Cum să tratăți stresul prin a fi introvertit

Poate fi obositor să fii introvertit și să trăiești într-o lume care pare a fi un extrovert, mai ales în circumstanțe stresante. Dacă sunteți introvertit și suprasolicitat de stres, este posibil să nu știți cum să-l rezolvați. Când lucrurile devin dificile, un extrovert este probabil să se întâlnească cu alți oameni pentru a obține sprijin mental și emoțional. Cu toate acestea, pentru că introvertitii tind să-și petreacă timpul singur pentru a reîncărca bateriile, poate chiar mai stresant pentru ajutor sau sfaturi altora sau pentru a da drumul la abur cu ei. Dacă sunteți un introvertit, vă puteți ocupa de stres într-un mod mult mai eficient de a proteja spațiul personal și cerând timpul petrecut singuri atât de necesare, precum și activități de a face asta te calmezi și de a face modificări pentru a minimiza stresul din viata ta.

pași

2

Fii atent. Când sunteți înconjurat de oameni, este necesar să vă ridicați vocea pentru a putea face față stresului. Unele introverții pot identifica cu nevoile dvs. unice, dar nu toate (fie introvertit sau extrovertit) să înțeleagă ceea ce este cel mai bun mod în care executați, așa că trebuie să-l spun.

3

Găsiți un loc unde vă simțiți în siguranță și în pace. Este recomandabil să aveți mai multe locuri unde puteți merge când aveți nevoie. De exemplu, dacă sunteți la serviciu, puteți ieși, puteți merge la baie sau puteți intra într-un birou gol. Dacă începi să te simți stresat, ar trebui să te distanți puțin de mediul obișnuit și de oamenii care sunt în el și care ar putea contribui la stresul tău.

4

Deconectați-vă de la telefonul mobil sau de Internet. În această epocă tehnologică, toată lumea este conectată în orice moment al zilei. În cazul în care această conexiune continuă de e-mailuri, notificări de cereri și solicitări de prieteni în rețelele sociale contribuie la stresul dvs., vă puteți distanța de ea pentru câteva ore sau câteva zile. Deconectarea de la tehnologie implică o infinitate de beneficii.

5

Mergeți la o plimbare în natură. Puteți evada în lumea naturală numai cu gândurile voastre. Fiind în aer liber, puteți obține vindecarea și liniștea de care aveți nevoie atât de mult din cauza suprastimulării care vă poate oferi lumea modernă. Puteți obține aer curat, mergând într-o excursie, așezat lângă un lac sau luând câinele dvs. pentru o plimbare în jurul cartierului.

6

Du-te în vacanță pe cont propriu. Dacă suferiți de stres cronic și ați dori cu adevărat să vă odihniți și să vă întineri pentru o perioadă îndelungată, puteți călători singuri pentru a vă relaxa. În cazul în care vă place să vizitați și să experimenteze noi locuri și medii, este posibil ca obținerea de la toate și de a face o aventură pe cont propriu va face să vă simțiți revigorat.

2

Efectuați exerciții de scriere într-un jurnal pentru a rezolva problemele. Scrierea într-un jurnal poate fi o activitate foarte plină de satisfacții pe care o puteți încorpora în rutina zilnică sau săptămânală, deoarece este benefică pentru sănătatea mintală într-o varietate de moduri. De exemplu, vă ajută să vă înțelegeți mai bine gândurile și sentimentele și, de asemenea, vă oferă o supapă de evacuare prin care puteți identifica probleme și soluții de brainstorming. În unele cazuri, este puțin probabil ca introvertele să solicite sfaturi de la prieteni sau de la familie, deci jurnalul va servi ca confident personal și ceva ce vă puteți consulta.

3

Ascultați muzică reconfortantă. Puteți asculta muzica preferată ca o modalitate amuzantă și interesantă de a scuti de stres. Muzica este minunată pentru emoții și fitness. Conform anumitor studii, un mod ușor și foarte accesibil de a gestiona stresul este alegerea muzicii pe care o considerați relaxantă.

4

Practicați meditație. Vă protejează împotriva stresului pe termen lung, precum și ameliorarea stresului acut. Puteți să o practicați în moduri diferite: repetarea unei mantre sau a unui cânt, așezat într-o tăcere absolută sau prin radierea unor sentimente pozitive față de cineva în parte sau cu universul în ansamblu.

5

Rămâi puțin. Obținerea unei repausări suficiente este esențială pentru sănătatea mintală și bunăstarea, dar este posibil să nu fie atât de ușor să o puneți în practică dacă aveți de-a face cu stresul. Ar putea fi mai greu să dormi dacă sunteți stresat și lipsa de somn poate face efectele stresului mai rău. Prin urmare, ar trebui să încercați să dormi între 7 și 9 ore pe zi. Puteți face următoarele pentru a avea șanse mai mari ca somnul dvs. să fie de o calitate mai bună:

2

Pregătiți-vă în avans activitățile care vă epuizează energia. În cazul în care este necesar să participați la orice activitate sau eveniment care este obositor, trebuie să luați anumite măsuri pentru a vă pregăti mental și fizic. În acest fel, va exista o probabilitate mai mică de a avea un colaps din cauza stresului, precum și de a dezvolta un mecanism mai bun pentru a face față unor situații dificile.

3

Practicați-vă îndeplinirea sarcinilor de lucru și a sarcinilor personale în loturi. Dacă sunteți un introvertit, este posibil să fiți stresat să comutați în mod constant între diferite sarcini, deoarece acest lucru vă va face să vă pierdeți concentrația și poate dura mult timp pentru a vă atinge din nou nivelul maxim de productivitate. Puteți reduce această problemă prin gruparea sarcinilor similare. În acest fel, nu va trebui să vă adaptați la noile cerințe.