Cum să rezolvați schimbările din relația dvs.

Este comun că în relațiile dvs. treceți prin mai multe schimbări, indiferent dacă se mișcă, începeți un nou loc de muncă, petreceți timp separat, căsătoriți sau că aveți copii. În timp ce unele dintre acestea sunt dificile, nu este nevoie să se considere că o schimbare este rău. Tu și partenerul tău poți face față schimbărilor în relația ta prin adaptarea și comunicarea regulată.

conținut

Pași
Partea 1răspundeți la schimbări
Partea 2raportați modificările
Partea 3prioritizați relația în vremuri de schimbare

pași

Partea 1
Răspundeți la schimbări

Image cu titlul Deal cu schimbări în relația dvs. Pasul 1

Modificați punctul de vedere al unei schimbări. O schimbare nu trebuie să fie un lucru rău. De asemenea, multe lucruri bune se întâmplă din cauza unor schimbări. Nu este nevoie să presupunem că cel mai rău lucru se va întâmpla când va exista o schimbare. În schimb, gândiți-vă la lucrurile pozitive care pot veni din ea.

De exemplu, mișcarea poate fi dificilă, dar gândiți-vă cât de interesantă este să începeți o nouă aventură împreună, explorați locuri noi și întâlniți oameni noi.

Imaginea intitulată Deal cu schimbări în relația dvs. Pasul 2

Acceptați că vă puteți vedea partenerul în mod diferit. Dacă simțiți că partenerul dvs. sa schimbat brusc (mai ales pentru rău), rețineți că este posibil ca ea să fi avut întotdeauna aceste caracteristici, dar acum o vedeți diferit. După terminarea fazei de luna de miere, este posibil să vă vedeți partenerul în mod diferit și nu întotdeauna într-un mod plăcut. Nu o acuzați imediat pentru schimbări, dar recunoașteți că percepția dvs. s-ar fi putut schimba.

Dacă ceva partenerul vostru vă deranjează mult, recunoașteți că este propriul dvs. enervant care te deranjează și nu pe ea. Găsiți modalități de a face față sentimentelor de supărare sau de deranjament, cum ar fi învățarea de a ignora anumite comportamente sau de a respira adânc.

Image cu titlul Deal cu schimbări în relația dvs. Pasul 3

Nu vă opuneți diferențelor. Uneori, este posibil ca cineva dintr-o relație să-și schimbe punctul de vedere într-un mod care, de asemenea, schimbă relația, cum ar fi probleme de căsătorie sau de a avea copii. Nu luați aceste puncte de vedere sau credințe diferite ca ceva personal. Doar pentru că tu și partenerul tău aveți perspective diferite nu înseamnă că atacați celălalt. Nu înseamnă că viziunea dvs. este minoră și nu trebuie să fie "mai bună" sau "mai rău". Înseamnă doar că nu sunt de acord, deci este bine să accepți aceste diferențe.

Este bine să denumiți câteva subiecte "interzise" dacă știți că acestea cauzează conflicte care nu au soluții. Probleme precum politica sau religia pot cauza discrepanțe grave care nu au soluții clare. Prin urmare, sunteți de acord să nu discutați despre anumite subiecte.

Image cu titlul Deal cu schimbări în relația dvs. Pasul 4

Ia ceva timp liber. Dacă schimbarea provoacă confuzie sau emoții puternice, luați ceva timp pentru a vă îndepărta unul de celălalt și a nu contesta. Asigurați-vă că sunteți de acord cu timpul și folosiți-l pentru a vă gândi la problemă. Pur și simplu timp pentru a fi departe unul de altul nu va rezolva problema.

De exemplu, aceștia pot avea nevoie doar de 15 minute și pot fi în camere separate sau sunt de acord să ia o săptămână separată pentru a se gândi la lucruri și apoi pentru a relua conversația la un moment dat și la un anumit loc.

Întrebați profund și întrebați de ce această schimbare vă afectează atât de mult. Există ceva care declanșează schimbarea? Există temeri sau preocupări? Află ce te deranjează sau te umple de teamă.

De exemplu, dacă ar fi fost de acord să aibă copii și acum nu sunt, ia-ți timp să afli de ce poziția ta este atât de importantă pentru tine. De unde provin aceste temeri? De ce te simți atât de afectată? Poate doriți să vă scrieți gândurile și sentimentele.

Partea 2
Raportați modificările

Imagine intitulată Deal cu schimbări în relația dvs. Pasul 5

Acordați reciproc un sprijin emoțional. Schimbările pot fi greu pentru ambii oameni într-o relație. Chiar dacă este foarte dificil pentru dvs., mergeți cu partenerul dvs. și o sprijiniți. Lasă-i să știe că este important pentru tine și că relația ta contează pentru tine. Afișați afecțiunea, grija și respectul și vă exprimați prin gesturi și cuvintele semnificative.

Spune: "Acest lucru este dificil și mă costă prea mult. Cu toate acestea, vreau să știți că îmi pasă și că vreau ca această relație să funcționeze. Sunt aici cu tine, gata să te sprijin.

Imagine intitulată Deal cu schimbări în relația dvs. Pasul 6

Discutați despre schimbări. Vorbiți despre cât de multe schimbări majore vă afectează separat și cum influențează relația dvs. în general. Lăsați partenerul să-și exprime complet sentimentele. Este posibil să nu fie o conversație ușoară și s-ar putea să devină mult mai multe conversații. Cu toate acestea, este important să comunicați în mod clar cu partenerul dvs. atunci când apare o schimbare mare.

Fii sincer despre cum te simți. Utilizați rostiri de la prima persoană pentru a vă exprima sentimentele. De exemplu, spuneți: "Mă simt nervos și nerăbdător să începeți școala de noapte. Mă simt ca o să te văd mai puțin și asta mă face trist. Cu toate acestea, sunt mândră de tine și vreau să urmărești ceea ce te face fericit.

Imagine intitulată Deal cu schimbări în relația dvs. Pasul 7

Ascultați ce vrea partenerul dvs. În timp ce poate doriți să vă exprimați gândurile, sentimentele și nevoile partenerului dvs. de îndată ce se produce schimbarea, pas înapoi și întrebați cum vă simțiți despre schimbare. Ascultați cu atenție și permiteți partenerului să-și exprime gândurile, sentimentele și nevoile. Arătați-i că vă pasă de el ascultând-o.

Îmbunătățiți abilitatea de a asculta atunci când gândiți și repetați ceea ce spune partenerul dvs. Spuneți, de exemplu: "Am auzit că ați spus că această schimbare este, de asemenea, dificilă pentru dumneavoastră și că considerați că este important să mergeți înainte chiar și așa."

Verificați sentimentele partenerului dvs. Spuneți: "Știu că este foarte greu pentru tine să vorbești despre moartea tatălui tău și că te simți deprimat. Înțeleg de ce este atât de greu pentru tine.

Aflați mai multe abilități de ascultare prin revizuirea articolului "Cum să fii un bun ascultător“.

Image cu titlul Deal cu schimbări în relația dvs. Pasul 8

Luați în considerare relația dvs. Când survine o schimbare, amintiți-vă cât de mult prețuiești partenerul și relația. Cât sunteți dispuși să lăsați schimbarea să vă afecteze relația? De exemplu, dacă partenerul dvs. obține un nou loc de muncă într-o altă parte a țării, s-ar putea să vă simțiți enervat de ea. Cu toate acestea, aveți în vedere relația dvs. și răspundeți într-un mod care demonstrează că acordați prioritate acesteia.

Dacă sunteți supărat, întrebați-vă dacă merită să faceți ca partenerul dvs. să "plătească" aceste schimbări sau dacă este mai bine să păstrați lucrurile în perspectivă și să le apreciați.

Fiți flexibili și fiți dispuși să acceptați o anumită ambiguitate. Când vă confruntați cu orice schimbare, este imposibil să știți ce s-ar putea întâmpla. În plus, încercarea de a identifica și de a gândi fiecare detaliu al situației poate fi paralizantă. În schimb, pregătiți cât de mult puteți pentru o situație și apoi întoarceți-vă puțin. Faceți-vă cu provocările pe care vi le faceți unul câte unul și aveți suficientă flexibilitate pentru a vă adapta atunci când este necesar.

De exemplu, dacă tu și partenerul tău trebuie să-ți petreci un timp separat pentru că unul dintre voi are un loc de muncă care necesită o mulțime de călătorii, atunci puteți anticipa unele provocări. Cu toate acestea, nu încercați să identificați în prealabil fiecare posibilă provocare sau să căutați soluții pentru fiecare dintre ele în avans. În schimb, găsiți soluții pentru unele dintre marile provocări cu care vă puteți confrunta și apoi concentrați-vă pe ceilalți pe măsură ce apar.

De exemplu, puteți propune un plan pentru provocări cunoscute, cum ar fi îngrijirea copiilor, comunicarea și organizarea treburilor casnice, în timp ce cealaltă persoană este plecată. A avea un plan pe care amândoi l-ați convenit pentru provocări cunoscute vă poate ajuta pe amândoi să simțiți că aveți o structură, chiar dacă este un teritoriu necunoscut.

Image cu titlul Deal cu schimbări în relația dvs. Pasul 9

Vedeți un terapeut. Ei pot ajunge la un moment în care își dau seama că relația lor are nevoie de intervenție, astfel încât aceștia ar putea avea nevoie de terapie pentru a face față schimbărilor. Terapia prin cuplu vă poate ajuta pe dvs. și pe partenerul dvs. să vă îmbunătățească comunicarea și să vă exprime gândurile, sentimentele și credințele într-un mod semnificativ și real. Terapia poate fi un instrument inestimabil pentru a depăși momentele dificile, în special în perioadele de tranziție și schimbare.

Ei pot, de asemenea, lucra la respingerea emoțională și comportamentul disfuncțional în relație.

Partea 3
Prioritizați relația în vremuri de schimbare

Image cu titlul Deal cu schimbări în relația dvs. Pasul 10

Fii afectuos Atingerea poate oferi suport psihologic și fiziologic. Păstrați un contact fizic cu partenerul dvs. în momente de schimbare. Țineți mâinile, puneți-vă brațele în jurul celeilalte persoane și arătați că doriți să fiți aproape.

Țineți viața sexuală activă și prioritizați-vă împreună. Având un program de sex nu sună sexy, dar le poate ajuta să se conecteze frecvent.

Image cu titlul Deal cu schimbări în relația dvs. Pasul 11

Retrăiți plăcerile vechi. Dacă vă simțiți dezorientat de schimbare, introduceți din nou ceva vechi și familiar relației. Mențineți senzația de normalitate (sau nostalgie) făcând ceva ce ați făcut împreună din nou.

Poate că le plăcea să privească împreună vechile episoade ale unei comedii când au început să se întâlnească. Dacă da, invitați partenerul dvs. să vă vedeți unul împreună. Refaceți o întâlnire care se bucură sau mănâncă ceva care vă aduce amintiri amoroase din ambele.

Image cu titlul Deal cu schimbări în relația dvs. Pasul 12

Încercați ceva nou. Găsiți o activitate pe care doriți să o faceți și să o faceți împreună. Chiar și atunci când schimbarea se simte rău, faceți ceva nou care se simte bine. A face ceva nou împreună poate declanșa sentimente de emoție și intimitate emoțională.

Faceți patinaj sau speologie. Încercați să faceți o nouă activitate împreună, cum ar fi jocul de golf sau pictura. Indiferent ce faceți, faceți-i distractiv și interesant pentru voi doi.

Imagine intitulată Deal cu schimbări în relația dvs. Pasul 13

Planificați întâlniri de noapte care sunt comune. Planificați un timp pentru a petrece împreună - doar voi doi. Aceasta poate fi o modalitate excelentă de a vă reconecta și de a vă bucura de timp împreună, în mod regulat. Efectuarea întâlnirilor dvs. coerente le poate oferi ceva de dorit și să le ofere o modalitate de a ști că pot petrece timpul conectând în mod semnificativ.

Evitați discutarea problemelor financiare și concentrați-vă asupra memorării când au plecat pentru prima dată, momente fericite cu copiii lor și alte amintiri plăcute.

Imagine intitulată Deal cu schimbări în relația dvs. Pasul 14

Luați o mini-vacanță. Poate doriți să vă luați ceva timp de la experimentarea schimbării și să aveți puțin timp pentru amândoi - doar pentru voi doi. Ia-ți un week-end și mergi undeva frumos unde poți petrece timp împreună, să fii afectuos și să te bucuri de compania celuilalt. Poate fi frumos să scăpați de presiuni, termene și modificări pentru a petrece puțin timp împreună.

Plecați de acasă și uitați de listele de lucru. Mergeți undeva care vă oferă pace și calm și vă inspiră să vă conectați unul cu celălalt.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit