Cum să ierți pe cineva care ți-a rănit
Poate fi foarte complicat să ierți pe cineva care te-a rănit. Cu toate acestea, capacitatea de a ierta cu adevărat o persoană pentru rănire vă poate ajuta să vă simțiți mai bine și chiar să reparați relația. Sa demonstrat că iartă-i pe cineva care ne-a rănit ne ameliorează stresul, așa că ți-ai face o favoare în acest proces. Aceasta poate fi lungă și intensă, dar poate fi o opțiune mai bună decât să dețină o pradă.
conținut
pași
Partea 1
Schimbă-ți perspectiva
1
Lăsați-vă de resentimente. Dacă sunteți resentimi de cineva din cauza daunelor pe care ți le-a cauzat, nu vei putea niciodată să avansezi, atât în viața ta, cât și în relațiile următoare. Sunteți de acord că ceea ce a făcut te-a trecut prin a spune lucruri de genul „Sunt supărat pentru că a trădat încrederea mea și eu accept“ și „Eu accept ceea ce sa întâmplat și cum ma făcut să mă simt.“
- Acceptați ceea ce v-a făcut persoana și recunoașteți că nu aveți control asupra ei. Cu toate acestea, puteți controla modul în care reacționați la situația respectivă.
- Recunoașteți deficiențele pe care le aveți și căile posibile pe care le-ați rănit pe oameni pentru a vă ajuta să acceptați infracțiunea și să vă eliberați resentimentele. Noi toți facem greșeli și recunoaștem ceea ce ați făcut, vă va ajuta să înțelegeți greșelile persoanei care v-a rănit.
- Nu veți obține rezultate de la o zi la alta, dar cu cât mai repede aveți obiectivul de a vă lăsa resentimentele, cu atât mai devreme va deveni o prioritate. Concentrați-vă pe avansarea în loc de îngrijorare.
2
Examinați o imagine mai largă În timp ce sunteți pe calea către iertare, faceți-vă pasul înapoi și gândiți-vă cât de serios ați fost rănit. Este serios de neiertat? Sau este ceva ce vei uita după o lună? Gândește-te dacă va conta a doua zi. Numai tu decizi.
3
Gândește-te la toate lucrurile bune despre relația ta. Iti place sa petreci timp cu persoana respectiva pentru ca e distractiv? Sau pentru că au conversații inteligente? Sunt o echipă bună atunci când își educă copiii? Ești mulțumit sexual? Faceți o listă a tuturor marilor lucruri despre relația platonică sau romantică pe care o aveți cu persoana care v-a rănit. Evaluați dacă aceste lucruri cântăresc mai mult decât ceea ce v-a făcut și v-ați rănit.
4
Vorbește cu cineva despre situație. Dacă te simți foarte rănit și supărat despre ce sa întâmplat, vorbind cu altcineva despre asta te poate ajuta să câștigi o altă perspectivă valoroasă. În loc să vă gândiți prea mult la corpul dvs. sau să vă izolați, discutați cu o altă persoană pentru a obține o idee și pentru a vă simți că sunteți mai puțin singuri. De asemenea, puteți obține sfaturi valoroase care vă pot ajuta să înțelegeți mai bine situația și să știți cum să procedați mai bine.
5
Să treacă timpul. Un alt aspect important de a ierta pe cineva este capacitatea de a ține timpul să fii singur cu gândurile tale. Dacă cineva te-a jignit cu adevărat, dacă prietenul tău a fost necredincios față de tine sau cel mai bun prieten al tău, spune lucruri dureroase în spatele tău, este important să iei un moment pentru a-ți petrece timpul și pentru a-ți petrece singur timpul. În plus, puteți obține o altă perspectivă asupra situației. De exemplu, la momentul apariției evenimentelor, anumite cuvinte pe care partenerul sau prietenul dvs. le spun pot părea prea dureroase. Cu toate acestea, în timp și analizând-o mai bine, ați putea înțelege de ce a spus astfel de lucruri.
Partea 2
Vorbește cu persoana respectivă
1
Gândește-te înainte de a vorbi. Pregătește-te cum vrei să începi conversația și ce vrei să spui înainte să o faci. Chiar și atunci când simțiți resentimente, furie, durere sau confuzie, trebuie să găsiți o modalitate de a exprima în mod delicat aceste emoții, în loc să explodeze sau să spuneți ceva ce nu doriți să spuneți. Luați o respirație profundă înainte și după fiecare comentariu și încercați să fiți cât mai rezonabil posibil.
- Înainte de a vă deschide gura pentru a spune ceva, întrebați-vă cum va suna sau cum va reacționa cealaltă persoană. Cuvintele voastre ar putea fi dureroase pentru el sau ea, ceea ce vă va face să vă puteți ierta și să fiți iertat de cineva.
- Încercați să scrieți exact ceea ce doriți să spuneți și chiar să faceți exerciții în fața oglinzii pentru ao obține exact așa cum doriți.
2
Exprimați-vă sentimentele. Ca parte a conversației, spuneți celeilalte persoane cum s-au făcut acțiunile pe care le-ați făcut. Fiți cât mai cinstiți posibil - exprimați durerea pe care ați experimentat-o. Fii sincer cu privire la sentimentele tale ca să-i arăți că te-a rănit într-adevăr și că ai avut greu să te ocupi de asta. Faceți contactul cu ochii și vorbiți încet, arătând că ceea ce spuneți este sincer.
3
Ascultați versiunea povestirii sale. Există întotdeauna două laturi într-o monedă. Ascultați ceea ce are de spus cealaltă persoană. Lasă-i să vorbească fără să întrerupă și să încerce să vadă situația din partea ei.
4
Arătați compasiune Este posibil ca compasiunea să fie ultimul lucru pe care doriți să-l arătați dacă simțiți că te-a rănit într-adevăr. Cu toate acestea, dacă vă puneți în pantofii celeilalte persoane și gândiți-vă cum se simte el, inima voastră poate dicta că nu sunteți așa supărat sau supărat cu el sau ea. Puneți întrebări și puneți-vă deoparte prejudecățile. Ascultați cu adevărat și fiti cinstiți cu acea persoană.
Partea 3
Continuă
1
Luați un timp separat dacă aveți nevoie de el. Evaluați dacă aveți sau nu nevoie de ceva timp fizic de la persoana care vă rănește. Dacă faceți acest lucru, nu vă simțiți jenat să spuneți că aveți nevoie de câteva săptămâni sau luni sau că doriți să fiți departe până când vă simțiți gata să vă petreceți mai mult timp împreună. Clarificați acest lucru persoanei respective, astfel încât el să nu încerce să aibă o relație normală cu dvs. din nou atunci când nu vă simțiți gata.
- Fii cinstit Spuneți ceva de genul "Nu sunt foarte pregătit să încep să te mai întâlnesc. Sper că îl respectați.
2
Faceți pași mici pentru a vă stabili relația. Odată ce sunteți gata să vă deplasați cu acea persoană, luați relația încet și cu atenție. Este posibil ca lucrurile să nu fie la fel imediat din nou. Ieșiți doar o dată sau de două ori pe săptămână în loc de fiecare zi sau ieșiți în grupuri înainte de a vă face ceva mai intim sau mai personal, așa cum obișnuiau.
3
Dă-i drumul trecutului. Evitați să vă îngrijorați de trecut, pe măsură ce vă mișcați înainte cu relația. Gândirea continuă asupra trecutului va limita încrederea pe care o ai în cealaltă persoană, ceea ce va duce la o relație reprimată. Nu este necesar să iertăm și să uităm. În schimb, iertați și învățați din această experiență. Dacă partenerul vostru v-a înșelat și ați ales să îi iertați, înțelegeți că acum puteți recunoaște orice semne de posibilă înșelăciune sau puteți să vă gândiți la ceea ce ar fi putut provoca infidelitatea în primul rând și să nu mai lăsați să se întâmple din nou. Fie ca fiecare eveniment să fie o oportunitate de a învăța să întăriți relația.
4
Decideți dacă puteți să iertați cu adevărat acea persoană și să continuați. Fii sincer cu tine însuți. Recunoașteți dacă într-adevăr nu puteți ierta acea persoană. Din păcate, este posibil ca situația să apară în care credeți că sunteți gata să iertați pe cineva, dar să vă dați seama mai târziu că nu puteți să o faceți după ce începeți din nou să vă petreceți timpul împreună. Dacă ieșiți cu el sau ea și sunteți surprinsi gândindu-vă cât de mult v-a rănit de nenumărate ori, atunci poate fi necesar să încheiați relația.
5
Iartă-te și te iubesc. O parte esențială a iertării și avansarea după ce ți-ai iertat este iubirea ta și iertarea ta. Probabil ești mai greu pentru tine decât pentru ceilalți. Poate că simți că nu te iubesc sau că ai fost prea tare pe persoana care te-a rănit.
sfaturi
- Găsiți modalități de a vă exprima sentimentele, indiferent dacă desenați, scrieți, faceți exerciții, printre altele.
avertismente
- Nu te simți presat să ierți pe cineva. Iertarea este o opțiune pe care numai tu o poți lua. Este posibil ca, dacă cineva vă va impulsiona să iertați, el nu este vrednic de iertarea voastră. Trebuie să vă respectați decizia.
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
- Cum să accepți faptul că nu-i plac pe cineva
- Cum să accepți greșelile din trecut
- Cum să închideți ciclurile emoționale
- Cum să-mi cereți scuze unui taur
- Cum să te confrunți cu cineva care ți-a rănit
- Cum sa faci un baietel sa te ierte (pentru fete)
- Cum să ierți pe cineva
- Cum să te ierți după ce i-ai rănit pe cineva
- Cum să înveți să ierți
- Cum să ai încredere în cineva după ce ai un partener necredincios
- Cum să-ți convingi prietenul să te încreadă din nou
- Cum să nu mai țină un rău
- Cum să vorbești cu cineva pe care l-ai înșelat
- Cum să-i faci pe fostul tău să se simtă vinovat
- Cum de a face o fată care este foarte supărată să vă ierte
- Cum să tratăți resentimentele într-o căsătorie
- Cum să iertați pe cineva care v-a trădat
- Cum să ierți pe cineva fără a folosi religia
- Cum să ierți pe cineva care nu arată remușcări
- Cum să înveți să ierți prin Hristos
- Cum să te ocupi de prietenii care te-au rănit