Cum să încetați să plângeți pentru ex dumneavoastră în fiecare zi

Eliminați declanșatoarele Un declanșator este ceva care provoacă o reacție emoțională în momentul în care văd, mirosește sau aude ceva care ne amintește de ex. Poate fi orice, de la o bucată de îmbrăcăminte, o sticlă de parfum sau de colonia, o anumită muzică sau cântece, note, desene, bilete, fotografii, pe scurt, orice îți amintește de ex. Salvați, donați sau aruncați aceste lucruri în coșul de gunoi.

Eliminați persoana respectivă din rețelele dvs. sociale și listele de persoane de contact. Cu excepția cazului în care au terminat în termeni buni, vă recomandăm să o ștergeți de la prietenii dvs. din Facebook sau să le puneți într-un profil limitat. Văzând actualizările dvs. constante nu vă vor face să vă simțiți mai bine și vă pot face să plângeți. De asemenea, puteți lua în considerare ideea eliminării informațiilor dvs. de contact de pe telefonul dvs. mobil. Acest lucru vă va împiedica să trimiteți mesaje text sau să apelați în momente de slăbiciune.

Practicați respirația profundă. Când simțiți că plângeți, încercați să respirați adânc din diafragmă. Inhalați numărarea la 5 și apoi expirați timp de 5 secunde, făcând sunetul "sss". Acest proces vă va liniști corpul.

Opriți regretul Cât de tentant este că trebuie să vă amintiți toate detaliile relației sau să vă întrebați din nou, rezistați impulsului. Mai degrabă, trăiți prezentul. De asemenea, reflectați asupra a ceea ce a condus la pauză. Întrucât relațiile nu pot fi reparate, scapă de atașamentul pe care îl aveți.

El zâmbește. Deși pare să fie un lucru foarte simplu, studiile au arătat că, făcând expresii faciale pozitive, oamenii se simt mai fericiți. Chiar dacă simți că plângi, zâmbește și vezi dacă te simți mai bine.

Aflați pentru a evita episoadele de plâns înainte de a începe. Dacă vă plângeți din cauza unor gânduri sau amintiri dureroase, există pași pe care îi puteți lua pentru a combate aceste sentimente. Învățând să te calmezi te poate ajuta să fii în pace și să împiedici sentimentele negative să te copleșești. Încercați unele dintre aceste tehnici atunci când vă simțiți prost sau invadați de amintiri dureroase:

Alăturați-vă unei activități Dacă viața ta sa revoltat în jurul unei singure persoane pentru o lungă perioadă de timp, este ușor să uiți cine ești. Prin aderarea la noi activități, cum ar fi un sport, un club sau un grup muzical, puteți desena o nouă parte a identității tale. Această parte a dvs. nu va include amintiri ale voastre ex. De asemenea, dacă faceți niște prieteni noi, ei nu vor ști că aveți o relație. Te vor cunoaște numai pe tine, pentru tine.

Antrenează-te. Chiar dacă vrei să stai acasă, pleacă acasă și mergi la plimbare sau la fugă. Du-te pe bicicletă sau nimic. Dacă faci niște exerciții, corpul tău va elibera endorfinele. Acest lucru vă va face mai vesel și veți fi mai sănătoși.

Luați în considerare schimbarea stilului. O modalitate de a vă simți reînnoită este obținerea unei noi tunsoane. Poate vă place să vă răsfățați într-un salon de coafură. Uneori, a spune unui coafor nou sau de încredere despre despărțire poate fi un fel de catharsis. Schimbarea ochelarilor sau a hainelor este o altă opțiune. Dacă mulți dintre voi sunteți asociați cu ex, vă pot ajuta să faceți mici schimbări care vă fac să vă simțiți mai bine. De asemenea, chiar dacă emoțiile dvs. sunt în afara controlului, puteți simți că sunteți în controlul stilului dvs. și vă veți simți în siguranță și bine.