Cum să rezolvați dezamăgirea
Dezamăgirea este o parte inevitabilă a vieții. Toată lumea întâmpină întâmplări personale și profesionale din când în când. A face cu dezamăgirea este importantă pentru succesul și fericirea personală. Trebuie să dezvoltați strategii de coping imediat după dezamăgire. Apoi, lucrați la restructurarea perspectivei și la avansarea.
conținut
pași
Metoda 1
Se confruntă cu dezamăgirea în acel moment
1
Experimentează-ți emoțiile. Imediat după dezamăgire, este important să vă simțiți emoțiile. Atunci când se ocupă cu ceva dificil în viață, este crucial să recunoașteți reacția emoțională chiar dacă este dureroasă sau dificilă.
- Deși emoțiile dvs. sunt neplăcute după dezamăgire, este important să vă permiteți să le simțiți, deoarece reacția dvs. emoțională este un instrument important atunci când vine vorba de procesare și de dezamăgire. Emoțiile oferă informații despre ce a însemnat evenimentul pentru tine.
- Emoțiile tale pot fi negative la început. Puteți fi supărat, trist, frustrat și descurajat. Permiteți-vă să simțiți complet aceste emoții, dar nu uitați că sunt temporare. Încercați să nu vă analizați gândurile. Doar lăsați-i să vină pe cont propriu și să-i recunoască în tăcere în capul tău. Ar putea fi util să le numiți pe măsură ce vin. De exemplu, gândiți-vă singur: "Chiar acum ma simt suparat. Chiar acum simt frica".
2
Acordați-vă timp să plângeți. Nu este firesc să vă așteptați să vă recuperați imediat dezamăgirea. Aveți nevoie de timp pentru a întrista ceea ce a putut fi pentru a face față dezamăgirii.
3
Fii bun cu tine. Mulți oameni au tendința de a fi greu pentru ei înșiși atunci când se ocupă de dezamăgire. Este important să fii bun față de tine după respingere. Încercați să ieșiți din ciclul de vinovăție și ura față de voi înșivă.
4
Vorbește Ținerea emoțiilor înmormântate după dezamăgire nu este sănătoasă. Găsiți un prieten sau un membru de familie plin de compasiune și discutați despre sentimentele dvs. Alege pe cineva care știe să asculte și nu te judecă. Subliniați că nu căutați sfatul, ci pur și simplu doriți să vă procesați sentimentele.
Metoda 2
Restructurați-vă perspectiva
1
Nu luați dezamăgirea personalului. Oamenii au o tendință naturală de a vedea evenimentele negative ale vieții ca o consecință a limitărilor lor personale. Crezi că colegul tău nu vrea să iasă cu tine din cauza defectelor tale de personalitate. Credeți că revista a respins povestea dvs. pentru că sunteți un scriitor rău. În realitate, există o varietate infinită de factori care pot afecta orice situație dată.
- O mare parte a succesului are rădăcini în noroc. Există foarte puține lucruri pe care le puteți controla într-o anumită situație. Chiar dacă faci totul bine, oricum, ceva poate merge prost. Blaming-ul tău limitează perspectiva ta. Când vă aflați personalizând dezamăgirea, amintiți-vă că nu cunoașteți toți factorii implicați într-o anumită situație. Ar putea fi chiar util să spui sau să gândești singur: "Nu știu Nu știu".
- De exemplu, să presupunem că sunteți dezamăgiți deoarece vărul vostru a decis să nu vă vadă în ultimul moment. Primul dvs. instinct ar fi să vă întrebați dacă ați făcut sau ați spus ceva să-l deranjeze. Cu toate acestea, vărul dvs. are două locuri de muncă într-un oraș de 320 km, are un prieten și o viață socială și este implicat în comunitatea ei. Există mulți factori care vă pot împiedica să faceți această călătorie. Dacă nu ți-a dat un motiv explicit să nu te vizitezi, nu știi de ce acest eveniment nu era în favoarea ta. Întrerupeți pentru o clipă și luați în considerare toți ceilalți factori implicați și reamintiți-vă că această dezamăgire nu este probabil personală.
2
Restructurați-vă regulile. Oamenii stabilesc adesea reguli interne pentru ei înșiși. De exemplu, puteți avea o listă mentală de standarde care trebuie îndeplinite pentru a vă simți mulțumiți, fericiți și de succes. Deși este bine să aveți o idee despre ceea ce doriți în viață, uneori circumstanțele nu sunt favorabile și sunt în afara controlului dumneavoastră. După dezamăgire, reevaluați standardele dvs. și luați în considerare dacă acestea sunt într-adevăr realiste.
3
Examinează-ți așteptările. Uitați-vă la așteptările dvs. într-o anumită situație. S-ar putea să fi stabilit obiective nerealiste sau standarde pentru tine sau pentru o anumită situație. Acest lucru poate duce cu ușurință la dezamăgire.
4
Străduiți-vă să atingeți optimismul. Dacă ați avut o dezamăgire deosebit de dificilă, a fi un optimist poate fi o provocare. Cu toate acestea, este important să ne străduim pentru optimism după dezamăgire. Acest lucru vă poate ajuta să recunoașteți că un regres nu este ceva atât de important și vă permite să treceți mai departe.
5
Uită-te la imaginea de ansamblu Auto-reflecția este esențială pentru sănătatea mintală. După ce ați avut parte de dezamăgire, uitați-vă la tot ceea ce se întâmplă în jurul vostru. Cum cresti si te schimbi pe baza acestei experiente? Ce ai învățat despre tine? Încercați să priviți dincolo de acest moment unic. În schimb, considerați-o ca una dintr-o serie de evenimente care te formează ca persoană.
Metoda 3
Continuă
1
Încercați o abordare diferită. Dezamăgirea este importantă deoarece vă poate împinge spre schimbări productive. Dacă ceva nu funcționează în favoarea ta, luați această dezamăgire ca o oportunitate de a vă reevalua atenția.
- Deși o varietate de factori vă pot afecta succesul sau eșecul, este important să recunoașteți ce factori puteți controla. În acest fel, puteți să vă reinventați concentrarea asupra succesului. Dacă nu faceți vânzări la locul de muncă, este posibil să trebuiască să lucrați pentru abilitățile dumneavoastră de comunicare interpersonală. Luați în considerare înscrierea într-o clasă de marketing online. Dacă aveți dificultăți în a vă face prieteni într-un oraș nou, poate că este timpul să vă diversificați în continuare. Încercați să vă implicați în comunitatea dvs. Voluntar pentru o organizație care înseamnă ceva pentru tine.
- Amintiți-vă să păstrați lucrurile în perspectivă. Este important să fiți conștienți suficient de mult pentru a vă recunoaște puterea într-o situație. Cu toate acestea, recunoașteți ce este dincolo de controlul dvs. Puteți să vă pregătiți mai bine pentru următorul interviu de angajare, dar acest lucru nu înseamnă neapărat că vi se va oferi această poziție.
2
Reamintește-te din nou de obiectivele tale. Luați în considerare dezamăgirea ca pe un obstacol în locul unei catastrofe. Luați câteva zile pentru a vă aminti de obiectivele și pasiunile dvs. Acest lucru vă poate ajuta să vă consolidați angajamentul și să depășiți dezamăgirea.
3
Dezvoltați determinarea. Determinarea este la fel de importantă pentru succes ca și talentul pur sau inteligența. Luați dezamăgirea ca o oportunitate de a cere mai mult. Amintiți-vă că persistența este crucială pentru succes în orice domeniu. După dezamăgire, dezvoltați o strategie pentru a munci mai mult și a lupta mai mult pentru a obține succes. Luați câteva zile să vă întristați și apoi promiteți-vă că veți începe să lucrați mai mult pentru a vă atinge obiectivele.
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
- Cum să nu mai fiți sensibili
- Cum să demonstrați emoțiile
- Cum să înțelegeți emoțiile
- Cum să vă împiedicați emoțiile să vă facă să vă simțiți rău
- Cum să exprimi durerea emoțională într-un mod sănătos
- Cum se face curățarea emoțională
- Cum să facem față dezamăgirii
- Cum să tratăm speranțele false
- Cum să rezolvați efectiv declanșatorii emoționali
- Cum să vă gestionați emoțiile
- Cum să mențină o atitudine pozitivă în fața celor mai grave zile
- Cum de a scrie o melodie emoțională și semnificativă
- Cum să înveți să ierți
- Cum să închideți o legătură într-o relație
- Cum să devii o persoană mai bună într-o relație
- Cum să nu-ți urăști fostul
- Cum să rezolvați respingerea persoanei care vă place
- Cum să facem față dezamăgirii într-o relație
- Cum să rezolvați o dezamăgire a persoanei care vă place
- Cum să vă inspirați să scrieți poezie
- Cum să începeți să vindecați sufletul