Cum să eviți să spui ceva rău soțului tău atunci când vor argumenta

Toate cuplurile susțin din când în când. Este comun și, în multe privințe, este foarte sănătos dacă problemele sunt rezolvate fără a crea altele noi. Cu toate acestea, în căldura momentului, unii oameni spun lucruri pe care le regret. Alții nu vor ști cum să comunice în mod eficient cu partenerul lor sau, probabil, au învățat că discuțiile ar trebui să fie mai degrabă distrugătoare decât constructive. Dacă nu folosiți cuvinte dure în timpul unui argument și să se străduiască să învețe abilități de comunicare mai bune, tu si partenerul tau poate dezvolta o relație mai puternică în care atât simt înțelese și susținute.

pași

2

Nu utilizați defăimări. Acestea sunt un fel de comentariu ostil și constau în a face declarații radicale despre soțul / soția, indicând în general că este o persoană rea și neîncorporată sau că are defecte. Aceasta poate include folosirea poreclei sau a calificatorilor drept "ratat". Ar putea fi chiar o evaluare simplă a persoanei, cum ar fi "Tu îmi cauți prea multă muncă și nu meriți".

3

Nu utilizați amenințări de abandon. Acestea constau în amenințări goale de plecare sau insinuări pe care nu le mai simțiți iubire pentru cineva. Aceste tipuri de comentarii ostile vor face ca partenerul dvs. să simtă că nu merită nimic. Poate că intenția voastră nu este să vă rănești stima de sine, mai ales dacă spui ceva în căldura unei discuții - totuși, acest lucru poate avea un efect de durată asupra relației tale.

4

Evitați amenințările de exil. Acestea constau în amenințarea soțului dvs. cu eliminarea acestuia din viața voastră. Ar putea fi un comentariu ostil pe care îl spui fără să te gândești, ca "Nu mai am nevoie de tine în viața mea". De asemenea, poate fi o provocare directă, cum ar fi "Întoarceți-vă la ex, nu meritați pe cineva ca mine".

5

Identificați invalidările. Acestea apar ori de câte ori spui ceva pentru a-ți face soțul / soția să simtă că este prost, că nu știe ce spune el sau că nu merită să asculți. Ar putea fi o insultă puternic, cum ar fi „Tu ești prost“, sau ar putea degrada cealaltă persoană cu un comentariu de genul „Nu știu ce spun, nu merită asculta“.

6

Nu faceți provocări. Acestea constau în a pune întrebări sau acuzații care iau de la partener dreptul la sentimentele lor. Acestea sunt câteva provocări comune care sunt folosite în interacțiunile ostile: "Cum puteți să vă gândiți așa?" Sau "Aceasta este cea mai proastă idee pe care am auzit-o vreodată".

7

Nu folosiți predici. Acestea fac soțul / soția să se simtă ca un copil, așa cum o veți certa sau cita o autoritate pe acest subiect care va fi imperceptibilă. De exemplu, predicile includ comentarii cum ar fi "Ești un plâns și imatur" sau "Nici o persoană decentă nu ar spune (sau ar) același lucru ca și tine".

2

Opriți ori de câte ori urmează să generalizați. Vorbiți încet în timpul unui argument și încercați să vă opriți ori de câte ori urmează să spuneți ceva de genul "Întotdeauna faceți asta" sau "Nu faceți niciodată". De exemplu, ați putea identifica ce intenționați să spuneți în discuție: "Întotdeauna vorbim mai tare decât mine când nu-ți place să auzi adevărul". Acest tip de expresie este, de obicei, o exagerare sau o minciună totală - totuși, în acest moment ar putea părea un răspuns bun pentru soțul / soția.

3

Evaluați situația. Ori de câte ori aveți un gând generalizat în mintea voastră, ar fi util să vă puneți la îndoială analizând faptele. Reflectați dacă soțul dvs. este întotdeauna sau nu face niciodată ceea ce sunteți pe punctul de a acuza. Acest lucru poate fi util pentru a fi identificat ca o simplă acuzație.

4

Repetați discuția. Puteți restructura conversația pentru a face mai productivi atunci când au învățat să identifice generalizări și le-ați luat un moment să se relaxeze și să colecteze gândurile. În loc de a spune că soțul întotdeauna sau nu face ceva, poti spune doar ceva de genul „O clipă în urmă, când ai început să vorbești mai înalt decât mine, doare sentimentele mele și ma făcut să mă simt că nu-mi pasă ce cred eu.“

2

Rămâneți axat pe acest subiect. În timpul unui argument încălzit, multe cupluri desenează de multe ori fapte din trecut. Poate că acest lucru nu este deliberat, deoarece discuțiile determină adesea oamenii să-și amintească alte lucruri care le împiedică. Cu toate acestea, dacă menționați 1 sau 2 subiecte independente, acest lucru nu va rezolva problema inițială sau cele menționate.

3

Recunoașteți intențiile voastre în conversație. Dacă partenerul dvs. și puteți rezolva o problemă într-un mod calm și rațional, continuați cu prudență și respectați respectul. Opriți conversația imediat dacă intenția dvs. este să vă răniți partenerul sau să-l învinuiți pentru ceva ce a făcut. De exemplu, dacă soțul / soția nu v-a invitat la o petrecere și vă simțiți lăsat în libertate, nu începeți o discuție care să îi facă să se simtă rău sau să-și ceară scuze. Începeți o conversație pentru a comunica cu calm și respect că vă simțiți excluse atunci când nu sunteți invitat la evenimente. Dacă nu știți cu certitudine intențiile voastre, întrebați-vă următoarele întrebări:

4

Cunoașteți tiparele familiei celuilalt. Soțul dvs. sau ați crescut într-o casă în care părinții s-au luptat în fiecare moment sau au spus lucruri dureroase atunci când au argumentat. Este posibil ca soțul / soția sau dvs. să fi adoptat aceste tendințe de discuție fără ao realiza și fără a le recunoaște ca fiind ostile și dăunătoare. Aceasta nu este o scuză pentru acest tip de comportament, dar vă oferă un context pentru a cunoaște motivul pentru care soțul / soția dvs. sau dumneavoastră susținați în acest fel. Când o cunosc, pot începe să se străduiască să modifice aceste obiceiuri până devin mai constructive.

2

Exprimați-vă dorințele și nevoile. Multe discuții apar deoarece persoana simte că partenerul nu le satisface dorințele și nevoile. Cu toate acestea, este foarte posibil ca partenerul dvs. să nu știe sau să înțeleagă complet ceea ce vreți sau aveți nevoie la acel moment. În loc să-i forțați pe partenerul tău să joace ghicitori, spune-i ce vrei și ai nevoie, atât în ​​situația dată cât și în relația ta în general. Cereți partenerului dvs. să facă același lucru cu dvs.

3

Diferențează frazele emoționale de cele bazate pe fapte. Soțul dvs. ar putea spune o frază de natură emoțională, cum ar fi sentimentul că ei nu petrec suficient timp împreună. Este important să recunoașteți că soțul / soția nu spune neapărat: "Nu petrecem suficient timp împreună" sau că îi învinuiți. El își exprimă doar emoțiile și încearcă să rezolve ceea ce consideră că este o problemă tot mai mare.

4

Utilizați fraze de prima persoană, în loc să utilizați a doua persoană. Frazele de prima persoană exprimă doar ceea ce simți și motivul. De exemplu, puteți utiliza una dintre aceste fraze pentru a le spune soțului dvs. ceva de genul "mă simt trist când nu mă ascultați". Pe de altă parte, frazele secundare dau vina, ca "Nu mă auzi niciodată".

5

Faceți problemele pe măsură ce apar. Dacă evitați o discuție, acest lucru nu va face ca problema să dispară. Veți reprima doar pentru o vreme toate aceste sentimente de durere și resentimente, iar acestea ar putea exploda atunci când vă așteptați cel mai puțin.

6

Rezistați nevoii de a spune lucrurile în acest moment. Depășirea problemelor când apar acestea nu înseamnă că trebuie să spuneți totul în mintea voastră în timpul unui argument. În căldura de moment, s-ar putea gândi (și chiar să spunem) ceva furios sau jignitor, și dacă vocalizând aceste gânduri, nici o modalitate de a retracta.

7

Dezvoltați abilitățile comunicării non-verbale. În timpul unei discuții, cuvintele pot fi dăunătoare și dăunătoare din punct de vedere emoțional, dar așa se poate și în modul în care le spui. Poate că nu știi propriile indicii non-verbale, dar ele exprimă o mulțime de informații, indiferent dacă sunteți în căutarea sau nu.

8

Negociați fără a încerca să câștigați. O discuție sănătoasă implică un tip de negociere sau acord care rezolvă problema și face ca ambele părți să simtă că le-au tratat corect. O discuție nu ar trebui să urmărească niciodată să dovedească faptul că partenerul dvs. a fost "greșit", deoarece acest lucru nu va rezolva deloc problema.

9

Ne cerem scuze că v-ați rănit sentimentele. Este important ca scuzele sunt solicitate de fiecare dată când unul dintre voi răni sentimentele celuilalt, indiferent dacă a fost în mod deliberat sau nu. Unele cupluri ar putea încerca să adopte o metodă de „să nu vorbim despre asta dupa ce discuta“, dar acest lucru poate provoca unul dintre cei doi rămași răniți.

2

Alege-ți bătăliile. În cazul în care soțul dumneavoastră a spus sau a făcut ceva care te-a deranjat mult, te-a jignit sau amenința stabilitatea căsătoriei lor, acestea ar trebui să aibă o conversație serioasă despre incident. Cu toate acestea, dacă spui ceva ocazional și acest lucru te irită, probabil că nu merită să începi o discuție despre asta.

3

Bucurați-vă de timpul petrecut împreună. O modalitate de a dezvolta o bază mai puternică pentru relația dvs. este de a forma o legătură prin interese comune. Acest lucru poate fi util să vă amintiți că partenerul dvs. are grijă de tine, ceea ce vă poate ajuta să-i dați beneficiul îndoielii dacă apare un argument.

4

Întreabă-l cum se simte din când în când. Este normal ca relațiile să se schimbe și să evolueze în timp. Acest lucru se întâmplă deoarece tu și partenerul tău se schimbă și evoluează constant și trebuie să crească împreună, în loc să fie separat. Pe măsură ce se întâmplă acest lucru, ar putea părea reconfortant să întrebați soțul / soția dvs. cum se întâmplă lucrurile.

5

Cereți terapie, după cum este necesar. Dacă nivelul de comunicare dintre dvs. sa deteriorat sau este întotdeauna negativ, este posibil să aveți nevoie de ajutorul unui terapeut de căsătorie. El va putea să-i ajute să-și dezvolte abilități de comunicare mai bune și să depășească perioadele dificile ale căsătoriei lor. Puteți găsi un terapeut de căsătorie în zona dvs. dacă căutați pe Internet sau cereți medicului să vă recomande unul.