Cum să îmbunătățiți atenția la detalii
Este foarte ușor să te implici în prea multe proiecte simultan și brusc simți că toate detaliile scapă între degete. Acest lucru se poate întâmpla în cazul obiectelor de uz casnic (cum ar fi plata facturilor), la școală (uitând de temele de lucru sau nu, precum și înainte) sau chiar la locul de muncă (nu este pregătit pentru o prezentare importantă). Din fericire, atenția la detalii este o abilitate care poate fi învățată și cultivată!
conținut
pași
Partea 1
Îmbunătățiți atenția de bază
1
Organizați-vă Va trebui să vă organizați viața pentru a avea cel puțin o șansă de a acorda atenție lucrurilor mici. Aceasta înseamnă a avea ordine în viața profesională sau în școală și pentru a urmări numirile și sarcinile, astfel încât să nu vă surprindeți când vine timpul să le îndepliniți.
2
Faceți liste. Listele sunt o modalitate cu adevărat utilă de a obține ordine și asigurați-vă că știți cum și când trebuie să se potrivească toate treburile voastre. Veți fi mai puțin probabil să pierdeți evidența detaliilor când le-ați scris și să le păstrați într-un loc pe care îl vedeți în fiecare zi (o listă pierdută este la fel de utilă ca un balon de plumb).
3
Urmați un program specific. Dacă vă rătăciți prin viață și în fiecare zi este o tulburare diferită de ore și evenimente, organizați-i într-o rutină care urmează unui ritm general. Creierul dvs. va observa mai repede când uitați un detaliu, spre deosebire de cazul în care fiecare dintre zilele dvs. este o combinație dezorganizată a mai multor lucruri.
4
Limitați distragerile. Distragiile vin într-o varietate de forme: familia ta, prietenii tăi, co-muncitorul tău enervant, care nu mai încearcă să vorbească, internetul și chiar foamea. Când vă distrați și încercați să acordați atenție detaliilor unui proiect sau unei sarcini, nu veți putea să vă amintiți lucrurile cu ușurință și va fi mult mai probabil să uitați detaliile.
5
Nu faceți mai multe lucruri deodată. Făcând câteva lucruri odată, atenția dvs. este împărțită în mai multe sarcini, în loc să se concentreze asupra unei anumite probleme, ceea ce înseamnă că, în cele din urmă, nu vă puteți da toată atenția fiecărei sarcini sau organizați toate detaliile.
6
Exercitarea. Exercițiul vă ajută să vă îmbunătățiți memoria și abilitatea de a vă concentra, precum și a fi benefică pentru întregul corp. Pentru a vă îmbunătăți atenția la detalii și pentru a vă menține memoria într-o stare optimă, veți dori să efectuați cel puțin 30 de minute de exerciții zilnice.
7
Luați pauze. O modalitate excelentă de a păstra un creier ascuțit și dispus să se concentreze pe cele mai mici detalii este să-i lase să ia pauze. Asigurați-vă că programați pauze de 10 până la 15 minute în jurul aceleiași zile în fiecare zi. Acest lucru vă va oferi creierului posibilitatea de a vă relaxa în timp pentru următorul proiect.
Partea 2
Utilizați exerciții pentru a îmbunătăți atenția
1
Practicați-vă cu jetoanele de memorie. Există modalități excelente de a practica atenția în detaliu și de a vă face creierul să rămână ascuțit și ocupat. Una dintre aceste metode este jetoanele de memorie. Veți obține un grup de plăci chiar (începeți cu câteva perechi, poate între 8 și 10) și le întoarceți cu fața în jos. Răsturnați o bucată de hârtie, priviți-o și puneți-o cu fața în jos. De fiecare dată când găsiți o pereche, eliminați-o din joc.
- Capacitatea dvs. de a vă aminti locația cardurilor vă va ajuta să vă concentrați asupra detaliilor tuturor aspectelor din viața dvs.
- Puteți juca, de asemenea, acest joc cu un prieten (mai ales după ce știți cum să jucați și puteți demonstra abilitățile uimitoare!).
2
Utilizați imaginile din "când o vedeți". Aceste imagini apar în toate revistele pentru copii. Imaginile pentru copii sunt prea simple, deși puteți găsi cu ușurință imagini cu dificultăți mai mari care vizează persoanele în vârstă. Cu cât practici mai mult cu aceste imagini, veți descoperi că veți fi mai bine să acordați atenție altor detalii.
3
Perfecționează abilitățile tale matematice. Matematica este un subiect care necesită multă atenție la detalii (la urma urmei, dacă te pui cu un număr, răspunsul complet va fi greșit), deci este un excelent mod de a îmbunătăți capacitatea de a capta detaliile.
4
Memorați o imagine Priviți cu atenție o scenă (puteți să o faceți oriunde, de exemplu la serviciu, la autobuz sau la cantină), închideți ochii și încercați să vă amintiți toate detaliile posibile. Cu cât practici mai mult, vei fi mai atent la detalii.
5
Învață să meditezi. Meditația este incredibil de utilă pentru multe lucruri. Această practică vă relaxează mintea și reduce stresul (vă pune mintea pe căi neuronale mai pozitive), care vă pot ajuta cu sănătatea fizică și mintală, pe lângă promovarea memoriei și a atenției acordate detaliilor.
sfaturi
- Gândește-te pozitiv. Îmbunătățind atenția acordată detaliilor, puteți obține o promovare la locul de muncă. Relațiile dvs. cu familia și cu prietenii pot chiar să vă îmbunătățiți dacă vă concentrați asupra detaliilor care sunt partajate în conversații. La școală, atenția la detalii se poate traduce în metode și oportunități de studiu mai bune.
avertismente
- Nu vă supraîncărcați și nu faceți mai multe lucruri în același timp. Dacă sunteți copleșiți de muncă, nu veți putea să acordați atenție detaliilor și veți termina să le uitați.
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
- Cum să evitați vina mamei care muncește
- Cum să țineți copiii concentrați?
- Cum puteți profita la maximum de timpul acordat
- Cum să vă gestionați timpul
- Cum să vă ascuțiți puterile de observare
- Cum să încetați să faceți multitasking
- Cum să vă echilibrați viața profesională și personală
- Cum să menținem echilibrul dintre muncă și viață
- Cum să vă organizați gândurile pe hârtie
- Cum să păstrați casa curată tot timpul
- Cum să echilibreze școala și viața socială
- Cum să vă concentrați asupra sarcinii
- Cum de a scrie o autobiografie pentru școală fără să simțiți nimic
- Cum să dezvolți al șaselea simț
- Cum să-ți faci temele imediat după școală
- Cum să te descurci cu băieții obsedați de sânii tăi
- Cum să atragi atenția la școală
- Cum să ocupați orele de liceu, temele, sportul și să vă păstrați treburile casnice
- Cum să vă îmbunătățiți clasele în liceu
- Cum de a obține doar o notă în școala primară
- Cum să vă organizați camera și sarcinile școlare