Cum să tratăm sfârșitul unei prietenii lungi

Toate prieteniile sunt uneori predispuse la neînțelegeri sau probleme - totuși, uneori astfel de neînțelegeri sau probleme pot provoca daune ireparabile. Gândirea la sfârșitul unei prietenii pe termen lung poate fi deosebit de dificilă, deoarece acea persoană ar putea să te cunoască bine și să fie foarte integrată în viața ta. Puteți face față acestei pierderi concentrându-vă asupra recuperării dvs., menținându-vă prieteniile curente și practicând îngrijirea personală.

pași

Metoda 1
Vindecă după pierdere

Imaginea intitulată
1
Grita. În timp ce simțiți nevoia de a fi greu, realizați că semnul real al puterii poate fi vulnerabil. Nu te poți vindeca dacă îți reprimi emoțiile. Dacă simți că plângi, fă-o. Dacă sunteți la serviciu sau în public, mergeți la baie pentru o clipă.
  • Permițându-vă să fiți vulnerabili, va fi mai ușor să procesați emoții negative pe termen lung sau nerezolvate. Nu vă fie frică să lăsați totul afară.
  • Cu toate acestea, evitați să reflectați în mod constant asupra pierderii. Programați timpul în fiecare zi să vă gândiți la problemă, să vă întristați și să plângeți. Odată ce acest timp scade, se întâmplă și cu altceva.
  • Imaginea intitulată
    2
    Scrie o scrisoare Dacă prietenia dvs. sa încheiat brusc sau cu furie, este posibil să nu fi avut ocazia să vă luați la revedere. Nu trebuie să trimiteți această scrisoare sau să vă biciuiți prietenul în ea. Consideră că reflectă pe amintirile pozitive pe care le-a avut cu el, astfel încât să recunoască valoarea pe care prietenia adăugată la viață ta cu toate acestea, atunci se termină cu o literă de rămas bun.
  • Recunoașteți în scrisoare ce ați făcut greșit sau ce ați fi putut face într-un mod diferit, dar nu vă uitați la el. Ce se face este făcut.
  • Imaginea intitulată Copie cu sfârșitul unei lungi prietenii Pasul 3
    3
    Scrie în jurnalul tău. Dincolo de o scrisoare, puteți beneficia și de câteva reflecții zilnice despre pierdere. In fiecare zi, poate atunci cand ajungi acasa de la serviciu sau la școală sau când te simți copleșit de tristețe, să ia câteva minute pentru a scrie gândurile și cum te simți.
  • Imagine intitulată Copie cu sfârșitul unei lungi prietenii Pasul 4
    4
    meditează. Meditația poate fi un instrument excelent pentru a vă ajuta să rămâneți prezent, concentrat și relaxat, în loc să vă gândiți constant la prietenia pierdută. Meditația ajută la curățarea minții, astfel încât să puteți gândi mai logic și calm față de problemele cu care vă confruntați. Ia 10 minute în fiecare zi, fie dimineața sau când ajungi acasă, să meditezi într-un loc liniștit unde nu te întrerup.
  • Există mai multe aplicații de meditație disponibile pentru descărcare, inclusiv "Calm" și "Headspace".
  • Imaginea intitulată Copie cu sfârșitul unei lungi prietenii Pasul 5
    5
    Evitați rețelele sociale. Rețelele sociale vă vor face să vă gândiți mai mult la prietenul dvs., ceea ce va face mai dificilă rezolvarea problemei și continuarea. În următoarele săptămâni, stați departe de rețelele sociale cât mai mult posibil. Dezactivați conturile sau pur și simplu ștergeți aplicațiile din telefon.
  • Dacă totuși trebuie să folosiți rețele sociale, atunci cel puțin puteți să-l opriți sau să-l ștergeți ca prieten, astfel încât să nu vedeți ce publica. S-ar putea chiar să vă gândiți să o blocați.
  • Dacă sunteți tentați să vă apelați prietenul, luați în considerare blocarea numărului acestora.
  • Imagine cu denumirea Cope cu sfârșitul unei lungi prietenii Pasul 6
    6
    Dă-ți timp Vă poate lua șase săptămâni pentru a suferi destul de mult pierderea unei prietenii profunde - totuși, uneori poate dura până la 2 ani. Nu trebuie să aștepți să te trezești câteva zile mai târziu și să te simți complet normal și bine. Nu grăbiți procesul, fiți amabili cu voi și aveți spațiu pentru a vă vindeca.
  • Imaginea intitulată
    7
    Elaborați un plan pentru momentul în care vă vedeți examenul. Este posibil să aveți unele anxietate cu privire la modul în care vei încerca data viitoare când îl vezi, mai ales în cazul în care ambii părinți lucrează împreună sau dacă acestea sunt în același grup de prieteni. Sau poate și atunci când îl vedeți într-o zi în oraș. Planificați un scenariu în cap, pentru a vă simți pregătit în orice moment.
  • Poate fi foarte simplu să spui "Bună, Yoselin. Sper că ești bine. Și apoi puteți pleca.
  • Nu trebuie neapărat să vă apropiați de el - cu toate acestea, dacă sunt foarte apropiați, cel puțin veți avea câteva cuvinte pe care le puteți spune și care vor fi amabile și scurte.
  • Ar putea fi util să-i spuneți prietenilor în comun despre sfârșitul relației, astfel încât ei să vă ajute să rămâneți departe de examen.
  • Imagine intitulată Copie cu sfârșitul unei lungi prietenii Pasul 8
    8
    Căutați ajutor profesional. Mulți oameni de multe ori ia în considerare doar destramarea unei relatii romantice este dificil cu toate acestea, dizolvarea unei prietenii lungi poate fi la fel de chinuitor. Observați semnele de depresie care te pot face slabi. Daca simti ca nu poate iesi din pat, nu se bucura de viata mai mult sau nu își poate îndeplini responsabilitățile de bază, să facă apel la ajutor din exterior. Găsiți terapeuți în zona dvs.
  • Metoda 2
    Gestionați prieteniile actuale

    Imaginea intitulată Cope cu sfârșitul unei lungi prietenii Pasul 9


    1
    Nu faceți prietenii pe care îi aveți în comun cu examenul dvs. alegeți. Chiar dacă prietenul tău ți-a făcut ceva greșit, nu vorbești rău despre el cu prietenii în comun. Nu faceți niciodată prietenii dvs. să aleagă între voi doi, deoarece acest lucru le va pune într-o situație imposibilă și nu vă poate alege.
    • În schimb, spuneți ceva de genul "Vreau să știți că nu trebuie să alegeți una dintre cele două. Am fost prieteni pentru o vreme și chiar vreau să ne menținem prietenia. "
    • Asigurați-vă clar că nu doriți să vedeți examenul astfel încât prietenii dvs. în comun să îl ia în considerare atunci când planifică petreceri sau alte evenimente.
  • Imaginea intitulată
    2
    Luați această pierdere ca o lecție. Îmbunătățire bazată pe ceea ce ați învățat la sfârșitul acelei prietenii. Deși prietenul tău ar putea fi vinovat, recunoaște, de asemenea, orice rol pe care l-ai jucat. Puteți învăța multe din propriile dvs. greșeli și din examenul dvs. Încearcă să fii cel mai bun prieten și să alegi prieteni mai buni în viitor.
  • Totuși, nu vă învinovățiți pentru greșelile pe care le-ați făcut. Aflați de la ei și treceți mai departe.
  • Întrebați-i pe alți oameni despre perspectivele lor de prietenie. Acestea vă pot oferi o viziune mai obiectivă și vă pot învăța mult mai mult.
  • Fiți întotdeauna loiali și cinstiți cu prietenii.
  • Imaginea intitulată Acceptă respingerea când îi spui unui prieten pe care îi iubești Pasul 9
    3
    Căutați partea pozitivă. Terminarea unei prietenii poate fi dificilă - totuși, ea are adesea și aspecte pozitive. De exemplu, acum puteți fi liber să faceți activități interesante pe care nu le puteți face înainte.
  • Imaginea intitulată
    4
    Petreceți timp cu ceilalți prieteni. Deși aveți probabil mulți prieteni în comun cu examenul dvs., petreceți ceva timp cu cei care nu sunt prieteni în comun. În timp ce nu trebuie să vă abandonați în comun pe prietenii dvs., acestea vor fi o amintire puternică a prieteniei pe care ați pierdut-o și care ar putea întârzia procesul de vindecare.
  • Conectați-vă și cu familia.
  • Imaginea intitulată Copie cu sfârșitul unui pas de prietenie lungă 12
    5
    Amintiți-vă să petreceți timp singur. Deși este bine să fiți în jurul valorii de oameni în acest timp, petrecerea timpului singur va fi fundamentală pentru vindecarea dumneavoastră. Evitați să faceți planuri cu oameni în fiecare zi și alegeți să faceți acest lucru în fiecare zi.
  • Metoda 3
    Ai grijă de tine

    Imaginea intitulată
    1
    Faceți exerciții. În acest timp de coping, îngrijirea dvs. va avea o importanță vitală. Când vă ocupați de starea dvs. mentală și emoțională, nu uitați să vă îngrijiți și de starea fizică. Încercați să faceți exerciții de cel puțin trei ori pe săptămână timp de cel puțin 30 de minute. Faceți o plimbare în jurul blocului sau faceți o sală de gimnastică.
  • Imaginea intitulată
    2
    Somn. Somnul vă ajută să vă reîncărcați și vă oferă scutire temporară de tristețea voastră. Adesea, când dormi, te trezești simțind puțin mai bine despre ceea ce ți-a fost îngrijorat de noaptea trecută. Implicați-vă să dormiți cel puțin șapte ore pe noapte.
  • Imaginea intitulată
    3
    Faceți lucrurile pe care le bucurați. Când vă simțiți trist în legătură cu ceva, adesea nu faceți activitățile pe care le-ați folosit. Cu toate acestea, atunci când o faci, asta tinde să te facă să te simți mai rău. Resistați-vă pentru a vă menține hobby-urile și interesele, chiar și în doze mici.
  • Continuați să citiți, să dansați, să vă urmăriți emisiunile preferate, să gătiți sau să faceți tot ce vă place.
  • Încercați noi activități cu oameni noi! Vizitați paginile web ca https://meetup.com, o platformă online care vă conectează cu persoane din zona dvs. care doresc să participe la activități similare.
  • Imaginea intitulată
    4
    Evitați să fiți ocupați în mod constant. În timp ce trebuie să stabiliți un program pentru dvs., evitați să aveți ceva de făcut în fiecare moment al zilei. Este tentant să ai un program de lucru ocupat pentru a bloca emoțiile negative - totuși, pe termen lung, nu este util. Oferiți-vă un timp de inactivitate, astfel încât să puteți procesa lucrurile, să vă vindecați și să vă adaptați la viața nouă.
  • Încercați să vă bucurați de o vreme liniștită în natură.
  • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să accepți singurătateaCum să accepți singurătatea
    Cum să evitați plânsulCum să evitați plânsul
    Cum se face curățarea emoționalăCum se face curățarea emoțională
    Cum se prescrie XanaxCum se prescrie Xanax
    Cum să ne ocupăm de vesti proasteCum să ne ocupăm de vesti proaste
    Cum să nu fii copil plânsCum să nu fii copil plâns
    Cum să acceptați că nu vă faceți prieteni cu ușurințăCum să acceptați că nu vă faceți prieteni cu ușurință
    Cum să scăpați de prietenii care sunt o influență proastăCum să scăpați de prietenii care sunt o influență proastă
    Cum de a rezolva o prietenie ruptăCum de a rezolva o prietenie ruptă
    Cum să flirtezi cu un cancerCum să flirtezi cu un cancer
    » » Cum să tratăm sfârșitul unei prietenii lungi

    © 2011—2020 ertare.com