Cum de a îmbunătăți calitatea spermei
Sunteți gata să începeți să aveți copii, dar sunteți îngrijorat că numărul de spermatozoizi este prea mic? Semenul este mai probabil să fie fertil atunci când conține mai mult de 15 milioane de spermatozoizi pe mililitru. Acest număr poate scădea atunci când testiculele se topesc prea tare, atunci când există stres și atunci când aveți o STD (boală cu transmitere sexuală) care interferează cu producerea de spermă. Din fericire, există multe recomandări pe care le puteți urma pentru a vă mări numărul. În acest articol veți găsi câteva sfaturi utile pentru creșterea producției de spermă.
conținut
pași
Partea 1
Modificați-vă obiceiurile
1
Evitați supraîncălzirea testiculelor. Există un motiv bun pentru care testiculele se află într-o pungă din afara corpului: trebuie să rămână puțin mai răcoroase decât restul organelor interne. Când testiculele se topesc prea mult, ele nu pot produce spermă. Există mai multe modalități de a împiedica testiculele să se încălzească:
- Nu purtați pantaloni sau blugi strâmți.
- Purtați pantaloni scurți de tip boxer în loc de pantaloni scurți.
- Dormiți fără lenjerie, astfel încât testiculele să rămână mai proaspete.
- Evitați băile fierbinți și saunele.
2
Utilizați un jockstrap când practicați sport. Inutil să spun, pentru că majoritatea oamenilor știu asta din experiență, dar o lovitură a testiculelor vă va face rău și vă va ucide sperma.
3
Masați corpul cu uleiuri din plante. Acest lucru, împreună cu exercițiile fizice regulate, îmbunătățește fluxul sanguin și circulația în general. Creșterea circulației vă va oferi un spermă mai sănătoasă.
4
Reduceți nivelurile de stres Stresul poate scădea funcția sexuală, ducând la reducerea producției de spermă. Dacă lucrați mai mult de 12 ore pe zi și niciodată nu vă oferiți ocazia de a vă odihni, este posibil ca, în consecință, numărul de spermatozoizi să fie inferior celui normal. Practicati tehnicile de relaxare in timpul zilei pentru a va simti mai calma. Păstrați-vă mintea și corpul sănătos practicând în mod regulat yoga și meditația, sau începeți să alergați sau înotați.
5
Nu mai fuma Țigara scade numărul de spermatozoizi, le face să se miște mai lent și chiar le deformează. Există studii care confirmă faptul că bărbații care fumează produc 22% mai puțin spermatozoizi decât bărbații care nu o fac. Marijuana pare să aibă un efect similar asupra spermei. Dacă doriți să creșteți numărul de spermatozoizi, vă sfătuim să reduceți sau să eliminați complet consumul acestor două substanțe.
6
Beți alcool în mod moderat. Alcoolul afectează funcționarea ficatului, care, la rândul său, produce o creștere considerabilă a nivelului de estrogen (da, bărbații au estrogen). Deoarece testosteronul este direct legat de producerea spermei sănătoase, aceasta nu este o condiție foarte bună. Chiar și două băuturi pe zi au efecte pe termen lung asupra producției de spermă.
7
El ejaculează mai rar. Ejacularea frecventă poate reduce numărul de spermatozoizi. Organismul dvs. produce în fiecare zi milioane de spermatozoizi, dar dacă aveți deja un număr scăzut de spermatozoizi, vă recomandăm să le depozitați mai mult timp între ejaculări. Dacă aveți sex sau masturbați zilnic, reduceți frecvența pentru a crește producția de spermă.
8
Fii atent cu toxinele. Expunerea la substanțe chimice poate afecta dimensiunea, mișcarea și numărarea spermei. Este din ce în ce mai dificil să se evite expunerea la toxine, dar este absolut necesar pentru sănătatea dumneavoastră în general și pentru un spermatozoid sănătos. Urmați recomandările de mai jos pentru a reduce expunerea dvs.:
9
Fiți atent cu medicamentele. Anumite medicamente pot duce la scăderea numărului de spermatozoizi și chiar la infertilitate permanentă. Dacă producția de spermă reprezintă o preocupare majoră pentru dvs., asigurați-vă că întrebați medicul dacă orice medicament pe care îl puteți prescrie poate afecta numărul de spermatozoizi. De asemenea, verificați etichetele medicamentelor fără prescripție medicală.
Partea 2
Îmbunătățiți regimul de dietă și exercițiu
1
Exercițiu în mod regulat. Găsirea unei rutine eficiente de exerciții este o sarcină dificilă în lumea modernă, dar puteți fi sigur că exercițiile fizice vă vor ajuta să produceți mai mult spermă. Exercitiile elibereaza testosteronul in organism, care ajuta la producerea spermei. Exersați exercițiile compuse și ridicați obiecte grele, dar evitați să lucrați același grup muscular de două zile la rând. Acordând mușchilor timpul necesar pentru odihnă și recuperare vă va ajuta să produceți testosteron.
- Nu exersați prea mult! Exercițiul exces duce la eliberarea hormonilor steroizi suprarenați, ceea ce duce la o deficiență a testosteronului. Deci, dacă doriți să dezvoltați acel muschi suplimentar sau să vă ajutați sperma, amintiți-vă că nu trebuie să cereți prea mult din corpul vostru.
- Nu utilizați steroizi anabolizanți. Steroizii anabolizanți vă pot ajuta să câștigați în greutate și masa musculară, dar reduc dimensiunea testiculelor și pot cauza infertilitate. Dacă încercați să aveți copii, stați departe de aceste substanțe.
2
Mănâncă alimente sănătoase O dietă bogată în grăsimi și bogată în proteine, cu legume și cereale integrale este bună pentru sănătatea dumneavoastră și pentru sperma.
3
Scădere în greutate Acesta va ajuta să piardă în greutate pentru a contracara concentrația scăzută a spermei. Oamenii de știință nu știu de ce obezitatea este corelat cu numarul scazut de spermatozoizi, dar un studiu recent in Franta a constatat ca barbatii obezi au fost cu 42% mai multe sanse de a avea numarul de spermatozoizi scazut decat barbatii care nu sunt obezi. În același studiu, oamenii de stiinta au descoperit ca barbatii obezi au fost 81% mai multe sanse de a avea nici o sperma la toate atunci când ejaculeaza.
4
Încercați suplimentele. suplimente de vitamine de testare realizate din ingrediente obținute din plante naturale pentru a ajuta organismul dumneavoastră în mod specific pentru a produce mai mult material seminal. Cercetările au ajuns la concluzia ca barbatii care au consumat și acid 66mg sulfat de zinc 5mg folic pe zi, timp de 26 de săptămâni au arătat o creștere de aproape 75% a numărului de spermatozoizi. Acidul folic și sulfatul de zinc sunt fundamentale în formarea ADN-ului.
5
Folosiți ierburi și homeopatie. Ele ajută la creșterea numărului de spermatozoizi. Componentele homeopate includ următoarele:
Partea 3
Căutați un tratament medical
1
Încercați și primiți tratamentul pentru infecții cu transmitere sexuală. Anumite infecții cu transmitere sexuală, cum ar fi chlamydia și gonoreea, pot provoca unele cicatrizări care interferează cu trecerea spermatozoizilor. Faceți o analiză periodică a bolilor cu transmitere sexuală și dacă sunteți diagnosticat (ă) cu unul, asigurați-vă că obțineți tratamentul potrivit. În cele mai multe cazuri, tratamentul cu antibiotice este prescris pentru a vindeca infecția.
2
Verificați dacă aveți o varicocelă. Aceasta constă într-o inflamație a venelor care drenează testiculul. Această condiție poate duce la o creștere a temperaturii testiculelor și la scăderea numărului de spermatozoizi. Consultați-vă medicul pentru a determina dacă această boală ar putea afecta fertilitatea dumneavoastră. Dacă da, o procedură chirurgicală poate pune capăt problemei.
3
Încercați tratamente hormonale și medicamente. Este posibil ca numărul de spermatozoizi să fie deficitar, deoarece hormonii dumneavoastră sunt în afara echilibrului. Tratamentele de substituție hormonală și medicamentele pot schimba nivelul hormonilor și pot ajuta la producerea mai multor spermă. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă această opțiune este potrivită pentru dumneavoastră.
sfaturi
- În prezent, lucrurile sunt diferite. Comunitatea medicală a studiat suficient problema infertilității masculine pentru a afla despre diferiții factori care contribuie la această condiție. Țigările, alcoolul, poluarea și stilul de viață sunt unii dintre factorii cheie care contribuie semnificativ la reducerea spermei la bărbați. O combinație a acestor factori poate contribui la o scădere rapidă a producției de spermă.
- Scăderea numărului de spermatozoizi la bărbați nu este un fenomen nou, mulți bărbați au suferit de această stare de-a lungul secolelor. Cu toate acestea, în vremurile anterioare era dificil de știut sigur dacă bărbatul a suferit de fertilitate scăzută datorită lipsei tehnologiei. Ca urmare a acestei lipse de tehnologie, femeile au fost adesea blamate și etichetate ca "steril" dacă nu au putut concepe un copil împreună cu partenerul lor.
Wikipedia înrudită
- Cum se face un test de testare auto
- Cum să depășească disfuncția erectilă
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
- Cum să vă îmbunătățiți nivelul FSH
- Cum sa cresteti vacile si viile in mod natural
- Cum de a determina sexul hamsterului
- Cum de a determina sexul unui pisoi
- Cum de a determina sexul unui hamster pitic
- Cum să vă asigurați că un mouse este de sex feminin sau de sex masculin
- Cum se identifică sexul căței
- Cum sa creasca cantitatea de sperma in mod natural
- Cum de a crește ejacularea
- Cum de a crește mobilitatea spermei
- Cum să creșteți șansele de a avea un copil
- Cum să vă măriți fertilitatea în mod natural
- Cum de a detecta infertilitatea masculină
- Cum să faci o femeie însărcinată
- Cum să înțelegi menopauza bărbaților
- Cum se face un test de sarcină pozitiv
- Cum de a crește fertilitatea la un bărbat
- Cum să creșteți șansele de a rămâne gravidă
- Cum să maximizați cantitatea de spermă
- Cum să concepeți când aveți o relație de lungă distanță
- Cum de a îmbunătăți sănătatea sexuală prin dietă