Cum să elimini discuțiile toxice în relația ta
Dacă doriți să eliminați părțile toxice ale relației dvs., puteți discuta "în siguranță" Este aproape o cerință de a avea o relație fericită. Deci unul dintre obiectivele pe care ar trebui să le aibă toți oamenii este eliminarea discuțiilor toxice din viața lor. Desigur, veți avea dezacorduri cu partenerul dvs., vor fi iritați și supărați, dar abilitățile care trebuie dezvoltate vor ajuta să le controlați înainte de a le suprasolicita. Citiți acest articol pentru a afla cum să obțineți abilitățile pentru a elimina argumentele toxice în relația dvs.
pași
1
Aflați care este pretenția, critica și disprețul. Cunoaște diferența dintre acestea.Critica este personală și se spune adesea "mereu" sau "niciodată". exemplu: "Ai spus că vei spăla vasele. Nu ține-ți niciodată cuvântul". Sfidarea adaugă o insultă. exemplu: "Ai spus că vei spăla vasele. Chiar esti un ticălos".
- Afirmația este atunci când o problemă sau o acțiune este tratată cu claritate și precizie fără a fi personală.
- Oamenii trebuie să se poată plânge - există probleme care trebuie rezolvate și tratate. Nimeni nu vrea sa spala vasele tot timpul, de exemplu. Cu toate acestea, într-o relație, nu există loc pentru critici sau dispreț, trebuie să le interziceți să le faceți.
- Faceți un acord cu partenerul dvs. acum pentru a elimina criticile și denigrarea în comunicarea dvs. Fără condiții, obiecții sau posibilități, fiți atenți, aveți grijă și nu faceți asta. Aveți grijă atunci când vă plângeți, nu includeți o critică sau o observație derogatorie. Adesea, nu este ușor să o faceți în mijlocul unei bătălii, dar dacă vă acordați atenție cuvintele dvs., vă veți salva o mulțime de durere.
- Dacă includeți o critică sau un citat derogatoriu, atunci trebuie să vă cereți scuze imediat. În mod similar, faceți un memento pentru a îmbunătăți acest aspect. Poate că vor trebui să sublinieze fiecăruia că își cer scuze pentru ceea ce au spus până când se obișnuiesc cu ea - vor obține rezultate imediate. În acest fel, se elimină groaza atacului și a contraatacului.
- Un alt punct este acela că vă cuprindeți atunci când încercați să justificați citatul dvs. derogatoriu. De exemplu, dacă vă chemați partenerul prost și vă certa pentru asta, nu petreceți cinci minute, explicând că a făcut o greșeală. Chiar dacă partenerul dvs. este greșit zilnic, există mai multe modalități plăcute de ai face să înțeleagă problema.
- Puteți spune, de exemplu: "Ai spus că vei spăla vasele și nu ai făcut-o".
2
Discutați o problemă la un moment dat. Concentrați-vă pe problema pentru care ați inițiat discuția. De exemplu, dacă ați început să discutați despre feluri de mâncare, atunci pur și simplu discutați despre această problemă. Discutați celelalte probleme mai târziu și unul câte unul.
3
Alegeți momentul. Acesta este cel mai important lucru. Dacă partenerul dvs. se luptă deja să facă față unei zile dificile, întârziați discuția până când se calmează. Vasele pot aștepta. Valoarea relației dvs. mai mult decât problemele. Dacă nu pare a fi un timp indicat, atunci aveți o problemă mult mai dificil de rezolvat.
4
Începeți discuția așa cum doriți să se termine. Evitați începutul cu severitate. Modul în care începi discuția prezice cum o vei termina. Dacă vă grăbiți cu o artilerie puternică, discuția se va sfârși în iad, așa că fiți foarte atenți la prima propoziție a discuției. Dacă doriți ca discuția să se încheie cu respect și înțelegere, atunci stabiliți un ton moderat de la început.
5
Unele discuții nu vor fi rezolvate niciodată. Nu toate problemele pot fi rezolvate. Acest lucru nu înseamnă că nu le puteți discuta, înseamnă că menținerea unei speranțe false că pot fi rezolvate ar putea să vă forțeze să argumentați dincolo de ceea ce este benefic.
6
Scoateți limba. Mecanismul de reparații, uneori numit odihnă sau întrerupere a circuitului, este o modalitate de a ne asigura că discuția nu va scăpa de sub control.
7
Prea multă inundație. Un alt concept care este foarte util este înțelegerea "inundație". Atunci când există multe elemente stimulatoare și oamenii din relație se simt copleșiți de acestea.
8
Nu puneți rezistență. Răspunsul incompetent la discuția dvs. este de a pune rezistență.
9
Urmăriți ceea ce spuneți și respectați-vă. Acest lucru poate părea o predică a unui bătrân, dar când ajungeți să înțelegeți situația, trebuie făcut. Dacă vă stăpâniți cuvintele și acțiunile, atunci o discuție exalta nu trebuie să devină explozivă. Poate fi emoțional, veridic și îndrăzneț, fără a trebui să rănească sau să dăuneze nimănui. Puteți spune ceea ce trebuie spus, dezamăgirea expresă și discutați problemele tulburătoare, fără a fi nevoiți să vă apărați, deoarece nu veți fi atacați. Nu este deloc complexă, doar un pic de control atunci când vă aflați într-o discuție intensă.
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
- Cum să scapi de mercur
- Cum sa faci arome non-toxice pentru mediu
- Cum să scăpați de membrii familiei disfuncționale
- Cum să susții o persoană prinsă într-o relație de control
- Cum de a construi încrederea într-o relație
- Cum să păstrați o relație de iubiți
- Cum să determinați dacă o relație pe distanțe lungi funcționează
- Cum se face distincția între argumentele conjugale normale și abuzul
- Cum să începeți o relație
- Cum să fii într-o relație secretă cu cineva
- Cum să eviți prieteniile toxice
- Cum să evitați încheierea unei relații
- Cum să formați o legătură puternică în relația voastră
- Cum puteți face ca relația dvs. să funcționeze
- Cum să includă dragostea într-o relație
- Cum să începi o conversație cu un prieten plictisit
- Cum să tratăți resentimentele într-o căsătorie
- Cum să te alături soțului tău
- Cum să se ocupe de o pauză fără explicații
- Cum să păstrați temporar secretul noii dvs. relații
- Cum să vă îmbunătățiți relația