Cum să rămâi pozitiv după un diagnostic HIV?
Fiind diagnosticat cu HIV poate fi un eveniment care schimbă viața. S-ar putea să aveți îngrijorări cu privire la modul în care se va schimba viața dvs. și la modul în care vă veți ocupa de aceste schimbări. Vă puteți întreba ce pași trebuie să faceți. Ai putea, de asemenea, simți că nu există aproape nici o modalitate de a păstra aceeași perspectivă pozitivă pe care a avut inainte de a-cu toate acestea, dacă puteți rămâne pozitiv după un diagnostic HIV. Puteți începe prin crearea unei echipe de asistență și gestionarea sentimentelor privind diagnosticul. De asemenea, puteți rămâne pozitiv, controlând stresul și menținând un stil de viață sănătos.
conținut
pași
Metoda 1
Creați o echipă de asistență
1
Consultați medicul. GP-ul dvs. este o resursă excelentă pentru a vă ajuta să rămâneți pozitivă după un diagnostic HIV. Vă poate ajuta să gestionați și să tratați boala și, în plus, să oferiți strategii și sugestii pentru a face față diagnosticului. GP-ul dvs. vă poate îndruma și la alte servicii pentru a vă ajuta să vă administrați diagnosticul HIV.
- Luați la următoarea întâlnire cu doctorul o listă de întrebări pe care o puteți găsi pe o pagină web specializată în problemele oamenilor, de exemplu, pe site-ul web al Departamentul Afacerilor Veteranilor din SUA UU.
- Au un membru de familie sau prieten de încredere să vă însoțească pentru a vă ajuta să faceți note și să vă amintiți lucrurile.
- Adresați-vă medicului de familie despre resursele din comunitatea dvs. pentru persoanele care au HIV. Ați putea spune ceva de genul "Puteți să-mi spuneți despre sprijinul disponibil pentru a-mi controla HIV?"
2
Găsiți un specialist. În timp ce GP vă poate ajuta să vă mențineți sănătatea generală, ar trebui să aveți și un specialist HIV pe echipa de asistență. Specialistul poate lucra împreună cu dvs. pentru a gestiona și trata în mod specific HIV.
3
Încredereți-i pe oamenii apropiați de voi. Nu trebuie să-i spui nimănui despre diagnosticul tău. Cu toate acestea, împărtășirea statutului HIV cu persoanele în care aveți încredere și îngrijire vă poate ajuta să rămâneți pozitivi. Familia și prietenii pot să vă încurajeze și să vă ajute când aveți nevoie. Informați-i despre ce se întâmplă și cereți-le sprijin.
4
Lucrați cu o organizație care oferă servicii persoanelor cu HIV. Există multe organizații comunitare și naționale care oferă servicii și ajută persoanelor diagnosticate cu HIV. Aceștia vă pot oferi sprijin pentru a vă controla boala și pentru a menține o atitudine pozitivă. De asemenea, vă pot recomanda și vă pot îndruma către alte servicii și resurse. Luați legătura cu organizațiile din zona dvs. și le includeți în echipa dvs. de asistență.
5
Alăturați-vă unui grup de asistență. Vorbind cu persoane care sunt, de asemenea, HIV pozitive vă poate ajuta să vă mențineți o atitudine pozitivă după diagnosticarea dumneavoastră. Ascultarea experiențelor, provocărilor și succeselor altor persoane care trăiesc cu HIV vă poate ajuta să vă îmbunătățiți perspectiva și să vă dați speranță. Oamenii dintr-un grup de sprijin pot oferi, de asemenea, încurajări, sfaturi specifice, strategii și sugestii pentru a vă ajuta să vă gestionați viața cu HIV.
6
Vorbiți cu un terapeut. Consilierii, terapeuții, psihologii și alți profesioniști similari au pregătirea și experiența pentru a vă ajuta să rămâneți pozitivi după un diagnostic HIV. Aceștia pot oferi strategii și tehnici specifice pentru a menține o atitudine pozitivă, precum și pentru a vă gestiona stresul și emoțiile care însoțesc un diagnostic HIV. Puteți vedea un terapeut pentru o perioadă determinată de timp după diagnosticare sau o puteți vedea în mod continuu.
Metoda 2
Gestionați-vă sentimentele legate de diagnostic
1
Fii proactiv Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru a rămâne pozitiv după diagnosticare este să preia controlul asupra bolii și a vieții dumneavoastră în avans. Aflați tot ce puteți despre HIV și adresați-vă sentimentele despre diagnosticul dvs. de la început. Doar asigurați-vă că consultați sursele de încredere care se bazează pe cercetare și nu doar că au informații aleatorii pe care utilizatorii le publică pe Internet. Acest lucru vă poate ajuta să păstrați perspectiva asupra diagnosticului dumneavoastră.
- Discutați cu echipa de asistență despre ce emoții și sentimente ar trebui să vă așteptați. Puteți întreba ceva de genul "Care sunt unele dintre sentimentele comune întâlnite de persoanele diagnosticate cu HIV?"
- Cunoașteți semnele că este posibil să nu vă ocupați bine de diagnosticul dumneavoastră. Ai putea spune "Cum pot să depășesc aceste sentimente și să păstrez o atitudine pozitivă?"
- Aflați mai multe despre procesul de înjosire și modulele de tratament pentru stres emoțional.
2
Evitați negarea Dacă tocmai ați fost diagnosticat cu HIV sau chiar dacă ați fost diagnosticat cu ceva timp în urmă, este posibil să aveți dificultăți în acceptarea statutului dvs. de HIV. Cu toate acestea, neagă că aveți HIV vă poate provoca mai multe probleme. De exemplu, dacă nu căutați tratament și nu faceți lucruri pentru a vă menține sănătatea deoarece nu recunoașteți că aveți HIV, puteți afecta sănătatea dumneavoastră fizică. Acest lucru poate face, de asemenea, foarte dificil pentru tine să mențină o atitudine pozitivă prin faptul că nu ești sincer cu tine însuți despre statutul tău HIV.
3
Adresați-vă mânie pentru diagnosticul dvs. S-ar putea să aveți un pic de resentimente și furie față de dvs. sau de altă persoană pentru a avea HIV. Acest lucru este normal și poate fi un sentiment comun pentru diagnosticul dumneavoastră. Totuși, permițându-vă să crească acest sentiment, vă poate împiedica să gestionați corect HIV și să provocați probleme în relațiile cu alte persoane. Aveți grijă de furia dvs. pentru a vă menține o atitudine pozitivă.
4
Adresați-vă anxietate pentru viitor. Este posibil ca diagnosticul dvs. de HIV să fi ridicat îngrijorarea cu privire la calitatea vieții dvs., atât acum cât și în viitor. S-ar putea să vă simțiți anxios sau nervos cu privire la modul în care vă veți ocupa de tratament, vă veți menține sănătatea sau vă veți dezvolta și menține relațiile. Puteți păstra anxietatea să vă copleșească și să păstrați o atitudine pozitivă, făcând lucrurile în mod regulat pentru a vă relaxa și pentru a vă liniști.
5
Exprimați-vă recunoștință. Fiind recunoscător este o modalitate de a echilibra orice negativitate pe care o puteți simți și de a menține o atitudine pozitivă după diagnosticarea dvs. cu HIV. Aveți timp să gândiți și să exprimați lucrurile pentru care sunteți recunoscători, mari sau mici.
Metoda 3
Gestionați stresul în viața voastră
1
Educați-vă despre HIV. O modalitate de a controla stresul de a fi diagnosticat cu HIV este de a învăța cât de mult puteți despre boală. Cu cat stiti mai mult despre HIV, cu atat diagnosticul va va copleti mai putin. Veți avea o idee despre ce să vă așteptați, ce tratamente sunt disponibile și ce este nou.
- Verificați site-uri web specializate, de exemplu, pagina de pe site-ul web Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, precum și Serviciul Național de Sănătate (Serviciul Național de Sănătate), AIDSinfo sau AIDS.gov pentru a obține informații actualizate despre HIV.
- Nu ezitați să adresați întrebări adresate medicului dumneavoastră general, reprezentantului organizației de servicii sau oricărei alte persoane care are cunoștințe despre HIV.
2
Practicați meditație. Un diagnostic de HIV poate fi foarte stresant din cauza schimbărilor pe care le implică în viață. Utilizarea tehnicilor de gestionare a stresului, cum ar fi meditația, vă poate ajuta să vă controlați boala și să mențineți o atitudine pozitivă după diagnosticare. Practicarea meditației vă poate ajuta să vă liniștiți în prezent și să vă reduceți stresul. Explorați diferite forme de meditație pentru a determina tipul care funcționează cel mai bine pentru a vă liniști și a vă relaxa.
3
Utilizați tehnici respirația profundă. Focalizarea și controlul respirației pot fi o tehnică excelentă de gestionare a stresului, deoarece puteți să o utilizați în orice situație fără întrerupere sau distragere a atenției. Este, de asemenea, o strategie pe care o puteți utiliza pentru a vă ajuta să reduceți stresul și să vă gestionați diagnosticul HIV în timp.
4
Începeți să scrieți un jurnal. Păstrați reprimat sentimentele cu privire la diagnosticul HIV si stresul din viata ta poate provoca mai mult stres și de a crea alte probleme emoționale. Cu timpul, emoțiile reprimate ar putea exploda într-un mod negativ. O modalitate de a gestiona stresul și de a menține o atitudine pozitivă în legătură cu diagnosticul dvs. este să folosiți un jurnal. Scrierea unui jurnal vă va oferi un spațiu sigur pentru a vă elibera sentimentele, visurile, provocările și succesele. Acesta poate servi, de asemenea, ca o modalitate de a documenta călătoria dvs. cu HIV. Experimentați scrierea în jurnalul dvs. în momente diferite ale zilei pentru a vedea care este cea mai bună lucrare pentru dvs.
Metoda 4
Mențineți un stil de viață sănătos
1
Stabiliți-vă și ajustați planul de tratament. Acesta este unul dintre cele mai importante lucruri (dacă nu cele principale) pe care le puteți face pentru a rămâne pozitiv după diagnosticare. Cu cât începeți mai devreme tratamentul, cu atât mai bine puteți preveni alte probleme importante de sănătate. În acest fel, adaptarea la planul de tratament va face mult mai ușor controlul HIV. Cu cât gestionați mai bine boala, cu atât veți fi mai pozitivi în general.
- Discutați cu medicul dumneavoastră despre tratamentele disponibile și care sunt potrivite pentru dumneavoastră. De exemplu, puteți încerca să spuneți "Care sunt unele dintre opțiunile de tratament care ar putea fi cele mai bune pentru mine?" Ar trebui să vă așteptați să aveți această conversație de mai multe ori pe tot parcursul vieții. Pot exista noi optiuni medicale să ia în considerare și noi circumstanțe în viața ta și, de asemenea, ar putea schimba modul în care boala vă afectează.
- Luați notă de orice schimbări sau preocupări legate de planul de tratament, indiferent dacă vă așteptați sau nu. De exemplu, ați putea lua notă de efectele secundare ale medicamentelor sau de modificarea dozei.
2
Faceți alegeri alimentare hrănitoare. alimentatie sanatoasa nu numai că vă ajută să vă controlați boala prin menținerea greutății și a sistemului imunitar, dar vă ajută să vă mențineți o atitudine pozitivă. Mancând alimentele potrivite vă poate oferi energie, vă pot ajuta să vă liniștiți și să vă ajutați să vă mențineți funcția eficientă a organismului, astfel încât să puteți gestiona mai bine stresul în general.
3
Fii activ fizic Exercitarea și alte activități fizice reprezintă o parte fundamentală a menținerii unui stil de viață sănătos și a unei perspective pozitive. Activitatea fizică vă asigură funcționarea corectă a corpului și, de asemenea, ajută la ameliorarea stresului și calmarea dumneavoastră. Este, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă limpezi mintea și de a vă oferi energie. Totuși, asigurați-vă că medicul dumneavoastră autorizează regimul de exerciții pentru a vă asigura că este sigur pentru dumneavoastră.
4
Ia suficient somn. Nu este neobișnuit ca persoanele diagnosticate cu HIV să aibă probleme la somn. Cu toate acestea, dacă nu primiți suficient somn, vă puteți provoca mai multe probleme de sănătate. S-ar putea să fii obosit, deconcentrat, într-o stare proastă și sistemul tău imunitar să slăbească. Toate aceste lucruri pot face greu pentru tine să rămâi pozitiv după diagnosticul tău. Cu toate acestea, există lucruri pe care le puteți face pentru a vă asigura că dormiți suficient.
sfaturi
- Amintiți-vă că mulți oameni au și trăiesc cu HIV și au încă o atitudine pozitivă și o viață deplină.
avertismente
- Dacă aveți idei pentru care doriți să le sau oricine altcineva în vreun fel rănit, trebuie să contacteze imediat o linie telefonică de criză (de exemplu, în Statele Unite, puteți apela 1-800-273-8255 ).
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
- Cum sa faci yoga si sa te gandesti pozitiv
- Cum să accepți și să trăiești cu dureri cronice
- Cum să susții pe cineva diagnosticat cu cancer
- Cum să auto-diagnosticați cancerul de colon
- Cum să aveți grijă de un pacient diabetic
- Cum să dezvolți o gândire pozitivă
- Cum să dezvolți o atitudine pozitivă față de viață
- Cum să diagnosticați și să gestionați tulburarea bipolară cu funcționare înaltă
- Cum sa faci fata diabetului zaharat gestational
- Cum să scrii pe cineva diagnosticat cu cancer
- Cum de a face pace cu herpesul
- Cum să îi inspirați pe ceilalți să creeze o atmosferă pozitivă și productivă
- Cum să tratăm cancerul
- Cum să rezolvați un diagnostic de scleroză multiplă
- Cum să devii pozitiv
- Cum să vă îmbunătățiți atitudinea
- Cum să vă îmbunătățiți perspectiva asupra vieții
- Cum să mori cu demnitate
- Cum să arate o atitudine pozitivă
- Cum să vă mențineți relația după un diagnostic de diabet zaharat
- Cum de a ridica cei 10 la puterea oricărui număr întreg pozitiv