dieta Atkins
- Cum să lupți împotriva poftelor de carbohidrați atkins
- Modificarea dietei Atkins și pierderea în greutate și înălțime