Cum să vă curățați rinichii
În general, corpul face o treabă excelentă de detoxifiere datorită însăși naturii sistemelor sale de filtrare. Funcția rinichilor, ficatului și a altor organe și sisteme este de a filtra toxinele și particulele și descompun droguri sau medicamente pentru a ajuta organismul detoxifierea. In mod normal, daca mananci alimente integrale, limitați alimente procesate și hidrat nu este necesar pentru a efectua detoxifiere suplimentare. Cu toate acestea, unii oameni considera a curata rinichii contribuie la prevenirea bolilor de rinichi, precum și de energie și revitaliza umple întregul corp. Există mai multe modalități de a efectua o curățare a rinichilor - alegeți cel care se potrivește cel mai bine stilului tău de viață. Dar, rețineți că există puține dovezi privind eficacitatea diete pe bază de sucuri pentru a purifica organismul si doar o dieta sanatoasa, exercitii fizice si multa apa va păstra rinichii dumneavoastră funcționează corect.
pași
Metoda 1
Faceți o curățare dietetică
1
Înțelegeți cum funcționează curățenia dietetică. Această curățare este mai puțin exigentă decât curățarea numai cu sucuri. Aceasta constă în eliminarea anumitor alimente din dieta dvs. și încorporarea altora pentru o anumită perioadă. Trebuie să țineți cont de următoarele elemente atunci când vă planificați curățarea dietetică:
- cantitatea de calorii de care aveți nevoie.
- În ceea ce privește volumul, veți consuma mai multă mâncare decât în mod normal, deoarece multe legume proaspete conțin mai puține calorii decât alimentele pe care urmează să le eliminați.
- Pentru ca curățarea să fie eficientă, este necesar să vă îndepărtați de alimentele menționate mai jos și să consumați mai ales fructe și legume.
2
Eliminați anumite alimente. Trebuie să excludeți alimentele prelucrate și nesănătoase care necesită rinichi și să introduceți substanțele nutritive și substanțele chimice pe care doriți să le eliminați. Multe dintre acestea cresc nivelurile de acid uric și, prin urmare, supraîncărcă rinichii. Alimentele pe care urmează să le eliminați sunt următoarele:
proteine animalealimente prelucratealimentele cu un conținut ridicat de fosfor sau calciu (cum ar fi produsele lactate și fructele cu coajă lemnoasă)alimente compuse în principal din carbohidrați3
Include anumite alimente. Concentrați-vă pe alimentele care introduc substanțe nutritive și vitamine în corpul dvs. pentru a crește eficacitatea rinichilor și a elimina substanțele și substanțele chimice nedorite. Acestea includ:
legume proaspetefructe proaspetefructe, legume și alte alimente ecologice, fără pesticide și alți aditivi nocivi4
Mai multă apă. Trebuie să consumați cantitatea potrivită de apă. Cei mai mulți oameni sunt aproape de deshidratare, care suprasolicite rinichii și ficatul și vă fac mai obosiți și letargici. Utilizarea cantității potrivite de apă îmbunătățește funcționarea rinichilor, pe lângă faptul că ajută la eliminarea substanțelor chimice și a substanțelor nutritive nedorite.
Creșteți consumul de apă la 8 cesti de 250 ml sau 8 uncii (2 litri în total) pe zi.Apa trebuie filtrată sau minerală.Bea apă pe parcursul zilei.5
Umple-te cu fructe. Unii oameni chiar decid să mănânce numai fructe. Acest lucru se datorează faptului că fructele sunt foarte recomandate pe parcursul procesului de detoxifiere datorită conținutului bogat de nutrienți. Pe langa faptul ca sunt excelente pentru corpul tau, se lupta si cu acea senzatie de letargie pe care o vei confrunta, fara indoiala, la un moment dat. Există o mare varietate de fructe și legume care vor fi utile pentru curățenie. Iată câteva sugestii:
Merele sunt bogate în fibre și vitamina C și sunt cunoscute pentru capacitatea lor antioxidantă, pe lângă capacitatea lor de a elimina toxinele din sânge.Lămâi sunt, de asemenea, unul dintre cele mai populare fructe consumate pentru capacitatea lor de a crește nivelurile de citrat, ceea ce reduce formarea de pietre la rinichi.Prin urmare, aproape orice fruct cu un conținut ridicat de apă este valabil pentru scopul dumneavoastră (cu toate acestea, ar trebui să evite carnea de nucă de cocos, avocado și rubarbă). De asemenea, întotdeauna amintiți-vă că cele mai proaspete, cu atât mai bine.6
Stocați pe legume proaspete. Acestea reprezintă o parte foarte importantă a curățeniei dietetice. Cele mai multe legume conțin o cantitate bună de fibre, precum și substanțe nutritive și vitamine care ajută la curățarea rinichilor. Puteți alege aproape orice legume, dar nu uitați că veți consuma mult mai mult decât de obicei.
7
Cumparati ierburi cum ar fi patrunjelul. Plantele medicinale ajuta de asemenea la curățarea rinichilor, iar una foarte populară este patrunjelul. În special, patrunjelul este bun deoarece este considerat un diuretic, adică vă face să urinați mai mult. Cu cât urinați mai mult, cu atât mai multe toxine sau deșeuri veți elimina din organism. Cu alte cuvinte, curățarea va fi mai eficientă.
Puteți mânca pătrunjelul crud sau preparat în suc sau în ceai.Lăsați-o în infuzie în apă sau ceai, astfel încât să o puteți mânca ușor și abia să observați.Puteți folosi și cilantru și alte plante medicinale disponibile în zona dvs.8
Creșteți consumul de usturoi. Usturoiul stimulează producerea de urină și ajută la eliminarea toxinelor din rinichi. Acesta conține alicină, o substanță care oxidează metalele grele și le face mai solubile în apă, ceea ce înseamnă că toxinele sunt mai ușor de eliminat. Există mai multe modalități de a consuma mai mult usturoi:
Mănâncă-l brut.Adăugați-o la rețetele dvs.Luați-o sub formă de suplimente.9
Mananca mai mult ceapa Componentele polifenolice conținute în ceapa pot favoriza dizolvarea pietrelor la rinichi. Conținutul său de polifenoli este mai mare decât cel al altor legume. Ca și usturoiul, există diferite moduri de a consuma mai multe cepe:
Mănâncă-l brut, de exemplu, adăugați-l la o salată.Includeți-l și în alte alimente.Luați-o sub formă de suplimente.10
Pregătiți-vă mesele în mod corespunzător. Pentru a profita pe deplin de substanțele nutritive și vitaminele din fructe și legume, ar trebui să le consumați crude sau insuficient. Evitați gătitul fructelor sau legumelor pentru o perioadă lungă de timp. Rețineți următoarele sfaturi:
Mâncați alimentele proaspete sau crude ori de câte ori este posibil.Nu gătiți fructele sau legumele până când nu discolorează sau nu schimbă culoarea.Nu adăugați uleiuri sau sare.Rezistati dorintei de a pune unt sau sosuri la mese pentru a le da aroma. 11
Nu mai consumați produse alimentare junk prelucrate. Consumul excesiv de alimente grase și sărate necesită mai mult efort din partea rinichilor. Dacă există mult deșeuri în sânge, rinichii ar trebui să funcționeze mai mult. Cu cât consumați mai mult alimente pure și sănătoase, cu atât mai ușoară funcționează rinichii.
12
Satisfaceți dorința dvs. de a trăda cu alternative sănătoase. Trebuie să alegeți în special fructele și legumele proaspete, dar dacă este necesar, există alternative sănătoase, bogate în grăsimi și carbohidrați. Luați în considerare următoarele opțiuni:
nucitărâțe de ovăzproduse integraleMetoda 2
Faceți o curățare pe bază de suc
1
Nu mâncați alimente solide. Se crede că eliminarea alimentelor solide ajută organismul să se concentreze asupra eliminării toxinelor în loc de digestie. Deși acest lucru poate fi dificil, obiectivul curățării pe bază de suc este acela de a oferi rinichilor o perioadă de odihnă.
2
Decideți dacă doriți să combinați mai multe sucuri sau să utilizați numai unul. Unii oameni recomandă consumarea unui singur suc în timpul curățării, în timp ce alții susțin că este mai sănătos să beți mai multe sucuri diferite pe parcursul zilei. Aceasta este o decizie care depinde de tine. Dar ia in considerare urmatoarele:
Dacă alegeți un singur tip de suc, verificați dacă sucul este adecvat pentru o perioadă lungă de timp.Dacă beți diferite sucuri de fructe și legume, veți fi mai aproape de obținerea cantității de nutrienți și vitamine de care aveți nevoie.Alegerea unui suc, puteți economisi timp și bani pentru că puteți prepara o cantitate mai mare de suc la un moment dat.Sucurile trebuie să fie proaspete și fără aditivi sau conservanți.3
Curățați rinichii cu suc de pepene verde. Proprietățile diuretice ale pepenelor verzi pot favoriza o producție mai mare de urină. Acest lucru ajută la eliminarea mai multor deșeuri din organism. Deoarece este bogat în potasiu, pepene verde ajută la expulzarea toxinelor din rinichi.
Pregătiți sucul cu 2 cupe de pepene verde.Adăugați 1 linguriță de suc de lime.Puteți lua acest suc de 2 sau 3 ori pe zi. Unii oameni preferă sucul de pepene verde când decid să curățe cu un singur suc.4
Luați suc de lamaie. Acest suc poate fi foarte eficient în curățarea rinichilor. Conținutul de citrice din lămâi poate contribui la reducerea nivelului de calciu din urină, ceea ce reduce, la rândul său, riscul de pietre la rinichi.
Strângeți o lămâie mică.Adăugați-l la o ceașcă de apă caldă.Luați-o în postul de dimineață.5
Încercați sucul de ridiche. Sucul de rădăcină ajută la prevenirea formării de pietre la rinichi și se crede că are capacitatea de a elimina pietrele existente. Proprietățile diuretice ale ridichei ajută rinichii să proceseze eficient deșeurile și să îmbunătățească fluxul de urină.
Pregătiți sucul prin plasarea unei bucăți de ridiche în bucăți într-un extractor de suc.Odată ce ați extras sucul, puteți adăuga puțină miere la gust.Luați-o o dată pe zi.6
Încercați sucul de coacăze negre. Luați în considerare sucul de coacăze negre ca parte a unei combinații de sucuri diferite în timpul curățării. Acest suc poate trata pietrele cu acid uric. Efectul său de alcalinizare poate ajuta la acidifierea urinei și tratarea infecțiilor tractului urinar. Ar trebui să o luați doar o dată pe zi.
7
Luați suc de morcovi. Este un suc complet, care este excelent pentru curățarea dvs. Carotenul conținut în morcov vă ajută să vă împiedicați să dezvoltați pietre la rinichi. Este, de asemenea, încărcat cu alte vitamine și substanțe nutritive care sunt utile pentru organism.
Spălați 3 morcovi sub un flux de apă de la robinet.Tăiați-le și puneți-le în aspiratorul de suc.Adăugați puțină suc de suc pentru al dilua înainte de al bea. Luați sucul o dată pe zi.Dacă aveți de gând să utilizați sucul de morcov ca singurul dvs. suc, puteți îmbogăți rețeta îmbinând-o cu usturoi, varză sau alte legume pentru a obține vitamine importante și substanțe nutritive.8
Alegeți sucul de castravete. Proprietățile diuretice ale castravetelor ajută la eliminarea acidului uric. Ca rezultat, sucul de castravete dizolvă pietrele și îmbunătățește sănătatea rinichilor în general.
Nu scoateți pielea dacă provine dintr-o cultură organică (dar asigurați-vă că o spălați). În caz contrar, eliminați-l.Faceți suc cu 3 sau 4 cesti de bucăți de castravete.Luați-o o dată sau de două ori pe zi.9
Luați suc de struguri. Strugurii sunt bogați în potasiu, ceea ce vă permite să vă asigurați că sângele fără toxine trece prin rinichi. Sucul de struguri este, de asemenea, disponibil în multe varietăți și cumpărarea unui suc fabricat vă va economisi timp și bani.
Nu depinde numai de sucul de struguri pentru curățarea pe bază de suc, dar puteți să o luați o dată pe zi sau în fiecare zi.Persoanele care suferă de dializă nu ar trebui să consume alimente bogate în potasiu, evitând astfel sucul de struguri dacă acesta este cazul dumneavoastră.Dacă intenționați să beți suc de struguri fabricat, verificați dacă acesta nu conține zaharuri rafinate și alți aditivi.Experimentați în mod liber cu diferite soiuri de struguri.10
Încercați sucul de pătrunjel. Pătrunjelul conține diferite substanțe nutritive și vitamine care contribuie la curățarea rinichilor. În special, este bogat în apiol și miristicină, substanțe care ajută la creșterea producției de urină și eliminarea germenilor prin aceasta, care curăță rinichii. Luați sucul de pătrunjel o dată pe zi.
Luați o mână de frunze de pătrunjel, spălați-le bine și adăugați-le la 2 pahare de apă.Se fierbe amestecul de pătrunjel și apă timp de 10 minute.Se filtrează lichidul și se ia o dată pe zi.11
Include suc de grâu. Această planta este o sursă bogată de minerale alcaline, prin urmare sucul este foarte util pentru curățarea rinichilor. Se crede că permite expulzarea metalelor toxice, cum ar fi cadmiul și mercurul.
Luați sucul de grâu o dată sau de două ori pe zi.Pregătiți-o cu o mână de grâu.Dacă doriți, adăugați apă pentru a dilua sucul.Pentru a-și îmbunătăți aroma, puneți câteva bucăți de măr împreună cu iarba de grâu din extractor.Metoda 3
Luați în considerare anumiți factori importanți
1
Consultați medicul înainte de a începe să vă curățați rinichii. Trebuie să faceți acest lucru pentru a vă asigura că este potrivit pentru dvs. Curatările nu sunt potrivite pentru toți oamenii, din acest motiv este necesar să se discute cu un profesionist.
- Poate fi foarte dificil să se facă o curățare pe bază de sucuri și corpul poate trece prin mai multe etape în timpul procesului. La început, este posibil să aveți dureri de cap și oboseală deoarece toxinele părăsesc corpul. În apropierea sfârșitului curățării, veți observa o creștere a energiilor.
- Profitați de această perioadă pentru a stabili obiective. Limitați exercițiile stresante - încercați să faceți o plimbare sau să practicați yoga blândă. Evitați orice activitate care necesită o mulțime de energie, de exemplu, care rulează.
2
Determinați numărul de calorii de care aveți nevoie zilnic. Înainte de a începe să detoxifiere, trebuie să determinați cantitatea de calorii și tipul de nutrienți de care aveți nevoie. Discutați cu medicul pentru a afla nevoile dvs. minime în timpul curățării.
Cerințele calorice variază în funcție de stilul tău de viață, de vârstă, nivelul de activitate, obiective legate de scăderea în greutate și alți factori specifici.Majoritatea bărbaților adulți au nevoie de 2400 până la 2600 de calorii pe zi pentru a-și menține greutatea.Cele mai multe femei adulte necesită între 2.000 și 2.200 de calorii pe zi pentru a-și menține greutatea.3
Alegeți durata curățării rinichilor. Puteți face acest lucru în siguranță între 3 și 7 zile, o dată sau de două ori pe an. Rețineți că nu este înțelept să continuați curățarea mai mult decât se recomandă. Curatarea rinichilor se bazeaza pe ideea de a manca o dieta echilibrata si sunt concepute doar pentru a fi temporare. Dacă nu ați mai făcut niciodată înainte, este recomandabil să începeți cu trei zile.
4
Evitați cofeina Alimentele și băuturile cu cafeină măresc nivelurile de oxalat de calciu sau acid uric în rinichi, ceea ce poate duce la dezvoltarea unor pietre la rinichi în unele cazuri. Cofeina face rinichii hiperactivi, adică acționează mai mult, dar sunt mai puțin eficienți în eliminarea deșeurilor. De aceea, apa potabilă este cea mai bună opțiune.
Rețineți că unele ceaiuri și ciocolată conțin cafeină.Rungul este de asemenea o sursă de cafeină.Înainte de a mânca sau de a lua ceva, asigurați-vă că nu conține cafeină. Multe produse ar putea să o includă fără să știi.5
Evitați băuturile alcoolice. Deși se recomandă creșterea consumului de lichide, ar trebui să evitați alcoolul, o toxină care otrăvește sângele și perturbe funcționarea organismului. Abuzul de alcool poate provoca daune grave sănătății fizice și mintale. Optați pentru apă și ceai pentru a da rinichilor restul de care au nevoie.
6
Gândiți-vă la administrarea suplimentelor în timpul curățării. Anumite suplimente sporesc eficacitatea rinichilor și ajută la eliminarea substanțelor chimice și a substanțelor nutritive nedorite. Deși suplimentele sunt utile pentru curățare, acestea nu sunt necesare și trebuie să mergeți la medic înainte de a le lua. Acestea sunt unele dintre ele:
vitamina Cvitamina B12Curcuminasiilimarinataurinăsfaturi
- În general, o dietă sănătoasă înseamnă că nu este necesară o curățare. Dacă vă concentrați asupra consumării unei alimentații sănătoase și a eliminării alimentelor junk, curățarea va fi inutilă.
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit