Cum să faci sexul mai puțin dureros

Sexul ar trebui să fie o experiență plăcută - totuși, în cazul unor persoane, durerea o poate face neplăcută sau incomodă. Unele cauze ale durerii în timpul sexului pot fi probleme fizice, hormonale, emoționale sau psihologice. Adresați-vă orice probleme de sănătate care stau la baza și întâlniți-vă cu medicul dumneavoastră. Dacă stresul sau emoțiile te fac tensionate, încearcă să te relaxezi cu partenerul tău și să-ți comunici dorințele. Extindeți-vă timpul pentru jocurile anterioare și încercați și alte poziții. Nu uitați că întotdeauna aveți opțiunea de a vă opri și încercați din nou.

pași

3

Se adresează oricărui dezechilibru hormonal. Dacă suferiți de lipsa (sau excesul) de testosteron, estrogen sau alt hormon, acest lucru ar putea afecta nivelul dvs. de plăcere sau durere în timpul sexului. Discutați cu medicul despre posibilele opțiuni de tratament pentru a corecta orice problemă hormonală. Se poate sugera o cremă, un inel medicamentat, medicamente pe cale orală sau un tratament cu patch-uri.

4

Tratați orice infecție Dacă aveți orice tip de boală cu transmitere sexuală (STD), asigurați-vă că discutați cu medicul înainte de a face sex. De asemenea, căutați un tratament dacă suferiți de un tip de infecție genitală, deoarece aceasta ar putea provoca uscăciunea și durerea în timpul actului sexual.

5

Înscrieți-vă în fizioterapie. Dacă aveți o leziune anterioară, atunci lucrul cu un fizioterapeut ar putea contribui la creșterea mișcării și flexibilității. Aceste schimbări pot, de asemenea, reduce durerea în timpul sexului. De asemenea, persoanele în vârstă pot găsi utilitate fizică, mai ales dacă suferă de boli nervoase.

6

Faceți cunoștință cu un terapeut de sex. Puteți găsi un terapeut în zona dvs. prin verificarea site-ului unei instituții specializate (de exemplu, în Statele Unite, puteți verifica site-ul Web al Asociației Americane a Educatorilor de Sex, consilieri și terapeuți sau AASECT pentru acronimul său în limba engleză). Un terapeut sexual va vorbi cu tine singur sau cu partenerul vostru și cu tine despre orice preocupare legată de viața ta sexuală. Vă pot oferi exerciții sau tactici de comunicare pentru a reduce durerea în timpul sexului.

2

Creați un mediu liniștit Încercați să faceți sex într-un mediu în care vă puteți concentra atenția și energia asupra partenerului. Minimizează zgomotele și distragerile externe. Opriți telefonul mobil. Asigură-te că nimeni nu te întrerupe. Încurajarea unui mediu liniștit vă va ajuta să vă relaxați complet și să fiți voi înșivă.

3

Comunicați cu partenerul dvs. S-ar putea să credeți că o conversație sexuală cu partenerul dvs. nu este romantică - totuși, nu vorbim despre aceasta poate fi mult mai dăunătoare. Dacă vorbești înainte de a face sex despre ceea ce îți place, va fi mult mai probabil să îți exprimi plăcerile și displacerile în pat. De asemenea, este important să cunoașteți limitele sexuale ale fiecăruia.

4

Aveți grijă de corpul vostru. Veți avea un sex mai bun și mai puțin dureros dacă mâncați bine, faceți exerciții fizice și dormiți suficient. Sexul poate fi similar cu a face exerciții deoarece ar putea să vă ia corpul până la limită. Dacă nu sunteți sănătoși, atunci corpul dumneavoastră poate răspunde la dureri sexuale. Încearcă să consumi o dietă echilibrată. Exercitați cel puțin de trei ori pe săptămână. Obțineți cel puțin 8 ore de somn neîntrerupt pe noapte.

2

Mai mult sex Acest lucru poate părea ciudat - totuși, dacă faceți sex mai des, organismul dvs. poate deveni mai obișnuit cu procesul, ceea ce va face ca acesta să fie mai puțin dureros. La anumiți bărbați și femei, organele sexuale pot suferi diferite grade de atrofie dacă nu sunt stimulate. Faptul că sexul previne acest lucru se întâmplă și crește fluxul de sânge în regiunea genitală. Fiind mai activi sexual, în condiții de siguranță, pot scădea, de asemenea, o parte din teama și stresul care sunt asociate cu sexul.

3

Faceți jocuri anterioare. Luați cel puțin 20 până la 30 de minute pentru preludiu, deoarece acesta este timpul mediu necesar pentru ca majoritatea oamenilor să se încânte și să se pregătească pentru sex. Utilizați acest timp ca o oportunitate pentru a vă asigura că partenerul dvs. este pregătit mental și fizic. Experimentați cu diferite tipuri de contacte pentru a descoperi ce funcționează cel mai bine pentru ambele.

4

Utilizați lubrifiant. Ca parte a jocurilor anterioare, este posibil să doriți să aplicați un lubrifiant și poate doriți să îl aplicați și partenerului dvs. Lubrifiantul vaginal pe bază de apă poate fi pus direct în vagin, vulvă sau penis. Unele picături sunt de obicei suficiente pentru a reduce frecarea și durerea. Există, de asemenea, hidratante vaginale care asigură umiditate și ușurare timp de câteva zile.

5

Încercați diferite poziții. Experimentați cu diferite poziții sexuale pentru a vedea care sunt cele mai plăcute și mai puțin dureroase, atât pentru dvs., cât și pentru partenerul dvs. Poziția laterală poate fi confortabilă pentru unele femei, deoarece asigură o penetrare mai superficială. Atât bărbații, cât și femeile, uneori, preferă să fie la vârf deoarece realizează mai mult control.

6

Opriți dacă este necesar. Dacă într-un anumit moment în timpul sexului simțiți durere și doriți să vă opriți, spuneți-i partenerul și părăsiți-o. Nu simțiți presiunea de a continua singur în beneficiul partenerului dvs. Comunicați modul în care vă simțiți și lucrați împreună pentru a încerca din nou în condiții mai bune.

7

Evitați orice produs iritant. Dacă observi că apare roșeață, mâncărime sau iritare în timpul, imediat sau după sex, este posibil să fi fost expus la un iritant. Unii oameni sunt alergici la latex, ceea ce îi face să reacționeze negativ la anumite prezervative. Unele femei au chiar alergii la materialul seminal. Pentru bărbați și femei, utilizarea spermicidelor sau a anumitor lubrifianți poate provoca, de asemenea, iritații.