Cum de a îmbunătăți sănătatea vezicii urinare la vârste înaintate

Puține lucruri sunt mai rușinoase decât neavând controlul vezicii urinare (în special la adulții mai în vârstă). Pierderea controlului vezicii urinare este cunoscută sub numele de incontinență urinară și apare mai ales la vârstnici, în special la femeile în vârstă. Cauzele pot fi anatomice (ca daune rezultate din nastere sau leziuni neurologice datorate accident vascular cerebral sau demență) sau funcționale (cum ar fi incapacitatea de a muta toaletei). Alte probleme legate de vezica urinara sunt infectiile tractului urinar (UTI) si retentia urinara. Pentru a combate aceste probleme, există mai multe modalități de a îmbunătăți starea de sănătate a vezicii urinare, pe măsură ce îmbătrâniți. Cu toate acestea, trebuie să rețineți că sănătatea acestui organ nu este o problemă care se referă numai la vârstnici - problemele vezicii urinare pot apărea mai devreme în viață.

pași

Metoda 1
Faceți schimbări de stil de viață

Imaginea intitulată 7308742 1
1
Efectuați exerciții Kegel. Exerciții Kegel ele sunt mișcări care întăresc mușchii vezicii urinare responsabile de controlul evacuării urinei. Acestea pot fi practicate atât de bărbați, cât și de femei, pentru a întări mușchii podelei pelvine.
  • Dacă sunteți femeie, identificați mai întâi mușchii folosiți pentru a goli vezica prin oprirea fluxului de urină la jumătate. Odată ce ați identificat acești mușchi, cu vezica goală, leșinați-le, contractați-le și păstrați-le contractate timp de 3 secunde. Relaxați-vă încă 3 secunde. Repetați exercițiul de 10 ori. Obiectivul este de a efectua cel puțin 3 serii de 10 cicluri pe zi.
  • Dacă sunteți bărbat, identificați mai întâi mușchii utilizați pentru a goli vezica prin oprirea fluxului de urină la jumătate. Odată ce ați identificat aceste mușchi, cu vezica voastră goală, întindeți-vă cu genunchii îndoiți și despărțiți. Contractați-i și păstrați-i contractul timp de 3 secunde. Relaxați-vă încă 3 secunde. Repetați exercițiul de 10 ori. Obiectivul este de a efectua minimum 3 serii de 10 cicluri pe zi.
  • Imaginea intitulată 7308742 2
    2
    Încercați urina programată. Această metodă implică urinarea la un moment fix. Vă goliți vezica în anumite momente, în loc să mergeți doar la baie când simțiți nevoia de a face acest lucru. Acest lucru vă permite să evitați saturarea vezicii urinare și să simțiți că nu puteți controla din cauza incontinenței. În acest fel, vă controlați vezica urinară și când urinați.
  • În general, începeți să mergeți la baie în fiecare oră. După-amiaza, puteți mări intervalul de timp dintre fiecare călătorie în baie.
  • De asemenea, puteți cumpăra ceasuri special concepute pentru a vă ajuta în urinarea programată.
  • Ideea este de a recalifica vezica pentru a menține urina din ce în ce mai mult.
  • Imaginea intitulată 7308742 3
    3
    Evitați consumul anumitor alimente. Unele alimente fac probleme de vezică urinară mai rău. Ele pot crește chiar și incontinența urinară. Prin urmare, încercați să reduceți consumul de astfel de alimente pentru a obține o ușurare.
  • Se crede că alimentele picante, cum ar fi curry fierbinte sau feluri de mâncare care poartă ardei fier provoacă probleme cu vezica urinară.
  • Anumite alimente acide pot agrava astfel de probleme, inclusiv roșii, sosuri de roșii și fructe citrice, cum ar fi portocalele, grapefruitul, lămâile și limesele.
  • Alte alimente capabile să provoace probleme ale vezicii urinare sunt cafeaua, ceaiul, ciocolata și alte alimente care conțin cafeină, în plus față de îndulcitorii artificiali.
  • Acest lucru se datorează faptului că componentele acestor alimente sunt eliminate în urină și pot irita vezica urinară.
  • Imaginea intitulată 7308742 4
    4
    Menținerea unei greutăți sănătoase Conservarea unei greutăți sănătoase permite îmbunătățirea anumitor forme de incontinență urinară. Pe de altă parte, supraponderabilitatea vă poate aduce probleme, deoarece acest lucru pune presiune asupra mușchilor pelvisului. Dacă sunteți supraponderal, ia în considerare pierde in greutate pentru a reduce problemele vezicii urinare.
  • Image cu titlul 7308742 5
    5
    Evitați constipația Acest lucru contribuie la problemele vezicii urinare. Având în vedere că vezica urinară și colonul sunt foarte apropiate, scaunul de reținere din colon exercită și presiune asupra acestuia. Rezultatul este o vezică care nu se umple așa cum ar trebui, nu se golește complet sau nu contractează neregulat.
  • veni cel puțin între 25 și 30 g de fibră o zi pentru a evita constiparea. Acest lucru, în plus față de a lua o cantitate bună de apă, este suficient pentru a preveni constipatie la majoritatea oamenilor.
  • Dacă este necesar, luați în considerare utilizarea suplimentelor senna sau psyllium ca laxative ușoare din când în când.
  • Metoda 2
    Îmbunătățiți sănătatea vezicii urinare cu tratamente medicale

    Imaginea intitulată 7308742 7
    1
    Du-te la doctor. Dacă bănuiți că aveți probleme cu vezica urinară, consultați-vă medicul. El vă va ajuta să decideți care este tratamentul cel mai convenabil pentru dvs. și vă va oferi diferite opțiuni medicale dacă este necesar.
    • Simptomele de probleme de vezica urinara sunt: ​​scurgeri de urina, nevoia bruscă de a urina, pierderea involuntară de urină, senzație de arsură la urinare, scurgeri de urină atunci când tușiți sau strănutați sau evacuare urină închisă la culoare sau miros ciudat.
  • Imaginea intitulată 7308742 8
    2
    Luați medicamente Există medicamente care ajută la controlul incontinenței urinare, inclusiv următoarele:
  • Medicamente anticholinergice. Este o clasă de medicamente care servesc la calmarea vezicii urinare și a scăderii incontinenței urinare. Exemplele includ oxibutinin (Ditropan XL), tolterodina (Dettol), darifenacin (Enablex), fesoterodina (Toviaz), solifenacin (Vesi posttratare) și clorură de trospium (SANCTURA).
  • Relaxante musculare Puteți să le utilizați pentru a mări cantitatea de urină pe care vezica voastră o poate menține. Printre ei este mirabegronul (Myrbetriq).
  • blocante alfa. Ele sunt foarte utile pentru bărbații cu probleme de prostată. Acestea includ tamsulosin (Flomax), alfuzosin (Uroxatral), silodosină (Rapaflo), terazosin (Hytrin) și doxazosin (Cardura).
  • Estrogenii. La o doză mică, este posibil să se aplice estrogen în jurul uretrei femeii pentru a-și îmbunătăți simptomele.
  • Antibiotice. Acestea ajută la tratarea infecțiilor tractului urinar.
  • Imagine cu titlul 7308742 9
    3


    Luați în considerare recurgerea la stimularea electrică. Această metodă poate întări mușchii vezicii urinare, ceea ce ajută la scăderea nevoii de urinare și incontinență. Se compune din introducerea de electrozi care sunt folosiți pentru a stimula mușchii pelvisului.
  • În general, acest lucru necesită mai multe sesiuni de tratament care pot dura mai multe luni.
  • Imagine cu titlul 7308742 10
    4
    Testați inserțiile uretrale. Inserțiile sunt o opțiune de tratament pentru femei. Dispozitive precum inserții uretrale sau pesarile servesc drept suport pentru zona pelviană și pentru scăderea incontinenței urinare. De asemenea, reduc scaparea urinei. Inserțiile sunt dispozitive similare unui fișă pe care o puteți utiliza înainte de a efectua activități care pot duce la incontinență urinară. Pescarii sunt inele care pot fi purtate pe tot parcursul zilei.
  • Image cu titlul 7308742 6
    5
    Luați în considerare suplimentele pe bază de plante. Există anumite plante și combinații pe bază de plante care sunt foarte utile pentru incontinența urinară și pentru vezica urinară hiperactivă. Deși sunt considerate tratamente "natural", ei pot interacționa în continuare cu alte medicamente și prescripții medicale. De aceea este important să consultați medicul sau farmacistul dumneavoastră pentru a afla dacă este sigur să luați suplimente. Sa demonstrat că multe dintre aceste plante reduc nevoia de a urina și presiunea exercitată asupra vezicii urinare. Acestea includ următoarele:
  • Gosha-jinki-gan.
  • Coada-calului.
  • Palmito de Sierra.
  • Porumb păr
  • Capsaicina.
  • Hachimijiogan.
  • Buchu.
  • Trebuie să știți că multe ierburi care sunt adesea folosite pentru sănătatea rinichilor și a vezicii urinare favorizează urinarea. Dacă aveți probleme cu incontinența urinară, discutați cu medicul despre plantele medicinale sau căutați-le pentru a decide dacă vor contribui sau nu la reducerea incontinenței.
  • Imaginea intitulată 7308742 11
    6
    Luați în considerare alte tratamente medicale. Există și alte tratamente alternative care pot fi, de asemenea, utile. Terapia terapeutică este una dintre ele și include injecții de materiale volumizante în țesutul din jurul injecțiilor cu uretra și Botox. Aceste injecții ajută la scăderea scurgerii urinei și a incontinenței.
  • Puteți, de asemenea, să utilizați un fizioterapeut pentru a vă ajuta să faceți exerciții similare cu cele ale lui Kegel pentru a întări podeaua pelviană și pentru a controla durerea.
  • În general, chirurgia este ultima opțiune luată în considerare, dar se poate face pentru a reduce problemele vezicii urinare.
  • Metoda 3
    Reduceți riscul de infecții ale tractului urinar

    Imaginea intitulată 7308742 12
    1
    Controlați consumul de lichide O modalitate de a îmbunătăți sănătatea vezicii urinare este să vă asigurați că luați lichidele potrivite în cantități potrivite. Este necesar să rămâneți hidratat și să continuați să luați suficientă apă pentru a reduce șansele de a obține o infecție a tractului urinar. De asemenea, puteți bea suc de afine pentru a reduce acest risc.
    • Se recomandă, de obicei, să luați cel puțin 6 - 8 cești de 250 ml (8 uncii) de apă pe zi.
    • Unele băuturi cu cafeină (cum ar fi cafea, ceai și băuturi din ciocolată) măresc frecvența și trebuie să urineze. Există și alte băuturi care pot avea acest efect, inclusiv băuturi alcoolice, băuturi răcoritoare și sucuri de citrice (cum ar fi sucul de portocale și grapefruit, limonadă și limeade).
  • Imaginea intitulată 7308742 13
    2
    Goliți vezica cât de mult poți. Urindu-se când simțiți asta și golirea vezicii urinare de fiecare dată când utilizați baia vă va permite să reduceți riscul unei infecții ale tractului urinar. Acest lucru este mai ușor de făcut dacă vă asigurați că mergeți la baie atunci când aveți nevoie de ea și vă relaxați cât puteți, stând cât mai mult timp pentru a vă goli complet vezica urinară.
  • Urinarea frecventă și golirea vezicii urinare ajută la eliminarea bacteriilor.
  • Image cu denumirea 7308742 14
    3
    Urina înainte și după sex. Urindu-te înainte de a face sex, ajută la expulzarea bacteriilor care se pot răspândi în timpul intimității cu partenerul dvs. și urinarea după acest act ajută la expulzarea bacteriilor care au fost introduse în timpul acestuia.
  • Asigurați-vă că utilizați un lubrifiant pe bază de apă în timpul sexului.
  • De asemenea, puteți curăța zonele genital și anal înainte și după sex.
  • Imaginea intitulată 7308742 15
    4
    Curățați-vă corect. Femeile ar trebui să fie întotdeauna curățate din față în spate după folosirea băii, mai ales după scaun. În acest fel, împiedicați răspândirea bacteriilor de la fecale la uretra.
  • Imagine cu denumirea 7308742 16
    5
    Aveți grijă de produsele de igienă feminină. Unele dintre aceste produse (cum ar fi spalaturi sau deodorante feminine) pot provoca infecții ale tractului urinar, irita uretra si modifica flora naturală care menține un mediu sănătos, ceea ce duce la o infecție de drojdie sau vaginita bacteriana.
  • Dushing poate provoca, de asemenea, boala inflamatorie pelvină, complicații în timpul sarcinii, infecții cu transmitere sexuală și uscăciunea vaginului. Dacă simțiți că există ceva în neregulă cu mirosul vaginului dvs. sau dacă observați o descărcare neobișnuită, înseamnă că ceva nu este potrivit cu acest domeniu și ar trebui să mergeți la medic pentru ao verifica. Folosirea dușului nu va rezolva problema, poate chiar agrava.
  • De asemenea, ar trebui să schimbați frecvent tampoanele și tampoanele sanitare.
  • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să nu mai umezi patulCum să nu mai umezi patul
    Cum de a vindeca boala inflamației vezicii urinareCum de a vindeca boala inflamației vezicii urinare
    Cum să împiedicați câinelui să urine în casă după plecareCum să împiedicați câinelui să urine în casă după plecare
    Cum să facem față dorinței de a merge la baieCum să facem față dorinței de a merge la baie
    Cum să îndurați nevoia de a urina ca femeieCum să îndurați nevoia de a urina ca femeie
    Cum de a ameliora durerea unei infecții ale tractului urinar (UTI)Cum de a ameliora durerea unei infecții ale tractului urinar (UTI)
    Cum să măriți fluxul de urinăCum să măriți fluxul de urină
    Cum să controlați spasmele vezicii urinareCum să controlați spasmele vezicii urinare
    Cum se detectează prezența sângelui în urinăCum se detectează prezența sângelui în urină
    Cum să diagnosticați și să tratați prolapsul vezicii urinareCum să diagnosticați și să tratați prolapsul vezicii urinare
    » » Cum de a îmbunătăți sănătatea vezicii urinare la vârste înaintate

    © 2011—2020 ertare.com