Cum să păstrați prietenia dacă suferiți de depresie bipolară

Depresia bipolară vă poate face să aveți probleme în a forma relații. Schimbările de dispoziție și fazele în care nu doriți să petreceți timp cu oamenii pot face dificilă menținerea relațiilor. Cu toate acestea, pentru a vă face prieteni puteți alege prieteni simpatici care vă cunosc starea, să vă străduiți să fiți un bun prieten în ciuda bipolarității și să aveți grijă de voi înșivă. Aflați cum puteți menține relații prietenoase când aveți depresie bipolară, astfel încât să puteți crea conexiuni satisfăcătoare cu ceilalți.

pași

2

Găsiți un subiect pentru a începe conversația. Uneori, simplul act de a te apropii de cineva și de a te introduce pe tine însuți poate fi inconfortabil. În schimb, poate fi mai ușor să începi o conversație cu cineva. Utilizați situația sau locația unde doriți să aveți un bun punct de plecare pentru conversație.

3

Alege când să-ți dezvălui cu atenție starea. Pentru că aveți depresie bipolară, va veni un moment în care veți dori să împărțiți condiția cu prietenii. Gândește-te cum vrei să le spui și de ce. Asigurați-vă că așteptați până când știți și aveți încredere în persoană înainte de a decide să vă împărțiți condiția cu ea.

4

Limitați frecvența cu care vorbiți despre tulburarea bipolară. Dacă sunteți în punctul în care doriți să spuneți oamenilor despre starea dumneavoastră, ar trebui să fiți atenți la frecvența de a vorbi despre această problemă. Dacă aveți probleme cu simptomele dvs. sau dacă treceți printr-un timp proast, este bine să discutați despre acest lucru sau să anunțați prietenii. Cu toate acestea, nu vorbiți despre bipolaritatea dvs. de fiecare dată când întâlniți oameni.

2

Interacționează în grupuri mici Uneori, grupurile mari pot fi copleșitoare și pot determina starea de spirit să fie instabilă. Acest lucru este valabil mai ales dacă sunteți cu un grup de oameni pe care nu îl cunoașteți. Pentru a vă ușura, interacționați în grupuri mici.

3

Ascultă-i pe alții. Când întâlnești oameni pentru prima dată sau când vorbești cu oamenii pe care le cunoașteți de ceva timp, ar trebui să asculte mai mult decât vorbești. Tulburarea bipolară vă poate uneori să vă concentrați asupra dvs., așa că încercați să vă concentrați asupra celeilalte persoane.

4

Setați limite cu prietenii. Din cauza tulburării bipolare, s-ar putea să găsiți că reacționați în anumite moduri. S-ar putea sa te superi si sa iti critici un prieten, incearca sa-l impingi sau doar sa incetezi sa comunici cu el. Trebuie să stabiliți limite pentru prietenia dvs., astfel încât ambii să vă simțiți confortabil.

5

Dă prietenilor tăi spațiu. Fie că tocmai ați format o prietenie cu cineva, fie că ați fost prieteni de multă vreme, trebuie să vă abțineți de la a fi nevoiași și, în schimb, să le acordați spațiu. Depresia dvs. bipolară vă poate face să vă simțiți abandonați sau să vă dați sentimentul că trebuie să vă apropiați de prietenul dvs. tot timpul pentru a crede că vă place. Amintiți-vă că prietenul dvs. are o viață și alți prieteni. Asta nu înseamnă că el nu te place. Dați-i spațiul pe care îl merită.

6

Evitați să luați totul personal. Dacă prietenul dvs. nu vă poate vedea atunci când cereți sau anulați un plan, nu lăsați-l să fie un declanșator. Încercați să nu intrați într-o stare de spirit în care credeți că nimeni nu vă place și că nu aveți prieteni. În schimb, gândiți-vă calm și rațional.

2

Spune prietenilor dvs. ce aveți nevoie. Un alt lucru pe care îl puteți face pentru a vă ajuta să dezvoltați prietenii atunci când aveți bipolaritate este să le spuneți ce aveți nevoie. Comunicarea cu ei că aveți nevoie de ele pentru a fi înțelepți și pentru pacient este foarte importantă. De asemenea, ar trebui să explicați modul în care vă pot ajuta.

3

Alegeți prietenii care vă ajută Asigurați-vă că alegeți prieteni care vor fi susținători și înțelegători. Nu toată lumea va fi răbdătoare, va înțelege situația sau vă va gândi la nevoile dvs. Unii oameni vor fi pur și simplu negativi și vor încuraja comportamentul negativ în tine. Găsiți oameni pe care puteți conta pentru a fi un fel de prieteni de care aveți nevoie.

4

Faceți o pauză Pe măsură ce căutați prietenie cu oamenii, nu vă învinovățiți dacă faceți o greșeală, anulați un plan sau strigați la cineva. Recunoașteți comportamentul dvs. și gândiți-vă la modul în care puteți reacționa într-un mod diferit sau mai pozitiv data viitoare. Mai presus de toate, tratați-vă cu amabilitate când vă înșelați. Nu te face un prieten rău să simți simptome legate de boala ta mintală.