Cum să se ocupe de singurătate

Începeți un jurnal pentru a vă monitoriza gândurile și sentimentele. Scrierea într-un jurnal vă poate ajuta să înțelegeți mai bine sentimentele de singurătate și este, de asemenea, o modalitate foarte bună de a scuti de stres. Pentru a începe să scrieți într-un jurnal, alegeți un loc confortabil și planificați să petreceți aproximativ 20 de minute pe zi scris. Puteți începe prin a scrie despre cum vă simțiți sau ce credeți sau puteți folosi un slogan. Unele slogane pe care le puteți utiliza sunt:

Meditația practică. Unele cercetări au sugerat că meditația poate ameliora sentimentele asociate singurătății și depresiei. Meditația este, de asemenea, o modalitate foarte bună de a intra mai mult în legătură cu sentimentele de singurătate și de a începe să înțeleagă de unde provin. Învățarea de a medita necesită timp, practică și îndrumare, deci cea mai bună opțiune este să căutați o clasă de meditație în localitatea dvs. Dacă nu există clase disponibile în zona dvs., puteți cumpăra, de asemenea, CD-uri pentru a vă ajuta să învățați să meditați.

Luați în considerare discuția cu un terapeut despre cum ați simțit. Poate fi dificil să descoperiți de ce vă simțiți singuri și cum să vă deplasați înainte în ciuda acestor sentimente. Un profesionist autorizat în domeniul sănătății mintale vă poate ajuta să înțelegeți și să vă ocupați de singurătatea dumneavoastră. Senzația singură poate indica faptul că sunteți deprimat sau că aveți o altă problemă de sănătate mintală. Discuția cu un terapeut vă poate ajuta să înțelegeți ce se întâmplă și să decideți cel mai bun curs.

Mergeți înainte. În loc să vă îngrijorați cu perseverență despre modul în care vă simțiți singuri, faceți lucruri pentru a vă distrage atenția de singurătatea voastră. Faceți o plimbare, o bicicletă sau citiți o carte. Explorați activitățile și hobby-urile și nu vă fie frică să încercați lucruri noi. Având experiență vă oferă o bază pe care puteți să faceți comentarii în mai multe situații sociale (și, prin urmare, discutați cu mai mulți oameni) și să vă implicați în conversații care vor interesa alte persoane.

Faceți activități sociale pe cont propriu. Dacă nu aveți pe cineva să ieșiți cu tot timpul, nu lăsați-vă să vă împiedicați să plecați și să vă petreceți bine. De exemplu, dacă doriți să aveți o întâlnire în care mergeți la cină sau la cinema, organizați-vă o întâlnire la cinema sau la un restaurant excelent. Deși la început poate părea inconfortabil să faci lucruri pe cont propriu pe care le-ai face în mod normal cu altcineva, nu te ține înapoi. Nu este ciudat să ieși singur și să faci lucruri! Odată ce vă amintiți de ce faceți aceste lucruri înainte, vă puteți bucura din nou de activitate.

Luați în considerare obținerea unui animal de companie. Dacă aveți cu adevărat dificultăți în a fi fără companie, luați în considerare adoptarea unui câine sau a unei pisici de la un adăpost local de animale. Din anumite motive, animalele de companie au fost însoțitorii casnici timp de secole și câștigarea încrederii și a afecțiunii unui animal poate fi o experiență profund plină de satisfacții.

Provocați-vă să luați inițiativa în relațiile sociale. Efectuarea de noi prieteni necesită de multe ori să faceți primul pas și să îi invitați pe alții să facă lucruri. Nu așteptați ca oamenii să vă apropie: trebuie să vă apropiați de ei. Întreabă pe cineva dacă vrei să vorbești sau să bei o cafea. Ar trebui să manifestați mereu interes pentru alte persoane înainte de a vă manifesta interesul.

Petreceți timp cu familia. Lucrul la aprofundarea relațiilor cu familia ta te poate ajuta să nu te mai simți așa de singură. Chiar dacă nu aveți un fundal bun cu un membru al familiei, puteți încerca să reparați relațiile începând cu o invitație. De exemplu, puteți să întrebați un membru al familiei pe care nu l-ați văzut de mult timp dacă vreți să ieșiți la prânz sau să vă întâlniți pentru cafea.

Fiți o prezență plăcută. El atrage oamenii spre tine prin oferirea unei companii plăcute. Făcuiește-te în loc de critică. Când vine vorba de comentarii casual, nu găsiți vina cu hainele, obiceiurile sau părul altor oameni. Nu au nevoie să le reamintiți că au o pată mică pe cămașă atunci când nu pot face nimic. Cu toate acestea, ei au nevoie să audă că credeți că puloverul dvs. este grozav sau că le citiți articolul. Nu-i acordați atât de multă importanță, ci pur și simplu menționați ocazional când vă place ceva. Aceasta este una dintre cele mai bune spargeri de gheață care există și dezvoltă încredere în timp, pe măsură ce oamenii încep să înțeleagă că nu îi veți critica.

Alăturați-vă unei comunități online Uneori, conectarea cu persoane online poate fi mai ușoară decât conectarea cu ele în persoană, dar rețineți că interacțiunea online nu reprezintă o substituție echivalentă cu conexiunile față în față. Cu toate acestea, uneori, comunitățile online pot fi modalități valoroase de a vă împărtăși gândurile și experiențele sau de a pune întrebări celor care trec prin situații similare. Forumurile online vă permit adesea să îi ajutați pe ceilalți în timp ce vă ajută.

Lucrați pentru a vă îmbunătăți și a vă face fericiți. În general, atunci când ne dedicăm cea mai mare parte a timpului nostru altora, avem tendința de a ne neglija. Dacă treceți printr-o perioadă de singurătate, profitați de a face lucrurile pe care doriți să le faceți pentru dvs. Aceasta este o oportunitate minunată și meritați să fiți fericiți!

Luați în considerare aderarea la o sală de sport. Exercitarea și îngrijirea corpului nostru este de obicei primul lucru pe care îl renunțăm atunci când suntem ocupați. Dacă petreceți mai puțin timp decât de obicei cu alte persoane, încercați să utilizați acel timp pentru a vă exercita. Dacă vă exercitați într-o sală de gimnastică, puteți întâlni chiar și noi prieteni sau cineva special!

Aflați o nouă abilitate Acordând timp pentru a vă dedica unui nou hobby vă poate ajuta să depășiți sentimentele de singurătate, chiar dacă exersați hobby-ul pe cont propriu. Puteți învăța să jucați un instrument, să desenați sau să dansați. Învățarea acestor abilități cu alți oameni vă poate ajuta să întâlniți oameni noi, dar vă va oferi, de asemenea, o bază creativă pentru sentimentele dvs. Întoarce-ți singurătatea în ceva frumos!