Cum să tratăți un tantru la un adult

Majoritatea oamenilor relaționează "tantrums" cu copii mici, care adesea nu pot controla sau exprima în mod adecvat emoțiile lor. Cu toate acestea, adulții pot avea furie de furie, cu aceleași caracteristici ca și mânia unui copil mic. Din fericire, majoritatea adulților sunt ființe umane raționale care sunt capabili să-și controleze și să-și controleze furia. Comunicarea eficientă și starea calmă vă pot ajuta să faceți față unui tantru la un adult.

pași

2

Rețineți că nu puteți controla pe altcineva. Una dintre cele mai grele părți de a trata emoțiile unei alte persoane (mai ales dacă este un prieten apropiat sau o rudă) acceptă că nu vă puteți schimba gândurile sau acțiunile. Vă puteți oferi ajutorul și sprijinul, dar nu îl puteți controla.

3

Întreabă-l ce-l deranjează. Adulții predispuși la malformații sunt puțin probabil să fie comunicatori eficienți. Puteți întreba persoana care îl deranjează. Relaxați-vă și acordați-vă timp să vă explicați pe deplin.

4

Validați emoțiile persoanei. Este important să se exprime persoanei care face tantrul că este bine să simțiți aceste emoții. Chiar dacă nu sunteți de acord cu modul în care vă exprimați sentimentele (adică, tantrul), puteți spune că nu există nici o problemă în a vă simți în acest fel. Acceptarea unor astfel de sentimente (cum ar fi furia) ca parte normală a vieții poate adesea ajuta pe oameni să se ocupe de emoții într-un mod mai sănătos.

2

Utilizați pronumele "noi" și "noi". Utilizând pronumele "Eu" și "voi" puteți crea o diviziune între dvs. și cealaltă persoană. Această diviziune o poate face mai supărată sau mai defensivă. Cu toate acestea, folosirea "nouă" sau a "noi" înseamnă că sunt o echipă și ar putea reduce unele sentimente de furie ale celeilalte persoane.

3

Păstrați un ton neutru sau pozitiv. Este important să evitați sondarea condescendent sau frustrat în timp ce vorbiți cu cineva care are un tantrum. Dacă credeți că îi vorbiți cu convingere, s-ar putea să fie mai supărat sau să nu vă mai asculte. De asemenea, este important să evitați sunete sarcastice. Păstrarea vocii cu un volum consistent și ton vă va ajuta să sunați mai neutru.

4

Ține-te de fapt ori de câte ori este posibil. Lăsați deoparte limbajul încărcat emoțional sau orice altceva care ar putea fi interpretat ca o acuzație și agățat de evenimentele care au deranjat persoana. Sublinierea faptelor nu poate să calmeze tantrul, dar situația este mai puțin probabil să se înrăutățească.

5

Promovează gândirea rațională. Ar putea fi greu să convingi pe cineva care are un tantru să gândească rațional, dar dacă îți poți aduce mintea rațională pentru a-ți depăși reacția emoțională, probabil că vei reveni din cauza tantrului. Pentru a realiza acest lucru trebuie să fii foarte atent să nu suni condescendent.

2

Motivează o schimbare a mediului. Mulți oameni răspund bine la schimbările de mediu dacă sunt supărați. Trecerea de la un spațiu interior la unul exterior poate fi foarte eficientă, deoarece în afară vă puteți ridica spiritele.

3

Încurajați respirația profundă sau meditația. O modalitate bună de a trata furia sau alte emoții copleșitoare este să stați liniștit și să vă concentrați asupra respirației foarte adânc. Combinarea respirației profunde cu unele exerciții de meditație (cum ar fi vizualizarea unui loc fericit sau imaginarea faptului că emotiile negative părăsesc corpul) pot face din respirație și mai eficientă.

4

Sugerează o soluție la problemă. Dacă persoana care face tantrul este prea invadată emoțional pentru a gândi rațional sau nu dorește să găsească o soluție rezonabilă cu dvs., sugerăm câteva soluții la problemă. Este probabil ca calmul și rațiunea să prevaleze pentru a putea comunica cu ea.

5

Întreabă-l ce are nevoie pentru al face să se simtă mai calm. Dacă într-adevăr nu știți cum să vă ocupați sau să îi ajutați pe cineva cu tantra, puteți întreba ce puteți face pentru a vă ajuta. Aș putea să vă spun că aveți nevoie de puțin timp, de o îmbrățișare sau de o plimbare în străinătate. Oamenii predispuși la probleme de furie pot fi conștienți de ceea ce îi ajută să se calmeze când sunt supărați.

6

Analizați subiectele sensibile mai târziu. Dacă ați avut o conversație care a făcut ca persoana respectivă să arunce o tantra, ar trebui probabil să părăsiți subiectul în acest moment dacă nu este foarte urgent. Dați-i timp să se recupereze de la furia inițială și să reia chestiunea mai târziu, odată ce este calm și rațional.