Cum să meditezi pe dragoste
Meditația despre dragoste sau bunăvoință este un instrument excelent pentru a elimina barierele, precum și pentru a restabili umanitatea și bunătatea atunci când mintea se simte în mijlocul unui câmp de luptă. În plus, beneficiile sunt că vă puteți reeduca mintea pentru a elibera stresul într-un mod mai simplu. În acest fel, vă puteți liniști și spori mintea și vă puteți gândi la soluții benefice pentru a face față problemelor pe care le puteți trece.
conținut
Importanța meditației în dragoste sau în bunăvoință constă în posibilitatea de a vă filtra emoțiile și de a dezvolta mintea, astfel încât să puteți fi mai uman și mai înțelept.
pași
1
În primul rând, alegeți poziția după ce ați găsit un loc liniștit și liniștit pentru a medita. Dacă aveți nevoie de mai multe informații despre stilurile de postură, puteți vizita pagini similare pentru a vă ajuta să alegeți postura corectă. Puteți practica meditația în dragoste în orice poziție (înclinare, așezare, în picioare și chiar de mers pe jos). Cu toate acestea, postura de ședere este opțiunea implicită. Puteți alege ce funcționează pentru dvs., fie că este așezat pe un scaun sau pe o pernă. Cu toate acestea, ritmul călătoriei dus-întors este mult mai dificil, deoarece trebuie să fiți atent în plimbare și, în același timp, să practicați meditația.
2
Stați confortabil și închideți-vă ochii. Investiți câteva minute relaxând orice spațiu rigid, pentru că tensiunea poate fi o distragere a atenției și un obstacol în calea meditației pe dragoste. Lăsați-i drumul la distragerile și gândurile de astăzi. Fiți amabili cu voi înșivă, astfel puteți pregăti mintea pentru relaxare și puteți fi mai deschisi. Este foarte dificil să practicăm acest tip de meditație atunci când mintea sau corpul sunt obosiți. Puteți practica o întindere blândă, puteți privi un cadru liniștit (ca o grădină), vă puteți bucura de liniștea și liniștea camerei sau de alte modalități de relaxare. Metoda este flexibilă, astfel încât să puteți alege cuvintele care se referă la dvs. De fapt, rezultatele vor fi mai bine dacă adaptați metoda nu numai pentru a acoperi totul, ci pentru a vă referi la mintea voastră. Un format recomandat este următorul:
3
Acum, faceți o clipă pentru a înțelege motivul pentru care doriți să vă bucurați de fericire. Mulți au probleme de a-și dori fericirea. În unele cazuri, practicianul poate simți că este mai bine să înceapă cu alții sau există cazuri în care practicianul deține o pradă împotriva lui. Ca o floare, uneori trebuie să vă deschideți sau să permiteți inimii să se deschidă pentru a vedea ce este înăuntru.
4
Vreți la fel și celor mai apropiați de dvs. (familia, mentorii, prietenii și oamenii pe care îi admirați). Dacă este mai ușor, puteți petrece timp cu fiecare persoană sau cu un grup și le doresc fericirea și toate cele de mai sus. Persoanele cărora le trimiteți iubirea trebuie să fie în viață, deoarece trimiterea lor la moarte poate provoca probleme în minte. Ca și în formatul precedent adresat dvs., continuați să îndreptați aceleași sentimente față de ceilalți.
5
După numirea fiecărui tip de persoană, verificați postura și relaxați-vă orice spațiu rigid. Continuați să vă verificați poziția între fiecare grup și continuați să faceți bunătate cu voi înșivă. În cazul în care o distragere a atenției sau un gând răutăcios apare, ia timp să ia în considerare beneficiile unei astfel de gândire (în cazul în care există), de asemenea, da-ti timp pentru a observa orice caracteristică care este potențial stresant și nu binevoitoare, pentru că în acest fel puteți învață să le recunoști în viitor. Dă-i drumul gândul și, dacă este necesar, revenirea la concentrarea de dorință: "Că pot să am pace, ca să pot renunța la ranchiună".
6
Urmați persoanele pe care le cunoașteți, dar nu vă considerați prieteni apropiați sau membri ai grupurilor anterioare. Acestea pot fi vecinii dvs., vânzătorul magazinului, medicul, colegii, clienții sau furnizorii muncii dvs. etc. Doreste-i aceeasi fericire pe care ti-ai dorit-o.
7
Continuați să dorești străini și oameni care nu cunosc aceleași fericiri pe care le-ai dorit grupurilor anterioare. Nu trebuie să le cunoașteți sau să știți unde sunt, ci doar să le dați fericire. Scopul acestui grup este să fie universal. S-ar putea să nu întâlnești niciodată persoanele pe care le întâlnești pe stradă sau pe cele pe care le vezi în supermarketuri, dar le poți aminti. Ele sunt ținte ideale pentru a îndrepta sentimentele de bunăvoință. Practica lui Metta (dragoste cu detașare) distruge multe limite ale minții. În acest fel, puteți fi mai uman.
8
Urmați următorul grup (care este uneori cel mai complicat), acei oameni care nu vă plac. Ei pot fi oameni care nu te-au tratat bine sau pe cei pentru care simți resentimente. Este dificil, dar trebuie să spargeți pereții urii, respingerii și prejudecăților.
9
După ce ați dorit fericirea, precum și pe cele pe care le cunoașteți, le puteți trimite într-o varietate de stiluri în alte locuri. De exemplu:
10
Găsiți aplicații practice pentru dragoste cu detașare în viața de zi cu zi. Deși poate părea ireală în această lume competitivă, cuplată cu bun simț și compresie, dragostea cu detașarea este un instrument puternic și util.
sfaturi
- Nu vă faceți griji dacă dragostea nu apare, poate că va dura ceva timp, în funcție de experiențele dvs. și de starea dvs. mentală actuală, nu este vorba despre condamnarea dvs. Este surprinzător cât de greu poate fi această meditație pentru începători sau pentru cei cu nefericire profundă. Trebuie să ai o adevărată forță de caracter (și o dezvolți prin practicarea meditației) și iubirea necondiționată va deschide treptat inima emoțională, astfel încât să se poată vindeca.
- Asigurați-vă că aveți timp pentru exerciții. Trebuie să fiți capabil să vă luați timpul și să nu vă grăbiți.
avertismente
- Căutați ajutor dacă aveți o problemă.
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
- Cum să găsiți motivația de a medita
- Cum se face meditația de concentrare
- Cum se face meditația sexuală
- Cum se face meditația wicca
- Cum să faci o meditație conștientă
- Cum să începeți meditația Zen (zazen)
- Cum să meditezi
- Cum să meditați mersul pe jos
- Cum să meditezi asupra celui de-al treilea ochi
- Cum să meditezi în adolescență
- Cum să meditezi asupra respirației
- Cum să meditezi pe computer
- Cum să meditezi pentru începători
- Cum să meditezi pentru a calma anxietatea
- Cum să meditați pentru a trezi conștiința
- Cum să meditezi pentru a scuti de stres
- Cum să meditezi pe dragoste
- Cum să meditezi profund
- Cum să meditezi fără un profesor
- Cum să meditezi mai bine
- Cum de a îmbunătăți memoria cu meditația