Cum să dezvoltați conștiința socială

Dacă doriți să aveți relații mai bune cu ceilalți și să împărtășiți mai multe interacțiuni autentice și importante, ar trebui să vă creșteți conștiința socială. Conștiința socială constă în a ști ce simt alții prin ceea ce spun și modul în care se comportă. Aceasta înseamnă, de asemenea, că trebuie să fii conștient de lumea din jurul tău și de ceilalți și de modul în care mediile noastre ne influențează. Dacă sporiți gradul de conștientizare socială, acest lucru vă va face să vă îmbunătățiți abilitățile de a vă relaționa cu alții, fie verbal, fie non-verbal, cât și în comunitate.

conținut

Pași
Metoda 1dezvoltați empatie
Metoda 2capturați indicii sociale
Metoda 3faceți parte din comunitatea dvs.

pași

Metoda 1
Dezvoltați empatie

Imaginea intitulată Dezvoltați gradul de conștientizare socială Pasul 1

Puneți-vă în locul celuilalt. empatie vă va ajuta să înțelegeți perspectiva altor persoane. Arătarea empatiei este esențială pentru a avea relații autentice și o comunicare adevărată și pentru a rezolva probleme. Suntem creaturi sociabile - prin urmare, trăim întotdeauna situații în care am putea arăta mai multă empatie. Țineți cont de următoarele situații:

Imaginați-vă că vă alăturați în magazin alimentar. Casierul durează prea mult pentru că este nou la locul de muncă. S-ar putea să te simți frustrat - totuși, poți să ții cont și de faptul că dacă o persoană află ceva nou, nu o va face foarte repede. Vă puteți imagina că sunteți casier, care este probabil foarte stresat deoarece oamenii sunt frustrați și se plâng. Prin prezentarea empatiei, puteți alege să fii răbdător și înțelept.
Imaginați-vă că prietenul dvs. tocmai a descoperit că părinții lui se vor divorța. Poate părinții dvs. sunt încă căsătoriți și nu aveți experiență în aceste tipuri de probleme. Cu toate acestea, puteți lua în considerare ceea ce simți să auzi această veste, și puteți răspunde în modul în care v-ar imagina cineva de răspuns (dacă ai fost în locul prietenului). Ați putea spune ceva de genul "Îmi pare rău pentru ceea ce aud. Ce mai faci?

Imaginea intitulată Dezvoltați etapa 2 de conștientizare socială

Identificați propriile dvs. emoții. Nu veți putea înțelege ceea ce simt ceilalți până când nu vă cunoașteți și nu vă clasificați propriile emoții. Cu toate acestea, nu este întotdeauna ușor să identificați ceea ce simțiți. Iată câteva modalități de bază pentru a vă identifica sentimentele:

Vorbește cu cineva Dacă vorbiți despre sentimentele voastre cu alți oameni, acest lucru vă va ajuta să obțineți sfaturi și vă va permite, de asemenea, să clarificați ceea ce simțiți în timp ce conversați.

Scrieți un jurnal Scrieți gândurile și ajutați-vă să vă asimilați sentimentele și să le identificați.

Reflectați pe gândurile voastre. De exemplu, s-ar putea să te simți stresat dacă crezi ceva de genul "Am atât de mult de făcut! Casa este un dezastru și vor fi vizite! "

Aveți o listă de emoții la îndemână. Dacă aceasta este prima dată când vă identificați emoțiile, ar putea fi util să aveți o listă de emoții diferite.

Imaginea intitulată Dezvoltați gradul de conștientizare socială Pasul 3

Ascultați activ. dacă ascultați activ, Acest lucru vă va ajuta să vă dezvoltați empatia, deoarece veți asculta pe deplin persoana care vorbește (cu ochii și limbajul corpului, pe lângă urechi). De asemenea, veți repeta persoanei ceea ce vă spune.

Concentrați-vă pe persoana cu care vorbiți. Salvați telefonul sau orice altă distragere a atenției și orientați corpul spre difuzor. Asigurați-vă un contact vizual cu persoana.

Imaginea intitulată Dezvoltați conștientizarea socială Pasul 4

Parafrază declarațiile vorbitorului. Parafrazarea îți folosește propriile cuvinte pentru a descrie ce a spus cealaltă persoană. Adesea, acest lucru vă va ajuta pe amândoi să înțelegeți mai bine.

De exemplu, dacă colegul tău spune ceva de genul "Nu voi termina niciodată acest proiect! Este fără sfârșit! ", Ai putea spune" Wow, arăți atât de copleșit! ".

Dacă spui ceva greșit atunci când parafrază sau răspundeți la ceea ce a spus vorbitorul, el vă va spune, de obicei, cu un simplu dezacord. De exemplu, va spune "Nu, cred că am controlul asupra proiectului, se pare că nu se va sfârși niciodată!".

Imaginea intitulată Dezvoltați gradul de conștientizare socială Pasul 5

Reacționează. Spuneți persoanei ce simți când auziți ce ți-a spus. Acest lucru vă va ajuta să înțelegeți mai bine ce simte persoana.

Puteți spune ceva de genul: "Mă simt atât de frustrat după ce am auzit povestea ta despre șeful tău." Este probabil că cealaltă persoană este de acord cu declarația dumneavoastră ( „Da! Mi-a innebuneste!“) Sau specificați mai direct ceea ce simți cu adevărat ( „Sunt atât de supărat după ultima noastră întâlnire“). În orice caz, veți înțelege mai bine ce trece persoana și se simte, care va dezvolta mai multă empatie.

Imaginea intitulată Dezvoltați conștientizarea socială Pasul 6

Colectează povesti Cunoașterea poveștilor oamenilor vă va ajuta să vă dezvoltați empatia față de ceilalți, deoarece veți avea un sentiment din ce simțiți că ar fi să fiți acea persoană. Oamenii par să aibă tendința de a păstra povești și de a învăța de la ei. Multe povești atingeți sunt adesea ținute în minte după ce le auziți.

Ascultați povestirile celorlalți. Fiți curioși despre oameni și întrebați-i despre viața lor. În general, oamenii sunt dispuși să vorbească despre ei înșiși, mai ales dacă manifestă comportamente empatice și ascultă în mod activ.

Citiți mai multe cărți. Cărțile ne ajută să devenim mai empatici, deoarece citim, de obicei, propriile gânduri și motivații ale personajului. Pentru a obține cea mai mare empatie posibilă, citește cărți de ficțiune literară, în care dinamica relațiilor și psihologia personajelor este de obicei mai dezvoltată decât în alte tipuri de cărți.

Imaginea intitulată Dezvoltați conștientizarea socială Pasul 7

Căutați puncte în comun. Căutați interesele comune cu cealaltă persoană. Acesta poate fi un pas important pentru o înțelegere mai bună.

Poate că există un nou copil în școala ta care vine din altă țară. Nu știți nimic despre cultura lor - totuși, ambele aparțin echipei de tenis. Ați putea folosi sportul în comun ca punct de plecare pentru o conversație. Din acest punct de vedere, aceștia ar putea vorbi despre jucătorii de tenis din țara lor natală și despre felul în care cultura lor diferă de a ta.

Imaginea intitulată Dezvoltați conștientizarea socială Pasul 8

Spune povestea ta Dacă vă socotiți vulnerabilitățile proprii, acest lucru vă va ajuta să dezvoltați legături. Dacă vă scăpați păstrarea de la o altă persoană, acest lucru vă poate inspira să vorbiți despre sentimentele cele mai adânci, caz în care veți fi mai probabil să stabiliți o legătură și să dezvoltați empatie.

Pentru a vorbi despre cele mai profunde sentimente, acest lucru va trebui făcut într-un mediu adecvat și după ce ați dezvoltat o legătură inițială. Nu vă apropiați de o persoană pe stradă pentru a le spune că doriți să le spuneți ce ați simțit când a murit mama ta. Faceți cunoștință cu persoana și discuții mai profunde în setări private mai silențioase, cum ar fi conducerea într-o mașină sau jocul personal, nu într-o cameră de joacă zgomotoasă sau într-un loc în care alții pot să asculte.

Luați în considerare conversația ca o spirală. Începeți la curba cea mai îndepărtată cu o conversație mai superficială. Pe măsură ce conversația înainte și să dezvolte empatie cu cealaltă persoană, du-te mai mult la centrul spiralei și va fi mai potrivit pentru a vorbi despre sentimentele de bază cele mai intime.

Legătura cu povestea celeilalte persoane. De exemplu, ați putea spune ceva de genul: "Când mi-ai spus că simți că nimeni nu te înțelege, am înțeles ce ai simțit. De asemenea, simt că de multe ori. Uneori, simt că nu voi întâlni niciodată pe cineva care mă înțelege cu adevărat. "

Metoda 2
Capturați indicii sociale

Imaginea intitulată Dezvoltați conștientizarea socială Pasul 9

Observați limbajul corpului Observați limbajul corpului oamenilor în diferite situații. Identificați cât de mult oamenii comunică cu corpul prin gesturi, poziții sau mișcări ale capului.

Rețineți că aceleași gesturi pot avea semnificații diferite. De exemplu, imaginați-vă că o persoană ridică umerii. Aceasta înseamnă de obicei "nu știu" sau "nu-mi pasă". Pe de altă parte, imaginați-vă ce înseamnă pentru cineva să-și treacă brațele în fața corpului. Uneori, acest lucru înseamnă că persoana vrea să scape de conversație (Consideră că este un fel de gest de „auto-protecție“), își pot exprima furia, Sau, de asemenea, reflectă faptul că persoana este rece!
Imaginați-vă că aveți un buton de dezactivare a sunetului și că puteți dezactiva sunetul: Credeți că ați putea identifica contextul conversației observând modul în care oamenii se mișcă?

Imaginea intitulată Dezvoltați etapa de conștientizare socială 10

Ascultați tonul vocii. Puteți spune aceleași cuvinte, dar schimbați tonul vocii, ceea ce va face ca cuvintele să adopte semnificații diferite. Tonul vocii persoanei transmite emoția pe care o poartă cuvintele.

De exemplu, țineți cont de faptul că "sună bine" sună atunci când persoana o spune cu un ton prietenos de voce și când o spune cu voce furioasă.

Testați-vă tonul repetând o propoziție și imaginându-vă că simțiți ceva diferit de fiecare dată. Cum se suna "M-ai speriat!" Cand te prefaci sa fii fericit, surprins, furios sau trist?

Imaginea intitulată Dezvoltați etapa de conștientizare socială 11

Respectați expresiile faciale. Oamenii au chipuri foarte expresive. Chiar și atunci când încercăm să ne ascundem emoțiile, acestea sunt de obicei vizibile pe față.

Uită-te într-o oglindă și simulează aspectul pe care crezi că îl ai atunci când ești plictisit, fericit, supărat sau emoționat.

Frecvent, expresiile faciale pot fi foarte subtile și, uneori, poate dura un timp pentru a le diferenția. De exemplu, când oamenii se simt cu adevărat fericiți, zâmbesc cu ochii. Puteți vedea că ochii lui se zbat în colțuri. Într-un zâmbet mai puțin autentic, ochii nu se vor schimba prea mult și adesea buzele rămân închise.

Rețineți modul în care expresiile faciale similare indică de obicei diferite emoții. De exemplu, o încruntare poate exprima tristețe sau furie, sau o gură deschisă poate indica frică sau surpriză. Dacă nu puteți identifica ceea ce simte persoana prin observarea expresiei faciale, căutați alte indicații non-verbale, cum ar fi tonul vocii sau limbajul corpului.

Imaginea intitulată Dezvoltați etapa de conștientizare socială 12

Evaluați distanța fizică. Observați cât de aproape sau de departe sunt oamenii unul față de celălalt. Puteți descoperi multe despre o relație prin spațiul dintre cei doi oameni. De asemenea, acordați atenție distanței fizice proprii.

Oamenii care au o relație intimă ar putea sta fără nici o distanță între ei, în timp ce prietenii ar putea să stea mai aproape unul față de altul decât colegii de la serviciu.

Dacă stați prea aproape de o persoană, ați putea observa că ea pleacă, se întoarce într-o altă direcție, se sprijină în spate sau își traversează brațele sau picioarele. Dacă sunteți prea departe de persoana respectivă, ați putea observa că se apleacă în față, se îndoaie, își ridică fruntea sau se uită în jur și arată doar puțin interes în conversație.

Imaginea intitulată Dezvoltați gradul de conștientizare socială 13

Observați modul în care oamenii reacționează la ceea ce spuneți. Răspunsurile oamenilor pot fi utile pentru a fi conștienți de comportamentul dvs. Observați cuvintele lor nonverbale și ascultați ceea ce spun ei.

De exemplu, dacă o persoană spune "Amintește-te!" În timp ce te retragi încet, probabil că nu vrei să vorbești cu tine în acest moment.

Dacă persoana se îndreaptă spre tine, zâmbește și face contact vizual, probabil ești foarte interesat de ceea ce ai de spus și poți să-l înțelegi ca un indiciu pentru a continua.

Metoda 3
Faceți parte din comunitatea dvs.

Imaginea intitulată Dezvoltați etapa de conștientizare socială 14

Căutați oportunități munca voluntară Conectează-te cu comunitatea ta. Luați-vă abilitățile de empatie la nivelul următor prin înțelegerea, de exemplu, a ceea ce alți oameni experimentează ca un grup sau o cultură. Acest lucru vă va ajuta să dezvoltați conștiința socială într-o comunitate sau chiar la nivel global.

Găsiți o oportunitate pentru munca voluntară care necesită ascultarea sau satisfacerea nevoilor unei alte persoane sau grup. De exemplu, poate doriți să lucrați într-o bancă de hrană sau în bucătărie pentru a satisface nevoile oamenilor săraci. Poate doriți să vizitați cetățeni vârstnici care nu pot părăsi acasă și suferă de singurătate. Poate doriți să ajutați noii imigranți să învețe limba noii lor țări.
Aflați despre oportunitățile de servicii în școli, centre culturale, organizații politice, comunități religioase sau activități de cartier.

Imaginea intitulată Dezvoltați etapa 15 de conștientizare socială

Aflați despre diferite persoane și preocupările lor. Faceți cunoștință cu persoanele care aparțin populației care vă interesează. Citiți cărți scrise de persoane din acest grup sau ascultați podcasturi a căror gazdă aparține acelui grup. Acest lucru vă va oferi cunoștințe despre viața lor și vă va face mai conștienți de problemele cu care se confruntă.

Imaginea intitulată Dezvoltarea sensibilizării sociale 16

Călătoriți în străinătate Puneți-vă într-o altă cultură. Lăsați zona dvs. de confort să se întâlnească cu grupuri necunoscute. Dacă vă expuneți la diverse culturi și moduri de viață, acest lucru vă va extinde gândurile și viziunea voastră asupra lumii. Dacă te duci în diferite sisteme de credință, bucătării și stilul de viață, acest lucru va fi util pentru a vă extinde cercul social și a dezvolta toleranță față de diferite puncte de vedere.

Dacă sunteți student, petreceți un semestru sau studiați în străinătate.

Vorbește cu oamenii din călătoriile tale. Mulți oameni vor fi prietenoși și dispuși să vorbească despre țara dvs. cu voi.

Pentru a afla multe despre o țară, părăsiți zonele turistice și vizitați cartierele locale. Acest lucru vă va oferi o mai bună oportunitate de a contemplă cum funcționează viața de zi cu zi.

Imaginea intitulată Dezvoltarea sensibilizării sociale Pasul 17

Călătorește într-o zonă a orașului pe care nu o cunoști. Dacă nu aveți bani pentru a călători în afara țării, luați în considerare oportunitățile locale de a învăța despre alte culturi. S-ar putea să fiți surprins de varietatea de oameni care locuiesc în apropierea voastră.

Du-te la un muzeu local dedicat unui grup etnic sau unei culturi.

Petreceți o zi într-o vecinătate etnică a comunității dvs. (sau, probabil, lângă un oraș mare). Mergeți în jurul cartierului și încercați o masă nouă la prânz.

Participați la un serviciu religios al unui crez diferit de al dumneavoastră.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit