Cum să tratăm sfârșitul unei prietenii lungi
Toate prieteniile sunt uneori predispuse la neînțelegeri sau probleme - totuși, uneori astfel de neînțelegeri sau probleme pot provoca daune ireparabile. Gândirea la sfârșitul unei prietenii pe termen lung poate fi deosebit de dificilă, deoarece acea persoană ar putea să te cunoască bine și să fie foarte integrată în viața ta. Puteți face față acestei pierderi concentrându-vă asupra recuperării dvs., menținându-vă prieteniile curente și practicând îngrijirea personală.
conținut
pași
Metoda 1
Vindecă după pierdere
1
Grita. În timp ce simțiți nevoia de a fi greu, realizați că semnul real al puterii poate fi vulnerabil. Nu te poți vindeca dacă îți reprimi emoțiile. Dacă simți că plângi, fă-o. Dacă sunteți la serviciu sau în public, mergeți la baie pentru o clipă.
- Permițându-vă să fiți vulnerabili, va fi mai ușor să procesați emoții negative pe termen lung sau nerezolvate. Nu vă fie frică să lăsați totul afară.
- Cu toate acestea, evitați să reflectați în mod constant asupra pierderii. Programați timpul în fiecare zi să vă gândiți la problemă, să vă întristați și să plângeți. Odată ce acest timp scade, se întâmplă și cu altceva.
2
Scrie o scrisoare Dacă prietenia dvs. sa încheiat brusc sau cu furie, este posibil să nu fi avut ocazia să vă luați la revedere. Nu trebuie să trimiteți această scrisoare sau să vă biciuiți prietenul în ea. Consideră că reflectă pe amintirile pozitive pe care le-a avut cu el, astfel încât să recunoască valoarea pe care prietenia adăugată la viață ta cu toate acestea, atunci se termină cu o literă de rămas bun.
3
Scrie în jurnalul tău. Dincolo de o scrisoare, puteți beneficia și de câteva reflecții zilnice despre pierdere. In fiecare zi, poate atunci cand ajungi acasa de la serviciu sau la școală sau când te simți copleșit de tristețe, să ia câteva minute pentru a scrie gândurile și cum te simți.
4
meditează. Meditația poate fi un instrument excelent pentru a vă ajuta să rămâneți prezent, concentrat și relaxat, în loc să vă gândiți constant la prietenia pierdută. Meditația ajută la curățarea minții, astfel încât să puteți gândi mai logic și calm față de problemele cu care vă confruntați. Ia 10 minute în fiecare zi, fie dimineața sau când ajungi acasă, să meditezi într-un loc liniștit unde nu te întrerup.
5
Evitați rețelele sociale. Rețelele sociale vă vor face să vă gândiți mai mult la prietenul dvs., ceea ce va face mai dificilă rezolvarea problemei și continuarea. În următoarele săptămâni, stați departe de rețelele sociale cât mai mult posibil. Dezactivați conturile sau pur și simplu ștergeți aplicațiile din telefon.
6
Dă-ți timp Vă poate lua șase săptămâni pentru a suferi destul de mult pierderea unei prietenii profunde - totuși, uneori poate dura până la 2 ani. Nu trebuie să aștepți să te trezești câteva zile mai târziu și să te simți complet normal și bine. Nu grăbiți procesul, fiți amabili cu voi și aveți spațiu pentru a vă vindeca.
7
Elaborați un plan pentru momentul în care vă vedeți examenul. Este posibil să aveți unele anxietate cu privire la modul în care vei încerca data viitoare când îl vezi, mai ales în cazul în care ambii părinți lucrează împreună sau dacă acestea sunt în același grup de prieteni. Sau poate și atunci când îl vedeți într-o zi în oraș. Planificați un scenariu în cap, pentru a vă simți pregătit în orice moment.
8
Căutați ajutor profesional. Mulți oameni de multe ori ia în considerare doar destramarea unei relatii romantice este dificil cu toate acestea, dizolvarea unei prietenii lungi poate fi la fel de chinuitor. Observați semnele de depresie care te pot face slabi. Daca simti ca nu poate iesi din pat, nu se bucura de viata mai mult sau nu își poate îndeplini responsabilitățile de bază, să facă apel la ajutor din exterior. Găsiți terapeuți în zona dvs.
Metoda 2
Gestionați prieteniile actuale
1
Nu faceți prietenii pe care îi aveți în comun cu examenul dvs. alegeți. Chiar dacă prietenul tău ți-a făcut ceva greșit, nu vorbești rău despre el cu prietenii în comun. Nu faceți niciodată prietenii dvs. să aleagă între voi doi, deoarece acest lucru le va pune într-o situație imposibilă și nu vă poate alege.
- În schimb, spuneți ceva de genul "Vreau să știți că nu trebuie să alegeți una dintre cele două. Am fost prieteni pentru o vreme și chiar vreau să ne menținem prietenia. "
- Asigurați-vă clar că nu doriți să vedeți examenul astfel încât prietenii dvs. în comun să îl ia în considerare atunci când planifică petreceri sau alte evenimente.
2
Luați această pierdere ca o lecție. Îmbunătățire bazată pe ceea ce ați învățat la sfârșitul acelei prietenii. Deși prietenul tău ar putea fi vinovat, recunoaște, de asemenea, orice rol pe care l-ai jucat. Puteți învăța multe din propriile dvs. greșeli și din examenul dvs. Încearcă să fii cel mai bun prieten și să alegi prieteni mai buni în viitor.
3
Căutați partea pozitivă. Terminarea unei prietenii poate fi dificilă - totuși, ea are adesea și aspecte pozitive. De exemplu, acum puteți fi liber să faceți activități interesante pe care nu le puteți face înainte.
4
Petreceți timp cu ceilalți prieteni. Deși aveți probabil mulți prieteni în comun cu examenul dvs., petreceți ceva timp cu cei care nu sunt prieteni în comun. În timp ce nu trebuie să vă abandonați în comun pe prietenii dvs., acestea vor fi o amintire puternică a prieteniei pe care ați pierdut-o și care ar putea întârzia procesul de vindecare.
5
Amintiți-vă să petreceți timp singur. Deși este bine să fiți în jurul valorii de oameni în acest timp, petrecerea timpului singur va fi fundamentală pentru vindecarea dumneavoastră. Evitați să faceți planuri cu oameni în fiecare zi și alegeți să faceți acest lucru în fiecare zi.
Metoda 3
Ai grijă de tine
1
Faceți exerciții. În acest timp de coping, îngrijirea dvs. va avea o importanță vitală. Când vă ocupați de starea dvs. mentală și emoțională, nu uitați să vă îngrijiți și de starea fizică. Încercați să faceți exerciții de cel puțin trei ori pe săptămână timp de cel puțin 30 de minute. Faceți o plimbare în jurul blocului sau faceți o sală de gimnastică.
2
Somn. Somnul vă ajută să vă reîncărcați și vă oferă scutire temporară de tristețea voastră. Adesea, când dormi, te trezești simțind puțin mai bine despre ceea ce ți-a fost îngrijorat de noaptea trecută. Implicați-vă să dormiți cel puțin șapte ore pe noapte.
3
Faceți lucrurile pe care le bucurați. Când vă simțiți trist în legătură cu ceva, adesea nu faceți activitățile pe care le-ați folosit. Cu toate acestea, atunci când o faci, asta tinde să te facă să te simți mai rău. Resistați-vă pentru a vă menține hobby-urile și interesele, chiar și în doze mici.
4
Evitați să fiți ocupați în mod constant. În timp ce trebuie să stabiliți un program pentru dvs., evitați să aveți ceva de făcut în fiecare moment al zilei. Este tentant să ai un program de lucru ocupat pentru a bloca emoțiile negative - totuși, pe termen lung, nu este util. Oferiți-vă un timp de inactivitate, astfel încât să puteți procesa lucrurile, să vă vindecați și să vă adaptați la viața nouă.
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
- Cum să-și petreacă un duel și să meargă mai departe
- Cum să accepți singurătatea
- Cum să evitați plânsul
- Cum se face curățarea emoțională
- Cum se prescrie Xanax
- Cum să ne ocupăm de vesti proaste
- Cum să nu fii copil plâns
- Cum să acceptați că nu vă faceți prieteni cu ușurință
- Cum să scăpați de prietenii care sunt o influență proastă
- Cum de a rezolva o prietenie ruptă
- Cum să flirtezi cu un cancer
- Cum să nu mai fiți prieteni cu cineva
- Cum să nu mai fie frică de dragoste
- Cum să nu-ți urăști fostul
- Cum să faci față cu prietenii falsi
- Cum să te descurci cu prietenii care sunt împotriva ta
- Cum să facem față sentimentelor dintr-o relație
- Cum să uiți pe cineva pe care-l iubesti profund
- Cum să uiți un prieten care înseamnă suficient pentru tine
- Cum să uiți un băiat care te-a părăsit pentru o altă fată
- Cum să vă controlați emoțiile la locul de muncă