Cum să vă îmbunătățiți perspectiva asupra vieții

Concentrați-vă pe gândirea pozitivă. Cu puțină practică, puteți învăța să vă transformați gândurile. Începeți cu o regulă simplă: nu spuneți nimic despre dvs. că nu ați spune despre un prieten. Fii bun cu tine. Bucură-te în modul în care încurajezi un prieten apropiat.

Practicați optimismul. Este o greșeală să credem că unii sunt în mod natural optimisti, în timp ce alții sunt în mod inerent pesimistici. De fapt, optimismul preia practica. Încearcă intenționat să vadă partea pozitivă a lucrurilor. În loc să se gândească: "N-am mai făcut niciodată acest lucru", spun: "Aceasta este o oportunitate de a învăța ceva nou".

Încercați să tăceți "criticul tău interior". Cu toții avem acea voce interioară care tinde să ne critice sau să ne pună întrebări. Această voce ne-ar putea spune că nu suntem destul de buni, că nu avem suficient talent sau că nu suntem vrednici de iubirea cuiva. Se presupune că aceste gânduri servesc pentru a ne proteja de eșec sau lipsă de dragoste, dar în realitate ei nu fac decât să ne împiedice. Când auzi criticul tău interior vorbind, întreabă-te următoarele:

Nu trăiți în trecut. Dacă vinovăția, durerea sau regretul față de circumstanțele trecute vă deprimă, puteți lucra pentru a elibera acele emoții.

Fă ceva în afara zonei tale de confort. Alegeți ceva care, probabil, nu este foarte bun la, de exemplu, alpinism, ping-pong sau pictura. Dă-ți permisiunea să faci acea sarcină într-un mod mediocru. Încercați să găsiți bucurie într-o activitate în care nu vă stați în mod natural. Acest lucru va deschide noi oportunități, vă va ajuta să eliminați perfecționismul și, în final, vă va îmbunătăți perspectiva asupra vieții.

Încetiniți-vă și acordeți atenție. Ia o clipă să respiri. Încearcă să nu te grăbești. Concentrați-vă mai puțin pe ceea ce gândesc ceilalți și mai mult pe ceea ce experimentați cu adevărat. Gustați-vă alimentele Priviți fereastra. Când ne străduim să trăim în prezent, devine mult mai dulce.

Opriți inventarea regulilor. Cel mai probabil, veți fi îndepărtați mult de ceea ce ar trebui să faceți și ce nu ar trebui să faceți. Aceste restricții vă pot face să vă simțiți vinovați, anxiosi sau critici. Când le aplici pentru tine, te închizi în fața unor surse posibile de bucurie. Când le aplici altora, riscați să deveniți un cretin sau un agresor verbal. Scapă de regulile vieții care nu vă servesc.

Dă-ți permisiunea să râzi și să te joci. Când nu iei lucrurile atât de serios, ești mai bine pregătit pentru a ieși din tot felul de situații. Umorul poate face momente plăcute chiar mai bine, sau poate face momente stresante și triste puțin mai suportabile.

Concentrați-vă pe lucrurile bune din viață. De multe ori ne petrecem viața căutând lucrurile care sunt în fața noastră. Urmărim vise de bani sau de prestigiu, când ceea ce avem cu adevărat nevoie este confort și acceptare. În loc să vă concentrați constant pe ceea ce credeți că doriți, faceți un moment activ pentru a evalua ceea ce aveți deja. Concentrați-vă pe sănătatea bună, o realizare recentă sau doar faptul că vă treziti în această dimineață.

Evitați să sarăți la concluzii. Când credeți că știți deja ce se va întâmpla, încetați să vă uitați la ceea ce se întâmplă cu adevărat. Faci așa cum îți imaginezi, în loc să fii guvernat de ceea ce ai în fața ta. Când credeți că știți ce gândește un altul, nu mai ascultați. Acest lucru poate provoca o mulțime de dureri și conflicte inutile. În loc să faceți judecăți imediate, încercați să ascultați și să observați cu atenție.

Nu vă evitați sentimentele. De multe ori, facem actiuni care ne amortizeaza pentru a evita sentimentele de tristete. Dar tristețea are avantajele sale: ne face să ne simțim în viață. De fapt, tristețea poate avea un efect foarte rejuvenant, deoarece crește capacitatea noastră de a fi fericit. Când apar sentimente negative, atenție. Încercați-le fie prin scrierea lor sau vorbind cu cineva.

Uită-te doar la afacerile tale. Există o vorbă poloneză care spune mai mult sau mai puțin: "Dacă nu sunteți maimuțele mele, nu este circul meu". Această afirmație ne reamintește că nu trebuie să ne amestecăm în problemele altora. Aceste probleme și conflicte ne pot afecta foarte mult starea de spirit.