Cum să elimini discuțiile toxice în relația ta

Dacă doriți să eliminați părțile toxice ale relației dvs., puteți discuta "în siguranță" Este aproape o cerință de a avea o relație fericită. Deci unul dintre obiectivele pe care ar trebui să le aibă toți oamenii este eliminarea discuțiilor toxice din viața lor. Desigur, veți avea dezacorduri cu partenerul dvs., vor fi iritați și supărați, dar abilitățile care trebuie dezvoltate vor ajuta să le controlați înainte de a le suprasolicita. Citiți acest articol pentru a afla cum să obțineți abilitățile pentru a elimina argumentele toxice în relația dvs.

pași

Imaginea intitulată
1
Aflați care este pretenția, critica și disprețul. Cunoaște diferența dintre acestea.
  • Afirmația este atunci când o problemă sau o acțiune este tratată cu claritate și precizie fără a fi personală.
  • Oamenii trebuie să se poată plânge - există probleme care trebuie rezolvate și tratate. Nimeni nu vrea sa spala vasele tot timpul, de exemplu. Cu toate acestea, într-o relație, nu există loc pentru critici sau dispreț, trebuie să le interziceți să le faceți.
  • Faceți un acord cu partenerul dvs. acum pentru a elimina criticile și denigrarea în comunicarea dvs. Fără condiții, obiecții sau posibilități, fiți atenți, aveți grijă și nu faceți asta. Aveți grijă atunci când vă plângeți, nu includeți o critică sau o observație derogatorie. Adesea, nu este ușor să o faceți în mijlocul unei bătălii, dar dacă vă acordați atenție cuvintele dvs., vă veți salva o mulțime de durere.
  • Dacă includeți o critică sau un citat derogatoriu, atunci trebuie să vă cereți scuze imediat. În mod similar, faceți un memento pentru a îmbunătăți acest aspect. Poate că vor trebui să sublinieze fiecăruia că își cer scuze pentru ceea ce au spus până când se obișnuiesc cu ea - vor obține rezultate imediate. În acest fel, se elimină groaza atacului și a contraatacului.
  • Un alt punct este acela că vă cuprindeți atunci când încercați să justificați citatul dvs. derogatoriu. De exemplu, dacă vă chemați partenerul prost și vă certa pentru asta, nu petreceți cinci minute, explicând că a făcut o greșeală. Chiar dacă partenerul dvs. este greșit zilnic, există mai multe modalități plăcute de ai face să înțeleagă problema.
  • Puteți spune, de exemplu: "Ai spus că vei spăla vasele și nu ai făcut-o".
  • Critica este personală și se spune adesea "mereu" sau "niciodată".
  • exemplu: "Ai spus că vei spăla vasele. Nu ține-ți niciodată cuvântul".
  • Sfidarea adaugă o insultă.
  • exemplu: "Ai spus că vei spăla vasele. Chiar esti un ticălos".
  • Imaginea intitulată
    2
    Discutați o problemă la un moment dat. Concentrați-vă pe problema pentru care ați inițiat discuția. De exemplu, dacă ați început să discutați despre feluri de mâncare, atunci pur și simplu discutați despre această problemă. Discutați celelalte probleme mai târziu și unul câte unul.
  • Imaginea intitulată
    3
    Alegeți momentul. Acesta este cel mai important lucru. Dacă partenerul dvs. se luptă deja să facă față unei zile dificile, întârziați discuția până când se calmează. Vasele pot aștepta. Valoarea relației dvs. mai mult decât problemele. Dacă nu pare a fi un timp indicat, atunci aveți o problemă mult mai dificil de rezolvat.
  • Imaginea intitulată
    4
    Începeți discuția așa cum doriți să se termine. Evitați începutul cu severitate. Modul în care începi discuția prezice cum o vei termina. Dacă vă grăbiți cu o artilerie puternică, discuția se va sfârși în iad, așa că fiți foarte atenți la prima propoziție a discuției. Dacă doriți ca discuția să se încheie cu respect și înțelegere, atunci stabiliți un ton moderat de la început.
  • Imaginea intitulată


    5
    Unele discuții nu vor fi rezolvate niciodată. Nu toate problemele pot fi rezolvate. Acest lucru nu înseamnă că nu le puteți discuta, înseamnă că menținerea unei speranțe false că pot fi rezolvate ar putea să vă forțeze să argumentați dincolo de ceea ce este benefic.
  • El preferă probleme asupra altora, cum ar fi bugetul sau punctualitatea. Deși problemele dvs. pot fi diferite de acestea.
  • Există încă o grămadă de discuții nesoluționate, acestea sunt discuțiile pentru care nu aveți abilitatea de a discuta. Puteți salva aceste discuții sau puteți căuta ajutor din partea mentorilor și profesioniștilor pentru a le rezolva. Există foarte mult ajutor dacă îl căutați.
  • Imaginea intitulată
    6
    Scoateți limba. Mecanismul de reparații, uneori numit odihnă sau întrerupere a circuitului, este o modalitate de a ne asigura că discuția nu va scăpa de sub control.
  • Acest mecanism poate fi reprezentat de un semnal sau un comentariu care avertizează cei doi oameni din relație să se retragă sau să se calmeze. Acest semnal sau comentariu ar trebui să indice că se apropie pericolul. Acesta poate fi un comentariu deranjant cum ar fi: "iese din mână". "părăsim subiectul". "acesta a fost un comentariu neplăcut" sau scoateți limba.
  • Chiar când discuția începe să se înnebunească, puteți să-i dați partenerului un aspect mic ascuns și să-i lipiți limba. Acest lucru va face dificilă continuarea unei discuții otrăvitoare. Cum ați putut face comentarii gramaticale cuiva care este suficient de inteligent pentru a observa cât de ridicol este argumentul.
  • Acest lucru nu înseamnă că discuția nu este validă sau că nu ar trebui rezolvată. Dimpotrivă, aceasta înseamnă că sunt tratați într-un mod care le poate dauna ca un cuplu și că cuplul este mai important decât să se încheie discuția în acel moment.
  • Mecanismul de reparare nu este doar o modalitate de a se asigura că discuțiile nu se termină într-o manieră necontrolată, dar au și un aspect pozitiv în același timp. Vă permite să discutați cu încredere.
  • Dacă știți sigur că nu veți intra într-o vîrf de recursuri și amintiri amare atunci când menționați o problemă bugetară, de exemplu, atunci este posibil să începeți să vorbiți despre acest subiect. Probabil că nu se va ajunge la nicio soluție, dar cel puțin puteți încerca să rezolvați problema.
  • Continuați până când există un semnal că discuția va ieși din mână, scoateți limba partenerului și retrageți-vă.
  • Aceasta este o tehnică care vă poate ajuta să vă simțiți în siguranță într-un argument. În trecut, a existat o anumită neliniște în legătură cu intrarea într-o discuție care poate deveni argumentativă numai pentru că nu există o plasă de siguranță. Întotdeauna a existat posibilitatea ca în orice moment discuția să scape de sub control și cuplul să intre într-un inel de box în care totul era permis.
  • Deci, ajungeți la un acord cu partenerul dvs. și alegeți ce va fi semnalul care îi spune să nu mai vorbească și să-l respecte. Când discuția începe să scape de sub control, folosește acest semnal și continuă discuția încă o zi.
  • Imaginea intitulată
    7
    Prea multă inundație. Un alt concept care este foarte util este înțelegerea "inundație". Atunci când există multe elemente stimulatoare și oamenii din relație se simt copleșiți de acestea.
  • Într-o situație în care copiii țipă și există mult zgomot în bucătărie, veți găsi adesea că va trebui să opriți radioul și să lăsați camera să se gândească. Acest lucru se datorează faptului că a fost o mulțime de zgomot.
  • Într-o situație de discuție, aceasta înseamnă că agitația crește. Cel mai rău lucru care se poate face în acel moment este "inundație" discuția Oamenii din relație se află într-o stare în care nu pot răspunde, trebuie să fie capabili să gândească. Dacă în discuție este adăugat altceva, acesta va fi considerat un atac. Chiar și cele mai nevinovate comentarii vă pot duce într-o situație dificilă.
  • Imaginea intitulată
    8
    Nu puneți rezistență. Răspunsul incompetent la discuția dvs. este de a pune rezistență.
  • Pentru a face acest lucru, vă dezactivați complet de discuție, poate refuzați să vorbiți, să vă uitați la televizor sau doar să vă supărați. Acest lucru face ca cuplul să încerce să mențină discuția în timp ce cealaltă persoană refuză să se ocupe de ea.
  • Lupta la putere este intensă și poate fi terifiantă pentru persoana care încearcă încă să comunice.
  • Adesea, răspunsul persoanei care încă mai încearcă este să lupte cu mai multă intensitate împotriva rezistenței celeilalte persoane.
  • O persoană se simte blocată la punctul în care nu poate și nu va putea să răspundă, iar cealaltă persoană încearcă să obțină un răspuns prin forță. Este ca și cum ați încerca să turnați mai multă apă pe un burete înmuiat - nu mai poate lua. Indiferent cât de multă forță este folosită, nimic nu va fi atins.
  • Ar trebui să eviți rezistența. Acest lucru se datorează faptului că va prejudicia ideea "cuplu" pentru că o persoană sa retras din conceptul de dualitate.
  • Imaginea intitulată
    9
    Urmăriți ceea ce spuneți și respectați-vă. Acest lucru poate părea o predică a unui bătrân, dar când ajungeți să înțelegeți situația, trebuie făcut. Dacă vă stăpâniți cuvintele și acțiunile, atunci o discuție exalta nu trebuie să devină explozivă. Poate fi emoțional, veridic și îndrăzneț, fără a trebui să rănească sau să dăuneze nimănui. Puteți spune ceea ce trebuie spus, dezamăgirea expresă și discutați problemele tulburătoare, fără a fi nevoiți să vă apărați, deoarece nu veți fi atacați. Nu este deloc complexă, doar un pic de control atunci când vă aflați într-o discuție intensă.
  • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum sa faci arome non-toxice pentru mediuCum sa faci arome non-toxice pentru mediu
    Cum să scăpați de membrii familiei disfuncționaleCum să scăpați de membrii familiei disfuncționale
    Cum să susții o persoană prinsă într-o relație de controlCum să susții o persoană prinsă într-o relație de control
    Cum de a construi încrederea într-o relațieCum de a construi încrederea într-o relație
    Cum să păstrați o relație de iubițiCum să păstrați o relație de iubiți
    Cum să determinați dacă o relație pe distanțe lungi funcționeazăCum să determinați dacă o relație pe distanțe lungi funcționează
    Cum se face distincția între argumentele conjugale normale și abuzulCum se face distincția între argumentele conjugale normale și abuzul
    Cum să începeți o relațieCum să începeți o relație
    Cum să fii într-o relație secretă cu cinevaCum să fii într-o relație secretă cu cineva
    Cum să eviți prieteniile toxiceCum să eviți prieteniile toxice
    » » Cum să elimini discuțiile toxice în relația ta

    © 2011—2020 ertare.com