Cum să înțelegeți și să dezvoltați percepția

Percepția este marea dezvoltare a caracteristicilor înțelegerii, variind de la filosofia orientală până la filozofia occidentală, precum și de arte și științe. Dezvoltarea percepției, de exemplu, este una din principalele componente ale dezvoltării budismului, care se numește de obicei vipassana.

conținut

Pași
Partea 1dezvoltați fundațiile
Partea 2dezvoltați practica
Partea 3beneficiați
Sfaturi

Practic, percepția este cel mai bun mod de a afla mai multe despre un subiect, despre viață și, dacă ne specializăm, pentru a pune capăt stresului și pentru a înțelege dinamica minții și corpului în ansamblu, mai degrabă decât ca părți mici ale emoții, gânduri și reacții.

Acest articol este un ghid pentru a vă dezvolta propria percepție, precum și cum să aplicați cunoștințele dobândite la problemele vieții.

pași

Partea 1
Dezvoltați fundațiile

Imaginea intitulă Înțelegerea și dezvoltarea funcției Insight Pasul 1

Încearcă să înțeleagă ce este percepția. Practic, percepția este atât cunoașterea cât și înțelegerea care derivă din a "vedere interioară" sau, cu cuvinte mai simple, trebuie să vă uitați în interiorul minții și al corpului și să le respectați. Poate fi un proces natural sau unul intenționat, deoarece uneori este necesar să vezi lucruri diferite pentru a le vedea cu o mai mare claritate, dar cel mai important lucru este să știi ce lentilă sau stil să folosești pentru a clarifica lucrurile.

Când vedeți și studiați ceva, ați putea să înțelegeți cum și de ce se întâmplă pur și simplu prin a vedea când se întâmplă și nu prin rostirea ei. Cu cat observati mai mult si cu cat observati mai mult, cu atat mai multe informatii puteti obtine. Cunoașterea este înțelegerea care a fost obținută și este o parte pe care o puteți utiliza.
În cel mai simplu exemplu, puteți afla că focul este fierbinte, dar numai prin senzația de temperatură. De asemenea, dacă nu vă aduceți aminte ce cauzează daunele și dacă data viitoare când vă apropiați de ceva cald nu utilizați această cunoaștere, veți arde. Abilitatea este de a dezvolta percepția astfel încât să devină mai mult decât abilitățile de bază în supraviețuire, o modalitate de a dezvolta abilitățile și calitatea vieții noastre și de a învăța lucrurile la un nivel mult mai profund de înțelegere.

Imaginea intitulă Înțelegerea și dezvoltarea funcției Insight Pasul 2

Începeți să luați în considerare modurile în care puteți observa subiectul dvs. mindfulness generale și meditație sunt un clasic prin uita la formatul minte și corp, dar, de asemenea, pentru orice subiect pe care doriți să vedeți, ca atunci când te uiți la o grădină frumoasă, o poezie sau un complex de artă, sau atunci când se studiază o carte de bucate, un manual de instrucțiuni sau un manual. Este mai bine să știți că meditația (sau orice înțeles este folosit pentru a obține o perspectivă interioară) constă, de obicei, din două lucruri:

1. Inițierea unui lucru ca un laborator sau un domeniu de studiu, literalmente în momentul în care îi acordați atenție. În general, toate au practicat de observare și au avut percepții cu privire la diferite nivele prin viața lor, dar de obicei sunt la nivelul suprafeței până când persoana care decide pentru a ajunge la partea de jos a problemei sau când ați observat atât problema devine mai evidentă.

2. Când este practicat la un nivel de concentrare profundă sau auto-absorbție, meditația permite minții să devină mult mai clară, mai calmă și mai concentrată și poate vedea lucrurile fără distorsiuni sau interese personale.

Imagine intitulată Înțelegerea și dezvoltarea funcției Insight Pasul 3

Țineți minte această metaforă. Când vedeți o probă printr-un microscop, vedeți eșantionul cu mult mai multe detalii și concentrare decât să vedeți în mână. Dezvoltarea minții prin meditație, precum și alte metodologii, vă îmbunătățește concentrarea și vă oferă o limită mai clară pentru lucrul pe care vă concentrați.

Cu toate acestea, ar fi greșit să se concluzioneze că meditația profundă în sine este singura modalitate de a atinge obiectivul în sine, deși el ajută cu certitudine. Desigur, ai putea vedea detaliile fine printr-un microscop, dar, de exemplu, să ia în considerare este modul în care specialiștii geologii pot determina calitatea și tipul de teren în mâinile lor cu ochiul liber sau prin teste specifice de greutate și alte analize chimice. Aceste abilități au fost învățate prin experiență și prin testarea înțelegerii lor. Este posibil ca ei să fi folosit un microscop în formarea și cariera lor sau că nu au mai făcut-o niciodată înainte.

În acest caz, este ca o pasăre cu două aripi: observarea (ca și meditația) este o aripă, iar examinarea și înțelegerea este aia. Dacă pasărea are doar o singură aripă, ea nu poate zbura bine, se va deplasa doar în cercuri.

Imaginea intitulă Înțelegerea și dezvoltarea funcției Insight Pasul 4

Aflați despre unele capcane și concepții greșite care pot împiedica realizarea percepției. În mod normal, ele apar mai degrabă într-un stil intenționat, ghidat sau intensiv de practică de studiu, mai degrabă decât în acele percepții rare, dar care schimbă viața, care se întâmplă pur și simplu. Dacă sunteți familiarizați cu ei, puteți cel puțin să le recunoașteți atunci când se întâmplă și dacă apar, de fapt, puteți învăța chiar mai mult dacă vă îndreptați atenția către acele obstacole în sine.

Din când în când, există ideea "atingerea obiectivelor" este de fapt "obiectiv" în sine. Complicația este că procesul sau relația cu procesul au devenit mai importante decât concentrarea asupra problemei. Acest lucru poate fi o experiență destul de comună că mulți vin și unele se termină merge la universități și institute de-a lungul vieții lor sau de a studia mintea în meditație într-un stil de rutină, dar niciodată nu face într-adevăr nici un progres major.

Încercați să nu grăbiți lucrurile. Aceasta este o altă provocare comună, deoarece oamenii speră să găsească o schimbare magică pentru a-și înțelege pe deplin subiectul, fie că este vorba despre știință, psihologie, artă și literatură, sau despre leac pentru problemele lor. Pe măsură ce metafora merge, atunci când înțelegerea deplină intră în minte și lucrurile au sens, adesea este nevoie de timp pentru ca aceasta să se întâmple în mod natural. Totuși, observațiile și testele repetitive nu numai că ajută la înțelegerea pe deplin a problemei mai repede, dar și domeniul de percepție este lărgit și multe aspecte diferite pot fi clarificate prin aceeași experiență. În acest fel, o persoană poate învăța să gândească și să se comporte cu mai multă creativitate și pricepere.

Unii sunt, de asemenea, blocați și nu există unde să poată merge atunci când își asumă percepția sau cunoștințele dobândite ca scop în sine. Percepția este doar jumătate din poveste, iar cealaltă jumătate face ceva cu ea. Luați în considerare faptul că un chirurg, prin experiența sa, proiectează un nou bisturiu sau forceps, dar numai atunci când aceste instrumente sunt folosite în chirurgie, ele vor fi utile. În același mod, trebuie să se țină seama de aplicarea constantă și de testarea oricărei percepții obținute, precum și de modul de utilizare a acestora ca instrumente practice, care, în sine, poate extinde profunzimea înțelegerii.

Aplicarea înțelegerii în relații este cea mai importantă și este greșită atunci când oamenii preferă să se concentreze mai degrabă asupra părții intelectuale decât asupra părții practice. De exemplu, un chimist ar putea descoperi un medicament nou prin eșantioane de testare, dar dacă tratamentul nu este niciodată furnizat sau niciodată luat de un pacient, acesta nu face nimic. Descoperirea medicală în sine nu distruge boala. În același mod, trebuie să aplicați înțelegerea pentru a atinge un obiectiv, deoarece, potrivit descoperirilor, este calea de a realiza ceva.

Partea 2
Dezvoltați practica

Imaginea intitulă Înțelegerea și dezvoltarea funcției Insight Pasul 5

Dezvoltați nivelurile de observație și cunoștințele ulterioare care apar. Încercați, urmăriți-i și studiați subiectul.

Fii obiectivă și uita-te la tot ca și cum nu ai fi văzut-o niciodată înainte. Observați-o ca și cum ar fi ceva complet unic, dar cel mai important, respectați relația sau interacțiunea cu experiența și obiectul. Modalitățile prin care putem învăța mai multe despre un subiect, precum și modul de obținere a celui mai bun rezultat este prin observarea relațiilor noastre (cum simțim experiența? Avem o minte deschisă sau închisă în ceea ce privește experiența?). Acest lucru vă poate ajuta să vă respectați viața într-o manieră mai completă, mai degrabă decât să fiți selectivi sau să permiteți părților din mintea noastră să încurce această problemă.
Întrebați-vă frecvent să identificați ceea ce vedeți, deoarece nu știați întotdeauna, deși îl identificați, ci apar un sentiment sau idei secundare, apoi identificați-le. Odată ce le puteți identifica, le puteți explora, după cum ați identificat piesele unui puzzle, ați putea începe să puneți puzzle-ul împreună și să obțineți o înțelegere și abilități practice.
Din fericire, există în esență foarte puține cazuri în care soluția la multe dintre provocările vieții noastre nu se află încă în problema pe care o trăim (sau, în esență, relația noastră cu problema). Prin explorarea bazele problemei, putem găsi o soluție, sau soluția este pur și simplu imposibil, atunci o persoană poate începe să ia faptul de a accepta realitățile vieții și de a găsi un aspect pozitiv sau o oportunitate de creație, dacă acestea sunt practice .
În aspectele vieții, multe dintre frustrările, necazurile, depresia și necazurile noastre se întâmplă pentru că nu privim lucrurile complet sau ne aplică înțelegerea noastră, și nici nu observăm problema pentru ao înțelege. În general, este înțelept să reveniți la început, să examinați faptele centrale și să testați cele care sunt legate de ceea ce vedeți. Este posibil să studiați ceva în proiectul de matematică, dar dacă sunteți foarte obosit sau nu foarte interesat, atunci este util să identificați acest sentiment ca fiind relația dvs. cu subiectul.

Imaginea intitulă Înțelegerea și dezvoltarea funcției Insight Pasul 6

Fii cinstit. Sinceritatea este foarte profundă în practică și beneficiile înțelegerii. Dacă vedeți ceva real și care poate fi testat din nou pentru a obține același rezultat, atunci va trebui să vă convingeți că acesta este ceea ce este. Prin urmare, ar putea însemna că trebuie să vă îndepărtați de aceste idei sau dorințe, însă, în cele din urmă, depinde de voi, deoarece nu puteți progresa dincolo de aceste obstacole. Trebuie să le depășiți până le puteți sări peste ele.

Imaginea intitulă Înțelegerea și dezvoltarea funcției Insight Pasul 7

Rămâneți observând subiectul pentru a îmbunătăți profunzimea înțelegerii și observării. De exemplu, te-a luat ceva timp până ai reușit să repeți alfabetul fără să faci greșeli. Unii oameni îl pot învăța repede, dar există foarte puțini oameni, deci păstrați-i atenția și învățarea.

Foarte des, lucrurile ar putea avea o semnificație bruscă (ca un "moment în care bulbul este pornit"), chiar lucruri pe care le-ați văzut de sute de ori înainte. Prin experiența vieții, mintea ta dezvoltă instrumentele necesare pentru a combina piesele puzzle-ului, precum și pentru a identifica diferite perspective și moduri în care experiența poate fi îmbunătățită. Frecvent, mintea poate relaționa ceea ce a văzut cu experiențele anterioare pentru a face conexiuni. Folosind o observație internă, în cele din urmă chiar această colecție de instrumente și abilități devine evidentă.

Partea 3
Beneficiați

Imaginea intitulă Înțelegerea și dezvoltarea funcției Insight Pasul 8

Găsiți utilizări practice pentru percepție. Scopul final este să vă familiarizați cu mintea și cu trupul, cu modul în care reacționează la anumite lucruri și cu modul în care acestea interdectează. Principalul beneficiu pentru cunoașterea minții tale atât de bine este că poți să te uiți la ceva și să știi imediat dacă este ceva profitabil sau dăunător. Este nevoie de timp, dar pe măsură ce îl practicați, devine mai eficient: aflați mai multe de fiecare dată când examinați ceva.

În contextul unei relații, percepția și plinătatea mentală (ca două aripi ale păsării) sunt utile oriunde: la serviciu, la școală, la domiciliu și în orice moment între ele. Are o utilizare clară în empatie: să înțeleagă provocările și problemele cu care ne confruntăm noi și alți oameni, apoi să le raportăm și să ne comportăm în mod corespunzător.
În contextul forței de muncă sau al afacerilor, percepția este, de asemenea, extrem de utilă în orice domeniu care necesită gândire creativă, precum și o soluție la problemă. Multe dintre relațiile noastre problematice dintre colegi sau între șeful și angajații săi apar deoarece nu ne înțelegem și nu facem față presiunilor pe care le întâmpină ambele părți. Aceste presiuni și modul în care ne raportăm la ele limitează acordul și flexibilitatea, prin aplicarea percepțiilor noastre, putem găsi un teren intermediar, precum și idei noi.
În cadrul bunăstării mentale, vine o etapă care se află în viața majorității oamenilor și în care dorințele minții noastre, care nu sunt niciodată liniștite, devin un fir comun în tapiseria vieții. De asemenea, înțelegem că ne face nefericiți și nefericiți de ceea ce avem. Aici, percepția este importantă în înțelegerea modului de a scăpa de aceste dorințe superficiale prin identificarea corectă a nevoilor tale reale.
Ca un instrument care ameliorează stresul, percepția de la capăt ne ajută să învățăm ce stres este într-adevăr, cum să scăpăm de el, cum să-l iertăm și să devenim atât de experimentați atât în recunoașterea, cât și în îndepărtarea de la el, Stresul fără a încerca. Apoi, te-ai eliberat de multe dintre problemele tale de zi cu zi.
Într-o unealtă a calității vieții, practica percepției la sfârșitul vieții arată că fiecare moment este complet unic și nou, că fiecare experiență este proaspătă, chiar și atunci când suntem obosiți, deprimați și frustrați. Această percepție, prin ea însăși, revitalizează observația ca și cum nu vedeți o emisiune de televiziune mereu, deși ar putea părea așa. Este întotdeauna diferită, mereu interesantă și o oportunitate de a învăța și de a înțelege câteva lucruri spectaculoase.

sfaturi

Simplitatea și bunul simț nu înseamnă că ceva este ușor sau ușor de înțeles: este ceva complex de văzut și devine clar doar atunci când privim înapoi. Adesea, o experiență trebuie să fie observată de mai multe ori până când sensul ei devine clar. Bunul simț poate fi găsit în multe religii diferite, însă utilizarea bunului simț nu a devenit foarte clară.
Pentru budiști, practica observării este importantă pentru a percepe dinamica celor patru adevăruri nobile ale budismului.
În cele din urmă, percepția apare în cercetare și ca rezultat al cercetării. Cercetarea poate fi naturală (există oameni care sunt curioși prin natura lor) sau din cauza expunerii la durere, pierdere, mizerie și stres, astfel încât persoana este motivată sau chiar îndreptată să o depășească sau să o înțeleagă.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit