Cum să nu mai vorbim despre tine
Ființele umane vorbesc despre noi înșine între 30 și 40% din timp. Asta este o mulțime. Studiile au arătat că vorbirea despre noi înșine este puternic asociată cu creșterea activității în sistemul dopaminergic mezolimbic, aceeași parte din creierul nostru, care experimentează plăcerea cu lucruri precum alimente, sex și bani. Vestea bună este că știind cum funcționează creierul tău și reacționează, vei câștiga jumătate din bătălie, pentru că odată ce știi motivele, poți începe să controlezi mecanismul.
conținut
pași
Metoda 1
Recunoașteți comportamentul dvs.
1
Urmăriți vocabularul Dacă folosiți cuvintele "eu". "mă" și "meu" În conversația dvs., poate că nu vorbiți, probabil pur și simplu vorbiți despre voi înșivă. Concentrați-vă activ la acest lucru atunci când vorbiți cu alți oameni, la urma urmelor, singura modalitate de a evita acest comportament este să o recunoașteți.
- Excepția ar putea fi afirmații precum "Mi se pare bine". "Înțeleg ce vrei să spui" sau "Îți sugerez să abordăm problema în acest fel". Utilizarea declarațiilor corespunzătoare din prima persoană arată că ascultați, că sunteți interesat și că recunoașteți că conversațiile sunt în două direcții.
- O modalitate foarte bună de a vă aminti este să puneți o bandă elastică în jurul încheieturii mâinii, să o întindeți și să o eliberați de fiecare dată când vă descoperiți folosind aceste cuvinte. Poate doare puțin, dar este o metodă psihologică dovedită de corectare a anumitor comportamente.
- Începeți să întreprindeți acești pași atunci când vorbiți cu prietenii. Rugați-i să vă avertizeze când vă recăpătați comportamentul, deoarece prietenii vor fi întotdeauna cei care vă vor sprijini cel mai mult în tot.
2
Fiți atenți la protagonistul povestirii. Dacă cineva vă spune ceva ce vi sa întâmplat, amintiți-vă că este povestea lor, nu a voastră. Rețineți că interlocutorul dvs. împărtășește cu dvs. ceva important pentru el.
3
Rezistați nevoii de a schimba focalizarea spre dvs. Aceasta este o tranziție firească la următoarea fază, de când ați învățat să nu o utilizați "eu". "mă" și "meu" și să le înlocuiască "tu" și "a ta", lucru natural va fi acela de a lucra la tranzițiile conversației. Considerați că este ușor să cădeți în capcana schimbării focalizării și să începeți să vorbiți despre voi înșivă.
4
Faceți doar comentarii scurte despre dvs. Uneori este imposibil să nu vorbești despre tine în timpul unei conversații. Cu toate acestea, deși este natural, nu trebuie să vorbești mereu despre tine și este important să asculți 100% din timp. Când se întâmplă acest lucru, încercați să redirecționați subiectul conversației la ceea ce v-a spus prietenul dvs.
5
Găsiți modalități constructive de a vă face să vă auziți gândurile și opiniile. Este important să fii un ascultător activ și atent, dar trebuie să-ți exprimi gândurile și opiniile. Dacă încercați să vorbiți mai puțin despre dvs. înșivă, încercați lucruri care ar putea să vă ajute, cum ar fi jurnalismul, evenimentele de tip open-mic și eseurile sau rapoartele de prezentare. Acest lucru vă va încuraja să vă concentrați cu atenție asupra a ceea ce doriți să spuneți, în loc să vorbiți doar pentru a vorbi.
Metoda 2
Schimbați-vă accentul pe conversații
1
Practicați cooperarea în loc de concurență. O conversație nu ar trebui să fie o luptă pentru a vedea cine reușește să vorbească mai mult despre el însuși sau să vorbească mai mult. Gândește-te în felul acesta: când erai copil, tu și prietenii tăi jucați din joc cu jucăriile sau participând la jocuri. O conversație este aceeași, dacă este rândul prietenului tău, lasă-l să vorbească. Te va atinge deja, deoarece o conversație este o comunicare în două sensuri, dar dă-i un timp egal prietenului tău să vorbească despre el însuși și să-i acorde toată atenția.
- Nu vă apropiați de conversație ca și cum ați încerca să-i convingeți pe interlocutor că ideea sau modul dvs. de a vedea sau de a face lucrurile este corectă. În schimb, încercați să profitați de ceea ce spuneți să înveți și să crească.
- Nu manipulați conversația pentru a vă servi propriile interese și a impune interlocutorului dvs.
- Luați în considerare această abordare: aceștia se află în aceeași echipă și încearcă să găsească un răspuns. Conversațiile pe teme precum sportul sunt mai distractive atunci când cei implicați interacționează cu ceilalți în loc să se confrunte reciproc.
2
Luați în considerare ceea ce puteți învăța Există o veche zicală care spune "Nu veți putea învăța nimic nou în timp ce vorbiți". Voi deja cunoașteți perspectiva, acum extindeți, schimbați sau confirmați acest punct de vedere, oferind celorlalți posibilitatea de a-și exprima atitudinea.
3
Adresați-vă întrebări de sondaj Nu poți vorbi despre tine dacă întrebi întrebări atent. Acest lucru cere ca cealaltă persoană să fie centrul atenției, ceea ce duce la conceptul de "Concentrați-vă pe ceea ce puteți învăța, nu pe ceea ce veți spune" la un nivel complet nou.
4
Explicați cum arată lumea prin ochii voștri. Acest lucru poate părea ceva exact opus celui pe care doriți să-l atingeți, dar există o diferență între a vorbi despre tine și despre a vorbi despre viziunea ta asupra lumii.
Metoda 3
Utilizați anumite instrumente de conversație
1
Acordați-vă credit interlocutorului dvs. Gândiți-vă la conversație ca pe un card de credit. Cât de fericit ar fi persoana cu care vorbiți dacă le-ați dat bani pentru îndrumarea sau opinia lor? Probabil că ar simți foarte bine despre ea însăși. Luați în considerare faptul că el va fi la fel de fericit dacă îi dați credit pentru ceea ce spune el.
- Mulțumim persoanei pentru recomandările sau sfaturile lor. Dacă prietenul tău recomandă un restaurant, spune-i celor care sunt cu tine "X a sugerat că venim aici, nu-i un loc minunat?".
- Acordați întotdeauna succes pentru cei care merită, dacă este indicat. Dacă ați făcut bine la un proiect la locul de muncă, ați putea spune ceva de genul "Am o echipă minunată care lucrează cu mine, totul a fost posibil datorită lor".
2
Lăudați alte persoane. Pentru a face acest lucru, este necesară generozitatea și capacitatea de a recunoaște punctele forte ale celorlalți. De asemenea, face ca interlocutorul dvs. să se implice mai mult și este bine să vă vorbesc, deoarece știe că veți spune și lucruri bune despre el. Următoarele sunt câteva exemple de laudă:
3
Dedicați-vă artei de a asculta. asculta, ascultă cu adevărat, este o artă. Este nevoie să vă uitați pe tine și pe gândurile tale și să te concentrezi doar pe ceea ce spune cealaltă persoană. Acest efort vă va permite să vă diluați într-adevăr: nevoia dvs. de a vorbi despre dvs. va dispărea și apoi va dispărea.
4
Utilizați tehnici de ascultare activă. Acest lucru necesită să vă concentrați pe ceea ce spune cealaltă persoană și să răspundeți la interlocutor prin parafrazarea sau regândirea principalelor puncte.
5
Puneți întrebări Sunt importante, de asemenea, întrebări suplimentare care oferă interlocutorului mai mult timp să discute despre subiectul în cauză. Există mai multe tipuri de întrebări suplimentare, printre care:
6
Validați ceea ce spune interlocutorul dvs. Acest lucru va depinde de situația și problema care au vorbit despre, gândiți-vă fie ca o validare personală sau generală.
sfaturi
- Empatia este cheia pentru a nu vorbi despre tine. Trebuie să știți cum alții vor reacționa la ceea ce spuneți.
- Numără de câte ori spui "eu" într-o conversație. Veți observa cât de gravă este problema și cum o puteți rezolva.
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
- Cum să discuți cu un băiat online
- Cum de a câștiga orice luptă Pokémon cu un nivel 1 Rattata
- Cum să păstrați un chat interesant
- Cum să vorbim cu un copil
- Cum să vă ascultați și să vă schimbați gândul
- Cum să nu mai vorbești singur
- Cum să dezvolți calmul
- Cum să păstrați tăcerea
- Cum să vorbiți clar
- Cum să nu mai spun că nu știu
- Cum să eviți unul dintre prietenii tăi enervanți
- Cum să evitați flirtul
- Cum să vorbim ocazional cu persoana care vă place
- Cum să vorbim cu un băiat emo
- Cum să vorbim obscen
- Cum de a face pe cineva să tacă
- Cum să înveți engleza de bază
- Cum de a lăuda un copil
- Cum să vorbești fără ezitare și să te simți în siguranță
- Cum să vorbești cu termenii argentinieni
- Cum să ceri bani în TransMilenio