Cum să te îndrăgostești din nou
Dacă te-ai îndrăgostit din nou după ce ai fost rănit sau ai avut o pierdere poate fi dificilă. Dacă partenerul dvs. anterior v-a rănit, vă poate fi teamă să fiți din nou vulnerabili. Dacă ați pierdut pe cineva pe care l-ați iubit, probabil că vă simțiți vinovat că te-ai îndrăgostit de cineva nou. Cu toate acestea, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a fi pregătiți să vă iubiți și să fiți iubiți încă o dată.
pași
Partea 1
înțelegi
1
Înțelegeți că este normal să vă simțiți confuzi în legătură cu sentimentele voastre. Părțile creierului care sunt responsabile pentru că se îndrăgostesc sunt aceleași părți care controlează durerea fizică și chiar dependența. Căderea în dragoste se poate simți minunată - totuși, trăirea pierderii acelei iubiri poate provoca, de asemenea, o gravă anxietate emoțională și fizică. Timpul vă poate ajuta să vă recuperați, dar nu este un proces pe care îl puteți accelera.
2
Declarați că meritați iubire. Este greu de crezut că meritați să fiți iubiți, mai ales dacă ați experimentat relații în care partenerul vostru sa concentrat mai mult pe criticarea imperfecțiunilor decât pe acceptarea dvs. ca persoană. Cu toate acestea, toți oamenii merită să fie iubiți și puteți dezvolta acea noțiune de valoare practicând iubirea pentru voi înșivă. Aflați cum să practică auto-milă Aceasta vă poate ajuta să vă măriți sentimentele de stima de sine.
3
Luați în considerare posibilitatea de a face meditație sau de formare a conștientizării. Practica conștientizării este un element esențial al auto-păcatului și poate ajuta, de asemenea, în momente de stres sau anxietate. Unul dintre cele mai dăunătoare lucruri legate de pierderea unei relații este să te întrebi mereu "ce s-ar fi întâmplat dacă ...". De exemplu, "Ce s-ar fi întâmplat dacă aș fi spus ceva diferit?" Sau "Ce s-ar fi întâmplat dacă ar fi fost mai mare (mai mică sau mai amuzantă)?". Gândindu-te obsesiv în toate modurile posibile, ca lucrurile să fie diferite, vă împiedică să continuați cu viața voastră și să găsiți o nouă fericire. Meditația, care se concentrează asupra faptului că este prezentă în acest moment, vă poate ajuta să opriți obsesia despre trecut.
4
Explorați-vă propria identitate Este foarte important să înțelegeți identitatea esențială (speranțele, obiectivele și valorile voastre), înainte de a vă angaja într-o relație cu altcineva. Știind cine sunteți, ceea ce doriți și ceea ce vă prețuiți vă va ajuta să determinați ce puteți renunța și ce lucruri reprezintă un obstacol. Înțelegerea vă va ajuta, de asemenea, să nu căutați o relație care "satisface" lucrurile pe care doar dumneavoastră le puteți satisface.
5
Determinați ce doriți. Mulți oameni doresc aceleași lucruri de bază într-o relație romantică (cum ar fi iubirea, sprijinul și însoțirea). Cu toate acestea, modul în care aceste dorințe se manifestă diferă de la o persoană la alta. Acordați-vă timp pentru a vă explora nevoile și prioritățile dvs. emoționale și cum poate partenerul dvs. ideal să le îndeplinească. Aflați ce este esențial și ce puteți renunța fără probleme.
6
Reflectați asupra a ceea ce funcționează bine în celelalte relații. Pentru a vă ajuta să înțelegeți ce fel de persoană vă va face fericiți într-o relație romantică, reflectați asupra celorlalte relații pe care le aveți, cum ar fi cele cu prietenii și familia, care vă fac să vă simțiți satisfăcuți. Ce sentimente aveți în aceste relații și de ce? Cum se leagă acești oameni de tine și cum își exprimă sentimentele față de tine?
7
Reflectați asupra a ceea ce sa întâmplat cu relațiile anterioare. Deși este tentant pentru a încerca să nu se gândească la o fostă prietenă după o despartire, studiile au aratat ca persoanele care reflecta asupra lor recente despărțiri recupera mai repede și mai ușor decât cei care nu fac această reflecție. Exprima-ti sentimentele (fie vorbesc cu un terapeut sau un prieten, sau scris într-un jurnal) vă poate ajuta să recupereze de la daune emoționale de o pauză și de a consolida opinia pozitivă a tine.
Partea 2
Găsiți și mențineți iubire sănătoasă
1
Evitați "legătura imaginară" atunci când dezvoltați o nouă relație. Psihologul Robert Firestone a inventat acest termen pentru a descrie un fenomen care se întâmplă foarte des în relații noi. Datorită comportamentelor defensive stabilite de leziunile trecute, persoanele care se află într-o relație își lasă identitatea și interesele individuale să se unească într-o unitate, sperând că această măsură le va satisface și le va proteja pe deplin.
- Această măsură cauzează probleme, deoarece nu permite niciuneia dintre părți să trăiască ca un individ într-o relație sănătoasă ca un cuplu. Promovează dependența, dominanța și pune pe cealaltă persoană un anumit "rol", în loc să accepte provocările care vin cu o relație reală cu adulții.
- Următoarele sunt semne ale unei relații bazate pe o "legătură imaginară":
- dificultatea de a exprima interese sau idei diferite de cele pe care le împărțiți cu partenerul tău
- depind de rutina zilnica pentru intimitate in loc de apropierea emotionala
- utilizarea excesivă a declarațiilor care utilizează "prima persoană plurală" pentru a vorbi despre cealaltă persoană
- Definiți-vă ca pe un "rol" (soț, părinte sau furnizor) în loc de a dezvolta scopuri și interese personale
- te simți inconfortabil dezvoltând o activitate sau un interes pe cont propriu, fără partenerul tău (sau te simți inconfortabil dacă partenerul tău face aceste lucruri)
2
Stabiliți o comunicare semnificativă cu cealaltă persoană. Mai ales dacă ați fost rănit într-o relație înainte, poate fi dificil să vă simțiți confortabil împărtășind interesele și sentimentele voastre reale. Cu toate acestea, dacă doriți să dezvoltați o relație romantică și fericită, comunicarea semnificativă este esențială.
3
Permite celeilalte persoane să se deschidă. psiholog de cercetare, Dr. Arthur Aron, a elaborat o listă de 36 de întrebări care încurajează intimitatea interpersonale, cum ar fi „Dacă ai ști că un an mor dintr-o dată, ați schimba ceva în felul în care trăiți acum? De ce? Această metodă funcționează deoarece întrebările bune fac mai mult decât să sondeze interesele superficiale, invită o conversație despre speranțele, visele, obiectivele și valorile celeilalte persoane.
4
Nu idealizați partenerul. Când întâmpinați prima rasă amețitoare de a fi îndrăgostită, poate fi ușor să idealizați cealaltă persoană ca fiind "cel mai bun", singura persoană care vă cunoaște, care vă satisface sau care vă poate înțelege. Problema cu asta este că nimeni nu poate trăi până la acel ideal și când ajungeți în cele din urmă la această concluzie, s-ar putea să ajungeți prea mult să descoperiți neajunsurile partenerului.
5
Fii tu insuti Dacă partenerul tău te iubește cu adevărat, te va accepta așa cum ești, cu greșelile tale și totul. De asemenea, trebuie să acceptați faptul că aveți interese individuale care dau sens vieții dvs. și nu ar trebui să încercați să vă împiedicați să vă bucurați de activități sănătoase. Faptul că te afli într-o relație romantică nu numai că îți dă libertatea de a fi fericit și de a fi mulțumit, permite celeilalte persoane să se exprime și, de asemenea, să experimenteze acea libertate.
sfaturi
- Nu țineți prieteni sau membri ai familiei din viața dvs. după o ruptură. Fiind aproape de oamenii care te iubesc și care te susțin, te vei ajuta să continui viața ta și să fii gata să te îndrăgostești din nou.
- Încercați să nu vă simțiți presați să urcați imediat într-o relație pe termen lung. Este bine să ieșiți ocazional pentru o vreme (mai ales după o pauză) înainte să găsiți o altă poveste serioasă.
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
- Cum să te descurci cu moartea unei bunici
- Cum de a scrie o melodie pentru prietena sau prietenul tău
- Cum sa iubesti pe altii
- Cum sa iubesti neconditionat
- Cum sa iubesti o persoana
- Cum să săruți pe cineva pe care-l iubești
- Cum să-i spui unui om că-l iubești fără să-l înspăimânți
- Cum să nu mai iubiți
- Cum să nu mai iubiți cel mai bun prieten al tău
- Cum să nu mai iubiți pe cineva care nu te iubește
- Cum să nu mai îndrăgostiți în mod repetat
- Cum să nu mai fie frică de dragoste
- Cum să te îndrăgostești și să rămâi în dragoste
- Cum să te îndrăgostești de cel mai bun prieten al tău
- Cum sa eviti sa te indragostesti
- Cum să vă exprimați sentimentele persoanei pe care o iubiți
- Cum să te descurci cu că te-ai îndrăgostit
- Cum să facem față sentimentelor dintr-o relație
- Cum să te descurci fiind îndrăgostit de doi oameni
- Cum să uiți pe cineva pe care-l iubești
- Cum să afli dacă ești nebun în dragoste