Cum să vă masați sinusurile

Dacă suferiți de presiune sau congestie sinusală, efectuarea unui masaj în această zonă poate ușura o parte din iritație. Masarea sinusurilor paranazale și a țesuturilor înconjurătoare poate elibera presiunea și poate scurge sinusurile pline de mucus. Există diferite tipuri de masaje pe care le puteți efectua, printre care una de bază și întreaga față, precum și cele care sunt concepute pentru anumite părți. Rețineți că puteți să amestecați oricare dintre aceste tehnici și să masați doar un singur sân sau toate dintre ele.

pași

2

Localizați decupajul prizelor pentru ochi. Această cleftă este situată pe ambele părți ale punctului în care podul nasului se alătură arcului sprâncenelor. Prin aplicarea unei presiuni în acest domeniu, este posibil de a scuti răceli, congestie nazala, dureri de cap sinusurilor si oboselii ochilor.

3

Cu degetul, aplicați o presiune direct pe orificiul prizelor pentru ochi timp de un minut. Cantitatea de presiune pe care o aplicați ar trebui să fie între plăcută și fermă.

4

Aplicați presiune pe obraji. Mișcați degetele, indicele și degetele mijlocii, astfel încât acestea să fie pe fiecare parte a obrazului, în fața fiecărei nări. Prin aplicarea presiunii în această zonă, puteți ușura congestia nazală și durerea sinusală.

5

Opriți masajul în cazul în care simțiți durere. Dacă presiunea este acumulată în sinusurile paranasale, acest masaj ar putea fi puțin intens, ceea ce este normal. Cu toate acestea, dacă vă simțiți foarte multă durere, trebuie să vă opriți și să încercați un remediu alternativ sau consultați-vă medicul.

2

Masați sinusurile dvs. etmoide sau sferoide. Acestea sunt sinusurile paranasale. Aplicați o cantitate mică de loțiune sau ulei de masaj pe mâini și frecați-le pentru a le încălzi. Rulați degetele index pe toată partea podului nasului într-o mișcare circulară pentru a promova drenajul. Când urcați pe vârful nasului (podul), faceți cercuri mici cu indicii de lângă colțurile ochilor.

3

Aflați cum să vă masați sinusurile maxilare. Încă o dată, aplicați lotiune sau ulei de masaj pe mâini și frecați-le pentru a le încălzi. Utilizați degetele index pentru a aplica o presiune descendentă pe fiecare obraz, aproape de colțurile exterioare ale nărilor. Faceți mișcări circulare mici, cu degetele care trec prin întregul obraj pentru a ajunge la ureche.

4

Ameliorează sinusurile paranazale cu ajutorul unei tehnici de frecare a nasului. Această tehnică este recomandată persoanelor care au probleme cu sinusurile, nasul înfundat și congestia nazală. Puneți puțin ulei în mâini și folosiți palma pentru a freca vârful nasului într-o mișcare circulară. Repetați această mișcare de 15 până la 20 de ori.

5

Încercați să evacuați sinusurile prin masaj. Puneți o cantitate mică de loțiune în mâini și frecați-le. Cu presiune moderată, utilizați degetul mare pentru a vă masura din centrul frunții spre urechi. Repetați această mișcare de două sau de trei ori.

2

Umpleți o cuvă cu apă. Se fierbe apa în sobă timp de una sau două minute până când aburul iese în mod constant. Apoi scoateți oala din căldură și puneți-o pe o suprafață robustă.

3

Puneți un prosop de bumbac mare și curat pe cap. Apoi, așezați-vă capul peste vasul de aburire, închideți-vă ochii și păstrați-vă fața la aproximativ 30 cm (12 inci) distanță de apă, astfel încât să nu vă ardeți.

4

Inspirați prin nas și expirați prin gură. Faceți-l de cinci ori și apoi reduceți numărul de inhalări și exhalări la două. Realizați această procedură timp de 10 minute sau până când apa continuă să fumeze. Încercați să vă suflați nasul în timpul și după tratament.

5

Efectuați tratamentul cu abur la fiecare două ore. Puteți folosi această tehnică de des ca la fiecare doua ore, sau ori de câte ori vă place de a pune fata ta asupra aburului care iese dintr-o ceașcă de ceai sau castron de supa fierbinte la locul de muncă sau în altă parte.

6

Adăugați ierburi la tratamentul cu aburi. De asemenea, puteți adăuga ierburi și uleiuri esențiale (o picătură pe litru de apă) în apa de aburire. Unii oameni cred că uleiurile și ierburile pot ameliora simptomele, dar aceste afirmații nu au suport științific.

7

Luați dușuri fierbinți. Un duș fierbinte lung poate avea un efect similar cu tratamentul cu aburi menționat anterior. Apa caldă din duș creează o atmosferă caldă și umedă care ajută la deblocarea trecerilor nazale și la ameliorarea presiunii în sinusuri. Încercați să vă aruncați nasul în mod natural. Căldura și aburul vor ajuta la umezirea și diluarea secrețiilor din sinusurile paranazale pentru a facilita evacuarea lor.