Cum să vă îmbunătățiți relația cu exercițiile bazate pe listă

Indiferent dacă intenționați să întăriți legăturile care le leagă sau să remediați ceva care nu merge bine în relația dvs., cuplurile de terapie prin jocuri și exerciții pot atinge aceste scopuri cu tehnici simple care promovează comunicarea fără discuții. Aceste exerciții pot fi practicate acasă sau în terapie.

conținut

Pași
Metoda 1Îmbunătățiți-vă cu lucruri pozitive
Metoda 2Îmbunătățiți cu lucrurile negative să se schimbe
Lucruri de care ai nevoie
Sfaturi

Există mai multe exerciții care vă permit să întăriți o relație sau să încercați să vă recâștiga încrederea pierdută într-o relație care se poate încheia. Cei care se concentrează pe liste sunt mai mulți. Continuați să citiți câteva dintre ele.

pași

Metoda 1
Îmbunătățiți-vă cu lucruri pozitive

Caran_dache_fixpencil_0012paso2.jpg" class ="imagine lightbox">

Ia hârtie și creion. Ambii parteneri trebuie să aibă hârtie și creion în momentul exercițiului.

Efectuarea exercițiilor-list-step1.jpg" class ="imagine lightbox">

Scrieți într-o listă lucrurile care vă plac în legătură cu partenerul dvs. Trebuie să scrieți toate lucrurile pe care le puteți ghida în lista respectivă, dar numai cele pozitive. Acest exercițiu permite explorarea reciprocă și ajută la înțelegerea mai bună a relației și la corectarea elementelor disonante.

Metoda 2
Îmbunătățiți cu lucrurile negative să se schimbe

Caran_dache_fixpencil_0012paso2.jpg" class ="imagine lightbox">

Ia hârtie și creion. Ambii parteneri trebuie să aibă hârtie și creion în momentul exercițiului.

Efectuarea de exerciții - lucruri" class ="imagine lightbox">

Notați lucrurile negative despre care nu vă place partenerul dvs. într-o listă. Fă-o în conformitate cu aceste reguli:

Este interzisă utilizarea mereu și niciodată. De exemplu, ai întotdeauna o stare proastă, Nu mă asculți niciodată când vorbesc cu tine, etc.

Nu încercați să jigniți. Este vorba despre încercarea de a îmbunătăți lucrurile și de a le împărți, nu să le aruncați în față. Utilizați asertivitate dacă este necesar.

Pentru a împiedica pe unul dintre voi să aveți mai mult decât celălalt, puteți limita exercițiul la douăzeci sau zece lucruri.

Puteți efectua exercițiile pentru câteva minute, zile sau săptămâni, în funcție de timpul pe care doriți să-l cheltuiți.

Hacerejerciciolistas-intercambiarlistas.jpg" class ="imagine lightbox">

Schimbați lista cu partenerul dvs. Odată ce ambele au scris o listă de lucruri, schimbați fiecare listă astfel încât fiecare să aibă alta.

Doingciciolistas-cosasquerionoynos% C3% A9.jpg" class ="imagine lightbox">

Luați mai multă hârtie și creion și într-un alt folio sortați lucrurile de pe lista dvs. în trei coloane.

Lucrurile pe care le doresc și mă pot schimba

Lucruri pe care nu le știu dacă vreau sau mă pot schimba

Lucruri pe care nu vreau sau nu le pot schimba

Pareja-house-campo.jpg" class ="imagine lightbox">

Discutați-l ca un cuplu. După ce se face exercițiul, discutați fiecare listă în perechi. De exemplu, pot folosi exercițiul de cronometru. Fiecare va avea trei minute să vorbească. Odată ce timpul este în sus, este rândul celuilalt. Singura regulă este că nu puteți să întrerupeți până când timpul nu se termină.

Lucruri de care ai nevoie

hârtie
creion

sfaturi

Este posibil să aveți unele dintre cele mai comune sentimente, cum ar fi furie, resentimente, tristețe, nefiind perfecte pentru el sau ea etc. Aceste sentimente sunt normale și ar trebui să le lași să curgă. Vă va permite accepta critici pozitiv.
Aveți dreptul să vă simțiți rău la un moment dat, dar să nu îl descărcați cu alții, deci gândiți-vă cu atenție la acest exercițiu.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit