Cum să nu mai vorbim despre tine

Ființele umane vorbesc despre noi înșine între 30 și 40% din timp. Asta este o mulțime. Studiile au arătat că vorbirea despre noi înșine este puternic asociată cu creșterea activității în sistemul dopaminergic mezolimbic, aceeași parte din creierul nostru, care experimentează plăcerea cu lucruri precum alimente, sex și bani. Vestea bună este că știind cum funcționează creierul tău și reacționează, vei câștiga jumătate din bătălie, pentru că odată ce știi motivele, poți începe să controlezi mecanismul.

pași

Metoda 1
Recunoașteți comportamentul dvs.

Imagine intitulată Stop să vorbești despre tine Pasul 1
1
Urmăriți vocabularul Dacă folosiți cuvintele "eu". "mă" și "meu" În conversația dvs., poate că nu vorbiți, probabil pur și simplu vorbiți despre voi înșivă. Concentrați-vă activ la acest lucru atunci când vorbiți cu alți oameni, la urma urmelor, singura modalitate de a evita acest comportament este să o recunoașteți.
  • Excepția ar putea fi afirmații precum "Mi se pare bine". "Înțeleg ce vrei să spui" sau "Îți sugerez să abordăm problema în acest fel". Utilizarea declarațiilor corespunzătoare din prima persoană arată că ascultați, că sunteți interesat și că recunoașteți că conversațiile sunt în două direcții.
  • O modalitate foarte bună de a vă aminti este să puneți o bandă elastică în jurul încheieturii mâinii, să o întindeți și să o eliberați de fiecare dată când vă descoperiți folosind aceste cuvinte. Poate doare puțin, dar este o metodă psihologică dovedită de corectare a anumitor comportamente.
  • Începeți să întreprindeți acești pași atunci când vorbiți cu prietenii. Rugați-i să vă avertizeze când vă recăpătați comportamentul, deoarece prietenii vor fi întotdeauna cei care vă vor sprijini cel mai mult în tot.
  • Imaginea intitulată
    2
    Fiți atenți la protagonistul povestirii. Dacă cineva vă spune ceva ce vi sa întâmplat, amintiți-vă că este povestea lor, nu a voastră. Rețineți că interlocutorul dvs. împărtășește cu dvs. ceva important pentru el.
  • Imaginea intitulată
    3
    Rezistați nevoii de a schimba focalizarea spre dvs. Aceasta este o tranziție firească la următoarea fază, de când ați învățat să nu o utilizați "eu". "mă" și "meu" și să le înlocuiască "tu" și "a ta", lucru natural va fi acela de a lucra la tranzițiile conversației. Considerați că este ușor să cădeți în capcana schimbării focalizării și să începeți să vorbiți despre voi înșivă.
  • Dacă prietenul tău vă spune despre noul său camion și cum îl face să se simtă, nu începe să vorbești imediat despre preferința vehiculelor mai elegante și apoi să începi o conversație despre Mercedes.
  • În schimb, încercați să spuneți ceva de genul "Cât de interesant, prefer siguranța, stilul și eleganța unui sedan. Credeți că un camion este mai sigur decât un sedan?". Acest lucru arată că ascultați și că sunteți interesat de opinia prietenului dvs.
  • Imaginea intitulată Opriți-vă vorbind despre dvs. Pasul 4
    4
    Faceți doar comentarii scurte despre dvs. Uneori este imposibil să nu vorbești despre tine în timpul unei conversații. Cu toate acestea, deși este natural, nu trebuie să vorbești mereu despre tine și este important să asculți 100% din timp. Când se întâmplă acest lucru, încercați să redirecționați subiectul conversației la ceea ce v-a spus prietenul dvs.
  • De exemplu, dacă prietenul dvs. vă întreabă ce fel de mașină aveți, ați putea spune ceva de genul "Am un hibrid și chiar salvez gaze, plus și alte avantaje, cum ar fi reduceri și contoare de parcare gratuite. Te-ai gândit vreodată să cumperi unul?".
  • Acest răspuns explică pe scurt opinia dvs. și returnează întrebarea interlocutorului tău. Procedând astfel, ați transformat prietenul dvs. în moderatorul conversației.
  • Imaginea intitulată
    5
    Găsiți modalități constructive de a vă face să vă auziți gândurile și opiniile. Este important să fii un ascultător activ și atent, dar trebuie să-ți exprimi gândurile și opiniile. Dacă încercați să vorbiți mai puțin despre dvs. înșivă, încercați lucruri care ar putea să vă ajute, cum ar fi jurnalismul, evenimentele de tip open-mic și eseurile sau rapoartele de prezentare. Acest lucru vă va încuraja să vă concentrați cu atenție asupra a ceea ce doriți să spuneți, în loc să vorbiți doar pentru a vorbi.
  • Metoda 2
    Schimbați-vă accentul pe conversații

    Imaginea intitulată
    1
    Practicați cooperarea în loc de concurență. O conversație nu ar trebui să fie o luptă pentru a vedea cine reușește să vorbească mai mult despre el însuși sau să vorbească mai mult. Gândește-te în felul acesta: când erai copil, tu și prietenii tăi jucați din joc cu jucăriile sau participând la jocuri. O conversație este aceeași, dacă este rândul prietenului tău, lasă-l să vorbească. Te va atinge deja, deoarece o conversație este o comunicare în două sensuri, dar dă-i un timp egal prietenului tău să vorbească despre el însuși și să-i acorde toată atenția.
    • Nu vă apropiați de conversație ca și cum ați încerca să-i convingeți pe interlocutor că ideea sau modul dvs. de a vedea sau de a face lucrurile este corectă. În schimb, încercați să profitați de ceea ce spuneți să înveți și să crească.
    • Nu manipulați conversația pentru a vă servi propriile interese și a impune interlocutorului dvs.
    • Luați în considerare această abordare: aceștia se află în aceeași echipă și încearcă să găsească un răspuns. Conversațiile pe teme precum sportul sunt mai distractive atunci când cei implicați interacționează cu ceilalți în loc să se confrunte reciproc.
  • Imaginea intitulata Stop Discuti despre tine Pasul 7
    2
    Luați în considerare ceea ce puteți învăța Există o veche zicală care spune "Nu veți putea învăța nimic nou în timp ce vorbiți". Voi deja cunoașteți perspectiva, acum extindeți, schimbați sau confirmați acest punct de vedere, oferind celorlalți posibilitatea de a-și exprima atitudinea.
  • De exemplu, când decideți ce veți mânca, ați putea spune ceva de genul "Prefer sa comanda tapas, pentru ca asa incerc o varietate de feluri de mâncare ale bucatarului. Ce preferi?". Apoi lăsați-i să răspundă și să adauge "Cât de interesant, de ce crezi că este?".
  • Evident, răspunsurile dvs. vor depinde de ceea ce spun ceilalți, dar puteți continua să puneți la îndoială raționamentul lor, pentru a înțelege profund motivele pentru care gândesc, simt sau cred ceea ce spun ei.
  • Imaginea intitulată Opriți-vă vorbind despre dvs. Etapa 8
    3


    Adresați-vă întrebări de sondaj Nu poți vorbi despre tine dacă întrebi întrebări atent. Acest lucru cere ca cealaltă persoană să fie centrul atenției, ceea ce duce la conceptul de "Concentrați-vă pe ceea ce puteți învăța, nu pe ceea ce veți spune" la un nivel complet nou.
  • Nu numai că acest lucru va ține interlocutorul dvs. în centrul conversației, dar vă va permite să vă însuțiți mai profund în ceea ce știți, să simțiți sau să credeți și acest lucru, la rândul său, va întări conexiunea.
  • Acordați atenție și ascultați atunci când prietenul dvs. răspunde la întrebarea dvs. Invariabil, răspunsul dvs. vă va permite să adresați mai multe întrebări, ceea ce va duce la o experiență foarte pozitivă pentru toți cei implicați.
  • Imaginea intitulată Opriți-vă vorbind despre dvs. Pasul 9
    4
    Explicați cum arată lumea prin ochii voștri. Acest lucru poate părea ceva exact opus celui pe care doriți să-l atingeți, dar există o diferență între a vorbi despre tine și despre a vorbi despre viziunea ta asupra lumii.
  • Încearcă să-ți ceri opinia, ca de exemplu "Cred că sistemul celor două părți limitează opțiunile noastre și reduce potențialul pentru voci alternative și puncte de vedere în sistemul nostru politic". Apoi adăugați ceva asemănător "Ce credeți despre acest sistem de guvernare?".
  • După ce explicați ceea ce credeți, utilizați informațiile pe care le-ați obținut de la conversație până atunci, pentru ca interlocutorul dvs. să explice punctul lor de vedere. Apoi, întrebați-i cu întrebări care vizează învățarea mai multă. Acesta este modul de a vorbi despre idei diferite la un nivel superior.
  • Metoda 3
    Utilizați anumite instrumente de conversație

    Imaginea intitulată Opriți-vă vorbind despre dvs. Etapa 10
    1
    Acordați-vă credit interlocutorului dvs. Gândiți-vă la conversație ca pe un card de credit. Cât de fericit ar fi persoana cu care vorbiți dacă le-ați dat bani pentru îndrumarea sau opinia lor? Probabil că ar simți foarte bine despre ea însăși. Luați în considerare faptul că el va fi la fel de fericit dacă îi dați credit pentru ceea ce spune el.
    • Mulțumim persoanei pentru recomandările sau sfaturile lor. Dacă prietenul tău recomandă un restaurant, spune-i celor care sunt cu tine "X a sugerat că venim aici, nu-i un loc minunat?".
    • Acordați întotdeauna succes pentru cei care merită, dacă este indicat. Dacă ați făcut bine la un proiect la locul de muncă, ați putea spune ceva de genul "Am o echipă minunată care lucrează cu mine, totul a fost posibil datorită lor".
  • Imaginea intitulata Stop Stopping Yourself Pasul 11
    2
    Lăudați alte persoane. Pentru a face acest lucru, este necesară generozitatea și capacitatea de a recunoaște punctele forte ale celorlalți. De asemenea, face ca interlocutorul dvs. să se implice mai mult și este bine să vă vorbesc, deoarece știe că veți spune și lucruri bune despre el. Următoarele sunt câteva exemple de laudă:
  • "Nu crezi că Gina arată șocantă cu rochia aia? Este uimitor și, de fapt, nu este nimic în comparație cu inteligența ta!".
  • "Cred că ideile lui Evelyn pe tema încălzirii globale sunt incredibil de vizibile și pline de soluții potențiale. De ce nu ne alăturăm ei? Sunt sigur că veți fi fascinat de punctul său de vedere".
  • Imaginea intitulată
    3
    Dedicați-vă artei de a asculta. asculta, ascultă cu adevărat, este o artă. Este nevoie să vă uitați pe tine și pe gândurile tale și să te concentrezi doar pe ceea ce spune cealaltă persoană. Acest efort vă va permite să vă diluați într-adevăr: nevoia dvs. de a vorbi despre dvs. va dispărea și apoi va dispărea.
  • Faceți pactul cu voi înșivă că nu veți vorbi decât dacă interlocutorul dvs. va pune mingea în curte. Apoi faceți un alt pact: că veți pune mingea pe partea laterală a curții și veți continua să ascultați.
  • Imaginea intitulată
    4
    Utilizați tehnici de ascultare activă. Acest lucru necesită să vă concentrați pe ceea ce spune cealaltă persoană și să răspundeți la interlocutor prin parafrazarea sau regândirea principalelor puncte.
  • De asemenea, puteți adăuga ceva atunci când terminați parafrazarea interlocutorului dvs., folosind diferite fraze, cum ar fi "ceea ce înseamnă că ...". "apoi ...". "pentru că ar fi necesar ca ...". "atunci ai putea ...", etc., și adăugați ceea ce credeți că s-ar putea întâmpla în continuare.
  • Indicațiile nonverbale, cum ar fi din cap, zâmbind și alte expresii faciale și fizice, vor lăsa celeilalte persoane să știe că ești atent și că simți ceva despre tot ceea ce spui.
  • Imaginea intitulată Opriți-vă vorbind despre dvs. Etapa 14
    5
    Puneți întrebări Sunt importante, de asemenea, întrebări suplimentare care oferă interlocutorului mai mult timp să discute despre subiectul în cauză. Există mai multe tipuri de întrebări suplimentare, printre care:
  • Întrebările sunt închise. Acestea sunt adesea doar întrebări la care se răspunde simplu "da" sau "nu" iar linia de interogare se oprește acolo.
  • Deschiderea întrebărilor Aceste tipuri de întrebări vă vor oferi interlocutorului spațiul necesar pentru a extinde ceea ce a spus și pentru a vă oferi o cunoaștere mai detaliată a subiectului conversației. Aceste întrebări încep de multe ori cu fraze precum "Ce crezi că ...?" sau "De ce crezi ...?".
  • Imaginea intitulată Stop să vorbești despre tine Pasul 15
    6
    Validați ceea ce spune interlocutorul dvs. Acest lucru va depinde de situația și problema care au vorbit despre, gândiți-vă fie ca o validare personală sau generală.
  • Tu (personalul): "Blimey, este nevoie de mult curaj pentru a se vedea într-un astfel de mod deschis și recunosc lucruri de genul asta".
  • Tu (general): "Aceasta este una dintre cele mai profunde analize pe această temă pe care le-am auzit vreodată".
  • sfaturi

    • Empatia este cheia pentru a nu vorbi despre tine. Trebuie să știți cum alții vor reacționa la ceea ce spuneți.
    • Numără de câte ori spui "eu" într-o conversație. Veți observa cât de gravă este problema și cum o puteți rezolva.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum de a câștiga orice luptă Pokémon cu un nivel 1 RattataCum de a câștiga orice luptă Pokémon cu un nivel 1 Rattata
    Cum să păstrați un chat interesantCum să păstrați un chat interesant
    Cum să vorbim cu un copilCum să vorbim cu un copil
    Cum să vă ascultați și să vă schimbați gândulCum să vă ascultați și să vă schimbați gândul
    Cum să nu mai vorbești singurCum să nu mai vorbești singur
    Cum să dezvolți calmulCum să dezvolți calmul
    Cum să păstrați tăcereaCum să păstrați tăcerea
    Cum să vorbiți clarCum să vorbiți clar
    Cum să nu mai spun că nu știuCum să nu mai spun că nu știu
    Cum să eviți unul dintre prietenii tăi enervanțiCum să eviți unul dintre prietenii tăi enervanți
    » » Cum să nu mai vorbim despre tine

    © 2011—2020 ertare.com