Cum să faceți față unui blister atunci când alergați

Blisterele sunt enervante și dureroase, mai ales dacă încercați să alergați. Cu toate acestea, ele sunt ușor de tratat la domiciliu. Indiferent dacă simțiți că un blister se va forma sau dacă aveți deja unul, puteți rula din nou într-un timp scurt cu ajutorul primului ajutor. Există, de asemenea, numeroase modalități ușoare de a reduce riscul de a dezvolta blistere în viitor.

conținut

Pași
Partea 1se ocupă de iritarea pe care o blister ar putea provoca
Partea 2trateaza un blister
Partea 3Împiedicați formarea de blistere
Avertismente

pași

Partea 1
Se ocupă de iritarea pe care o blister ar putea provoca

Imaginea intitulată Se ocupă cu un blister când se execută Pasul 1

Scoateți obiectele străine de pe încălțăminte. Dacă începeți să simțiți iritarea pielii în timp ce alergați, opriți și verificați imediat încălțămintea pentru resturi. Chiar și cea mai mică pietricică vă poate freca pielea, provocând un blister dureros.

Este întotdeauna o idee bună să vă verificați pantofii pentru resturi înainte de a ieși pentru o alergare.

Imaginea intitulată Se ocupă cu un blister când se execută Pasul 2

Tratează imediat petele fierbinți. Veți experimenta de obicei puncte fierbinți, care se caracterizează prin durere și roșeață, înainte de formarea unui blister. Dacă puteți, este mai bine să faceți ceva pentru a preveni iritarea mai multă a pielii în acest moment. Dacă aveți nevoie să continuați să alergați, puteți aplica un strat de protecție zonei afectate, cum ar fi o moleskin, un bandaj cu apă pe bază de apă, un bandaj lichid sau chiar o bandă de ambalare. Toate acestea vă vor ajuta să împiedicați mai multă frecare să vă deterioreze pielea și să creați un blister.

De asemenea, puteți încerca aplicarea vaselinei, dar acest lucru va oferi doar o ușurare temporară, deoarece căldura și umiditatea din pantofi vă vor determina în cele din urmă dizolvarea.

Imaginea intitulată Se ocupă cu un blister când se execută Pasul 3

Uscați-vă rapid picioarele. Picioarele umede sunt susceptibile la blistere, așa că, dacă începeți să vă simțiți un pic de frecare și picioarele sunt umede, faceți tot ce puteți pentru a le usca înainte de a continua să alergați. A purta o pereche de șosete în plus cu tine când alergi este o idee bună, din moment ce poți să-ți scoți repede șosetele umede, să-ți pui șosete și să te apleci.

Puteți încerca, de asemenea, să aplicați o pulbere de picior care este proiectată să le mențină uscată.

Partea 2
Trateaza un blister

Imaginea intitulată Se ocupă cu un blister când se execută Pasul 4

Acesta acoperă fiola. Majoritatea blisterelor minore nu au nevoie de multă tratare, mai ales dacă se află într-o locație unde este puțin probabil ca acestea să explodeze. Cel mai bun mod de a avea grijă de acest tip de blister este să îl acoperiți cu un bandaj respirator și să așteptați să se vindece singur.

Țineți bandajele până când blisterul se vindecă.
Schimbați bandajul zilnic sau mai des, dacă se ude sau se murdărește.
Dacă blisterul este prea mare pentru a acoperi cu un bandaj adeziv, îl puteți acoperi cu niște tifon și bandă chirurgicală.
Puteți, de asemenea, să-l acoperiți cu un plasture special pentru blistere, care este special conceput pentru a proteja zona de frecare.

Imaginea intitulată Se ocupă cu un blister atunci când se execută Pasul 5

Suflați blisterul numai dacă este necesar. Împușcarea unui blister crește șansele de a fi infectate, deci nu trebuie să o faceți decât dacă este cu adevărat necesar - cu toate acestea, dacă blisterul vă provoacă durere severă sau vă îngreunează să mergeți, este posibil să nu aveți altă alegere. Pentru a le rupe în siguranță, utilizați un ac sau un știft sterilizat pentru a străpunge blisterul în mai multe puncte diferite în jurul marginii. Apoi absorbiți lichidul cu un tampon sterilizat, aplicați un unguent antibiotic și acoperiți zona cu un bandaj.

Continuați din nou să aplicați un unguent cu antibiotice și să schimbați bandajul în fiecare zi timp de câteva zile.

Odată ce blisterul începe să se vindece, puteți tăia pielea moartă în jurul ei cu un trusă de unghii.

Asigurați-vă că vă spălați bine mâinile înainte de a face acest lucru.

Imaginea intitulată Se ocupă cu un blister când se execută Pasul 6

Vedeți un medic la primul semn de infecție. Dacă aveți vreun motiv să credeți că blisterul dvs. a fost infectat, este recomandabil să vizitați imediat un medic. Acest lucru se poate înrăutăți rapid, astfel încât să nu ignorați simptomele.

Primele simptome ale infecției includ umflături și puroi galbeni sau verzi.

De asemenea, puteți observa pete roșii pe piele în zona din apropierea blisterului sau a febrei. Aceste simptome indică o infecție mai gravă, așa că solicitați imediat asistență medicală.

Partea 3
Împiedicați formarea de blistere

Imaginea intitulată Se ocupă cu un blister când se execută Pasul 7

Asigurați-vă că încălțămintea dvs. este confortabilă și se potrivește bine. Pantofii care nu se potrivesc cu tine sunt una dintre cele mai frecvente cauze de blistere pe picioare. Când vă cumpărați următoarea pereche de pantofi, luați puțin timp în magazin pentru a vă asigura că sunt într-adevăr confortabile. Dacă vă îngenunchezi sau frecati piciorul într-un fel, ele nu sunt pantofii potriviți pentru tine.

Este important să cumpărați pantofi de alergat, deoarece acestea sunt concepute special pentru a vă sprijini picioarele în timpul acestei activități.
Nu cumpărați niciodată pantofi prea strâns, sperând să îi înmuiați. Acest lucru va provoca doar durere!
Când sunteți în poziție verticală, trebuie să aveți suficient spațiu între vârful piciorului și partea din față a pantofului pentru a se încadra în miniatură în mijloc.
Piciorul dvs. trebuie fixat în loc, dar nu strâns, când legați pantoful.
Pentru a obține cea mai bună dimensiune, cumpărați pantofi la sfârșitul zilei, deoarece picioarele dvs. tind să se îngroape pe măsură ce progresează ziua.

Imaginea intitulată Se ocupă cu un blister când se execută Pasul 8

Înlocuiți-vă periodic pantofii. Dacă sunteți alergător, va trebui să cumpărați pantofi de alergat noi la fiecare 6 luni sau după fiecare 800 km (500 mile) pe care îl conduceți (în funcție de care dintre acestea survine mai întâi). Menținerea alergării cu pantofi vechi poate crește șansele de a dezvolta blistere, precum și alte răni legate de sport.

Nu așteptați până când pantofii vechi sunt complet purtați pentru a cumpăra altele noi. Ar trebui să începeți să utilizați noile încălțăminte treptat pentru a vă oferi timp picioarelor să se adapteze la ele.

Imaginea intitulată Defectați cu un blister când executați pasul 9

Ai grijă de pantofii tăi. Îngrijirea pantofilor tău este la fel de importantă ca și cum ai cumpăra încălțămintea potrivită. Asigurați-vă că păstrați-le în mod corespunzător dacă doriți să vă prelungiți viața și să păstrați picioarele fericite.

Asigurați-vă că pantofii sunt complet uscați înainte de a le depozita.

Dacă nu veți purta încălțămintea pentru o vreme, puneți niște ziare în ele pentru a vă ajuta să vă mențineți forma.

Evitați lăsarea acestora lângă surse de căldură, cum ar fi radiatoarele sau incendiile, deoarece acestea ar putea cauza deformarea acestora.

Imaginea intitulată Se ocupă cu un blister când se execută Pasul 10

Utilizați șosetele corecte. Blisterul este mai probabil să apară dacă picioarele sunt ude atunci când alergi, deci este important să purtați șosete care să le păstreze curat și uscat, chiar și atunci când transpirați. În loc să purtați șosete de bumbac, încercați nylon respirabil sau șosete din lână.

De asemenea, puteți încerca folosirea unei căptușeli sau a două perechi de șosete pentru a reduce frecarea de piele.

Ca și în cazul adidaților, șosetele trebuie să rămână bine. Ar trebui să fie strânse fără vrac.

Imaginea intitulată Se ocupă cu un blister când se execută Pasul 11

Utilizați produse pentru îngrijirea picioarelor care împiedică formarea de blistere de fiecare dată când alergați Dacă sunteți predispus la blistere, este foarte important să utilizați produsele corecte pentru a le preveni. Există două moduri diferite de a preveni formarea de blistere: lubrifierea sau uscarea. Este posibil să încercați ambele abordări pentru a descoperi cel care funcționează cel mai bine pentru dvs.

Există o varietate de geluri de lubrifiere anti-decolorare disponibile pentru picioare. Încercați să aplicați unul dintre acestea sub șosete înainte de a alerga. Gelul de petrol funcționează, de asemenea, dar va trebui să îl aplicați din nou mai des.

Alternativ, puteți încerca să aplicați un spray antiperspirant sau să aplicați pudră de talc pe picioare înainte de a alerga. Acest lucru le va împiedica să se ude cu transpirație, care ar trebui să împiedice formarea de blistere.

Imaginea intitulată Se ocupă cu un blister când se execută Pasul 12

Protejează zonele predispuse la blistere. Dacă aveți tendința să dezvoltați blistere în anumite zone ale piciorului, puteți preveni reapariția acestuia prin aplicarea unei barieră protectoare pe acea parte a piciorului. Fă-o de fiecare dată când alergi pentru a proteja zonele sensibile.

Există o varietate de plasturi autoadezivi care sunt proiectați pentru a preveni formarea de blistere.

De asemenea, puteți cumpăra produse lichide care aderă la piele și creează un strat protector.

Mousse și lână de miel sunt, de asemenea opțiuni, dar va trebui să utilizați un adeziv lichid cu ei.

Banda poate funcționa, de asemenea, pentru a oferi o barieră, deși nu va oferi o amortizare la fel de mare ca și alte opțiuni.

avertismente

Deși blisterele sunt de obicei minore, în unele cazuri pot provoca infecții grave, astfel încât să nu ignorați niciodată simptomele unei infecții.
Dacă aveți un blister, nu utilizați niciodată pantofi care vor fi frecați de zona fără șosete.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit