Cum să promovezi empatie reciprocă în relația ta

empatie

atunci când vă gândiți la cealaltă persoană și încercați să le înțelegeți fără a le judeca sau a lăsa sentimentele voastre în cale, adică a vă pune în pantofi, cu experiențele și perspectiva lor unică. Acest lucru este extrem de important într-o relație. Empatia îi poate face să știe să asculte, să comunice mai eficient și să stabilească o legătură mai profundă în relație. Învață să dezvolți empatie în relație, astfel încât să o poți întări și mai mult.

pași

Metoda 1
Ascultați cu empatie

Imagine cu denumirea Ignoră persoanele care nu`t Care About You Step 8
1
Ascultați cu atenție. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru a încuraja empatia reciprocă în relație este să ascultați cu atenție. Nu este vorba numai de asimilarea a ceea ce spune cealaltă persoană, ci de ascultarea cu adevărat a ceea ce spune el. Aceasta înseamnă atenție atunci când cealaltă persoană vorbește.
  • Nu acordați atenție altor lucruri, cum ar fi televizorul sau telefonul mobil. Nu lăsați mintea să rătăcească. Rămâi concentrat asupra partenerului tău.
  • Păstrați un contact vizual și transformați corpul astfel încât să vă aflați în fața partenerului dvs.
  • Fiți conștienți de expresiile dvs. faciale. O expresie neutră poate ajuta cealaltă persoană să se simtă calmă și capabilă să împartă. În general, cuplurile sunt foarte familiare și cunosc multe despre expresiile faciale ale partenerului lor și modul în care se referă la acestea.
  • Imagine intitulată Kiss a Girl Smoothly fără șanse de respingere Pasul 1
    2
    Parafrază ceea ce spune partenerul tău. O modalitate prin care puteți începe cu adevărat să vă manifestați empatia pentru partenerul dvs. este să parafrazați ceea ce spune el. Acest lucru vă ajută să înțelegeți ceea ce spuneți și să vă asigurați că ați auzit corect. Ascultarea sentimentelor partenerului prin ceea ce iese din gură vă poate ajuta să vă puneți în pantofi.
  • Dacă partenerul dvs. pare a fi supărat, explicați-vă că încercați să ascultați cu atenție și să arătați empatie pentru ea. Cu cât practici mai mult, cu atât o vei face mai bine pe plan intern.
  • De exemplu, dacă partenerul vostru tocmai v-a spus că are o zi proastă, ați putea spune: "Ați avut o zi proastă la lucru pentru colegii dumneavoastră. De aceea acum vă simțiți stresați și descurajați. "
  • De asemenea, puteți utiliza acest lucru pentru a clarifica ceea ce spune partenerul dvs. Poți spune ceva de genul: "Se pare că ești supărat cu șeful tău pentru că a vorbit prost în fața colegilor tăi".
  • Imagine cu denumirea Ignoră persoanele care nu`t Care About You Step 1
    3
    Nu te judeca pe partenerul tău. Când vorbești cu ea, ascultă ce are de spus și încercați să nu o judecați. Puteti trage concluzii si judecati actiunile si sentimentele lor. Cu toate acestea, nu este o reacție empatică. În schimb, încercați să înțelegeți ce spune el sau să aflați de ce a făcut ceea ce a făcut.
  • Nu vei spune că partenerul tău are dreptate sau nu. Veți încerca doar să vedeți lucrurile din perspectiva lor.
  • Adresați-vă mai multe întrebări pentru a înțelege ce spune partenerul dvs., în loc să îl judecați.
  • Priviți lucrurile din punctul lor de vedere și puneți-vă în pantofi. Nu trageți concluzii rapide cu privire la acțiunile partenerului dvs. Mai degrabă, pauză, gândiți-vă și simțiți-o compasiune pentru ea.
  • Imagine cu denumirea Ignoră persoanele care nu`t Care About You Step 3
    4
    Concentrează-te pe partenerul tău. S-ar putea să simțiți că viața dvs. este foarte ocupată și că nu vă puteți da seama cum să separați timpul pentru relația voastră. Partenerul dvs. poate avea o idee de ultim moment la sfârșitul unei zile lungi. Pentru a ajuta la stimularea empatiei, ar trebui să vă concentrați mai mult pe ea. Faceți-o o prioritate a vieții voastre.
  • Faceți o listă a calităților pe care le respectați și le place pentru partenerul dvs. Amintiți-vă zilnic.
  • Trebuie să-ți spui mental că trebuie să-ți dedici timpul și atenția partenerului tău în fiecare zi.
  • Metoda 2
    Dezvoltați abilități de comunicare

    Imaginea intitulată Ignorați soțul dvs. Pasul 11
    1
    Distribuiți-vă sentimentele Ambele trebuie să dezvolte empatie în relație. Deși trebuie să-ți asculți partenerul, împărtășește și el. Poate fi dificil să vă articulați sentimentele, dar acest lucru poate aprofunda și îmbunătăți relația. Simpatia empatică este de a avea grijă să ascultați cealaltă persoană și să vă împărtășiți sentimentele.
    • Ați putea spune "mă simt astăzi trist" sau "am avut cu adevărat un timp bun cu voi".
  • Imagine intitulata Stii daca iubesti pe cineva Pasul 6
    2


    Vorbește despre lucruri importante. Ați putea fi pierdut o conversație de subiecte profunde și importante vorbind despre problemele de zi cu zi. Acest lucru este obișnuit, dar încercarea de a vorbi despre probleme mai profunde poate îmbunătăți empatia. Vorbește despre lucruri precum obiectivele, visele, dorințele, interesele și temerile.
  • Separați timpul în fiecare zi sau săptămână pentru a vorbi doar despre acest tip de subiecte. Descoperiți din nou visele sau speranțele pe care le aveți pentru viitor.
  • Nu vorbi atât de mult despre treburile casnice, copii, munca sau alimentele în timpul acestor sesiuni.
  • De exemplu, ați putea spune partenerului dvs. "Vă amintiți când ați visat că ați călătorit în locuri exotice? Nu v-am auzit vorbind despre visele sau obiectivele tale în ultima vreme. Ești încă visul tău sau ai noi vise și obiective?
  • Imagine intitulată Kiss a Girl Smoothly fără nici o șansă de respingere Pasul 8
    3
    Răspundeți la empatie. O modalitate de a încuraja empatia este îmbunătățirea modului în care răspundeți partenerului dvs. Mulți oameni răspund cu simpatie și nu cu empatie. Acest lucru vă face să vă interpuneți sentimentele în cealaltă persoană și diminuează înțelegerea diferitelor sentimente ale celeilalte persoane.
  • În general, răspunsul simpatizant înseamnă a vă simți rău sau a-ți părea rău pentru cealaltă persoană. Acest lucru nu te face să explorezi și să vorbești despre sentimentele tale.
  • În loc să spui "Știu cum te simți, pentru că am simțit ceva similar" și apoi să vorbești despre experiența ta, încercați să răspundeți cu empatie. Spune-i: "Trebuie să fi fost teribil. Am trecut prin ceva similar și m-am simțit groaznic. Cum te simți despre ce sa întâmplat?
  • Acest tip de comunicare face ca cealaltă persoană să vorbească și să deschidă în loc să închidă în timp ce vorbești.
  • Imagine cu numele Știi ce vrea o fată într-un băiat 10
    4
    Acționați deschis Când interacționați și discutați cu partenerul, rămâneți deschisi în modul în care vă comportați și vorbiți. Adică nu trebuie să vă închideți mintea sau corpul. Interacțiunea cu partenerul dvs. vă ajută în mod deschis să rămâneți prezenți în relație, ceea ce duce la o mai bună comunicare și o conexiune mai profundă.
  • A fi deschisă înseamnă a asculta partenerul și punctul de vedere al acestuia. De asemenea, înseamnă să țineți corpul îndreptat spre acesta cu o postură relaxată. Nu-ți face corpul să meargă în partea opusă, să nu-ți tragi brațele, să nu te uiți la unghiile tale, să nu-ți verifici telefonul și să nu-ți părăsești încăperea atunci când vorbești.
  • Ținerea dvs. în prezență și deschidere vă poate ajuta pe amândoua să evitați să vă îndepărtați unul de altul, ceea ce ar putea provoca conflicte.
  • Metoda 3
    Îmbunătățiți empatia reciprocă

    Imaginea intitulata Stii daca iubesti pe cineva Pasul 5
    1
    Atingeți partenerul dvs. Afecțiunea fizică poate ajuta la dezvoltarea empatiei în relație. Îmbrățișează-ți partenerul, o săruți, o luați de mână sau o puneți în jurul ei. Aceste gesturi simple sunt modalități bune de a vă concentra atenția asupra partenerului dvs. și de a forma o legătură fizică între ele.
    • Prin atingerea ei, eliberați oxitocina, o substanță chimică care crește senzația de fericire.
  • Imaginea intitulată
    2
    Uită-te la partenerul tău. Pentru a dezvolta mai multă empatie pentru partenerul dvs., uitați-vă la el. Când aveți timp liber în timp ce sunteți împreună, priviți-vă. Gândește-te la ce se întâmplă în cap și la ce gândești. Uitați-vă la limbajul corpului și acordați atenție.
  • Încearcă să afli cum se simte. Ești supărată? Ești fericit?
  • Când vă uitați la partenerul dvs., asimilați cu adevărat ceea ce învățați și apoi încercați să simțiți acest lucru sau să efectuați această activitate.
  • Imaginea intitulată
    3
    Imaginați-vă lucrurile din punctul de vedere al partenerului dvs. Un mod de empatie poate ajuta în rezolvarea problemelor este să vă ajute să obțineți o idee despre ceea ce gândește partenerul dvs. În loc să reacționezi emoțional, pauză. Închide ochii și pune-te în locul partenerului tău. Gândiți-vă la modul în care vedeți situația sau la modul în care ați putut să vă interpretați acțiunile.
  • Luați în considerare ceea ce știți despre trecutul partenerului dvs., cum ar fi interacțiunile cu părinții, cu alți membri ai familiei, cu viziunea lor asupra lumii etc. Puteți accesa aceste informații prin intermediul relației și puteți adăuga un alt nivel de înțelegere cu privire la deciziile și acțiunile partenerului dvs. și cum ar putea fi afectate lucrurile.
  • Nu te gândește la ceea ce ai fi făcut în locul partenerului tău atunci când arăți empatie pentru ea, pentru că asta nu este punctul de empatie. Dimpotrivă, luați în considerare tot ce știți despre partenerul dvs. și trecutul acestora și încercați să vedeți cum ar putea face aceste lucruri să vă reacționați într-un anumit fel.
  • De exemplu, este posibil să nu fi strigat la cineva care fluiera pe stradă, dar este posibil să știți că partenerul dvs. se ocupă zilnic de complimente agresive și de hărțuirea stradală și de aceea este mult mai probabil să reacționeze. Ar putea părea o exagerare din perspectiva dvs., dar din perspectiva și experiența partenerului dvs., aceasta ar putea fi văzută ca o reacție foarte ușoară.
  • Privind situația în acest fel vă poate face să vă simțiți empatie față de cealaltă persoană. Dacă ambele fac, în loc de luptă, pot vorbi despre problemă și o văd din punctul de vedere al celeilalte persoane.
  • Imagine intitulată Faceți prieteni într-un nou loc Pasul 4
    4
    Exerciții care dezvoltă empatie. Dacă încercați să dezvoltați empatie în relația dvs., puteți lua în considerare utilizarea unor activități care dezvoltă mai multă empatie în ambele. Aceste exerciții vizează să vă pună în pantofi celeilalte persoane astfel încât să puteți învăța să simțiți empatie pentru ea. Veți încerca să vă conectați cu partenerul dvs. privindu-vă lucrurile din punctul lor de vedere.
  • Unele exerciții bune care dezvoltă empatie sunt dramatizarea, jocul de rol și imitația.
  • Puteți, de asemenea, să doriți să utilizați terapia dansului în care încercați să reflectați acțiunile partenerului dvs. pentru a o cunoaște mai bine.
  • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să te oprești de apărareCum să te oprești de apărare
    Cum de a stabili o relațieCum de a stabili o relație
    Cum să devii o persoană mai bună într-o relațieCum să devii o persoană mai bună într-o relație
    Cum să-i spui iubitului tău ceva ce nu vrea să audăCum să-i spui iubitului tău ceva ce nu vrea să audă
    Cum să dezvoltați conștiința socialăCum să dezvoltați conștiința socială
    Cum să determinați dacă o relație pe distanțe lungi funcționeazăCum să determinați dacă o relație pe distanțe lungi funcționează
    Cum sa te bucuri de o relatie atunci cand esti in liceuCum sa te bucuri de o relatie atunci cand esti in liceu
    Cum să stabiliți o relație pe distanțe lungiCum să stabiliți o relație pe distanțe lungi
    Cum să fii într-o relație secretă cu cinevaCum să fii într-o relație secretă cu cineva
    Cum să evitați o relație abuzivăCum să evitați o relație abuzivă
    » » Cum să promovezi empatie reciprocă în relația ta

    © 2011—2020 ertare.com