Cum să nu mai gândiți prea mult la o relație

Poate că te afli într-o relație cu cineva în care nu ai încredere în total și îți dai seama că gândurile tale devin deseori scoase de sub control. Dacă partenerul tău nu răspunde la telefon, poți să crezi imediat că ești necredincios sau faci ceva suspect. Cu toate acestea, acest tip de gândire vă poate răni pe voi și pe relația voastră. Dacă da, probabil că ești nerăbdător să faci o schimbare. Depășiți aceste gânduri prin calmarea lor, echilibrarea minții și întărirea relației cu partenerul.

pași

2

Găsiți o soluție rapidă la preocupările dvs. Este posibil ca deseori lucrurile care vă îngrijorează să poată fi rezolvate în mai multe moduri imediat. În loc să vă fie îndepărtate de gândurile dvs., faceți ceva pentru a le adresa! Vă veți simți mai bine odată ce veți acționa.

3

Contrati-va gandurile negative cu raspunsuri. Când gândurile încep să se intensifice, confruntați-le. În loc să gândiți în cel mai rău caz, luați în considerare explicația cea mai realistă.

4

Găsește ceva care te face să râzi. Râsul este cu adevărat cel mai bun medicament. Uneori, vă puteți gândi excesiv doar din cauza stării de spirit proaste. Îmbunătățiți-vă starea de spirit căutând câteva videoclipuri distractive pe Internet.

5

Distrage-te. În loc să vă înnebuniți, faceți ceva distractiv sau productiv. Puneți niște muzică și participați la un mini-petrecere de dans sau sunați-vă pe mama dvs. pentru a lua legătura cu ea. Puteți lua, de asemenea, un duș fierbinte frumos sau ieșiți pentru un soare.

6

Chemați un prieten care vă poate calma. Prietenii tăi pot încerca să te convingă să nu mai gândești prea mult. Dacă faceți nebun, sunați-i pe unul dintre prietenii dvs. pentru a vedea dacă preocuparea dvs. este realistă. Dacă nu, lăsați-l și găsiți altceva de făcut. Doar apelați prietenii voștri care sunt înțelepți și de încredere și evitați să îi sunați pe cei care gândesc prea mult.

7

Căutați ajutorul unui consilier dacă credeți că suferiți de anxietate. Dacă îți dai seama că grijile tale nu dispar niciodată sau se înrăutățește de multe ori, poți suferi de anxietate. Este normal să aveți îngrijorări dacă aveți o relație. Cu toate acestea, dacă vi se pare dificil să le depășiți sau să interferați cu fericirea și productivitatea, este bine să primiți ajutor. Mulți consilieri vă pot ajuta să vă rezolvați problemele și să creați relații sănătoase.

2

Mutați telefonul mobil mai frecvent. Este posibil ca gândirea prea mult să fie din cauza atașamentului pe care îl aveți cu telefonul mobil. Poate îți dai seama că te uiți la ea în fiecare minut pentru a vedea dacă există apeluri sau mesaje text de la partenerul tău. În loc să observați comunicarea cu ea, deconectați-vă de câteva ori.

3

Repetați mantrele pozitive pentru dvs. zilnic. Este posibil ca gândirea prea mult să provină dintr-o problemă a stimei de sine. Poate ești îngrijorat că nu ești adaptat sau că partenerul tău merită ceva mai bun. Pentru a combate aceste gânduri, repetați mantrele pentru dvs. în dimineața sau când vă simțiți trist.

4

Ia-ți ceva timp pentru tine, departe de partenerul tău. Poate doriți să vă petreceți timpul liber cu partenerul dvs., pentru a vă putea supraveghea. Deși petrecerea timpului împreună este bună, relația dvs. cu voi înșivă este crucială. Luați cel puțin o zi pe săptămână să faceți ceva care este doar pentru dvs. Amintiți-vă că nu sunteți doar o persoană într-o relație - aveți o identitate întreagă în afară de ea.

5

Ai grija Este dificil să ai o minte sănătoasă dacă sănătatea ta fizică este în dezordine. Încercați să dormiți cel puțin șapte ore în fiecare zi, să faceți exerciții de trei ori pe săptămână și au o dieta sanatoasa.

2

Discutați despre nevoile dvs. Este posibil ca faptul că credeți prea mult că vine din cauza unei probleme nerezolvate în relația voastră. Discutați cu partenerul dvs. în mod deschis și onest despre ceea ce aveți nevoie de ea. Ascultați și nevoile lor. Găsiți modalități de a se angaja unul cu celălalt, astfel încât ambele să fie fericite.

3

Continuați ocupat atunci când partenerul dvs. este departe. Când partenerul dvs. este plecat într-o excursie sau afară cu prietenii, evitați să îl contactați în fiecare minut pentru a verifica ce face. Dați-i spațiu să se bucure de timpul său cât timp este departe. Ieșiți cu prietenii dvs., faceți o curățare profundă a casei dvs. sau găsiți altceva de făcut pentru a vă ocupa timpul.

4

Încredere cuvântul partenerului tău. În loc să căutați găuri în fiecare poveste pe care partenerul dvs. vă spune, să aveți încredere în ceea ce spune el. Crede-l până nu-ți dă un motiv să nu o faci. Lipsa de încredere poate dăuna relației voastre. Când apar situații discutabile, cereți adevărul și credeți în ceea ce spuneți.

5

Comunică când apar probleme. În loc să tunezi apeluri sau să arunci acuzații, vorbește despre problemele tale. Așteptați până când partenerul dvs. are timp să vă relaxați după serviciu sau școală și să atingeți subiectul.

6

Evaluați persoana cu care vă aflați dacă încrederea dvs. este întreruptă. Gândirea prea mult a fost probabil parte din toate relațiile pe care le-ați avut sau poate este ceva mai recent. Este posibil ca gândirea să apară prea mult din a fi cu cineva care nu merită încrederea voastră. În loc să fiți cu o persoană care vă înșelă, minți sau vă întrerupe promisiunile, încheiați relația. Alegeți cupluri mai fiabile și oneste în viitor. De asemenea, amintiți-vă că nu este sfârșitul lumii - este doar o lecție învățată.