Cum să se ocupe de oameni care se plâng întotdeauna

A face cu oameni care se plâng mereu poate fi dificil. Este enervant și chiar poate fi obositor din punct de vedere mental și emoțional. Poate că aveți un prieten sau un membru al familiei care se plânge mereu. Poate că este un coleg care atrage negativitatea în ziua ta. Indiferent cine se plânge, există pași pe care îi puteți lua pentru a trata în mod constructiv situația.

conținut

Pași
Metoda 1se ocupă cu prietenii și familia care se plâng
Metoda 2faceți față partenerilor negativi
Metoda 3mențineți o atitudine pozitivă
Sfaturi

pași

Metoda 1
Se ocupă cu prietenii și familia care se plâng

Imagine intitulată Cope With Going to High School pe care colegii de clasă sunt`t Attending Step 1

Schimbați tema Poate fi obositor pentru a auzi plângeri. De asemenea, conversația poate fi inconfortabilă din punct de vedere social. Data viitoare când un prieten începe să se plângă, schimbați focalizarea.

Poate matusa ta se plange de programul de lucru ocupat de unchiul tau. Încercați să spuneți: "Înțeleg că ați fost de asemenea ocupat. Spune-mi despre noul tău club de lectură.
Când schimbi direcția conversației, arată că vrei să vorbești despre altceva. Doar asigurați-vă că schimbați subiectul la ceva mai neutru.
Evitați subiectele potențial negative. De exemplu, dacă aveți un prieten care se plânge în mod constant de locul de muncă, nu menționați subiectul. În schimb, vorbiți despre o carte pe care ambele au terminat-o recent.

Imagine intitulată Fii prieteni cu cineva care este complet opusul tău Pasul 1

Setați limitele Poate că prietenii tăi te folosesc în mod constant ca o placă de sunet. Dacă persoana vă plânge în mod regulat, înseamnă că vă vede ca pe cineva în care poate avea încredere. Dar poate fi și emoționant pentru tine.

Lăsați prietenii dvs. să știe că trebuie să setați anumite limite. Încearcă să spui: "Sara, voi fi mereu aici pentru tine, dar câteodată aș vrea să vorbesc despre propria mea viață când sunt cu tine".

Poate prietenul tău are probleme care te fac să te simți inconfortabil. Nu vă fie teamă să o clarificați.

De exemplu, poate că prietenul tău se plânge în mod regulat despre viața sexuală dezamăgitoare. Încearcă să spui "Sonia, te deranjează dacă schimbăm subiectul? Acest tip de detalii personale mă face să mă simt inconfortabil. "

Imaginea intitulată Ajutor Alții ia decizii Etapa 4

Promovează declarațiile în "prima persoană". Este important să explicați prietenilor și membrilor familiei că vă deranjează că se plâng tot timpul. Puteți folosi declarațiile de "prima persoană" pentru a vă exprima sentimentele și puteți, de asemenea, să le solicitați pe reclamant să își reformuleze sentimentele folosind declarații de "prima persoană".

O declarație de "prima persoană" se concentrează asupra sentimentelor sau a ideilor persoanei care vorbește, mai degrabă decât asupra persoanei care asculta. Promovarea declarațiilor "de prima persoană" în interacțiunile cu ceilalți vă poate ajuta să vă simțiți mai puțin stresați de plângerile pe care le auziți.

A trăi cu cineva care se plânge în mod constant te poate face să te simți ca și cum ar fi vina pe tine pentru tot ceea ce este greșit acasă. În loc să spui: "Mă deranjează să aud că te plâng," spune: "Se pare că ar fi vina pentru tot ce este în neregulă în casă".

De asemenea, puteți să spuneți ceva de genul "Ascultarea tot timpul a lucrurilor negative este foarte frustrant pentru mine" în loc de "Sunteți o persoană plângere!".

De asemenea, puteți solicita altor persoane să își reformuleze reclamațiile folosind declarații de "prima persoană". De exemplu, întrebați-vă pe sora dvs. să spuneți: "Mă simt că întâlnirile noastre de partid sunt foarte stresante" în loc de "Crăciunul la domiciliu este oribil".

Încercați să utilizați declarațiile "prima persoană" atunci când comunicați cu cineva care se plânge frecvent. Acest lucru vă va arăta cât de utilă este o declarație "prima persoană".

Imagine intitulată Ajutați-o pe cea iubită cu depresia Pasul 2

Se ocupă cu un bătrân care se plânge frecvent. Persoanele în vârstă se pot plânge excesiv. Reuniunile dvs. de familie pot suferi dacă adăugați o rudă în vârstă care se plânge rudelor voastre. Există modalități prin care puteți învăța să abordați această situație specifică.

Ia un minut pentru a asculta. Persoanele în vârstă sunt de obicei singure și este foarte probabil că tot ce vor este să vorbească cu cineva. Modificați subiectul la ceva vesel și bucurați-vă de o conversație.

Oferiți ajutor Mulți oameni în vârstă nu sunt în stare să facă față provocărilor zilnice ale vieții.

Dacă bunica se plânge de trafic, oferă o soluție. Spune-i că vei fi fericit să faci cumpărăturile pentru ea, așa că nu trebuie să-și petreacă mult timp în mașină.

Imagine intitulată Obțineți-vă părinții să vă fie mai fericiți Pasul 1

Să se ocupe de un copil care se plânge. Dacă aveți copii, ați auzit probabil mai multe plângeri decât v-ați imaginat. Adolescenții și adolescenții, în special, se plâng foarte des. Cu toate acestea, puteți decide cum să răspundeți plângerilor copiilor.

Încearcă să fii brainstorming. Dacă adolescentul tău se plânge de plictiseală, cere-i să facă o listă cu lucrurile pe care ar vrea să le facă. Acest lucru vă va învăța să vă căutați propriile soluții.

Fii răbdător Amintiți-vă că copiii trec prin multe schimbări.

De multe ori, plângerile unui copil se bazează pe anxietate sau chiar oboseală. Încercați să găsiți rădăcina problemei cu atenție.

Nu fiți critici Încercați să nu vă criticați copilul pentru plângere. De exemplu, dacă copilul dvs. se plânge că cina este "neplăcută", încercați să spuneți "Este o rușine că credeți asta". În cazul în care reclamațiile nu fac ca copilul să vă acorde atenție, atunci va fi mai probabil să găsească lucruri pozitive de spus.

Imagine intitulată Fii prieten cu cineva care este complet opusul tău Pasul 3

Petreceți timp în grupuri. Când vă aflați într-o situație socială, poate fi inconfortabil să ascultați pe cineva care se plânge în mod constant. Dacă aveți prieteni sau familie care par să se bucure de plângeri, acest lucru poate lua distracție în multe situații. Dacă vă deranjează acest lucru, încercați să evitați să petreceți timp singur cu cineva care se plânge prea mult.

Oamenii tind să se plângă mai puțin atunci când sunt mai mulți oameni în jur. Nu trebuie să eviți numirea într-o cantină cu vărul tău plângător. Pur și simplu cereți altor persoane să vă însoțească.

Data viitoare când vărul tău te invită la o cantină, spune-i: "Sună minunat, dar am deja planuri cu un grup de prieteni. V-ar deranja să vă alăturați?

Veți simți o presiune mai mică pentru a răspunde plângerilor dacă vă aflați într-un grup. Dacă prietenul tău se plânge de pizza pe care o servesc, nici măcar nu trebuie să răspunzi dacă există alte persoane în apropiere. Permite doar celorlalți membri ai grupului să continue conversația.

Metoda 2
Faceți față partenerilor negativi

Imagine intitulată Ajutați un iubit cu depresie Pasul 7

Arată empatie. A face cu un partener plânge este o situație frustrant. Nu numai că este inconfortabil, ci și mai puțin productiv. Dacă trebuie să vă ocupați în mod regulat de colegii care se plâng, luați măsuri pentru a face față situației constructiv.

Încercați să fiți drăguți. Uneori, oamenii trebuie doar să descarce sentimente negative.
Dacă colegul tău se plânge în mod regulat de muncă excesivă, încercați să spuneți: "Același lucru mi se întâmplă. Dacă vrei, putem să ne întoarcem la cafea.
De asemenea, puteți încerca să lăudați pe reclamant. Încercați să spuneți: "Ați lucrat multe ore. Cel puțin merita. Am auzit că prezentarea ta a fost excelentă. Acest lucru va da o schimbare mai pozitivă situației.

Imaginea intitulă Ajutor Cineva să-și piardă greutatea Pasul 1

Oferiți ajutor Rețineți că, uneori, plângerile sunt legitime. Este posibil ca persoana care plânge să aibă o problemă reală. Dacă puteți, încercați să vă oferiți ajutorul.

De exemplu, poate cineva din biroul tău se plânge în mod constant de temperatura rece. Dacă sunteți de acord, sugerați să mergeți împreună pentru a discuta situația cu șeful.

Poate că colegul tău simte că șeful te tratează nedrept. Încercați să spuneți: "V-ați gândit să discutați despre situația cu resursele umane?"

Prin oferirea de consultanță, arătați că ați auzit plângerea. De asemenea, arătați că problema poate fi rezolvată. Cu noroc, persoana care se plânge va asculta cuvintele tale.

Imaginea intitulată Deal cu o pasiune pe un tip atunci când părinții tăi sunt prieteni Pasul 6

Puneți întrebări Probabil că nu vă acordați atenție de fiecare dată când vorbiți cu cineva care se plânge frecvent. Dar încercați să ascultați. Este posibil ca prin a pune întrebări și a participa la conversație, puteți face interacțiunile dvs. mai pozitive.

Începeți cu o întrebare simplă. Încercați să spuneți "Ce credeți că puteți face pentru a rezolva problema?"

Aceasta pune responsabilitatea de a găsi soluția asupra acelei persoane, nu asupra dvs. Dar, de asemenea, indică faptul că ascultați.

Dacă persoana spune că nu știe ce să facă, încercați să adresați mai multe întrebări. Puteți întreba: "De ce nu vă mai gândiți la asta? Ce crezi că dacă vorbim săptămâna viitoare dacă problema este încă nerezolvată? "

Faceți un efort să înțelegeți situația. Dacă reclamantul spune lucruri vagi precum "Nu-mi place să fiu aici", puteți să întrebați "De ce?"

Acest răspuns este politic, dar vă va permite să determinați dacă plângerea este validă. Atunci puteți decide dacă ar trebui să acordați mai multă atenție situației.

Imaginea intitulată Ajutor Oameni Melancolici Pasul 5

Fii cinstit Poate fi distractiv să socializezi cu colegii tăi. Poate colegii tăi se întâlnesc în mod regulat pentru ora fericită. Cu toate acestea, dacă cineva care se plânge frecvent se unește, acest lucru poate ruina întreaga noapte.

Spuneți părerea dvs. cu bunăvoință, dar fermă. Încercați să spuneți ceva de genul "Nu-mi place să vorbesc despre lucruri în birou după ce părăsiți locul de muncă".

Puteți încerca, de asemenea, să vorbim cu bunătate cu persoana în afară. Poți să spui "Știu că ajută la descărcarea problemelor, dar poate că putem salva probleme de lucru pentru muncă, nu crezi?".

De asemenea, puteți vorbi cu altcineva și puteți începe o conversație diferită. Este posibil ca alții să vă urmeze exemplul și să vorbească despre subiecte mai plăcute.

Folosind declarațiile "prima persoană", explicați-vă punctul de vedere. Puteți spune că "mă simt stresat când vorbești despre cât de nefericiți te simți la locul de muncă".

Imagine intitulată Traieste o viata adevarata Pasul 3

Preia controlul asupra conversației. Te poți simți neliniștit de fiecare dată când un conlucrator negativ vorbește cu tine. În loc să-și răstoarcă ochii, el ia controlul asupra situației. Puteți decide modul de direcționare a conversației.

Terminați plângerile înainte de a începe. Când colegul tău dorește să vorbească cu tine, spui imediat ceva pozitiv.

De exemplu, puteți spune "Bună ziua, Blanca! Am auzit că ați participat la o cursă de 5 kilometri în weekend, o treabă bună! " Prin începerea conversației cu un ton pozitiv, este posibil să puteți reduce reclamațiile.

Dacă cealaltă persoană începe să se plângă, puteți încheia conversația. Puteți spune: "Sună frustrant - dar data livrării este îndeplinită, așa că ar fi bine să mă întorc imediat la lucru".

Metoda 3
Mențineți o atitudine pozitivă

Imaginea intitulată Detectați depresia în tine și în ceilalți Pasul 1

Îndepărtați negativitatea din viața voastră. Problemele celorlalți pot fi obositoare din punct de vedere emoțional. Dacă simțiți că apropierea de cineva vă afectează negativ viața, vă recomandăm să vă retrageți din situație. Trebuie să știți cât timp petreceți cu persoane negative.

Niciodată nu vei putea scoate oamenii din viața ta complet. De exemplu, persoana care se plânge prea mult poate fi membru al familiei.
Totuși, nu trebuie să simțiți presiunea de a participa la fiecare întâlnire. Dacă unchiul Jorge te accentuează cu adevărat, e bine să nu te duci la următoarea reuniune de familie. Pur și simplu spuneți că aveți un angajament prealabil.
Dacă aveți un prieten care într-adevăr absoarbe energia dvs., probabil că doriți să limitați timpul petrecut cu el. Poți să spui "Juan, mă concentrez pe a face niște schimbări în viața mea și va trebui să nu mai iau cina cu tine în fiecare joi".

Imaginea intitulată Îngrijire despre tine însuți ca pas creștin 4

Practicați gândirea pozitivă. Menținerea unei atitudini pozitive poate aduce o mare diferență în viața ta. Amintiți-vă, nu puteți controla modul în care se comportă alți oameni. Dar puteți alege cum să reacționați.

Faceți un efort conștient de a rămâne pozitiv. De exemplu, data viitoare când veți auzi plângeri, încercați să gândiți "Viața mea pare minunată în comparație".

Gândirea pozitivă nu înseamnă că trebuie să ignori problemele. Pur și simplu înseamnă că vă puteți concentra pe soluții și alte lucruri mai pozitive.

Gândirea pozitivă vă poate ajuta să reduceți stresul. Acest lucru poate aduce beneficii sănătății dvs. fizice și mintale.

Implicați-vă în îngrijirea de sine. Starea pozitivă vă poate ajuta să fiți mai capabili să vă ocupați de plângerile constante. Pentru a menține o atitudine pozitivă, trebuie să ai grijă de tine. Asigurați-vă că faceți o prioritate de auto-îngrijire.

Auto-îngrijirea înseamnă să vă asigurați că vă satisfaceți nevoile fizice și emoționale. Aveți timp să vă controlați în fiecare zi.

Intreaba-te "Cum sunt? Am nevoie de odihnă? Dacă răspunsul este afirmativ, luați unul.

O plimbare simplă de cinci minute în jurul blocului poate face minuni pentru sănătatea dumneavoastră mintală. Puteți încerca, de asemenea, o baie relaxantă cu bule.

Imaginea intitulată Bounce Back In Your Routine Sănătoasă după Sezonul de Vacanță Pasul 5

Reduceți stresul Dacă vă reduceți nivelul de stres general, veți fi mai în măsură să vă ocupați de persoanele care se plâng constant. Încercați să găsiți modalități de a ușura tensiunea. Există mulți pași pe care îi puteți lua pentru a face acest lucru.

Mâncați o dietă sănătoasă Mâncarea necondiționată se poate simți bine în acest moment, dar cantități mari de zahăr și grăsimi pot face starea ta mai proastă. Încercați să mâncați mai multe fructe și legume proaspete.

Mutare. Exercițiul fizic este un stimulent dovedit al dispoziției. Încercați să faceți cel puțin 30 de minute de activitate fizică în cele mai multe zile.

Rest. Dacă sunteți obosit, reclamațiile vor părea mai grave. Încercați să dormiți cel puțin șapte până la nouă ore în fiecare noapte pentru a reduce nivelul de stres.