Cum de a îmbunătăți stima de sine după o pauză

Este bine cunoscut faptul că rupturile provoacă o scădere a stimei de sine, în plus față de sentimentele de tristețe și furie. Din păcate, pierderea unei relații cu cineva pe care o iubiți reprezintă, de asemenea, o pierdere a beneficiilor acestei relații, cum ar fi sprijinul social, compania, dragostea și intimitatea cu cineva. Încheiați o legătură relativ scăzută în legătură cu relația și poate provoca depresie, dar este, de asemenea, o mare oportunitate de a reflecta, de a vă depăși și de a vă oferi oportunitatea de a învăța să vă îmbunătățiți relațiile viitoare.

pași

2

Analizați-vă relația realist. Relațiile sănătoase nu se opresc brusc, deci este mai bine să reflectăm asupra acelei relații profunde pentru a înțelege de ce nu a funcționat.

3

Aflați ce este o relație sănătoasă Mulți oameni decid să pună capăt unei relații, deoarece nu ar putea să formeze una sănătoasă. Elementele de mai jos sunt necesare pentru a menține o relație care să fie satisfăcătoare pentru ambii:

4

Amintiți-vă de dezacordurile pe care le-au avut. Pentru a înțelege mai bine motivul pauzei, gândiți-vă la momentele în care ați avut dezacorduri cu privire la unele dintre aceste aspecte importante:

5

Puteți plânge pentru pierderea relației voastre. Amintiți-vă că există întotdeauna un proces grieving după o pauză. Durerea si tristetea sunt o reactie naturala la orice pierdere. Ruperea cu cineva este dureroasă deoarece nu pierdeți doar relația, ci speranțele și angajamentele pe care le-ați avut cu persoana respectivă. Când viitorul este nesigur, este perfect normal să te simți trist, supărat, obosit, confuz sau înfricoșat.

6

Efectuați emoțiile în mod corespunzător. Nu lăsați acele senzații de durere să persiste prea mult, dar nu le ignorați. Puteți face mai puține lucruri pentru o perioadă de timp - poate că nu vă simțiți atât de productiv la locul de muncă sau vă poate fi dificil să acordați atenție altor persoane așa cum ați folosit pentru o perioadă bună.

7

Taci criticul tău interior. Dacă stima de sine este scăzută după despărțire, este foarte posibil ca vocea voastră interioară să vă critice prea mult despre cât de multă responsabilitate trebuie să încheiați. Luați în considerare faptul că este normal să faceți greșeli și să aveți imperfecțiuni fără a vă demoraliza.

2

Evaluați-vă pe măsură ce scrieți. Cea mai eficientă modalitate de a te vindeca prin scriere este să îți evaluezi experiențele cu acea pauză, spunându-ți din nou toată povestea asta. Este foarte important să urmați o structură narativă completă, inclusiv un început, mijloc și sfârșit. Deci, puteți organiza aceste evenimente într-un format pe care îl puteți înțelege și gestiona cu ușurință, plus puteți vedea pauza ca rezultat al unor cauze identificabile.

3

Începeți să scrieți jurnalul. Acum că știți motivele pentru care este bine să aveți un jurnal, este timpul să începeți să scrieți. Puteți face acest lucru pe computer dacă este mai convenabil pentru dvs. sau puteți scrie manual dacă doriți să salvați informațiile dvs. personale.

4

Organizați evenimentele în ordine cronologică. Pune tot ce sa întâmplat în relația ta în ordinea în care sa întâmplat. Asigurați-vă că povestea dvs. este coerentă.

5

Identificați cauzele și efectul. Puneți evenimentele din povestea voastră pentru a vă ușura recunoașterea cauzelor și a consecințelor a ceea ce sa întâmplat. Prezentați exemple specifice care ilustrează motivele din spatele pauzei. În acest fel puteți înțelege de ce relația sa încheiat.

6

Gândiți-vă la dvs. și la fostul dvs. partener ca personaje într-o poveste. Stabiliți personajele și modul în care acestea se raportează la cauzele și consecințele evenimentelor din relația dvs.

7

Identificați ceea ce doriți dintr-o relație. În altă parte a jurnalului, scrieți ceea ce considerați a fi o relație ideală. Fii specific și gândește-te la ce vrei să dai unei relații și la ce vrei să ieși din ea.

8

Comparați povestea despre despărțirea dvs. cu ceea ce doriți să realizați dintr-o relație viitoare. A fost relația voastră sănătoasă și plină de satisfacții? Ați avut multe discuții despre aspecte importante ale relației? Cum doriți ca relațiile dvs. să difere în viitor? Ce vrei să fie la fel?

9

Reflectă în momentul pauzei. Scrierea într-un jurnal despre pauză vă va ajuta să aveți control asupra a ceea ce sa întâmplat în relație. În acest fel, veți putea ști cât de mult ați înțeles despre rupere, vă veți simți stăpân și vă veți îmbunătăți stima de sine.

2

Lucrați ca voluntar pentru o caritate. Acest lucru vă va oferi multe beneficii - veți înceta să vă gândiți să vă despărțiți, vă veți simți bine și vă veți ajuta și pe alții. Pentru a face experiența și mai plină de satisfacții, luați-vă un prieten sau doi împreună cu dvs., pentru ca toată lumea să vă ajute.

3

Exercițiu foarte mult Exercițiile regulate ajută foarte mult oamenii să se simtă mai bine. Cu siguranta va veti simti mai bine din punct de vedere fizic, veti avea mai multa energie si motivatie daca va exersati. Veți fi, de asemenea, în formă, care vă va ajuta hainele să se potrivească mai bine și încrederea dvs. în tine se va îmbunătăți, de asemenea, atunci când pierde în greutate.

4

Consumați alimente sănătoase și nutritive. Alegeți alimentele bogate în fibre și evitați ca ingredientele prelucrate sau o cantitate mare de zahăr să se simtă și să arate mai bine. Nu puteți găti? Înscrieți-vă într-un curs de gătit și bucurați-vă de libertatea de a mânca ceea ce preferați.

5

Petreceți ceva timp, îngrijindu-vă aspectul. Fiind curată și arătată bine va contribui întotdeauna la îmbunătățirea stimei de sine. Mai mult decât atât, este foarte frecvent ca o persoană să-și schimbe aspectul (sau cel puțin tunsul) după terminarea unei relații. Nu trebuie să schimbi totul despre tine, dar e bine să arăți prezentabil. Lăsați transpirații acasă și se îmbracă bine în fiecare zi (cu pantofi reali, nu papuci) în timp ce vă recuperați.

6

Înconjurați-vă cu oamenii care vă susțin. Deși nimeni nu vă poate îmbunătăți stima de sine pentru dvs., înconjurați-vă cu prietenii și familia care vă sprijină atunci când aveți nevoie de ea și cei care vă ascultă vă vor ajuta mult să faceți înainte și să vă îmbunătățiți stima de sine.