Cum să meditezi profund

Găsiți un scaun în spate drept sau o pernă de pardoseală. Scaunul ideal nu este destul de confortabil pentru a vă face să dormiți, dar suficient pentru a sta 20-30 de minute.

Iluminați spațiul cu lumină naturală moale. Iluminarea diminuată vă poate ajuta să vă relaxați mintea, deci luați în considerare lumânările sau lămpile în locul luminii fluorescente.

Setați un timp pentru a medita care vă permite să vă deconectați de la alte activități. Luați în considerare acest lucru dimineața sau noaptea, când copiii dorm și telefonul nu va suna.

Închideți ochii sau concentrați-i pe un zid gol. Unii oameni care practică meditația găsesc dificil să mediteze cu ochii deschiși, în timp ce alții suferă de a face cu ochii închiși, deoarece somnolența le dă multe probleme.

Concentrează-te pe respirație. Majoritatea meditației nu este mai complicată decât șederea liniștită și respirația, când luați trucul. Cu toate acestea, în această simplitate există o complexitate fără limite. Începeți să numărați de la 10. Vă puteți concentra pe numărare pentru a vă face să vă liniștiți mintea. Dacă aveți mai mult timp și această practică pare utilă, vă recomandăm să numărați de la 50 la 100.

Nu lupta Conștiința se poate simți mai mult ca o energie decât un gând și este foarte dificil de descris sau de experimentat. Acesta este motivul pentru care meditația este descrisă ca o practică și, prin urmare, zazen se traduce în esență ca fiind "doar stai". Ce fac maeștrii de meditație și călugării Zen? Stai jos.

Aveți grijă să nu răsturnați camera. Într-o scenă de umor clasic, doi oameni se pierd în deșert. Ei încep să se târască pe măsură ce vulturii încep să-i înconjoare. Disperat de apă, unul dintre ei se uită direct la cameră și spune: "Stai un minut!". În acest moment, camera este rotită pentru a dezvălui un echipaj complet de film cu un prânz servit pentru toți. Bărbații mănâncă și, după o scurtă perioadă de timp, întreaga echipă se sfârșește prin agățat în deșert, disperată de apă, până când unul dintre ei spune "Stai!" iar întregul proces este repetat.

Acceptă-te. Prin deconectarea de la gândurile voastre, pe măsură ce le respectați, permițându-vă să curgă mintea, permițându-vă respirația să se întâmple pur și simplu, permiteți-vă adevărata voastră natură să existe fără a o controla. Vă deconectați de ego-ul vostru și învățați să acceptați adevărata voastră natură și să vă iubiți pe voi înșivă.

Încercați să petreceți două minute apreciind timpul, tăcerea și pacea. Un proces de gândire pozitivă vă poate îmbunătăți starea de spirit pentru restul zilei.