Cum să nu mai țină un rău

A păstra o pacoste este actul de a se agăța de un sentiment de furie sau dezgust față de o altă persoană, pe baza unui act sau a unei neînțelegeri. Un consumator poate fi resentimental unei companii care oferă produse defecte și poate boicota și vorbește rău despre ele. Căsătoriile pot avea o pradă din cauza lipsei de încredere. Unele filosofii religioase subliniază importanța de a ierta situații nedrepte. Literatura științifică sugerează că deținerea unei urgii poate afecta negativ sănătatea noastră cardiovasculară și psihică. Iată câteva sfaturi pentru a nu mai avea un rău.

pași

Imaginea intitulată Opriți posesiunile de prăbușire Pasul 1

Țineți minte durerea sau nemulțumirea. A înceta să ții o pledoarie nu înseamnă să negi problema sau să uiți ce sa întâmplat. Denumiți emoțiile pe care le simțiți.

Scrieți un jurnal Exprimă-ți sentimentele scriind detaliile incidentului și aspectele evenimentului care te-au rănit sau te-au supărat.
Împărtășiți-vă sentimentele cu un prieten în care aveți încredere. Vorbind cu o persoană empatică, fie că sunteți un bun prieten sau un consilier, vă pot ajuta să vă liniștiți și să vă respectați cu perspectivă.

Imaginea intitulată Stop Stopuri de deținere Pasul 2

Vorbește cu persoana care te-a jignit. Dacă este posibil, discutați cu persoana responsabilă pentru compania cu care sunteți resentimente. În unele cazuri, acest lucru nu este posibil dacă nu este disponibil.

Explicați-vă sentimentele în legătură cu actul sau incidentul ofensator. De exemplu, vorbind cu un manager de restaurant despre a fi supraîncărcat sau a fi maltratat poate duce la scuze sau la o îmbunătățire a tratamentului clienților în viitor.

Imaginea intitulată Stop Holding Grudges Pasul 3

Oamenii și organizațiile sunt imperfecte. Renunțarea la mânie vă va reduce nivelul de stres. De asemenea, vă permite să vă concentrați asupra găsirii de alternative care vă permit să obțineți ceea ce aveți nevoie.

Imaginea intitulată Opriți posesiunile de prăbușire Pasul 4

Evitați situațiile incorecte. Dacă este posibil, evitați interacțiunea cu persoane sau organizații care sunt nedrepte în perpetuitate.

Distingeți între ceea ce puteți trece cu vederea și ceea ce este nedrept. De exemplu, practică toleranța cu un soț care a uitat să scoată gunoiul. Luați în considerare lăsarea unui soț fizic și emoțional abuziv. În toate cazurile, actul de a ierta greșelile altora va aduce beneficii bunăstării voastre.

Imaginea intitulată Stop Holding Grudges Pasul 5

Concentrați-vă pe iertarea persoanei sau organizației. Chiar dacă ei nu și-au cerut scuze sau au compensat greșelile lor, ei iau o hotărâre fermă de a ierta și de a nu mai purta un zgârcit.

Imaginea intitulată Opriți răsturnarea pasului Pasul 6

Alegeți gândurile pașnice și productive. De fiecare dată când mânia se întoarce sau gândurile negative persistă, puneți-vă atenția asupra unui lucru constructiv.

Folosește mai multă energie în oameni legitimi. Petreceți mai mult timp cu oameni legitimi, îngrijindu-i și acordându-i atenție.

Concentrați-vă pe calitățile pozitive ale persoanei care v-a ofensat. De exemplu, dacă vă aflați într-o relație cu cineva care ți-a trădat încrederea, reduce povara emoțională a resentimentelor, gândindu-te la calitățile bune ale acelei persoane.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit