Cum să plângi

Aflați beneficiile plângerii. Plânsul este modul în care oamenii eliberează tensiunea emoțională. Este o funcție fizică naturală care are loc prin intensificarea emoțiilor care trebuie eliberate. Interesant, oamenii sunt singurele mamifere care produc lacrimi ca modalitate de a-și exprima emoțiile. Plânsul este de fapt un mecanism de supraviețuire care ne ajută în următoarele moduri:

Aflați motivul pentru care vă este dificil să aerisiți. Acum, că știți toate beneficiile care apar atunci când plângeți, gândiți-vă la ceea ce ar putea împiedica curgerea lacrimilor. Dacă a trecut mult timp de când ați strigat, probabil că trebuie să faceți un efort conștient pentru a ajunge la punctul în care vă puteți elibera emoțiile prin lacrimi.

Nu vă reprimați. Plânsul este o modalitate excelentă de a avea grijă de tine. În acest fel vă onorați sentimentele în loc să le nega și să le suprimați. Când strigi, căutați să fiți -te. Dacă vă dați libertatea emoțională, veți avea un efect pozitiv asupra sănătății dvs. mintale.

Eliminați distragerile din cap. Mulți oameni își ignoră sentimentele și încearcă să se distragă de la plâns. Această tehnică este atât de eficientă încât poate rezulta în luni sau ani fără plâns. La primul semn de tristețe, aveți tendința de a porni televizorul și de a petrece toată noaptea râzând cu programul dvs. preferat? Data viitoare când începeți să vă simțiți deprimată, rezistați acelui impuls și simțiți-vă emoțiile. Acesta este primul pas pentru aerisirea pe deplin.

Gândește-te profund la ceea ce te face să te simți trist. În loc să vă ocupați de lucruri mai puțin importante, concentrați-vă pe principalele emoții care vă copleșesc. Analizați-le în detaliu, în loc să le refuzați.

Lăsați emoțiile să se intensifice până când veți plânge. Începeți să vă simțiți o bucată în gât? Nu o înghițiți și nu vă forțați să nu vă mai gândiți la ceea ce vă face să vă simțiți trist. În schimb, permiteți-vă emoțiile să vă copleșească. Gândește-te mereu la ceea ce dorești nu s-ar fi întâmplat. Când lacrimile încep să curgă, nu rezistați.

Trage-te împreună. După ce ați terminat plângeți, gândiți-vă cum vă simțiți. Dacă sunteți o persoană normală, veți realiza că creierul dvs. se va simți liber de emoția care vă copleșea. Nu vă veți simți fericit imediat, dar este foarte probabil că vă veți simți mai calm, mai puțin anxios și gata să faceți față problemelor. Înclinați-vă asupra acelui sentiment și faceți-vă obiceiul de a plânge ori de câte ori doriți. Va fi mai ușor cu practica.

Găsiți un film trist Poate fi foarte cathartic să vezi un film cu un complot atât de trist care te face să plângi. Chiar dacă actorii se află într-o situație complet diferită de a ta, vizionarea lor prin momentele triste vă poate ajuta să vă stimulați emoțiile. Odată ce începeți să plângeți în timpul filmului, concentrați-vă asupra propriei situații, astfel încât să vă puteți procesa sentimentele legate de viața voastră. Dacă aveți nevoie de sugestii pentru filme triste, puteți încerca următoarele:

Ascultați muzică emotivă. Muzica adecvată poate fi modalitatea perfectă de a stimula emoțiile din creier. Una dintre cele mai bune modalități de a utiliza muzica pentru a vă ajuta să plângă este să alegi un album sau un cântec pe care l-ai auzit la un moment diferit în viața ta sau care îți amintește de cineva care a murit. Dacă nu există niciun cântec sau artist care să se potrivească descrierii, încercați una din următoarele melodii:

Scrieți sentimentele. Luați creion și hârtie și încercați să surprindeți esența sentimentelor voastre. Puteți începe prin a face o descriere a sursei emotiilor. Descrieți detaliile pauzei de dragoste, detaliați ultimele luni ale bolii tatălui dvs., scrieți despre modul în care ați pierdut locul de muncă la începutul recesiunii. Apoi, mergeți mai adânc și scrieți despre modul în care evenimentul a schimbat viața dumneavoastră și ceea ce vă simțiți ca rezultat. Scrierea amintirilor este, de asemenea, o modalitate buna de a rupe lacrimi.