Cum să promovezi empatie reciprocă în relația ta
conținut
pași
Metoda 1
Ascultați cu empatie
1
Ascultați cu atenție. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru a încuraja empatia reciprocă în relație este să ascultați cu atenție. Nu este vorba numai de asimilarea a ceea ce spune cealaltă persoană, ci de ascultarea cu adevărat a ceea ce spune el. Aceasta înseamnă atenție atunci când cealaltă persoană vorbește.
- Nu acordați atenție altor lucruri, cum ar fi televizorul sau telefonul mobil. Nu lăsați mintea să rătăcească. Rămâi concentrat asupra partenerului tău.
- Păstrați un contact vizual și transformați corpul astfel încât să vă aflați în fața partenerului dvs.
- Fiți conștienți de expresiile dvs. faciale. O expresie neutră poate ajuta cealaltă persoană să se simtă calmă și capabilă să împartă. În general, cuplurile sunt foarte familiare și cunosc multe despre expresiile faciale ale partenerului lor și modul în care se referă la acestea.
2
Parafrază ceea ce spune partenerul tău. O modalitate prin care puteți începe cu adevărat să vă manifestați empatia pentru partenerul dvs. este să parafrazați ceea ce spune el. Acest lucru vă ajută să înțelegeți ceea ce spuneți și să vă asigurați că ați auzit corect. Ascultarea sentimentelor partenerului prin ceea ce iese din gură vă poate ajuta să vă puneți în pantofi.
3
Nu te judeca pe partenerul tău. Când vorbești cu ea, ascultă ce are de spus și încercați să nu o judecați. Puteti trage concluzii si judecati actiunile si sentimentele lor. Cu toate acestea, nu este o reacție empatică. În schimb, încercați să înțelegeți ce spune el sau să aflați de ce a făcut ceea ce a făcut.
4
Concentrează-te pe partenerul tău. S-ar putea să simțiți că viața dvs. este foarte ocupată și că nu vă puteți da seama cum să separați timpul pentru relația voastră. Partenerul dvs. poate avea o idee de ultim moment la sfârșitul unei zile lungi. Pentru a ajuta la stimularea empatiei, ar trebui să vă concentrați mai mult pe ea. Faceți-o o prioritate a vieții voastre.
Metoda 2
Dezvoltați abilități de comunicare
1
Distribuiți-vă sentimentele Ambele trebuie să dezvolte empatie în relație. Deși trebuie să-ți asculți partenerul, împărtășește și el. Poate fi dificil să vă articulați sentimentele, dar acest lucru poate aprofunda și îmbunătăți relația. Simpatia empatică este de a avea grijă să ascultați cealaltă persoană și să vă împărtășiți sentimentele.
- Ați putea spune "mă simt astăzi trist" sau "am avut cu adevărat un timp bun cu voi".
2
Vorbește despre lucruri importante. Ați putea fi pierdut o conversație de subiecte profunde și importante vorbind despre problemele de zi cu zi. Acest lucru este obișnuit, dar încercarea de a vorbi despre probleme mai profunde poate îmbunătăți empatia. Vorbește despre lucruri precum obiectivele, visele, dorințele, interesele și temerile.
3
Răspundeți la empatie. O modalitate de a încuraja empatia este îmbunătățirea modului în care răspundeți partenerului dvs. Mulți oameni răspund cu simpatie și nu cu empatie. Acest lucru vă face să vă interpuneți sentimentele în cealaltă persoană și diminuează înțelegerea diferitelor sentimente ale celeilalte persoane.
4
Acționați deschis Când interacționați și discutați cu partenerul, rămâneți deschisi în modul în care vă comportați și vorbiți. Adică nu trebuie să vă închideți mintea sau corpul. Interacțiunea cu partenerul dvs. vă ajută în mod deschis să rămâneți prezenți în relație, ceea ce duce la o mai bună comunicare și o conexiune mai profundă.
Metoda 3
Îmbunătățiți empatia reciprocă
1
Atingeți partenerul dvs. Afecțiunea fizică poate ajuta la dezvoltarea empatiei în relație. Îmbrățișează-ți partenerul, o săruți, o luați de mână sau o puneți în jurul ei. Aceste gesturi simple sunt modalități bune de a vă concentra atenția asupra partenerului dvs. și de a forma o legătură fizică între ele.
- Prin atingerea ei, eliberați oxitocina, o substanță chimică care crește senzația de fericire.
2
Uită-te la partenerul tău. Pentru a dezvolta mai multă empatie pentru partenerul dvs., uitați-vă la el. Când aveți timp liber în timp ce sunteți împreună, priviți-vă. Gândește-te la ce se întâmplă în cap și la ce gândești. Uitați-vă la limbajul corpului și acordați atenție.
3
Imaginați-vă lucrurile din punctul de vedere al partenerului dvs. Un mod de empatie poate ajuta în rezolvarea problemelor este să vă ajute să obțineți o idee despre ceea ce gândește partenerul dvs. În loc să reacționezi emoțional, pauză. Închide ochii și pune-te în locul partenerului tău. Gândiți-vă la modul în care vedeți situația sau la modul în care ați putut să vă interpretați acțiunile.
4
Exerciții care dezvoltă empatie. Dacă încercați să dezvoltați empatie în relația dvs., puteți lua în considerare utilizarea unor activități care dezvoltă mai multă empatie în ambele. Aceste exerciții vizează să vă pună în pantofi celeilalte persoane astfel încât să puteți învăța să simțiți empatie pentru ea. Veți încerca să vă conectați cu partenerul dvs. privindu-vă lucrurile din punctul lor de vedere.
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
- Cum să identificați empatia la animale
- Cum să te oprești de apărare
- Cum de a stabili o relație
- Cum să devii o persoană mai bună într-o relație
- Cum să-i spui iubitului tău ceva ce nu vrea să audă
- Cum să dezvoltați conștiința socială
- Cum să determinați dacă o relație pe distanțe lungi funcționează
- Cum sa te bucuri de o relatie atunci cand esti in liceu
- Cum să stabiliți o relație pe distanțe lungi
- Cum să fii într-o relație secretă cu cineva
- Cum să evitați o relație abuzivă
- Cum să construiești o relație sănătoasă
- Cum să vorbești cu cineva pe care l-ai înșelat
- Cum sa faci o relatie de munca indiferent de varsta
- Cum de a face o relație de lucru dacă sunteți în facultate
- Cum să includă dragostea într-o relație
- Cum să te descurci cu un prieten care este prieten cu cineva pe care nu-l urăști
- Cum să te alături unui prieten cu avantaje
- Cum să te ocupi de prietenie atunci când ești într-o relație
- Cum să arăți empatie
- Cum să ierți pe cineva care ți-a rănit