Cum să uiți un prieten care înseamnă suficient pentru tine

Nu toate prieteniile durează pentru totdeauna. De fapt, prieteniile se pot termina din diverse motive. În ciuda cunoașterii motivului pentru ruperea legăturilor, pierderea unui prieten poate fi un proces dureros. Din fericire, există mai multe modalități de a vă continua viața după ce ați pierdut pe cineva care a însemnat suficient pentru dvs.

conținut

Pași
Partea 1aveți grijă de sentimentele voastre
Partea 2concentrați-vă atenția asupra altor lucruri
Partea 3căutați compania în alte locuri
Sfaturi

pași

Partea 1
Aveți grijă de sentimentele voastre

Image titled Deal cu PTSD (tulburare de stres post-traumatic) Pasul 8

Nu efectuați jocul de vină. Învinuirea nu este sănătoasă și provoacă furie. În timp ce ambele examigo dvs. ca este posibil să fi fost responsabil pentru dizolvarea prietenia, nu controla gandurile, sentimentele, deciziile și acțiunile. Înțelege că ambele au roluri pentru a juca la sfârșitul prieteniei este importantă și va ajuta să ia în considerare motivele posibile pentru acest scop, din punctul de vedere al celor două.

Imaginea intitulată Compensarea revendicării pentru Whiplash Pasul 7

Aveți grijă de emoțiile negative. Fiți conștienți de faptul că vă puteți simți mânie, vinovăție, tristețe sau durere asupra pierderii prieteniei dvs. Acest lucru este complet normal. Este important să procesați și să tratăți aceste sentimente pe cont propriu sau cu ajutorul unui profesionist licențiat în domeniul sănătății mintale. Puteți avea grijă de emoțiile dvs. prin:

scrie despre sentimentele tale -

vorbește despre sentimentele tale -

elaborați niște artă despre sentimentele voastre -

canalizați sentimentele spre altceva.

Permiteți-vă să treceți prin procesul dvs. emoțional. Puteți simți o varietate de emoții atunci când vă confruntați cu o pierdere. Este important să vă permiteți să procesați aceste sentimente și să înțelegeți de unde vin aceste emoții.

Întrebați-vă de ce simțiți acest lucru atunci când vă pierdeți prietenia. Îți lipsește acea persoană? Îți lipsește suportul acordat examenului tău? Îți lipsește activitățile pe care le făceau ca prieteni? Înțelegerea de ce simți că este un prim pas în atingerea unui acord cu emoțiile.

Imagine cu denumirea Fii puternică Pasul 8

Permite-te să simți lucrurile la fel de intens ca tine de tine. Nu încercați să blocați emoțiile negative sau dureroase care însoțesc dizolvarea unei prietenii. Ședința cu durerea sau negativitatea vă va permite în cele din urmă să treceți dincolo de aceste sentimente și astfel să vă vindecați.

Imagine cu titlul Deal cu un prieten Backstabbing Pasul 5

Înțelegeți că vindecarea necesită timp. Pentru a vindeca această pierdere și pentru a continua, trebuie să aveți răbdare. Pentru a vă grăbi procesul natural nu este sănătos și nu vă va rezolva în mod adecvat sentimentele negative.

Imagine cu titlul Deal cu un prieten Backstabbing Pasul 13

Recunoașteți că oamenii se schimbă și se dezvoltă. Nu sunteți aceeași persoană pe care ați fost atunci când v-ați întâlnit cu prietenul dvs. și nici prietenul dvs. nu este aceeași persoană pe care a fost atunci când v-a cunoscut. De-a lungul timpului, interesele oamenilor se schimbă și aceste schimbări pot provoca înrădăcinare și dezacord între prieteni. Înțelegerea este un fapt normal al vieții și te-ar putea ajuta să accepți mai bine sfârșitul prieteniei tale.

Gândește-te cine erai când ți-ai dat examenul.

Gândește-te la cine a fost examenul tău când l-ai întâlnit.

Gândiți-vă la motivele pentru care ați făcut prieteni cu această persoană.

Gândește-te cine ești acum. Cum te-ai schimbat in timpul in care ai fost prieten?

Gândește-te cine e examenul tău acum. Cum sa schimbat?

Scrieți schimbările importante pe care le-a făcut prietenul dvs. și pe care le-ați experimentat din momentul în care s-au întâlnit până când prietenia sa încheiat.

Citiți listele și înțelegeți că schimbarea, deși uneori este imperceptibilă fără o examinare atentă, este inevitabilă. Examenul dvs. și dvs. s-au schimbat și este posibil ca, ca rezultat, să nu mai fie compatibile ca prieteni. Înțelegerea și acceptarea acestui fapt fără a învinge pe nimeni vă va ajuta să vă mișcați înainte.

Image cu titlul Deal cu o mama controlatoare Pasul 12

Acceptați că prietenia sa sa terminat. In timp ce acceptarea poate fi dificil, este important de a merge mai departe cu pasul dvs. vida.Asimismo, acceptă situația înseamnă că ai făcut pace și nu mai atormentarás te cu o situație ipotetică sau detalii cu privire la soluția nu poate fi modificată nici cu emoții negative.

Partea 2
Concentrați-vă atenția asupra altor lucruri

Imaginea intitulată Găsiți lucruri pentru a vorbi despre pasul 16

Concentrează-te asupra lucrurilor pe care le-ai controlat. Dacă te concentrezi pe acțiunile altora, vei fi mortificat cu situații și momente ipotetice pe care nu le poți schimba. În schimb, încercați să vă petreceți timpul și energia în acțiunile personale. În plus, concentrarea asupra deciziilor și acțiunilor dvs. vă va ajuta să trăiți în prezent, în loc să vă concentrați asupra trecutului. Câteva exemple de decizii și acțiuni personale pe care vă puteți concentra asupra dvs. sunt:

recunoașteți și tratați emoțiile dvs. -
acționați cu bunătate și generos cu alții (inclusiv examenul dvs.) -
Alegeți să vă petreceți timp împreună cu ceilalți prieteni și familii,
lucrați pentru a vă deplasa înainte cu viața voastră.

Imaginea intitulată Devotați o zi să vă relaxați și să vă răsfățați la domiciliu Pasul 5

Tăiați orice contact cu prietenul tău. Acest lucru vă va permite să obțineți distanța de la persoană, ceea ce vă va permite să reorientați timpul și energia pe care le-ați fi dat prietenului dvs. înainte. Mai bine, dacă încetați să interacționați cu prietenul dvs., va fi mai puțin probabil să vă gândiți și la el. În cele din urmă, prin încheierea oricărui contact cu examenul dvs., vă veți asigura că nici o interacțiune negativă între cele două nu apar. Puteți lua în considerare întreruperea contactului cu examenul dvs. prin:

bloca numărul dvs. de telefon -

ignorarea sau ștergerea e-mailurilor -

nu răspundeți la mesajele text -

ștergeți-l ca prieten sau blocați-l pe rețelele sociale -

evitați situațiile față-în-față.

Imagine cu titlul Fiți pregătiți pentru perioada dvs. Pasul 14

Participați la o activitate pentru a vă distrage atenția de pierdere. Puteți alege să mergeți la cumpărături, să vizionați un film sau să faceți o plimbare dacă căutați o distragere a atenției pe termen scurt. Dacă credeți că veți avea nevoie de o activitate mai lungă, vă recomandăm să faceți un hobby sau să vă dați timp pentru ai ajuta pe alții. Indiferent de ceea ce decideți să faceți, este important să vă umpleți timpul într-un fel pentru a vă canaliza energia și emoțiile în mod pozitiv. Activitățile pe care le puteți bucura include, printre altele:

bailar-

face muzica-

citire

te exercite

practică un sport-

să realizeze un proiect de artă

vă voluntar timpul pentru o organizație caritabilă -

da sfaturi unei alte persoane.

Imagine cu titlul Deal with Temptation Step 15

Petreceți timp lucrați asupra dvs. Ai nevoie de timp pentru a rezolva dizolvarea prieteniei tale. Pe măsură ce procesați pierderea, trebuie să vă asigurați că aveți grijă de voi înșivă. Asigurați-vă că mâncați în mod corespunzător, precum și că vă odihniți suficient, aveți grijă de emoțiile dvs. într-un mod sănătos și nu vă izolați. Amintiți-vă că uneori voi ar trebui să fiți prima dvs. alegere. Vă puteți îmbunătăți bunăstarea prin:

căutați compania prietenilor și familiei atunci când sunteți singuri -

mananca alimente sanatoase in cantitati adecvate -

exercitarea corectă

petreceți timp singur pentru a vă reîncărca și relaxa-

dormi în mod regulat la noapte -

Investiți-vă timpul în activitățile pe care le bucurați.

Partea 3
Căutați compania în alte locuri

Imagine cu denumirea Fii confortabil în jurul străinilor Pasul 4

Spuneți-vă secretele unui membru de familie sau prieten de încredere. Păstrarea sentimentelor blocate vă va face rău pe termen lung. Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să deschidă examigo- dvs. Cu toate acestea, într-adevăr, trebuie să vorbim despre sentimentele tale cu cineva cunoscut, vrei și cine ai încredere. Prietenul sau ruda dvs. poate oferi sprijin și dragoste prin actul de ascultare. Deși nu este un înlocuitor al examenului, prietenul sau ruda dvs. poate reduce impactul pierderii.

Faceți noi prieteni Puteți să accesați paginile de rețele sociale sau să începeți conversații cu alte persoane pe care le puteți găsi în viața de zi cu zi. Trebuie să știți ce caracteristici căutați într-un prieten în timp ce încercați să obțineți noi cunoștințe. Puteți chiar să căutați calități pozitive ale examenului dvs. cel mai bun la persoanele cu care căutați să vă faceți prieteni. Iată câteva modalități de a face noi prieteni:

Începeți o conversație cu un străin în coada de supermarketuri.

Discutați cu barista despre interesele dvs. la magazinul dvs. local de cafea.

Vizitați o emisiune de artă sau muzică și discutați cu persoanele care participă.

Faceți cunoștință cu utilizatorii online prin intermediul paginilor de rețele sociale.

Linii deschise de comunicare între cealaltă persoană și dvs.

Afișează comportamentul comunicării reciproce cu ceilalți.

Invită-i pe noi cunoștințe să stea împreună cu tine.

Discutați cu un profesionist în domeniul sănătății mintale dacă simțiți că pierderea este prea mare pentru a procesa singură. Profesioniștii din domeniul sănătății mintale sunt ascultători imparțiali și este de datoria lor să evite să facă judecăți. Dacă aveți nevoie de aerisire cuiva sau dacă vă simțiți pierderea de prietenul dvs. a creat un dezechilibru grav de emoții în tine, nu ezitați să caute ajutor. Nu trebuie să treceți numai prin această pierdere.

Adoptați un animal de companie In timp ce un animal nu poate înlocui examigo, puteți forma o legătură nouă și importantă de companie și dragoste cu un animal, care ar putea contribui la reconcilierea pierderii ați experimentat. Studiile au arătat că deținerea unui animal de companie duce, de asemenea, la niveluri mai scăzute de stres, o sănătate psihologică mai bună și sprijin emoțional. Toate aceste beneficii emoționale și de sănătate ar fi într-adevăr, cele mai bune pentru cineva care se ocupă cu pierderea unei prietenii aproape.

sfaturi

În timp ce s-ar putea să simțiți că sunteți singuri, amintiți-vă că nu este cazul. Aveți prieteni și familie care vă interesează.
A face cu pierderea unui prieten poate fi foarte dificil. Fii drăguț cu tine și cu examenul tău.
Când vă ocupați de examinare, fiți maturi și generoși. Nu ataca, dezaproba sau insulta. Acea persoană a însemnat o dată mult pentru tine și poate e încă așa. Încearcă să-ți amintești de ce l-ai ținut așa de mare, dacă simți nevoia de a spune sau de a face ceva nepoliticos sau crud.
Când vă amintiți ocaziile pe care le-ați împărtășit odată cu examinarea, nu observați lucrurile negative. Dimpotrivă, gândiți-vă la lucrurile pozitive care s-au întâmplat împreună.
Evitați să spuneți ceva negativ despre examenul dvs. în rețelele sociale, deoarece acesta este în mod inutil dăunător și vă va arăta rău.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit